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안녕하세요

^^

 

 

격파를 어떻게 해야지 잘할 수 있을까요?!

격파를 하는 것은 두렵고 어려운데요~

지금부터 그 방법을 알려드리려고 합니다~!!

 

 

항상 저희가 수련 전에 하는 것이 무엇일까요?!

스트레칭과 워밍업입니다!!

땀을 내야지 수련하는데 부상 위험이 줄기도 하고, 아프지않게 수련을 할 수 있습니다!!

 

 

스트레칭과 워밍업 후에는 기본 발차기를 차고~

미트나 쉴드를 사용하여 발차기를 찹니다!!

이렇게 발차기를 차면서 열을 내준 후~

 

 

마무리로는 근력운동과 스트레칭을 해줍니다!!

아무리 발을 빨리 차도 근력이 받쳐주지 않으면 부상의 위험이 생길 수 있으니

근력운동은 해주는 것이 매우 좋습니다^^♡

근력운동 후 사용했던 근육들을 풀어주고 늘려주는 스트레칭까지~~!!

 

 

그러면

두려움을 극복하고 격파를 할 수 있습니다!!!!

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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♡안녕하세요

♡행복한 태권도장 무토입니다

 

 

오늘은 겨루기 수련 모습을 보여드리려고 하는데요~

화목한 분위기 속 도장에 오셔서 친해지신 분들, 부부, 외국분들이 함께 하였습니다!!

기분 좋은 모습을 다함께 보러 가시죠~!!

 

 

첫번째, 두번째 사진을 보시면 두 부부가 함께 수련하는 모습을 볼 수 있습니다^^

함께 땀을 흘리면서 열심히 하는 모습이 보기 좋네요~

 

 

화목할 때는 화목하게, 진지할 때는 진지하게~

열심히 집중하여 수련하는 모습이 너무 멋있고 보기 좋습니다

 

 

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안녕하세요★

행복한 태권도장 무토입니다

 

 

오늘은 단계를 나누어서 타겟 발차기를 보여드리려고 합니다!!

단계는 높이로 나누게 되는데요!!

일반 미트를 잡고 타겟을 맞추는 것이 아닌 종이컵을 올려두고 타겟을 맞추는 정확도 연습을 해보았습니다!!

그럼 지금 바로 보시죠~!!!!!!

 

 

돌려차기와 턴차기를 하고 있는 유급자 수련생의 모습입니다^^

확실히 정확하게 타겟을 보고 차는 수련생의 모습이 너무 멋있습니다

 

 

뒤후리기를 차고 있는 유단자 수련생의 모습입니다^^

높이가 높은데도 정확하게 후리기를 차고 타겟을 맞추는 모습이 너무 멋있지 않나요~?!

 

 

점점 더 수련생들의 모습이 멋있어지고 있습니다!!

더 멋있는 모습을 위해 앞으로의 수련도 화이팅입니다

 

 

 

 

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안녕하세요

♥행복한 태권도장 무토입니다^^

 

 

오늘은 조금 다르게 블로그를 작성해 보는데 어떠신가요~!??!

매일 색다른 변화를 주기 위해 여러가지를 시도해보려고 합니다~^^

 

 

성인 유단자 수련생들의 타격술 영상을 보여드릴건데요~

사실 심사에서 멋있는 모습을 보여주었던 수련생들의 모습입니다!!

그래서 영상을 보기 전부터 너무너무 기대가 되네요

그럼 지금 바로 보실까요~??!! 보시죠!!!!!!

 

 

 

 

 

우와~~ 역시!!! 너무 멋있지 않나요?! 정말 반할 것 같아요_

항상 이렇게 멋있고 열심히하는 수련생분들 너무 멋있으십니다

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다^^♥

 

 

오늘은 기본 발차기 수련모습을 보여드리려고 합니다~^^

 

 

무릎 올리기를 먼저 한 후

 

 

발차기를 찹니다

이때, 허공에다가 찬 후 미트에다가도 찹니다!!

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다!!

 

 

오늘은 유소년 수련생들의 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

 

 

어떠신가요??!

아직 어리지만 열심히 하려고 노력하는 모습이 이쁘지 않나요??!

선배가 후배들을 챙겨주고 서로 힘이 되어주는 모습이 너무 보기 좋습니다^^

 

 

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안녕하세요^^

행복한 태권도장 무토입니다♥

 

 

오늘은 특별반이 다같이 모이면~?! 이라는 주제를 가지고 왔습니다!!

항상 궁금한 주제입니다!!

품새반, 겨루기반, 시범단 다 특성이 다르고 수련하는 방식도 다른데요!!

다같이 모이면 무엇을 할까요??!!

 

 

바로 토너먼트 경기를 하였습니다!!

그럼 지금 바로 보실까요~!!??

 

 

대진표를 나누고~

 

 

품새를 해보았습니다*_*

 

 

마무리의 꽃인 시상까지~~

 

 

평상시에는 장난꾸러기인 우리 아이들이

진지하게 임하는 모습을 보니 정말 기분이 좋습니다

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다*_*♡

 

 

오늘도 사진이 아닌 영상으로 찾아왔습니다!!

겨루기에 관한 영상을 보여드리려고 하는데요~

보호장비를 완전히 착용하고 약속겨루기를 한 모습을 담았습니다!!

지금 바로 보시죠~!!

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요♡

♡행복한 태권도장 무토입니다

 

 

항상 타격술을 보여드릴 때 사진으로만 보여드려서

어떻게 하는지 감이 안오시는 분들이 많으신데요~

그래서 오늘은 영상으로 찾아왔습니다!!!

 

 

 

 

 

 

이제 감이 오시나요~~!!

타격술을 통해서 다같이 친밀감이 높아집니다^^

 

 

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안녕하세요~^^

행복한 태권도장 무토입니다!!!

 

 

오늘은 유급자, 유단자 호신술을 보여드리려고 합니다!!

 

 

 

△유급자 호신술

 

 

 

△유단자 호신술

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다아~~

 

 

승급심사 날에는 심사만 보는 것일까요??!

아닙니다~~^^

국기원 심사에 합격한 수련생들에게 단증을 전달해주고

2개월동안 열심히 한 수련생들에게 상을 전달해주기도 합니다!!

 

 

그러면 그 현장 보시죠~!!!~

 

 

 

 

상과 단증을 받는 수련생 모두 기분이 좋아보이지 않나요~??!!

저는 이 모습을 볼 때마다 정말 기분이 좋습니다♡

다음 심사에는 더 많은 수련생들이 이 기쁨을 나누었으면 좋겠습니다^^♡

 

 

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 안녕하세요♥

♥행복한 태권도장 무토입니다

 

 

오늘은 어제에 이어서 제 44회 승급심사 모습을 보여드릴건데요~

성인, 청소년 수련생들의 모습이 아닌 유소년 수련생들의 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

승급심사 전 공지사항을 듣고있는 수련생들의 모습입니다

 

 

▲품새

 

 

▲실전기

 

 

▲호신술

 

 

▲겨루기

 

 

그 외에도 타격술과 격파가 있었습니다^^

 

 

마무리는 해맑은 우리 수련생들의 모습입니다♥

 

 

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♡안녕하세요

♡행복한 태권도장 무토입니다

 

 

저번주 금요일 5월 24일에 제 44회 승급심사가 있었죠!!

청소년, 성인 합동 심사가 있었습니다!!!

 

 

△품새

 

 

△호신술

 

 

△실전기

 

 

그 외에도 격파와 겨루기가 있었습니다!!!

 

 

△마무리

 

 

△흰 띠 신입 환영식

 

 

요즘 점점 날씨가 더워지고 있죠~!

그래서인지 평소보다 도장에서 운동할 때 더 땀을 흘리게 됩니다!!

앞으로 2달 후 7월에 다음 심사가 있을 예정인데요~!!

모두 모두 화이팅입니다!!!

♡정말 수고하셨습니다!!^^♡

 

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다~~

 

 

오늘은 국기원 승품심사에 대해 적어보려고 합니다!!

바로 어제!! 5월 26일에 잠실 학생 체육관에서 국기원 승품심사가 있었습니다!!

저희 도장에서도 유소년 수련생들이 심사를 하고 왔습니다!!!

 

 

국기원에 출발하기 전 도장에서 몸푸는 모습입니다~

 

 

잠실 학생 체육관에 도착해서 대기를 하면서 간식을 먹고 있는 수련생의 모습입니다^^

 

 

대기하는 모습과는 다르게 잔뜩 긴장한 우리 수련생들의 모습!!

너무 귀엽지 않나요~??!♡

 

 

승품심사 준비하느라 그동안 우리 수련생들에게 박수~~(짝짝짝!!)

수련생들을 지도해주신 우리 사범님들께도 박수~~(짝짝짝!!)

모두 모두 수고하셨습니다♡

 

 

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많은 운동 가운데 누구나 쉽게 할 수 있고 기본적으로 꼭 해야 하는 운동이

바로 스.트.레.칭 입니다.

 

하지만 많은 분들이 운동 전/후의 스트레칭을 생략한 채 운동을 바로 시작하시는데요.

 

그건 댓츠 노노

 

오늘은 운동 전/운동 후 스트레칭의 중요성에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

스트레칭(Stretching) 이란?

스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야 한다. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있다. (출처: 네이버 지식백과)

 

 

운동 전 준비운동(Warming Up)

무릎, 허리, 어깨 등의 관절 돌려주기는 본격적인 운동 시 관절부상 방지에 도움이 되고 스트레칭은 관절과 유연성을 확장시켜 근력향상에 도움이 됩니다.

또한 제자리 뛰어주기는 심박수 및 체온을 상승시켜서 혈액 순환을 촉진시키며 근육과 신경의 협응능력 향상에 도움이 되므로 운동에 앞서 5분 정도 뛰어주는 것도 좋습니다.

 

 

운동 후 정리운동(Cool Down)

본 운동을 끝마치고 난 후 실시해주는 것으로, 심박수의 급격한 감소로 인한 심장의 부담을 덜어주며, 강도 높은 운동을 한 다음 날 근육통 완화와 피로감소에 도움이 됩니다.

특히, 나이가 많을수록 심장에 무리가 가지 않도록 정리운동을 필히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

스트레칭, 쉽고 단순해보이지만 꾸준한 스트레칭은 근력, 유연성 등과 함께 몸의 밸런스를 유지시켜줍니다.

 

바로 운동하고 싶은 마음은 이해하지만,

운동 전/후의 스트레칭도 잊지마세요~

 

 

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벌써 5월부터 더위가 시작되었습니다.

 

올해도 지난해 못지 않은 더위가 올 수 있다는 얘기도 들리는데요...

 

더운 날씨에는 몸과 마음이 지치기 쉽습니다. 더욱이 습도가 높아지면 무기력증을 호소하는 사람이 늘어나기 마련입니다. 여름 더위 탓에 입맛은 물론 건강까지 잃기도 합니다.

 

이처럼 찌는 듯한 더위로 건강을 잃기 쉬울 때 건강 유지를 위해 가장 좋은 방법이 바로 ‘운동입니다.

 

운동은 외부환경에 대한 적응력을 키워주고 활력을 회복시켜 주기 때문에 여름철 더위로 지친 몸과 마음은 물론 입맛을 찾아주는데 있어 운동만한 것은 없습니다.

 

그러나 더운 여름 무작정 운동을 하는 것은 오히려 건강을 해치기 쉬우므로 여름철 운동 시 주의사항을 숙지할 필요가 있습니다.

 

여름철 바람직한 운동 가이드

 

1. 충분한 수분 섭취

여름철에는 운동하면서 특히 땀을 많이 흘리는데요. 체중의 3~5%정도의 수분이 소실되면 탈수 현상이 나타나게 됩니다. 탈수 현상이 오지 않도록 충분한 수분섭취가 중요합니다. 음료는 시원한 생수 등 당분이 적은 것을 추천합니다.

 

 

2. 적절한 운동량 설정

시간은 1시간 이내로 하고 충분한 휴식시간을 갖는 것이 중요합니다. 특히 어지럼증, 경련, 구역질 등이 나타나면 즉시 운동을 멈춰야 합니다.

 

 

3. 준비운동은 꼭!

동일한 운동을 하더라도 여름철은 쉽게 피로감을 느끼기 때문에 몸이 서서히 적응 할 수 있도록 준비 운동 시간에 충분한 시간을 할애해야 합니다.

목부터 발목까지 꼼꼼하게 스트레칭 해준 뒤 본격적은 운동에 들어가야 합니다.

 

 

무더위에 밖에서 운동하기 힘든 분들!

하지만, 무기력하고 더운 여름일 수록 운동은 꼭 필요한데요

안전하게 실내에서 태권도 어떠신가요?

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요~

행복한 태권도장 무!토! 입니다~~^^

 

 

저희 도장에 오는 수련생분들은 대부분 일상생활에서 항상 바쁘게 지내고 있습니다ㅠ∧ㅠ

그!래!서

일상생활에서 벗어나 도장에 오는 수련생들의 휴식하고 있는 모습을 보여드리려고 합니다!!

어떤 모습일까요~??!

 

 

 

 

진지하게 수련하는 모습과는 달리 서로 웃으면서 이야기 꽃을 피우고

화기애애한 모습이 보기 좋지 않나요??♡

같이 수련을 하면서 돈독해지고 휴식을 하면서 이야기를 나누는 모습이 정말 아름답습니다♡

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요 몸과 마음이 행복한 태권도장 무토 입니다.

 

겨울이 언제였었는지 기억이 흐릿해 질 정도로 더위가 성큼 다가왔습니다.

벌써 반팔 반바지를 입고 다니는 사람들이 부쩍 늘었네요.

겨울이 춥다 보니 활동량도 줄어들고, 그러다 보니 어느새 늘어난 체중을 보며 헉 하시는 분들이 꽤 많으실 거라 생각됩니다.^^ 

아직은 괜찮지만 이제 본격적인 무더위가 다가오면 시원하게 원피스! 핫팬츠! 수영복! (잉?)
입고 싶어지잖아요? (저만 그런가요...)

이런 생각들을 태권도장 무토에서 실천할 수 있게 도와드리겠습니다.

 

 

운동전 부상예방을 위해 스트레칭은 필수입니다.

 

 

남녀노소 할것 없이 누구나 배우실 수 있습니다.

 

 

그래도 걱정되시나요? 걱정 마세요. 선배 수련생들이 잘 알려 드려요~

 

 

태권도의 꽃! 겨루기 수련입니다. 보기만 해도 땀이 나는건 기분탓이겠죠? (께륵쓰)

 



운동은 하고 싶지만 혼자서 하기 싫으신 분들,

상체, 하체 특정 부위 운동보다는 전신을 모두 운동하고 싶으신 분들,

다이어트로 몸짱이 되고 싶은 분들,

건강한 몸과 함께 건강한 마음도 챙기고 싶으신 분들!!

언제든지 오세요. 


저희가 함께해드리겠습니다.^^


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요

입니다

 

 

일상생활을 하면서 힘들고 지친 일들이 많으시죠~?!!

신경써야 하는 일들도 많으시죠~?!!

그!래!서

오늘은 진지한 수련모습이 아닌 보기만 하여도 기분이 좋아지는 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

지금 바로 보시죠!!!!!^3^♡

 

 

 

 

 

 

보기만 하여도 기분이 좋지 않나요??!

어제에 이어서 파트너와 함께 수련하는 모습을 담았습니다!

조금 다른 수련모습으로 한 분은 타격 미트, 한 분은 글러브를 사용하여 수련을 하였는데요~

확실히 타격 연습을 하면 지친 일상에서 받은 스트레스를 날려버릴 수 있고

수련생들 서로 친해질 수 있는 시간이 됩니다^^ 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요~

행복한 태권도장 무토입니다!!!

 

 

실전기를 연습할 때도 다양한 방법이 있습니다!!

아무런 도구 없이 맨손으로 하는 실전기 연습,

파트너와 함께 글러브를 사용하는 실전기 연습이 있습니다!!

 

 

파트너와 함께 연습할 때도 종류가 나뉘어집니다!!

첫번째는, 한 사람은 타격미트, 한 사람은 글러브를 사용합니다

두번째는, 두 사람 모두 글러브를 사용합니다!!

 

 

오늘은 그 중에서도 두 사람 모두 글러브를 사용하여서 수련하는 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

 

 

파트너와 함께 수련을 하게 되면 친밀감 형성이 되고,

서로 부족한 부분을 배워가면서 채워갈 수 있습니다~^^

 

 

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