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[운동과 식이요법 병행이 '핫'한 몸매만들기에 지름길]

다이어트의 기본이 운동과 식이요법이라는 것은 이미 많은 분들이 알고 계신 사실입니다.
어떤 분들은 맛있는걸 먹기위해서 운동을 한다 라는 말을 하곤하죠 하지만 현실상 매우 어렵습니다. 운동양에 비하면 음식은 조금만 먹어도 운동으로 뺀 칼로리를 도로 채우죠... 운동 후 에는 식욕이 상당히 당기고 또 이를 참지 못해 결국 손대면 안될 음식에 손이 가버리고 말기 때문에 식이요법만큼 어려운 다이어트 방법도 없죠;;

특히 직장인의 경우 운동열심히 하고 술한잔 마시면 도로아미타불이 되곤하죠...

하지만 운동의 효과를 보려면 반듯이 식이요법이 동반 되어야 합니다.

단백질 함유량이 많은 콩이나 두부 계란 등 의 섭취량을 늘리고 탄수화물의 섭취를 줄이셔야 합니다. 
(밥 말이죠;;;ㅠㅠ)


(이렇게 풀을 드셔도 좋아요 ㅠㅠ)

태권도 는 유산소 운동이자 무산소 운동으로써 다이어트에 매우 효과적인 운동이죠 식이요법가지 동반된다면 더욱 효율적인 다이어트를 하실수 있습니다.


태권도 동작을 하기위해 적절한 스트레칭과 체력운동은 체지방을 연소하는데 매우 효과적입니다.
또 전신 근력운동이기에 몸의 발란스를 잡는데 상당한 효과를 보실수 있습니다.


적어도 다이어트에 의지가 있다면 운동과 식이요법을 같이 병행하시길 권장해 드립니다. 

 

 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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  1. 2012.02.29 14:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 한달만에 3kg 빠졌어요 ㅋㅋㅋ
    여기서 스트레칭 많이하고 유산소운동하고 하니까 몸에 지방만 쏙쏙 빠지는거 같아요 ㅋ

    • 2012.03.16 10:05 우와  댓글주소  수정/삭제

      정말 태권도하면 살이 빠지나요?

    • 2012.03.19 10:15  댓글주소  수정/삭제

      스트레칭,근력운동,유산소 운동을 종합해서
      수련하기 때문에 성실하게 임하면 당연히
      살이 쏙쏙 빠집니다 ㅋ
      체중도 중요하지만 몸의 군살이 많이 빠진게 느껴짐

  2. 2012.03.01 01:56 master_kim  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    근데 요새 왜 안보이세요ㅋㅋ 바쁘신가봐요...

  3. 2012.03.02 13:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이번주만 이상하게 일이 많아서요ㅋ
    오늘이나 담주부터 다시 가서 수련해야죠 ㅋ