태권도장 무토

이제 요요현상도 정말 싫다!! 안녕하세요? 태권도장 무토입니다. 새해맞이 다이어트 계획은 잘 지키고 계신가요? 살빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘들다는 거 여러분도 잘 아시죠? 오늘은 요요현상을 막을 수 있는 방법을 말씀드리겠습니다YO! 요요 현상은 체중 감량에 성공하지만 다시 체중이 증가해 원래대로 돌아가는 현상을 말합니다. 요요현상은 없던 병도 만든다고 하네요. 무토가 요요를 막는 방법을 알려드리겠습니다! 첫 번째, 꾸준히 다이어트 하라! 단기간 다이어트는 근육량이 줄게 하고 결국 그 자리에 지방으로 채우는 몸을 만들게 합니다. 꾸준히 노력하는 사람이 결국 승자예요! 두 번째, 제때 삼시세끼 챙겨 먹어라! 식사시간과 식사양이 불규칙하면 몸은 음식을 소모하지 않고 저장하려 합니다. 꼭 제때 식사를 챙겨..

[성인태권도장] 우리 가족에게 태권도란? _ 카트린느씨 가족 태권도는 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이기도 하면서 가족이 함께 수련할때 더 좋은 운동이라는 것 아시나요? 태권도는 실기로만 완성되는 운동이 아니기에, 무토에서는 몸과 마음을 함께 수련하고 이를 통해 행복한 삶을 살도록 도와드리는 역할을 하고 있습니다. 많은 태권도 가족들이 무토에서 수련하고있는 이유이기도 합니다! 무언가를 함께하며 노력하고 이뤄간다는것..! 함께 수련하는 과정에서 부모와 자녀가 서로를 이해하고 소통하면서 더 건강한 가족이 되고있다고 '카트린느씨 가족'은 이야기 합니다. 우리 가족에게 태권도란? To my family Taekwondo is? 가족과 함께 태권도를 하고, 새로운 스포츠활동을 경험하는것이 너무 즐겁습니다. 아이..

[성인 태권도장] 불면증 없애는 운동? 잠좀 자자고요~~! 퇴근 후 많은 직장인들의 고민 중 하나가 바로 불면증일 겁니다. 하루를 고단하게 보내고나면 푹 쉬어야 하는데 그렇지 못할때가 많죠. 잠이라는 것은 우리 뇌 속에서 뇌파가 점점 느려지면서 이루어지는데요. 수면 시 렘(REM)수면과 논렘(non REM)수면이 두 가지가 반복되면서 수면을 취하게 된다고 합니다. 안구운동을 하고있는 수면과 그렇지않은 상태를 이야기하는 것인데요, 적절한 운동을 하게 되면 뇌 속에 느린 파형의 출현 비율이 높게 증가 하면서 렘수면 상태의 깊은 수면을 취할 가능성이 높아 효과적인 수면을 이루는데 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 수면의 질이 올라가게 되는건 연구 결과로도 증명되어있습니다. 미국 오레곤주립대학의 조사에 따르면 ..

[성인태권도] 겨울철 건강! 무토가 관리한다고 전해라~ 겨울 추위로 실내에 지내는 시간이 길지 않으세요? 활동량이 적어 면역력이 약해지기 쉬워 기관지염, 독감, 신종플루 등 호흡기 질환이 흔히 발생한다고 합니다. 질병을 예방하는 쉬운 방법을 알려드릴게요. 첫 번째, 실내공기 환기시키기! 신선한 공기를 마실 수 있도록 1~2시간마다 실내를 환기시켜주는 것이 좋아요. 두 번째, 하루 물 1.5리터 섭취하기! 충분한 수분섭취는 혈관을 노폐물 배출과 체온 유지에 도움이 됩니다! 피부미용에도 좋다고 하니 꼭 지키도록해요. 세 번째, 규칙적으로 운동하기! 규칙적인 운동만큼 면역력을 높일 수 있는 방법은 없죠! 태권도장 무토 성인분들도 태권도를 통해 건강관리를 하고 있어요. 즐겁게 모여서 운동하여 겨울철 건강관리를 ..

[성인 태권도] 운동과 통증은 한 끗 차이. 통증 예방을 위해선 어떻게 해야 할까요? 오래 앉아 있으면 아프고 누워있으면 덜 아프고, 다시 움직이면 아프고 한 번쯤은 끝나지 않는 통증으로 고생하신 적이 있으실 겁니다. 통증은 몸을 움직이기 어려울 정도의 지속적인 아픔에서부터 날카로운 갑작스러운 통증까지 다양하고 넓은 범위를 갖고 있습니다. ‘적당한 운동’은 통증을 덜어주는 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 운동을 하면 몸이 건강해질까 해서 피트니스센터(헬스장)에 가서 혼자 운동을 많이 하는 걸로 알고 있습니다. 첫째날에는 열심히 덤벨도 들고 런닝머신도 달리니 근육통이 생기지요. 몸이 많이 아프지만 운동으로 풀면 되겠지라는 생각을 갖고 더 열심히 했더니 근육통이 심해져 운동을 그만두었던 경..

[성인 태권도장 무토] 태권도를 통한 겨울철 발목 부상 예방 법 계절별 정형외과 방문 빈도를 살펴보면 겨울철이 가장 많다. 겨울에 그만큼 많이 다친다는 뜻인데 이유는 추운 날씨에 근육이나 몸속 세포들이 굳어있다가 갑자기 움직이게 되면서 많은 손상이 가기 때문이다. 쉽게 설명하면 냉동실에 있는 치즈에 힘을 가하면 늘어나지 않고 깨지는 원리와 비슷하다. 오늘은 그중에서도 겨울철에 다치면 가장 많이 고생을 하는 '발목'에 대하여 이야기하고자 한다. 발목 부상을 방지하기 위한 간단한 운동방법은 아래와 같다. 이때 고무밴드가 없다면 너무 얇지 않은 끈으로 해도 무방하다. 하지만, 집에 앉아서 오랫동안 운동하기는 쉽지 않다. 스스로 꾸준히 하는 것만큼 어려운건 없다. 그렇기 때문에 이끌어줄 수 있는 장소를 찾아야 ..

[성인 태권도 무토] [성인태권도장 무토] 심장질환, 당신만 피해가지 않습니다. 미리 준비하세요! 중년으로 넘어갈수록 주변에서 건강에 대한 관심과 걱정이 넘쳐나는 걸 쉽게 느낍니다. 특히, 중년 남성의 경우 흡연, 음주 등으로 심장 혈관 건강에 적신호가 오는데요 여러 연구결과에 의하면 심장 혈관 건강에는 건강한 생활 습관이 유적인 요인보다 큰 영향을 미친다고 전해집니다. 미국 노스웨스턴대학교 연구팀은 두 가지 서로 다른 연구를 실시했는데, 결과에 따르면 젊을 때부터 5가지 건강한 생활습관을 유지한 사람들은 중년에 심장 혈관 질환 위험률이 확연하게 낮게 나타났습니다. 5가지 생활습관은 1.금연 2.금주 3.체중관리 4.운동 5.건강하게 잘 먹기입니다. 예방의학과 키앙리우 교수팀은 18~30세 성인 2336..

[성인 태권도장 무토] 성인 수련생_크리스틴씨 :우리 가족에게 태권도란? To my family taekwondo is? Learning taekwondo with my daughter was a way to discover a part of Korea. its culture, its people, its way of thinking. It created a very special bond between us. we went through the different learning steps together, we shared the bond of physical effort and continuous strive for improvement. The philosophy and specific values..