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공지사항&뉴스&행사/기타36

피로가 쌓일 땐 어깨 스트레칭~♥ 안녕하세요~ ♡♡♡행복한 태권도장 무토입니다♡♡♡ 요새 밖에 나가지도 못하고 집에만 있는다고 뻐근한 요즘 어깨 스트레칭을 알려드리려고 합니다!!! 1단계 가볍게 어깨를 돌려줍니다~ 앞으로 5~10회, 뒤로 5~10회 정도 돌려줍니다!! 무리하지 않는 선에서 추가적으로 갯수를 더하셔도 됩니다^^ 2단계 어깨를 내린 상태에서 지그시 눌러줍니다~ 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 5~10초 정도 눌러줍니다!! 어깨와 목 부분에 자극이 오게끔 무리하지 않는 선에서 자극을 줍니다^^ 3단계 - 팔을 엇갈린 상태에서 시선은 반대쪽으로 돌린 후 지그시 눌러줍니다! (왼쪽, 오른쪽 같은 방법으로 시행합니다~) - 양팔을 위로 올려 한 쪽 팔을 구부린 후 반대팔로 팔굽치를 지그시 눌러줍니다! (왼쪽, 오른쪽 같은 방법으로 시.. 2021. 7. 8.
코로나19 2차 대유행 조심 수도권 방역조치 강화 사회적 거리두기 2단계 조치 사회적 거리두기 2단계 조치 (서울, 경기, 인천) 출처:질병관리본부 2020. 8. 21.
날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 모든 날이 좋았다 안녕하세요^^ ♥♥행복한 태권도장 무토입니다♥♥ 오늘은 5월 1일!! 새로운 한 달이 시작되는 날이죠~ 또한!!!!!! 근로자의 날이기도 합니다~~ 오늘 근로자의 날인 것을 하늘이 어떻게 알았는지 날이 너무 좋았죠~!! 저도 너무 놀러가고 싶어요ㅠ∩ㅠ 길을 지나면 가족끼리 놀러가고 친구들끼리 놀러가는 모습을 많이 보았는데요!! 정말 부럽더라고요~~♡ 그!래!서 오!늘!은 특별히 수련 모습이 아닌 날이 좋은 날~ 기분까지 더불어 좋아지는~ 모습들을 가지고 왔습니다!!!! 바로~보시죠! ▼ ▼ ▼ 어떠신가요~! 바로 이 사진은 저희가 야외수련을 했던 장소인 몽마르뜨 공원에서 찍은 사진들 입니다^^ 수련하는 진지한 모습과는 달리 해맑고 밝은 모습이 덩달아 기분 좋게 하는데요~♡♡ ♡♡너무 보기 좋습니다♡♡ 2019. 5. 1.
지도자의 연구일!! 안녕하세요~! 행복한 태권도장무토입니다~ 매월 마지막날은 지도자의 연구일 입니다 지도자의 연구일에는 지도자분들이 모여 교육에 대해 회의하며 교육을 받고있습니다. 또 항상 청결을 유지하기 위하여 한달에 한번 대청소를 하고 있습니다~! 깨끗한 환경과 좋은 수련을 위해 노력하는 저의 태권도장무토입니다!! 2019. 3. 30.