태권도장 무토

인생최대의 숙적 살!! [태권도장 무토]에서 알려 드리는 '다이어트 5계명' 첫번째. 주식과 간식을 구별하지 말자!! 밥과 반찬은 주식, 간단한 과일과 음료(특히 커피, 탄산음료)는 디저트라는 공식을 벗어나야 합니다. 고 탄수화물인 음식을 간식이라 생각하며 주식이상의 칼로리 섭취를 하지 않도록 합니다. 두번째. 샐러드라고 안심하지 말자!! 다이어트를 하기 위해 식이 섬유와 여러 무기질, 비타민의 섭취를 늘리고자 섭취하는 식품으로 샐러드를 선택했다고 안심하면 안됩니다. 흔히 먹는 셀러드 드레싱에도 칼로리 높은 마요네즈가 첨가 되어 있습니 다. 세번째. 일찍 자는 습관을 들이자!! 수면시간도 다이어트에 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 호르몬의 균형에 도움을 주어 식용을 억제하는 장점이 있습니다. 지방을 분해..

매일 지나가는 지겨운 일상에 재대로 웃을일 한번 없이 하루가 지나가지는 않나요? 또 매일 보는 사람만 보고 새로울것 하나 없는 하루를 또 보내고 있으시다면 새로운 취미생활에 도전해 보세요. 새로운 취미활동으로 운동을 생각해서 혼자 뛰거나 헬스장에서 재미없는 땀을 흘리지는 않았는지요. 혼자하는 운동에 재미를 느끼기는 쉽지 않죠.. 그래서 여럿이 즐겁게 하는 운동이 취미활동으로 적합하지 않을까 생각해봅니다. 태권도 수련은 개인의 실력을 가다듬는 동시에 여러 사람들과의 호흡을 맞추어 수련을 합니다. 무엇인가를 다른이와 같이 하고 성취감을 느끼는 즐거움을 느끼시고 싶으시다면 태권도 수련을 한번 해보는 것이 어떨지요? 사회 각개 각층 다양한 사람들과 함께 수련하고 즐기면서 지루한 하루 일상을 날려버고 활기찬 일상..

[운동과 식이요법 병행이 '핫'한 몸매만들기에 지름길] 다이어트의 기본이 운동과 식이요법이라는 것은 이미 많은 분들이 알고 계신 사실입니다. 어떤 분들은 맛있는걸 먹기위해서 운동을 한다 라는 말을 하곤하죠 하지만 현실상 매우 어렵습니다. 운동양에 비하면 음식은 조금만 먹어도 운동으로 뺀 칼로리를 도로 채우죠... 운동 후 에는 식욕이 상당히 당기고 또 이를 참지 못해 결국 손대면 안될 음식에 손이 가버리고 말기 때문에 식이요법만큼 어려운 다이어트 방법도 없죠;; 특히 직장인의 경우 운동열심히 하고 술한잔 마시면 도로아미타불이 되곤하죠... 하지만 운동의 효과를 보려면 반듯이 식이요법이 동반 되어야 합니다. 단백질 함유량이 많은 콩이나 두부 계란 등 의 섭취량을 늘리고 탄수화물의 섭취를 줄이셔야 합니다. ..

운동을 처음시작하는 성인들은 대부분 헬스장 문을 두드리죠~ 하지만 현실장 개인 트레이너와 같이 운동을 하지 않는이상 혼자서 운동을 하기란 매우 어렵죠 ... 그리고 무엇보다 재미가 없죠..;; 특별한 목표와 사명감? 없이는 꾸준히 운동하기란 매우 힘듭니다. 그래서인지 3달을 등록하고서 일주일 나가고 집에서들 쉬시죠 ^^;;; 뭐 여유가 되시는 분들은 개인피티의 도움을 받아 운동하기에 운동효과를 보실 수 있긴하죠, 어디까지나 여유가 있는 분들 얘기지만요 ;;; 그래도 재미는 떨어지죠.. 뭐 개인별로 차이는 있지만요... (가수 김종국은 쇳덩이를 들때 희열을 느낀다죠~) 기왕 하는 운동 즐겁게 하면 안될까요? 혼자 외롭게 운동하는 것 보단 여럿이서 즐겁게 운동한다면 지속적으로 운동하는 습관을 들일 수 있지 ..

성인만을 위한 태권도장이 생겼다. 수련을 하면서 얻는 즐거움도 있지만 공감대가 같은 성인들끼리의 수업은 태권도수련의 재미를 더욱 배가 시킨다. 아래 사진은 무료 오픈수업에 참석한 성인들이다. 운동량이 워낙 부족한 현대인이라 그런지 운동실력은 그다지.....ㅋ 하지만 배우고자 하는 열정은 대단했다. 손날 막기 동작을 연습하고 있다. 힘든 일상에 많은 스트레스를 받는 직장인들과 한집안의 가장 혹은 주부들은 어떻게 스트레스를 풀수 있을까?.. 아마 술이나.. TV시청 정도? 운동을 한다면 그나마 다행이지만 휘트니스에서 쇳덩이를 들고 내리는 지루한 운동으로 운동자체를 포기하는 사람이 너무나 많다. 함께하는 무도에 즐거움에 빠지면 헤어나오기 힘들다. 중독성이 상당히 강하다. 단체 발차기 수련중 (모양은 좀 빠지지..