안녕하세요

♥♥행복한 태권도장 무토입니다♥♥

일상생활을 하면서 힘들고 지친 일들이 많으시죠~?!!

신경써야 하는 일들도 많으시죠~?!!

그!래!서

오늘은 진지한 수련모습이 아닌 보기만 하여도 기분이 좋아지는 모습을 보여드리려고 합니다!!

지금 바로 보시죠!!!!!^3^♡

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보기만 하여도 기분이 좋지 않나요??!

어제에 이어서 파트너와 함께 수련하는 모습을 담았습니다!

조금 다른 수련모습으로 한 분은 타격 미트, 한 분은 글러브를 사용하여 수련을 하였는데요~

확실히 타격 연습을 하면 지친 일상에서 받은 스트레스를 날려버릴 수 있고

수련생들 서로 친해질 수 있는 시간이 됩니다^^ 

안녕하세요~

행복한 태권도장 무토입니다!!!

실전기를 연습할 때도 다양한 방법이 있습니다!!

아무런 도구 없이 맨손으로 하는 실전기 연습,

파트너와 함께 글러브를 사용하는 실전기 연습이 있습니다!!

파트너와 함께 연습할 때도 종류가 나뉘어집니다!!

첫번째는, 한 사람은 타격미트, 한 사람은 글러브를 사용합니다

두번째는, 두 사람 모두 글러브를 사용합니다!!

오늘은 그 중에서도 두 사람 모두 글러브를 사용하여서 수련하는 모습을 보여드리려고 합니다!!

파트너와 함께 수련을 하게 되면 친밀감 형성이 되고,

서로 부족한 부분을 배워가면서 채워갈 수 있습니다~^^

안녕하세요

♥행복한 태권도장 무토입니다♥

오늘은 유소년과 성인이 아닌 청소년입니다~

굉장히 오랜만에 포스팅을 하죠~?!!

앞으로 청소년 수련생들의 수련 모습도 자주 보여드리겠습니다!!^^

다음주 금요일에 있는 청소년 심사를 위해서 준비하고 있는 수련생들의 모습!!

지금 바로 보실까요~??!!

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띠와 급에 맞게 나누어 품새를 시연합니다!!

마무리는 근력운동으로 합니다~~!!

안녕하세요

☆행복한 태권도장 무토입니다☆

오늘은 저희가 수련 시작 전 스트레칭에 대해서 알려드리려고 합니다!

왜 저희는 항상 수련에 임하기 전에 스트레칭을 해야 할까요??!

대부분 사람들은 '다치지 않기 위해' 스트레칭을 하는 것이라고 생각합니다

그럼 조금 더 자세하게 스트레칭에 대해서 알아볼까요?!

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*스트레칭이란??

몸을 곧게 쭉 펴서 근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 수행하는 운동입니다

부상 방지, 체력 단련 및 피로 회복 등을 목적으로 하며, 이와 함께 신체의 균형을 유지하기 위해 필요합니다

또 스트레칭을 하는 주요 이유 중 하나는 가동 범위를 넓혀 유연성을 향상시켜주는 것인데요~

예를 들어서 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 집안일을 하거나, 자동차 운전 등의 일상생활에서

긴장된 근육을 풀어주기 위해서도 필요합니다!!!!

그러므로 꼭 스트레칭은 규칙적이고 지속적으로 이루어져야 합니다^^

*스트레칭 효과

- 근육의 긴장을 완화시켜 신체를 부드럽고 편안하게 만들어준다

- 인체 활동이 자유로워지고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것이 자연스러워진다

- 관절의 가동 범위를 넓혀 운동 수행 능력을 향상시킨다

- 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 발생한다

- 순환이 촉진된다

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*스트레칭 주의사항

1. 긴장을 푼다 : 몸을 따뜻하게 한 후 스트레칭을 해야하며 근육이 풀어지지 않은 채 자극을 주면 관절이 다칠 수 있다

2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 : 반동을 주면 근육이 경직될 수 있고 인대를 손상시킬 수 있다

3. 호흡 유지 : 스트레칭 동작을 천천히 수행하고 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 내쉰다

4. 적당한 자극 유지 : 고통스러울 정도로 하지 않는다

5. 매일, 그리고 자주 : 매일이 어려우면 최소 1주일에 3~4번은 해주는 것이 좋다

6. 전체적으로 스트레칭해주기 : 각 유연성의 조화를 위해 몸의 각 부위별로 고르게 스트레칭을 한다

7. 쉬운 동작부터 수행 : 스트레칭 운동도 점진적으로 향상시키는 것이 좋다

8. 각 동작마다 초 세기 : 동작마다 초를 세는 것은 적당한 긴장을 충분히 유지하게 한다

안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다^3^

오늘은 곧 다가오는 승급심사에 대해 알려드리려고 합니다!!

저희 도장은 2달에 한 번씩, 홀수 달에 승급심사를 보죠~

다가오는 5월 23일, 24일 제 44회 승급심사를 합니다!!

서래관 - 23일 : 3시,5시 유소년

24일 : 3시,5시 유소년 7시 30분 청소년, 성인

서초관 - 23일 : 5시 유소년

위에 있는 사진은 지난 심사인 제 43회 승급심사 입니다!!

지난 심사에 많은 수련생들이 심사를 보았고 좋은 결과가 있었습니다!!

이번에는 어떤 결과가 있을지 굉장히 궁금합니다~~^^♡♡

이번 심사도 모두 화이팅입니다!!!♡♡♡

안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다♡♡

오늘은 수련 모습이 아닙니다!!

일반적으로 많이 수련하는 태권도 방식과는 다르게

 ITF 태권도에 대해 소개드리려고 합니다!!

그럼 ITF 태권도란 무엇일까요?!

ITF가 북한 태권도로 많이 알려져있죠~?? 하지만 그것은 잘못된 사실!!

ITF는 International Taekwondo Federation의 약자로 국제태권도연맹인데요~~

1996년 3월 22일에 설립된 최초의 국제적 태권도 조직이며 태권도의 시작과 현재를 같이하는 기구입니다!

ITF 같은 경우, 북한에 보급이 되면서 지금까지 수련하고 있기 때문에 많이 그렇게 알고 있는 것 같습니다^^

그럼 ITF와 WTF의 수련 방법이 같을까요?

WTF에서 기본 동작을 응용한 수련 방법을 '품새'라고 합니다!

이것을 ITF에서는 '틀'이라고 하는데요~

이때, ITF에서 힘의 원리는 '사인웨이브'에서 시작을 합니다!!

직선 이동보다 위에서 아래로 떨어지게 되면 질량이 증가하고 마지막 순간 속도로써

힘을 집중하게 되면 힘이 증가하게 됩니다!!

이것을 기본 바탕으로 '틀'을 하는데요!

'틀'을 할 때는 호흡하는 것이 굉장히 중요합니다!!! (복식 호흡!!!!!!!)

찌르거나, 찰 때, 힘을 내는 동작에서 호흡을 뱉어내면서 힘을 증가시킵니다

또한 동시에 방어도 되니 공격과 방어 동시에 이루어집니다!!

또한, 다이어트에도 도움이 된다는 사실!!!♡♡

익숙하지 않아도 전혀 다르지 않고 비슷한 점이 많은 우리 태권도!!

앞으로 저도 태권도에 대해 더 많이 공부를 해야겠습니다!!♡

안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다!!!!

항상 운동을 할 때는 맨몸운동을 많이 하게 됩니다!

그래서 오늘은 성인 수련생도 장비를 사용해서 하는 모습을 보여드리려고 합니다!!!

지금 바로 보여드리겠습니다^^

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▲순발력▲

사다리 모양처럼 생긴 장비를 사용하여 순발력을 기르는 수련입니다

평소에 자주하는 수련이 아니기 때문에 조금 더 흥미롭고 즐겁게 할 수 있는데요~

이때 한 칸에 한 발씩 번갈아 가면서 이동을 합니다!!

(중심도 같이 이동해줍니다~)

▼겨루기▼

태권도를 하면 무엇이 가장 생각이 날까요?? 

바로 겨루기입니다!!!

겨루기는 각종 SNS에서도 자주 볼 수 있는 운동입니다

기본적인 수련을 할 때는 미트를 잡고 발차기를 차거나 쉴드를 잡고 찹니다

그.래.서!!

현장감을 더 주기 위해서 보호 장비를 착용하고 실제 겨루기를 해보는 수련을 합니다!!!

서로 도와주면서 보호 장비를 착용하는 모습을 보니 기분이 좋아집니다^^

몸에 열을 내주기 위해 미트나 쉴드로 가볍게 풀어줍니다~

서로 조심스럽게 한다는 약속을 하고 겨루기를 해줍니다

이때, 힘을 주고 가격을 하게 되면 서로 다칠 위험성이 커서 항상 주의해주면서 해야합니다!!

이렇게 수련 장비들을 스킨십도 포함이 되어 수련생들간의 친분이 쌓이기도 합니다

또한 더 흥미를 느낄 수 있어 수련에 더 높은 집중도가 생기기도 합니다!!

안녕하세요^^

행복한 태권도장 무토입니다^3^♡

오늘은 조금 더 특별한 수련을 가지고 왔습니다!!!

그 수련의 이름은~~

타.격.술 입니다!!!!

타격술이란?

실전기에 사용하는 동작들을 실제로 공격하듯이

목표점을 두어 가격하는 수련입니다!!

그럼 실전기란 무엇일까요~??

실전기란 태권도 기본동작의 응용동작으로 구성되어 실전상황에서 효율적이고

효과적으로 사용할 수 있도록 만든 것입니다^^

반복숙달을 통해 실제상황에서의 대처능력을 키우게 됩니다^^

그럼 그 현장 보시죠!!!!

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두 분씩 마주 본 상태에서 한 분은 타겟을, 한 분은 글러브를 낍니다

주먹지르기 동작부터 하나씩 단계를 높여가며 타겟을 가격합니다!!

이 수련을 통해 어색하신 분들도 친해질 수 있는 계기가 되며

서로 잘 모르는 부분이나 헷갈리는 부분들을 도와가며 알려줍니다^^♡

안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다~~

오늘은 제목에서 보이는 것과 같이

뛰어앞차기에 대해서 설명해 드리려고 합니다아~

뛰어앞차기는 기본 발차기 앞차기와는 다르게 뛰는 동작들이 추가가 됩니다!!

이때! 관절에 무리가 가지 않게 자신이 할 수 있는 범위 내에서 할 수 있도록 합니다!!

점프를 하는 동작에서 착지를 잘못하게 되면 다칠 위험이 커지는데요~

항상 착지 조심, 관절 조심하면서 수련합니다~~!!^^

그러면 뛰어앞차기를 어떻게 하는지 영상을 한번 보러 가실까요~??!

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와~~~ 멋있지않나요??!

어떻게 하면 저렇게 높이 찰 수 있을까요♡

정말 저희 도장의 에이스!!! 멋있습니다아♪♩

안녕하세요~

행복한 태권도장 무토입니다^^

오늘은 특별부 제 2탄으로 돌아왔습니다!!!

겨루기부!!!!!!(짝짝짝)><

그럼 지금 바로 보시죠~

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△발차기△

겨루기부의 발차기 수련 모습입니다!

수련하는 모습에서부터 힘든 것이 느껴지지 않나요~?

무척 힘들어 보입니다ㅠㅠ

△근력운동△

발차기를 차고 난 후에는 근력운동이죠~

마무리까지 잘 마무리한 우리 수련생들에게 박수~~~(짝짝짝)♡

특별부 수련은 일반 수련과는 다르게 확실히 차이점이 있습니다 ㅎㅎ

체력소모도 크고 운동하는 방식에도 차이점이 있습니다~

힘들 수도 있지만 수련을 하면서 열심히 하고 실력이 향상되는 수련생들을 보면

정말 뿌듯해집니다♡♡♡

안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다⊙▽⊙

요즘 날씨가 많이 뜨거워지고 있죠~??!!

이제 정말 여름이 다가오고 있는 것 같습니다^^

날이 뜨거워지는 만큼 도장에서의 열기도 뜨거워지고 있는데요~!!

오늘의 수련은 무엇일까요???

지금 바로 보시죠!!><♡

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마무리 근력운동을 하는 코어운동을 보여드리려고 합니다 ㅎㅎ

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코어운동은 무엇일까요?!

우리 몸의 상체와 하체를 연결하는

몸의 중심 부위 (배, 허리, 엉덩이, 허벅지 등)의

근육들의 기능을 향상시키려는 운동이라고 할 수 있습니다!!

△코어운동△

△스트레칭△

근력운동을 한 후에는 마무리 스트레칭이 가장 중요합니다!!

사용하였던 근육들을 늘려주는 것이기 때문입니다 ㅎㅎ

안녕하세요^^

♥♥행복한 태권도장 무토입니다♥♥

오늘은 5월 1일!!

새로운 한 달이 시작되는 날이죠~

또한!!!!!!

근로자의 날이기도 합니다~~

오늘 근로자의 날인 것을 하늘이 어떻게 알았는지

날이 너무 좋았죠~!!

저도 너무 놀러가고 싶어요ㅠ∩ㅠ

길을 지나면 가족끼리 놀러가고

친구들끼리 놀러가는 모습을 많이 보았는데요!!

정말 부럽더라고요~~♡

그!래!서

오!늘!은 특별히 수련 모습이 아닌

날이 좋은 날~ 기분까지 더불어 좋아지는~

모습들을 가지고 왔습니다!!!!

바로~보시죠!

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어떠신가요~!

바로 이 사진은 저희가 야외수련을 했던 장소인

몽마르뜨 공원에서 찍은 사진들 입니다^^

수련하는 진지한 모습과는 달리 해맑고 밝은 모습이

덩달아 기분 좋게 하는데요~♡♡

♡♡너무 보기 좋습니다♡♡

안녕하세요

행복한 태권도장무토입니다.

오늘 수업에선

하얀띠부터 검은띠까지 함께 한줄로 발차기를 차보았습니다.

보통 검은 띠는 따로 그룹지어 난이도 있는 수련을 하지만

이번엔 유급자와 함께 한 줄로 서서 발차기를 차보았어요.

하지만 그 안에서도 주황띠 부터는 난이도 있게!

검은 띠는 더 빠르고 강하게!

빠르고 강하게 차는 만큼 스트레스도 한방에 날리는 모습입니다~

<성인 태권도장> 태권도? 성인들이 더 많이해요! 스트레스 풀려오세요!

성인들만 입장가능! 

진지하게! 즐겁게! 나를 위한 시간!

성인태권도장으로 초대합니다!

<태권도는 원래 성인들만 운동했었습니다!>

<유아 태권도가 아닌! 실전태권도!!>

<열심히 수련하여 땀을 흘리고 난뒤 물한잔! 크으~>

<즐거운 태권도 수련하러 오세요!>

<성인 태권도장> 아직도 혼자서 운동하고 계십니까?

혼자서 하는것보단 여럿이서 함께 같은 운동을 할시!

효과는....두배..세배....말로 표현이 안될정도로 좋아요!

힘들때 옆에서 도와주고! 또 도움을 줄 수 있고!

서로 함께 배우며 서로 함께 땀흘리는 공간!

진지한 성인 태권도장 입니다!

<팔꿈치! 무릎! 최대한 관절 손상을 적게하여 운동한다!>

<혼자 연습이 필요할땐! 혼자서 자유롭게!>

<한개더! 조금만더! 힘을내보자! 다같이말이다!>

<언제나 무료체험수업이 가능합니다!>

<성인 태권도장> 하루 1시간! 나를 위한 시간! 나를 위한 운동!

하루 1시간! 나를 위한 시간! 나를 위한 운동!

혼자서 헬스장에서 이도저도 아닌 운동하고 계시는 그대!

함께하면 동기부여도 잘되고! 우리나라 국기인 성인태권도를 배울수 있고!

사회에서 다양하게 활동하시는분들과 함께 커뮤니티도 가능한곳!

전신운동! 실내운동! 일석이조운동! 

바로 성인 태권도!

<나의 힘은 어디까지 전달되고 어디까지 낼 수 있을까요?>

<나는 나의 몸을 얼마나 잘 알고 있을까요?>

<내가 부족한 부분이 어디인지! 체형은 얼마나 바로 서 있는지!>

<궁금하고 확인해보고싶으시면! 연락주세요!>

<무료체험수업이 가능 한 성인 태권도장! >

<성인 태권도장> 진지하게 성인들만 수련할 수 있는곳 알려드릴게요!

나를 단련 할 수 있는 곳!

때로는 즐겁게! 때로는 어렵게! 때로는 고민하면서!

우리의 신체를 내 마음 처럼 사용 할 수 있다면 얼마나 좋을까요?

하루하루! 수련에 임하면서! 어제보단 달라진 나를 보며

오늘도 수련 나오십니다^^

<언제나 상대는 바로 나 자신이였다!!>

<시작이야 뭐든 어렵지만! 태권도를 더더욱 진입장벽이 쉽니다^^>

<왜냐구요!? 태권도는 남녀노소 누구나 할 수 있는데! 최고의 성인 운동입니다!>

<서로 고민하면서! 이야기도 나누면서! 함께해서!>

<성인 태권도장> 곧 다가올 승급심사를 앞둔 성인수련생들!! 

도장에서는 현재 구슬땀을 흘리고 계시는 수련생이 많습니다

이번주! 금요일에는 제 40회 성인승급심사가 있습니다!

매일 나와 연습하시는 모습이 정말! 멋지십니다!

<삶의 행복을 위한 수련은 비가오나! 눈이오나! 매일매일>

<수련도 수련이지만! 심사준비도 같이하자구요!!>

<심사를 앞두고 부상은 절대 일어나서는 안되요!>

<수련도 좋고! 스트레스도 풀고 좋지만! 항상 주의해야합니다!>

<무료체험은 언제나 가능합니다! 연락주세요!>

<유소년 태권도장> 여러분에게 블랙벨트는 어떤 의미 인가요?

블랙벨트...검은띠..까지는 2년의 시간을!!

비가오나! 눈이오나! 하루도 빠지지 않고 나와 수련하시는분들께

주어지는 아주 특별하고...고귀한 블랙벨트 입니다...

인생에 한번! 자신에게 주어지는 블랙벨트!

2년이란 시간의 무게를 견디고 온 블랙벨터를 소개합니다!

<승단식을 축하 해주러온 선배 블랙벨터들! 멋진 공연 부탁해!>

<2년 동안 도대체 무얼 배웠고! 무엇을 할 수 있는지 보자구요!!>

<유소년과 마찬가지로 성인 세레모니가 이어지고...>

<모든 사람들에게 인정하고 축하 받는 자리에서 블랙벨터가 된 당신!!>

<하지만 블랙벨터는 끝이 아니라.. 시작입니다..>

<앞으로 블랙벨터의 활약을 기대해주세요!>

<성인 태권도장> 오직 성인만...성인들만의 특별한 운동! 태권도!

오직 성인만 운동 할 수 있는 이곳!

성인 태권도!

성인이 무슨..태권도야..유소년들만 하는거지..

하고 오셨다가. 아? 이거는 정말..대단한 운동이구나..

하고 시작하신 분들이 너무나도 많습니다!

아직 늦지 않았습니다!

오세요! 배우러! 함께해봐요!

<누구나 처음은 힘들어요! 누구나 처음은 어려워요!>

<그러한 과정들은 저희 지도진이 옆에서 성심성의껏 도와드리도록 하겠습니다>

<혼자서 하는것보다 여럿이서 함께 한다면!>

<운동량은 두배입니다! 그럼 행복도!? 두배!>