[성인태권도] 아침 잠이 많다?? 태권도장무토/서래마을/서초구/프랑스마을/잠원/서래

여러분 아침에 잘 일어나시나요?

알람을 듣자 마자 한번에 팍!!! 일어나신다? 그럼 뒤로가기 누르세요!!!! 하지만 잘 못일어나신다면 이글 꼭 끝까지 읽으세요!

 

Chapter 1 

먼저 일어나야하는 이유를 명확하게 만드시오

"남들이 하니깐... 나도 일찍 일어날래" "성공하는 사람들이 그렇게 한데 나도 그렇게 해볼까?"대부분의 사람들이 피곤해 쩔어 아침을 맞이 할것입니다. 피곤한데 "내가 1분이라도 저 자야지 내가 살지"라는 마음이 더 클 수도 있어요. 하지만 많은 사람들이 알고 있듯이 일찍 일어나 운동을 하게 되면 몸이 개운해지고 에너지도 생깁니다. 

"피곤할수록 몸을 깨워야 덜 피곤해진다” 는 말처럼, 아침에 너무 격하지 않게, 딱 기분 좋아질 정도로만 움직여도 하루가 달라집니다.

Chapter 2

몸과 마음은 연결 되어있습니다.

몸이 무거울때는 마음이 지쳐 있다는 신호입니다. 마음을 편안하게 휴식을 취하고 스마트폰과 거리를 두세요. 자극이 되는 뉴스나 영상을 멀리 하고 자신의 모든 생각을 글을 꾸밈 없이 적어 보세요.

그리고 힘들면 쉬십시요. 한국사람들은 일을 무조건 남들보다 많이 해야한다고 생각합니다. 그래야지만 잘 살고 돈도 많이 번다고 생각합니다. 이미 마음은 타들어가는데 말이죠. 이럴때는 스스로 "괜찮아, 이렇게 쉬어도 돼" 라는 말을 하세요. 쉬고 있는 나을 아무도 비난 할 수도 없고, 지금이건 회복 중이야 하는 태도를 자기 자신에게 보이세요. 

Chapter 3

스트레칭을 하세요.

첫째 일어나면서 기지개 켜기 눈 뜨자마자 제일 먼저 할 수 있는 동작입니다. 이후 앉은 상태에서 목 스트레칭을 부드럽게 해 줍니다. 충분히 누워서 앉아서 일어난 직후에 할 수 있는 스트레칭입니다. 이런 동작들은 각각15초에서 30초 정도 유지하면서 심호흡을 함께 하면 더 효과적입니다. 중요한건 무리하지 않고 몸이 깨어나는 느낌에 집중하는 겁니다. 이렇게 하면 아침에 일어나는게 조금씩 수월 해질겁니다. 

Chapter 4

태권도를 시작하세요.

태권도는 근력운동과 스트레칭과 커뮤니티를 다양하게 만들 수 있습니다. 아침 클래스가 있어서 몸을 일으킨 후에 사람들과 함께 운동을 하게 되면 몸도 마음도 개운하다는 것을 느낄 수 있습니다. 목표를 가지고 한단계씩 올라가는 자신을 보면서 성취감을 느끼고 만족할 만한 몸의 변화를 직접 느껴 보세요!!! 

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