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수련영상/온라인 수업4

어떻게 하면 내 다리가 편안해질까?! 안녕하세요~ 행복한 태권도장 무토입니다!! 오늘은 집에서도 가볍게 할 수 있는 근력+스트레칭을 하려고 합니다~! 저희 다리는 평소에 자주 사용하는 신체부위이면서 자주 붓기도 하고 빨리 피로를 느끼는데요~ 이러한 것을 조금이라도 편안하게 해줄 수 있는 스트레칭을 알려드리려고 합니다~^^ 처음은 종아리 스트레칭으로 시작하려고 합니다:) 벽을 잡고 발 뒷굼치를 가볍게 들어 올렸다 내렸다 반복해줍니다!! 10번 한 후에 10초 버티기를 합니다! 쉬지 않고 연속해서 5세트 이상씩 해줍니다^^ 다음은 약간의 근력 운동 + 스트레칭입니다!! 준비물로는 수건이 필요한데요~ 한 사람은 엎드린 상태에서 발을 당겨준 상태를 유지하고 다른 사람은 수건을 발목 뒤쪽에 가볍게 놓은 뒤 아래로 당겨줍니다! 엎드린 사람은 약간의 힘.. 2021. 8. 19.
다같이 근력&스트레칭을 해봐요^^ 안녕하세요~ 행복한 태권도장 무토입니다♥️ 집에서든 밖에서든 폼롤러만 있으면 어디서든 할 수 있는 근력운동과 스트레칭을 알려드리려고 합니다!!! 그럼 준비 되셨나요오~?!^^ 지금 바로 함께 보.시.죠!!!!!🙌🙌 양발을 폼롤러에 가볍게 올려놓은 상태에서 시선을 천장을 본 후 손으로 무릎을 가볍게 쓸어줍니다! 20~30회 정도 반복해줍니다! 한쪽 발을 폼롤러에 가볍게 올린 후 반대쪽 발은 천장을 바라보고 엉덩이를 가볍게 올렸다가 내려줍니다! 한쪽에 10~15회 정도 반복 후 반대쪽도 해줍니다^^ 양팔굽치를 폼롤러에 올린 후 몸을 일자로 만들어 (목, 등, 허리, 엉덩이) 버텨줍니다! 30초 정도 버텨줍니다~! 한쪽 팔굽치를 폼롤러에 올린후 양발을 뻗어 일자로 만들어줍니다! 엉덩이가 나오지 않게 하며 반대.. 2021. 7. 12.
[태권도장무토] 집에서 할 수 있는 간단한 운동! 안녕하세요~! 태권도장 무토입니다!! 요즘 집에만 계시는 분들을 위해 집에서 간단히 앞차기로 할 수 있는 운동을 영상으로 가져왔습니다! 물론 함께하면 재미있겠지만 영상 보며 한 번 따라 해 봐요~! 혼자가 어려우시다면 함께 운동해요!! 혼자서 쉽게 하셨다고 하면 더 어려운 동작을 도전하러 오세요~~! 무료 체험수업은 항상 열려있습니다~! 서초관. 1544-9915 서래관. 1544-9196 2021. 7. 9.
[태권도장 무토] 온라인 수업 영상 안녕하세요. 태권도장 무토입니다^^ 코로나19로 인해 정부의 체육시설업 운영 중단 권고사항에 따라 무토도 도장은 휴관하였습니다.. 하지만! 무토는 온라인 수업! 을 진행하였습니다^^ 영상을 통하여 땀이 송글송글 맺힌 아이들을 보며 뿌듯하였습니다~! 온라인수업만의 재미 또한 찾을 수가 있었구요^^ 모두들 운동합시다! 홈 트레이닝~! 어렵지 않습니다! 지루하지 않습니다! 무토와 함께라면! 2020. 4. 15.