안녕하세요~
행복한 태권도장 무토입니다♥️
집에서든 밖에서든
폼롤러만 있으면 어디서든 할 수 있는
근력운동과 스트레칭을 알려드리려고 합니다!!!
그럼 준비 되셨나요오~?!^^
지금 바로 함께 보.시.죠!!!!!🙌🙌

양발을 폼롤러에 가볍게 올려놓은 상태에서
시선을 천장을 본 후 손으로 무릎을 가볍게 쓸어줍니다!
20~30회 정도 반복해줍니다!

한쪽 발을 폼롤러에 가볍게 올린 후 반대쪽 발은 천장을 바라보고
엉덩이를 가볍게 올렸다가 내려줍니다!
한쪽에 10~15회 정도 반복 후 반대쪽도 해줍니다^^

양팔굽치를 폼롤러에 올린 후
몸을 일자로 만들어 (목, 등, 허리, 엉덩이) 버텨줍니다!
30초 정도 버텨줍니다~!

한쪽 팔굽치를 폼롤러에 올린후 양발을 뻗어 일자로 만들어줍니다!
엉덩이가 나오지 않게 하며 반대쪽 팔은 일자로 뻗어줍니다
15~30초 정도 버텨줍니다~

위에 방법과 마찬가지로 반대쪽도 15~30초 정도 버텨줍니다^^

한쪽 옆허벅지를 폼롤러에 올린 후
반대쪽 다리는 앞으로 놔줍니다!
그 상태에서 팔굽치를 바닥에 지탱을 하고
위, 아래로 10회 이상씩 반복해줍니다!
반대쪽 옆허벅지도 반복해줍니다^^!!!

한쪽 옆엉덩이를 폼롤러 위에 가볍게 대고 반대쪽 다리는
뒤쪽으로 지탱 후 팔을 핀 상태로
위, 아래로 10회 이상씩 반복해줍니다~
반대쪽 옆엉덩이도 같은 방법으로 반복해줍니다!

꼬리뼈에 폼롤러를 놓고 엉덩이를 든 상태에서
양무릎을 접고 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 움직여줍니다!
10~15회 정도 반복해줍니다!!^^

앞허벅지에 폼롤러를 놓고 팔굽치로 바닥을 지탱하며 위,아래로
15~20회 정도 반복해줍니다!

이렇게 근력운동과 스트레칭을 할 때 주의해야 할 점은!!
무리하지 않고 천천히, 자신이 할 수 있는 만큼 하는 것이
굉장히 중요합니다!!😉😉

저희와 함께 해보세요!!
태권도장 무토에서는 언제든 무료 체험 수업이 열려있습니다~🙌
서래관. 1544-9196
서초관. 1544-9915

안녕하세요~

♡♡♡행복한 태권도장 무토입니다♡♡♡

요새 밖에 나가지도 못하고 집에만 있는다고 뻐근한 요즘

어깨 스트레칭을 알려드리려고 합니다!!!

1단계

가볍게 어깨를 돌려줍니다~

앞으로 5~10회, 뒤로 5~10회 정도 돌려줍니다!!

무리하지 않는 선에서 추가적으로 갯수를 더하셔도 됩니다^^

2단계

어깨를 내린 상태에서 지그시 눌러줍니다~

오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 5~10초 정도 눌러줍니다!!

어깨와 목 부분에 자극이 오게끔 무리하지 않는 선에서 자극을 줍니다^^

3단계

- 팔을 엇갈린 상태에서 시선은 반대쪽으로 돌린 후 지그시 눌러줍니다!

(왼쪽, 오른쪽 같은 방법으로 시행합니다~)

- 양팔을 위로 올려 한 쪽 팔을 구부린 후 반대팔로 팔굽치를 지그시 눌러줍니다!

(왼쪽, 오른쪽 같은 방법으로 시행합니다~)

무리하지 않게 천천히 자극을 줍니다^^

4단계

- 손에 깍지를 낀 후 가볍게 앞으로 쭉~ 밀어줍니다!

- 밀어준 상태에서 위로 올려 천장을 향해 밀어줍니다!

- 천천히 왼쪽, 오른쪽으로 숙여주고 이때, 허리와 팔을 핀 상태로 유지합니다!

(5~10초 정도 지긋이 눌러 자극을 줍니다^^)

5단계

수건 끝을 가볍게 쥔 상태에서 위로 올려 무리하지 않는 선에서 가볍게 튕겨줍니다!

10~20회 정도 갯수를 늘려가며 천천히 자극을 줍니다~^^

이렇게 집에서도 가볍게 할 수 있는 스트레칭을 보여드렸는데요~

무리한 운동이 아니더라도 가벼운 스트레칭으로 상쾌한 하루를 보내는건 어떠신가요~?!♡

안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다💖💖

태권도장 무토 수련시간은 어떤 분위기일까요오~?!

저희 도장은 항상 화목하고 행복한, 그리고 집중하는 모습들이

어우러져서 수업이 진행되고 있습니다!!😊😊

그럼 그 현장 한번 보실까요~!? 

▽

▽

▽

스텝을 이용하거나 파트너로 짝을 지어서 무릎을 접으면서

순발력을 기르는 발차기 훈련을 해보았습니다~!!

파트너로 호흡을 맞추게 되면 어색한 수련 공기도 사라지면서 친밀도를

향상 시킬 수 있는데요~!!

친밀도도 쌓고 순발력도 기르고 발차기 실력도 늘어나고~

일석삼조 아닙니까?!!!🥰🥰

저희와 함께 해보시고 싶은 분들은

언제든지 무료 체험 수업이 열려있으니 주저하지 말고 찾아오세요😍😍

안녕하세요!!

행복한 태권도장 무토입니다^^!

오늘은...!

기다리고 기다리던!!!!!

2개월에 한 번씩 있는 승급심사가 있는 날입니다~!!

그 현장을 보여드리려고 하는데요~

유소년은 24, 25일 2일에 걸쳐서 심사가 진행이 되었고

청소년, 성인은 25일 하루에 심사가 진행이 되었습니다!!

그럼 지금부터 함께 보실까요~?!

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흰띠 유소년 수련생의 격파입니다!!

시원시원하게 격파를 깨는 모습입니다~ㅎㅎ

태극초록띠 유소년 수련생의 격파입니다^^

수줍은듯 보이지만 사실은 엄청 강한 남자라는 사실!!

유단자 유소년 수련생의 겨루기입니다!!

완전 날라다니는데요~ 어린나이지만 멋있습니다♡

흰띠, 노란띠 청소년/성인 수련생의 실전기입니다ㅎㅎ

실력은 전혀 초보라고 생각할 수 없을 정도인데요~

놀랍네요!!^^

태극노란띠 청소년, 성인 수련생들의 실전기입니다!!

집중하는 눈빛 보세요!! 너무 멋있습니다♡

유단자 1, 2단 청소년, 성인 수련생들의 태극 8장, 금강 품새입니다!!

역시 유단자!! 집중하는 모습이 남다릅니다~!!

유단자 3, 4단 청소년, 성인 수련생들의 진성류 8장입니다!!

모든 수련생들의 통들어 가장 숙련도가 높은 조입니다!!

역시 오래 수련한 기간만큼 더욱 멋있는 것 같습니다♡

점점 시간이 지나고 승급을 할 수록 실력이 더 좋아지는 것 같은데요~

앞으로 있을 승급심사가 더욱 기대가 됩니다!!!

♥모두 모두 수고하셨습니다♥

안녕하세요~!!

행복한 태권도장 무토입니다아!!^^

태권도장 무토에서는 나이, 성별 상관없이 모두가 함께 태권도를 즐기고 있습니다!

오늘은 그럼 어떤 영상으로 찾아왔는지 한번 보실까요~?!

 그럼 지금부터 수련생들이 어떤 수련을 하고 있는지 한 번 보도록 하겠습니다!◑▼◐

▽

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유소년 (유단자) 수련생의 앞축 돌려차기 격파입니다!!

쉬워보이지만 자세를 잡고 앞축을 만들어 차는 것은 굉장히 어렵습니다!!

대단하지 않나요~?!

청소년 (유급자) 수련생의 뛰어돌려차기 격파입니다!!

제자리에서 차는 돌려차기가 아닌 살짝 뛰어서 공중에서 돌려차기를 차는 격파입니다!!

처음에는 어려움이 있었지만 결국에는 격파를 하고 마는~!!

멋있습니다♭♭♭

성인 (유급자) 수련생의 돌려차기 격파입니다!

흰띠임에도 불구하고 기합소리도 멋있고 발차기 격파 소리도 멋있는데요~!

앞으로가 정말 기대가 됩니다아^^

이렇게 모든 수련생들의 격파를 보고 왔는데요~!

실력이 점점 좋아지는 모습들이 정말 멋있습니다♭♭♭

♥태권도장 무토에서는 언제나 무료 체험 수업이 열려있습니다~!♥

안녕하세요~😊😊

행복한 태권도장 무토입니다!!

오랜만에 수련 영상과 사진이 아닌

국기원 심사 영상들을 가지고 왔습니다~!!!

현재 빨간띠인 수련생들이 약 2년 동안의 수련 끝에

검은 띠를 딸 수 있는 국기원 심사를 보았습니다🙌🙌

그럼 지금 바로 그 현장을 보실까요~?!

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유소년 수련생들의 기본 동작 심사입니다!🥰

성인 수련생들의 품새 심사입니다!🤩

평소와 다르게 많이 긴장한 모습들이 보이는데요~

모두들 긴장했지만 멋있는 실력을 보여준 것 같아 저까지 기분이 좋아집니다~🤗🤗

후련하기도 하고 아쉽기도 하고 많은 감정들이 오고가는 우리 수련생들!!

정말 정말 수고하셨습니다💖💖

안녕하세요!

태권도장 무토입니다!

더워진 날씨를 날려 보내기 위해

시원하게 발차기 차는 태권도장무토 수련생분들의

영상을 가져와봤습니다~!

오늘 하루 운동을 끝내며 마지막으로 화이팅 넘치게 스피트 발차기!!

겨루기는 실전!! 아직은 겨루기가 어렵지만 두려움을 이겨내고 빠샤!

스탭 익히며 발차기 까지~! 스트레스 날려버는 성인 수련생분들입니다!

다가오는 여름을 날려버리기 위해 모두 시원하고 넓은 환경에서

즐겁게 운동을 즐기고 있습니다~! 

아직도 어떤 운동할지 고민중이신가요?

모든 사람들이 즐기고 있는 태권도!! 우리 함께 운동해요~

무료체험 수업은 항상 문의 가능합니다

서초점. 1544-9915

서래점. 1544-9196

안녕하세요~!!

행복한 태권도장 무토입니다😉😉

오늘은 승단식에 이어서 행사 제 2탄!!!!!!

입관식에 대해 보여드리려고 합니다🥰

입관식도 정말 오랜만이죠~?!

입관식을 간단하게 설명해드리자면!

아이들이 운동하는 것에 대해 부모님께 신뢰를 드리는 행사라고 생각해주시면 됩니다!!

저희 도장이 추구하는 것과 수업 방식 등 도장에 관한 설명을 들으실 수 있는데요~

그 내용은 일급 비밀이니! 궁금하시면 언제든 저희 도장으로 오세요😁😁

그럼 지금부터 그 현장으로 가보실까요?!

▽

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입관식은 성인,청소년 / 유소년 이렇게 2타임으로 진행이 됩니다!

먼저 성인, 청소년의 입관식입니다!

방역수칙을 잘 지키며 입관식이 진행되고 있습니다!!

수련생분들이 궁금했던 부분들은 Q&A 시간을 통해서 해결이 되었습니다😊

유소년 수련생들의 입관식은 조금 다릅니다!

설명하는 내용은 크게 다를 것이 없지만 유소년 수련생들을 지도할 때 필요한 부분들을

부과적으로 설명드리고 있습니다😉😉

그리고 유소년 수련생들의 멋진 기본자세와 발차기, 격파 실력도 확인하실 수 있습니다🥰

수련생들의 집중력있는 눈빛 멋있지 않나요?!ㅎㅎ

승단식, 입관식 모두 2달에 한번씩 진행되는 행사이지만

꼭 수련생들에게 필요한 행사이기 때문에

많은 분들이 참석해주시고 많이 신뢰를 하십니다💗

이런 신뢰있는 도장!!!!

정말 믿음직스럽지 않나요?!

💗저희 신뢰있는 태권도장 무토는 언제든 무료 체험수업이 열려있습니다💗

안녕하세요~!!

행복한 태권도장 무토입니다^^

저희가 오늘은 오랜만에 행사를 진행하였습니다~

드디어 승.단.식!!

이번 승단식은 1품/단을 취득한 수련생들의 모습을 보여드리려고 합니다~

승단식은 테스트를 보는 날이 아닌

수련생들이 지금까지 수련해 온 모습을 부모님, 가족, 친구, 동료 수련생들에게

선보이는 자리입니다!!

그럼 지금 그 현장 만나보러 가실까요~??!

승단식을 시작하기 전 긴장한 수련생들의 모습입니다!!

여기까지 그 긴장감과 떨림이 느껴지는데요~~

승단식 시연 (품새, 겨루기, 격파)을 마무리하고

관장님과 사범님께 감사의 인사를 전한 후

가족들에게 감사의 인사를 전하는 시간을 가져보았습니다!

그동안 고생하고 수고한 우리 수련생들에게 큰 박수 부탁드립니다~^^

안녕하세요!!!

행복한 태권도장 무토입니다🥰🥰🥰

오늘은 드디어 기다리고 기다리던 격.파 시간입니다~👏👏👏

격파 시간이 좀 뜸했죠??ㅠㅠ

그래서! 이번 격파 모습은 영상으로 보여드리려고 합니다^^

영상을 보기 전에 격파에 대해서 간단한 설명을 해드릴게요~!!

격파란?

손이나 발로 단단한 물체를 쳐서 깨트리는 수련입니다.

수련을 통해 연마한 힘과 기술을 대상물을 격파하는 과정을 통해 시험하는 과정입니다.

태권도 수련을 통해 연마한 자신의 기술을 단단한 물체를 격파하여 자신의 실력의 정도를 가늠하는 수련체계입니다. 

힘과 속도, 정확성을 고루 갖춰야 하므로 기술의 높은 숙련성을 필요로 합니다.

어떠신가요?!!

조금 더 이해를 돕기 위해서 영상으로 보여드리도록 하겠습니다🤗

▽

▽

▽

보기만 해도 두꺼운 송판인데요~!!

쉽게 도전하기 어려운데도 자신감있는 모습을 보여주셨습니다!!

정말 멋있네요👍👍

점점 발차기의 난이도가 올라가는 모습을 볼 수 있는데요!

보기에는 쉬워보이죠?

에이~ 전혀 쉽지도, 만만하지도 않습니다!!

쉽게 봤다면 정말 경기도 오산이네요~😋😋😋😋😋

역시! 검은띠!! 유단자분이시네요~👍👍

한번에 깨기 어려운데 그 어려운걸 해내셨습니다!!

이렇게 모든 수련생분들이 도전을 해보았는데

결과는??

모두 완파 (격파 성공!!)을 하셨습니다

앞으로 수련생분들의 모습을 기대해주셔도 좋습니다!!!!

저희 태권도장 무토에서는 언제든지 무료 체험 수업이 열려있으니

같이 연습해봐요~♡♡♡♡♡

오늘도 즐거운 하루입니다♡♡

요새 부쩍 날이 더워졌죠~??

이럴 때일수록 저희는 더 힘차게 운동을 하고 있습니다!!

저희는 오늘 스스로에게 집중하는 시간을 가져보도록 할텐데요?!

핵심 포인트는 기.본.기 입니다!!

기본기를 할 때 기본적인 유연성과 근력 운동이 같이 되기 때문에

겉으로는 쉬워보이지만 막상 하다보면 정말 힘든데요~

그럼 지금 같이 그 모습을 보실까요?!!

∇

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운동을 시작하기 전 몸을 풀어줍니다!

가볍게 걷기와 달리기로 몸에 열을 내줍니다!!

기본 손 동작 연습을 하다가~

기본 발 자세와 발차기를 같이 연습해줍니다!!^^

수련생분들 모두 오로지 자기 자신에게만 집중하는 시간을 가졌습니다!

많이 힘들기도 하고 어려웠을텐데 땀을 흘려가면서 연습하는 모습들이 너무 멋있지 않나요?♡

저희 태권도장 무토에서는 언제든지 무료 체험 수업이 열려있으니

같이 연습해봐요~♡♡♡♡♡

안녕하세요!

태권도장무토입니다~~!

가정의 달 맞이하여 열린 가족태권도의 두 번째 이야기를 들고 왔습니다!!

엄마! 아빠! 오늘은 우리가 책임지고 스트레칭 시켜드리겠습니다!!

저 많이 강해졌어요!! 집에서는 아이 같지만 태권도장에서는

멋있는 태권도장무토의 수련생입니다!

마지막 스트레칭 시간!! 엄마 아빠 제가 다가가서 안아드리겠습니다~!

항상 감사합니다~!! 지금 보다 멋있게 성장할게요!!

가족과 함께하며 즐거운 시간을 보낸 태권도장무토의 수련생들의

모습을 사진으로 담아왔습니다. 부모님과 함께 운동하며 공감도 하고 소통도 할 수 있는

뜻깊은 시간이었습니다!

안녕하세요^^ 행복한 태권도장 무토입니다♡

5월은 무슨 달이죠~??

♥가.정.의.달♥입니다!!!!

오늘은 가족과 함께하는 수련모습을 보여드리려고 합니다^^

본 수업 전 부모님과 함께 스트레칭을 하고 있는 모습입니다~♬

 몸풀기로 달리기와 장애물 달리기를 하는 모습입니다~

아이들의 표정이 정말 행복해 보이네요♡♡♡

주먹지르기를 하는 모습입니다!!

듬직해 보이지 않나요???!!

부모님들의 진지한 모습도 정말 멋있습니다♭♭♭

아버님들의 멋있는 촛불 끄기 실력!! 한번 보실까요~?

오늘은 우리가 사범님!!

아이들이 부모님을 가르쳐주는 시간을 가져보았습니다~!

주말이기도 하고 비도 오고 좋지 않았는데도

찾아와주신 가족분들 너무 감사합니다~♥

 다음 가족 태권도에는 더욱더 재미있는 프로그램으로 찾아뵙도록 하겠습니다~♥

안녕하세요~! 태권도장무토입니다!!

오랜만에 운동 영상을 가지고 왔습니다~(두둔)

운동은 혼자 운동하면서도 즐거움을 느낄 수 있지만 함께 힘듦을 나누면

즐거움이 2배가 됩니다!!! (그렇죠..?)

그렇습니다!!

운동할때 가장 중요한!!!

모든 운동의 기본이 되는!!!

코어 운동을 하는 수련생분들의 영상을 가져왔습니다!

하복부 운동 화이팅!

상복부도 하얗게 불태웠으니..

등허리까지!!!!

태권도장 무토에서는 항상 방역과 깔끔한 환경을 위해

노력하고 있습니다^^

여름도 다가오고 혼자가 아닌 함께 즐겁게

운동하고 싶은 신 분들의 위해 무료 체험수업은 항상 열려 있습니다!

안녕하세요!!

💖행복한 태권도장 무토입니다💖

오늘은 오랜만에 저희 도장의 마!스!코!트!😍

유소년 수련생들의 승급심사 모습을 보여드리려고 합니다♪♩

벌써 53회나 되었다고 하네요~!!

수련생들의 실력이 얼마나 더 좋아졌는지 같이 확인하러 가보실까요~?!

★지금 바로 보러 가시죠!!!!!★

▽

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△품띠 수련생들의 창헌류 품새입니다^^△

수련생들의 모습이 굉장히 멋있네요♥

△태극 파란띠 수련생들의 태극품새 7장입니다!!△

심사를 보고 있는 수련생들의 눈빛이 매우 멋있네요^^

△태극 노란띠 수련생들의 실전기 품새입니다*_*△

모두 8살 어린 수련생들인데요~ 너무 귀엽지 않나요??♥

△흰띠 수련생들 품새입니다^^!△

모두 7살인 최연소 수련생들입니다♥♥ 열심히 하는 모습들이 너무 이쁘네요♥♥

저희 수련생들의 모습 어떠셨나요?!

심사를 잘 마무리하기 위해서 열심히 땀을 흘려가면서 노력하고 연습했답니다~!!

많이 응원해주시고! 모두 앞으로 어떻게 더 잘 성장하는지 같이 지켜봐주시면 감사하겠습니다♥♥

다음 심사때는 조금 더 성장하고 나아진 모습으로 찾아뵐게요~^^

안녕하세요~

😍😍행복한 태권도장 무토입니다🥰🥰

정말 오랜만에 인사드리는데요~

그동안 코로나로 인하여 소식이 뜸했죠😥😥

오랜만에 복관한 유소년 아이들의 영상으로 돌아왔습니다~!!!!!

그럼 함께 보실까요~??💖💖💖

▽

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△달리기 전 가볍게 몸을 푸는 아이들인데요~

무릎올리기부터 가볍게 발차기를 차는 모습입니다!!

아기 병아리들같이 줄을 지어 가는 모습이 너무 귀엽지 않나요~?!🐤🐤

△줄을 맞추어서 달리기를 하는 모습인데요~!

 다같이 만나고 운동을 하는 시간이 오랜만이라 그런지 에너지가 넘치네요!!🤗🤗

오히려 집중력이 더 높아진듯한 느낌도 드는데.. 저만 그렇게 생각하는건 아니겠죠?!ㅎㅎ

오늘은 생존신고 겸 도장 수련 복귀 겸 가볍게 아이들의 몸풀기 영상으로 돌아왔는데요~

다음번에는 몸풀기가 아닌 수련영상으로 돌아오도록 하겠습니다💖💖💖

조금만 기다려주세요~😉 다음 글로 만나요🖐🖐🖐🖐🖐

행복한 태권도장 무토입니다~!

오랜만에 아이들을 만나고 운동하는 모습이 좋아보여

안전하게 운동하고 즐거워하는 모습을사진으로 가져와봤습니다!!

이렇게 즐거워하는 아이들의 모습을 보니 

지금 처럼 안전한 환경에서 방역지침을 준수하며 더 즐겁게 운동했으면 좋겠습니다~~

안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다!

오늘은 저희 수련생 분들의 발차기 사진을 가져왔습니다!!

모든 운동은 항상 준비운동으로 시작합니다~!

항상 수련에 열심히 임해주신 수련생분들입니다~!

마지막으로 갑작스럽게 찍은 유단자분들의 앞차기 사진입니다~!

발차는 모습이 멋있어 보이지 않나요??

♡안녕하세요♡

♡행복한 태권도장 무토입니다♡

저희 태권도장 무토에는 성인 수련생분들이 많은데요~ 

성인부 수련시간에 과연 어떤 수련을 하였을까요?!

앞, 뒤로 움직이면서 무릎 올리기와 발차기를 가볍게 찹니다~

휴식 시간을 가지면서 친목을 다집니다~♡♡

급(띠)으로 팀을 나누어서 쉴드를 찹니다!!

이렇게 파트너를 정하여서 수련을 하게 되면 친밀도가 상승하고

수련 분위기도 좋아지게 됩니다!!♡♡♡

안녕하세요~^^

행복한 태권도장 무토입니다~♡

오늘은 오랜만에 청소년 수련생들의 모습을 보여드리려고 합니다~!!

체력과 근력을 기르는 수련을 보여드리려고 합니다~

그럼 지금 보실까요~?!

점프 훈련과 플랭크 훈련을 통하여

하체, 코어 근력을 길러주고 점프력도 길러줍니다!!

근력을 기르게 되면 품새, 겨루기 등 여러 수련을 할 때 좋다는 점~~^^♡