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안녕하세요~
행복한 태권도장 무토입니다♥️
집에서든 밖에서든
폼롤러만 있으면 어디서든 할 수 있는
근력운동과 스트레칭을 알려드리려고 합니다!!!
그럼 준비 되셨나요오~?!^^
지금 바로 함께 보.시.죠!!!!!🙌🙌

양발을 폼롤러에 가볍게 올려놓은 상태에서
시선을 천장을 본 후 손으로 무릎을 가볍게 쓸어줍니다!
20~30회 정도 반복해줍니다!

한쪽 발을 폼롤러에 가볍게 올린 후 반대쪽 발은 천장을 바라보고
엉덩이를 가볍게 올렸다가 내려줍니다!
한쪽에 10~15회 정도 반복 후 반대쪽도 해줍니다^^

양팔굽치를 폼롤러에 올린 후
몸을 일자로 만들어 (목, 등, 허리, 엉덩이) 버텨줍니다!
30초 정도 버텨줍니다~!

한쪽 팔굽치를 폼롤러에 올린후 양발을 뻗어 일자로 만들어줍니다!
엉덩이가 나오지 않게 하며 반대쪽 팔은 일자로 뻗어줍니다
15~30초 정도 버텨줍니다~

위에 방법과 마찬가지로 반대쪽도 15~30초 정도 버텨줍니다^^

한쪽 옆허벅지를 폼롤러에 올린 후
반대쪽 다리는 앞으로 놔줍니다!
그 상태에서 팔굽치를 바닥에 지탱을 하고
위, 아래로 10회 이상씩 반복해줍니다!
반대쪽 옆허벅지도 반복해줍니다^^!!!

한쪽 옆엉덩이를 폼롤러 위에 가볍게 대고 반대쪽 다리는
뒤쪽으로 지탱 후 팔을 핀 상태로
위, 아래로 10회 이상씩 반복해줍니다~
반대쪽 옆엉덩이도 같은 방법으로 반복해줍니다!

꼬리뼈에 폼롤러를 놓고 엉덩이를 든 상태에서
양무릎을 접고 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 움직여줍니다!
10~15회 정도 반복해줍니다!!^^

앞허벅지에 폼롤러를 놓고 팔굽치로 바닥을 지탱하며 위,아래로
15~20회 정도 반복해줍니다!

이렇게 근력운동과 스트레칭을 할 때 주의해야 할 점은!!
무리하지 않고 천천히, 자신이 할 수 있는 만큼 하는 것이
굉장히 중요합니다!!😉😉

저희와 함께 해보세요!!
태권도장 무토에서는 언제든 무료 체험 수업이 열려있습니다~🙌
서래관. 1544-9196
서초관. 1544-9915


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요~!

태권도장 무토입니다!!

요즘 집에만 계시는 분들을 위해

집에서 간단히 앞차기로 할 수 있는 운동을 영상으로 가져왔습니다!

물론 함께하면 재미있겠지만

영상 보며 한 번 따라 해 봐요~!

 

 

 

 

 

 

 

혼자가 어려우시다면 함께 운동해요!!

혼자서 쉽게 하셨다고 하면 더 어려운 동작을 도전하러 오세요~~!

 

무료 체험수업은 항상 열려있습니다~!

서초관. 1544-9915

서래관. 1544-9196

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다💖💖

태권도장 무토 수련시간은 어떤 분위기일까요오~?!

저희 도장은 항상 화목하고 행복한, 그리고 집중하는 모습들이

어우러져서 수업이 진행되고 있습니다!!😊😊

그럼 그 현장 한번 보실까요~!? 

 

 

 

 

스텝을 이용하거나 파트너로 짝을 지어서 무릎을 접으면서

순발력을 기르는 발차기 훈련을 해보았습니다~!!

파트너로 호흡을 맞추게 되면 어색한 수련 공기도 사라지면서 친밀도를

향상 시킬 수 있는데요~!!

 

친밀도도 쌓고 순발력도 기르고 발차기 실력도 늘어나고~

일석삼조 아닙니까?!!!🥰🥰

 

저희와 함께 해보시고 싶은 분들은

언제든지 무료 체험 수업이 열려있으니 주저하지 말고 찾아오세요😍😍

 

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안녕하세요~!!

행복한 태권도장 무토입니다아!!^^

태권도장 무토에서는 나이, 성별 상관없이 모두가 함께 태권도를 즐기고 있습니다!

오늘은 그럼 어떤 영상으로 찾아왔는지 한번 보실까요~?!

 그럼 지금부터 수련생들이 어떤 수련을 하고 있는지 한 번 보도록 하겠습니다!◑▼◐

유소년 (유단자) 수련생의 앞축 돌려차기 격파입니다!!

쉬워보이지만 자세를 잡고 앞축을 만들어 차는 것은 굉장히 어렵습니다!!

대단하지 않나요~?!

청소년 (유급자) 수련생의 뛰어돌려차기 격파입니다!!

제자리에서 차는 돌려차기가 아닌 살짝 뛰어서 공중에서 돌려차기를 차는 격파입니다!!

처음에는 어려움이 있었지만 결국에는 격파를 하고 마는~!!

멋있습니다♭♭♭

성인 (유급자) 수련생의 돌려차기 격파입니다!

흰띠임에도 불구하고 기합소리도 멋있고 발차기 격파 소리도 멋있는데요~!

앞으로가 정말 기대가 됩니다아^^

 

이렇게 모든 수련생들의 격파를 보고 왔는데요~!

실력이 점점 좋아지는 모습들이 정말 멋있습니다♭♭♭

태권도장 무토에서는 언제나 무료 체험 수업이 열려있습니다~!

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안녕하세요!

태권도장 무토입니다!

더워진 날씨를 날려 보내기 위해

시원하게 발차기 차는 태권도장무토 수련생분들의

영상을 가져와봤습니다~!

 

 

오늘 하루 운동을 끝내며 마지막으로 화이팅 넘치게 스피트 발차기!!

 

 

겨루기는 실전!! 아직은 겨루기가 어렵지만 두려움을 이겨내고 빠샤!

 

 

스탭 익히며 발차기 까지~! 스트레스 날려버는 성인 수련생분들입니다!

 

다가오는 여름을 날려버리기 위해 모두 시원하고 넓은 환경에서

즐겁게 운동을 즐기고 있습니다~! 

 

아직도 어떤 운동할지 고민중이신가요?

모든 사람들이 즐기고 있는 태권도!! 우리 함께 운동해요~

 

 

무료체험 수업은 항상 문의 가능합니다

서초점. 1544-9915

서래점. 1544-9196

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안녕하세요~!

태권도장무토입니다^^

태권도장 무토에서는 나이 성별 상관없이 모두가 함께 태권도를 즐기고 있습니다!

 영상을 통해 어떻게 수련을 하고 있는지 한 번 보도록 하겠습니다!

 

유소년 아이들의 실전기 시간입니다!

 

다음은 청소년 아이들의 실전기 수업 시간입니다!

 

마지막으로 성인 분들의 기본 동작 시간이었습니다~!

 

혹시 세 가지 영상에서 공통점을 찾으셨나요??

유소년, 청소년, 성인 모두 태권도를 할 때는 마음가짐과 함께

눈빛이 달라집니다!!

 

 밖에서는 모두 각자의 생활을 지내다 태권도장에 함께 모여 같이 땀을 흘리며

운동을 합니다. 함께 체력도 기르고 이야기도 나누며 

일상에서 잠시 벗어나 태권도장 무토의 멋진 수련생이 됩니다!

 

 

함께 운동하고 싶으신 분들은 언제나 환영합니다~~

함께 즐겁게 운동해봐요!

*무료체험 수업은 항상 열려있습니다*

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안녕하세요! 태권도장무토입니다 :)

오늘은 청소년 아이들이 품새 연습하는 모습이 너무 멋있어

영상으로 가져와 봤습니다~!

처음이라 많이 동작이 많이 어색하고 어려워하지만

자기 자신에게 집중하며 연습하는 모습이 너무 대견해 보입니다.

 

 

혼자서 자신의 모습을 보고 연습해보는 시간!

 

노란띠의 품새 시연!

아직은 동작이 어색하지만 하나하나 열심히 집중해서

하는 모습이 너무 멋있습니다!

 

항상 근력운동으로 마무리~

시험기간 공부로 받은 스트레스를 운동으로

날려버리는 시간이였습니다!

 

청소년부 화이팅!

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안녕하세요^^ 행복한 태권도장 무토입니다♡

5월은 무슨 달이죠~??

♥가.정.의.달♥입니다!!!!

오늘은 가족과 함께하는 수련모습을 보여드리려고 합니다^^

본 수업 전 부모님과 함께 스트레칭을 하고 있는 모습입니다~♬

 

 몸풀기로 달리기와 장애물 달리기를 하는 모습입니다~

아이들의 표정이 정말 행복해 보이네요♡♡♡

 

주먹지르기를 하는 모습입니다!!

듬직해 보이지 않나요???!!

부모님들의 진지한 모습도 정말 멋있습니다♭♭♭

 

 

 

 

 

 

아버님들의 멋있는 촛불 끄기 실력!! 한번 보실까요~?

 

오늘은 우리가 사범님!!

아이들이 부모님을 가르쳐주는 시간을 가져보았습니다~!

 

주말이기도 하고 비도 오고 좋지 않았는데도

찾아와주신 가족분들 너무 감사합니다~♥

 다음 가족 태권도에는 더욱더 재미있는 프로그램으로 찾아뵙도록 하겠습니다~♥

 

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안녕하세요~! 태권도장무토입니다!!

오랜만에 운동 영상을 가지고 왔습니다~(두둔)

운동은 혼자 운동하면서도 즐거움을 느낄 수 있지만 함께 힘듦을 나누면

즐거움이 2배가 됩니다!!! (그렇죠..?)

그렇습니다!!

 

 

 

운동할때 가장 중요한!!!

모든 운동의 기본이 되는!!!

코어 운동을 하는 수련생분들의 영상을 가져왔습니다!

 

 

하복부 운동 화이팅!

 

상복부도 하얗게 불태웠으니..

 

등허리까지!!!!

 

태권도장 무토에서는 항상 방역과 깔끔한 환경을 위해

노력하고 있습니다^^

여름도 다가오고 혼자가 아닌 함께 즐겁게

운동하고 싶은 신 분들의 위해 무료 체험수업은 항상 열려 있습니다!

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안녕하세요!!

💖 입니다💖

오늘은 오랜만에 저희 도장의 마!스!코!트!😍

유소년 수련생들의 승급심사 모습을 보여드리려고 합니다♪♩

벌써 53회나 되었다고 하네요~!!

수련생들의 실력이 얼마나 더 좋아졌는지 같이 확인하러 가보실까요~?!

지금 바로 보러 가시죠!!!!!

△품띠 수련생들의 창헌류 품새입니다^^△

수련생들의 모습이 굉장히 멋있네요♥

태극 파란띠 수련생들의 태극품새 7장입니다!!

심사를 보고 있는 수련생들의 눈빛이 매우 멋있네요^^

△태극 노란띠 수련생들의 실전기 품새입니다*_*

모두 8살 어린 수련생들인데요~ 너무 귀엽지 않나요??♥

흰띠 수련생들 품새입니다^^!

모두 7살인 최연소 수련생들입니다♥♥ 열심히 하는 모습들이 너무 이쁘네요♥♥

저희 수련생들의 모습 어떠셨나요?!

심사를 잘 마무리하기 위해서 열심히 땀을 흘려가면서 노력하고 연습했답니다~!!

많이 응원해주시고! 모두 앞으로 어떻게 더 잘 성장하는지 같이 지켜봐주시면 감사하겠습니다♥♥

다음 심사때는 조금 더 성장하고 나아진 모습으로 찾아뵐게요~^^

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요~

😍😍행복한 태권도장 무토입니다🥰🥰

정말 오랜만에 인사드리는데요~

그동안 코로나로 인하여 소식이 뜸했죠😥😥

오랜만에 복관한 유소년 아이들의 영상으로 돌아왔습니다~!!!!!

그럼 함께 보실까요~??💖💖💖

△달리기 전 가볍게 몸을 푸는 아이들인데요~

무릎올리기부터 가볍게 발차기를 차는 모습입니다!!

아기 병아리들같이 줄을 지어 가는 모습이 너무 귀엽지 않나요~?!🐤🐤

 

줄을 맞추어서 달리기를 하는 모습인데요~!

 다같이 만나고 운동을 하는 시간이 오랜만이라 그런지 에너지가 넘치네요!!🤗🤗

오히려 집중력이 더 높아진듯한 느낌도 드는데.. 저만 그렇게 생각하는건 아니겠죠?!ㅎㅎ

 

오늘은 생존신고 겸 도장 수련 복귀 겸 가볍게 아이들의 몸풀기 영상으로 돌아왔는데요~

다음번에는 몸풀기가 아닌 수련영상으로 돌아오도록 하겠습니다💖💖💖

조금만 기다려주세요~😉 다음 글로 만나요🖐🖐🖐🖐🖐

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요 태권도장 무토입니다~!!!

실내생활밖에 할 수 없는 요즘! 면역력이 떨어지기 딱 좋은 때이죠..

면역력이 떨어지면 바이러스가 침투하기 쉬운 몸이 됩니다..!!! 코로나19도 면역력이 약한 사람에 더 잘 전염이 된다고 합니다...!!!

그러니 개인위생에 각별히 신경 쓰는것도 중요하지만 면역력 기르기도 아주 중요하다는 점 알고 가실게요~!!

그렇다면, 태권도가 면역력 올리는데 도움이 될까요?

" 네!! 도움이 됩니다!! "

살~짝 자세히 알아본다면 ↓↓↓

조준용 교수는 “면역력을 키운다는 의미는 저항성이 높아진다는 것을 의미한다. 몸에 염증이 생긴다는 것도 단백질 구조가 깨지는 것을 의미한다. 운동을 지속적으로 해 HSP가 단백질 구조를 안정화시키기를 반복하면 저항력이 증가한다. 체내 단백질이 가장 민감하게 반응하는 게 열과 pH다. 운동으로 체온을 올리고 체내 pH를 떨어뜨리면 바로 HSP가 합성돼 항성성을 유지하려는 활동에 들어간다”고 설명하였습니다.  즉! 운동이 HSP을 발현시켜 면역력을 높이는 것이다.

그런데 이 운동을! 재밌게! 꾸준하게! 하려면 태권도만한게 없죠!

태권도는 흰 띠부터 차근차근 커리큘럼이 있기 때문에 누구나, 운동을 한번도 안 해보신분들도 부담 없이! 어려움 없이! 시작 하실 수 있는 운동입니다.

성인분들 직장 스트레스.. 육아 스트레스.. 손, 발로 타격 하면서 스트레스도 풀고, 또! 혼자 하는 운동이 아니기때문에 지루하지않습니다! (무토는 매 시간마다 사용한 도구, 매트, 환기, 거리두기 방역 관리 철저하게 준수 합니다.)

태권도를 통하여 건강하고 아름다운 삶을 누리세요~!!

몸과 마음이 행복한 태권도장 무토

* 1회 무료 체험 가능

*문의: 서래관 1544-9196 / 서초관: 1544-9915

*카카오 ID : mootosr9196 (언제든 부담없이 연락 주세요)

 

 

 

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안녕하세요 ~ 태권도장 무토 입니다 ~ 

오늘은 근력 운동에 대해서 알아보겠습니다 ~ 
태권도를 하면 근력이 좋아질까요???

많은 사람들이 근력운동을 하러 헬스장을 많이 찾는데요 지루하고 어려운 헬스 보다는 스트레스를 날려 버리면서 재미있게 할 수 있는 태권도가 여기 무토 태권도장에 있습니다 !! 

또한 태권도의 근력운동은 골반부의 장골근과 대요근을 강화 시켜 밸런스 능력뿐만 아니라 하체 근력을 강화 시키는데 매우 효관적인 운동이라고 할 수 있습니다 !!! 

오늘은 발차기 !!! 골반을 중점으로 운동을 하겠습니다 !!! 
핫!!! 둘!!!!! 핫!!!!! 둘!!!!!!

태권도를 통하여 건강하고 아름다운 삶을 누리세요 ~!!!

몸과 마음이 행복한 태권도장 무토 


* 1회 무료 체험 가능 
* 문의 : 서래관 1544-9196 / 서초관 1544-9915
* 카카오 ID : mootosr9196 [언제든 부담없이 연락 주세요] 

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안녕하세요. 태권도장 무토입니다.

금일 코로나 19 신규 확진자 수가 300명대로 급증하여 2차 대유행이 시작되었는데요. 

이럴 때일수록, 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

성인 분들 사회적 거리 두면서 면역력 높여주셔야 합니다.

모두들 마스크 꼭 착용하시고 건강 조심하세요!

태권도에 관심 있으신 성인 분들 고민 마시고 1544-9196으로 전화 주세요!

다이어트, 건강, 체력증진엔 태권도가 최고입니다!  

무토 도장은 1회 무료 체험 수업 가능합니다!  

게스트 도복과 띠 항상 구비되어 있으니 언제든지 예약 가능합니다.  

체험 수업 예약은 010-7511-9915로 문의 바랍니다.

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안녕하세요. 태권도장 무토입니다!

오늘은 재미나게 종이 발차기를 차 보았습니다!

사범님 손을 차면 윗몸일으키기, 팔 굽혀 펴기 등 근력운동도 같이 진행하였습니다^^

긴 장마가 끝난 후 폭염이 시작되었는데요!

다들 시원하게 무토 도장 와서 다이어트에 도움되는 태권도 합시다!

태권도에 관심 있으신 성인 분들 고민 마시고 1544-9196으로 전화 주세요!

다이어트, 건강, 체력증진엔 태권도가 최고입니다! 

무토 도장은 1회 무료 체험 수업 가능합니다! 

게스트 도복과 띠 항상 구비되어 있으니 언제든지 예약 가능합니다. 

체험 수업 예약은 010-7511-9915로 문의 바랍니다.

 

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안녕하세요. 태권도장 무토입니다.

오늘은 옆차기를 집중적으로 해보았습니다!

두 성인 수련생 분들은 심사를 앞두고 있어 수업이 끝나도 연습하고 가셨는데요!

열정 가득한 두분 덕분에 저희도 에너지 잔뜩 얻습니다!!

태권도에 관심 있으신 성인분들 고민 마시고 1544-9196으로 전화주세요!

다이어트, 건강, 체력증진엔 태권도가 최고입니다! 

무토도장은 1회 무료 체험 수업 가능합니다! 

게스트도복과 띠 항상 구비되어 있으니 언제든지 예약 가능합니다. 

체험 수업 예약은 010-7511-9915로 문의 바랍니다.

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안녕하세요. 태권도장 무토입니다~!

오늘 곳곳에 홍수주의보와 강풍주의보가.... 다들 피해 없고 괜찮으신지요!

저희도 오늘은 아무도 안 나오실 줄 알았지만.. 열정 가득한 성인 수련생분들 나와 주셨구요!!

덕분에 재미있게 운동하였습니다^^

태권도에 관심 있으신 성인분들 고민 마시고 1544-9196으로 전화주세요!

다이어트, 건강, 체력증진엔 태권도가 최고입니다! 

무토도장은 1회 무료 체험 수업 가능합니다! 

게스트도복과 띠 항상 구비되어 있으니 언제든지 예약 가능합니다. 

체험 수업 예약은 010-7511-9915로 문의 바랍니다.

 

 

 

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안녕하세요. 태권도장 무토입니다.

매주 월, 수, 금은 서래관에서 오전 수업 진행하구요. 

화, 목은 서초관에서 진행합니다!

오늘은 서초관에서 디테일한 품새 수업을 진행하였습니다^^

성인분들 성인전문 도장에서 태권도 하세요!

1회 무료체험도 있으니 언제나 전화주세요^^

 

 

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안녕하세요. 태권도장 무토입니다~!

장맛비가 계속 되고 있는 데다 호우특보까지 발효된 가운데, 다들 피해 없으시도록 조심 하시구요!

오늘 오전은 비를 맞은건지.. 땀으로 젖은건지.. 알 수 없을 정도로 신나게 운동 하였습니다!

태권도에 관심 있으신 성인분들 고민 마시고 1544-9196으로 전화주세요!

다이어트, 건강, 체력증진엔 태권도가 최고입니다! 

무토도장은 1회 무료 체험 수업 가능합니다! 

게스트도복과 띠 항상 구비되어 있으니 언제든지 예약 가능합니다. 

체험 수업 예약은 010-7511-9915로 문의 바랍니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요 태권도장 무토입니다~!!

성인 태권도 전문 도장에서 성인분들과 같이 운동하세요!!

애들은 없습니다! 오직 성인분들만!

원조 성인 태권도 전문 도장에서 운동합시다 다같이!

서래마을! 수업 퀄리티! 위치! 도장 시설! 모두 다 완벽한 무토 도장에서 운동하십시오!

 

 

 

 

 

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