[마스터 권 다이어리] 태권도장 무토에서 알려드리는 다이어트 5계명

인생최대의 숙적 살!!

[태권도장 무토]에서 알려 드리는 '다이어트 5계명'

첫번째. 주식과 간식을 구별하지 말자!!

밥과 반찬은 주식, 간단한 과일과 음료(특히 커피, 탄산음료)는 디저트라는 공식을 벗어나야 합니다.

고 탄수화물인 음식을 간식이라 생각하며 주식이상의 칼로리 섭취를 하지 않도록 합니다.

 

두번째. 샐러드라고 안심하지 말자!!

다이어트를 하기 위해 식이 섬유와 여러 무기질, 비타민의 섭취를 늘리고자 섭취하는 식품으로 샐러드를

선택했다고 안심하면 안됩니다. 흔히 먹는 셀러드 드레싱에도 칼로리 높은 마요네즈가 첨가 되어 있습니

다.

세번째. 일찍 자는 습관을 들이자!!

수면시간도 다이어트에 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 호르몬의 균형에 도움을 주어 식용을 억제하는 장점이 있습니다. 지방을 분해할 수 있는 각종 호르몬은 늦은 밤과 이른 아침에 증가한다는 것을 명심합시다.

네번째. 궁상맞아도 혼자 먹습니다.

여러 사람과 함께 둘어앉아 식사를 하게 되면, 자신이 먹는 식사량을 초과해서 먹는 경우가 있습니다. 타인과 식사를 할때 음식을 남기는 것을 실례로 여기는 전통적인 문화는 다이어트를 방해하는 요소가 될 수 있습니다.

 

마지막 다섯번째. 식사 장소를 일정히 정하라!!

식사 장소가 일정치 않으면 자싲도 모르는 사이 열량 섭취가 많아 질 수 있답니다. 식사는 한 장소에서 하는 것을 원칙으로 하고 그 밖의 간식은 되도록 먹지 않도록 하며, 활동량이 많아 간식 섭취가 필요할 때는 비타민 및 무기질 섭취량을 늘려줍시다.

 

 

이상 '태권도장 무토'의 다이어트 5계명' 이었습니다.