태권도장 무토

♡안녕하세요♡ ♡행복한 태권도장 무토입니다♡ 저번주 금요일 5월 24일에 제 44회 승급심사가 있었죠!! 청소년, 성인 합동 심사가 있었습니다!!! △품새△ △호신술△ △실전기△ 그 외에도 격파와 겨루기가 있었습니다!!! △마무리△ △흰 띠 신입 환영식△ 요즘 점점 날씨가 더워지고 있죠~! 그래서인지 평소보다 도장에서 운동할 때 더 땀을 흘리게 됩니다!! 앞으로 2달 후 7월에 다음 심사가 있을 예정인데요~!! 모두 모두 화이팅입니다!!! ♡정말 수고하셨습니다!!^^♡

안녕하세요 행복한 태권도장 무토입니다~~ 오늘은 국기원 승품심사에 대해 적어보려고 합니다!! 바로 어제!! 5월 26일에 잠실 학생 체육관에서 국기원 승품심사가 있었습니다!! 저희 도장에서도 유소년 수련생들이 심사를 하고 왔습니다!!! 국기원에 출발하기 전 도장에서 몸푸는 모습입니다~ 잠실 학생 체육관에 도착해서 대기를 하면서 간식을 먹고 있는 수련생의 모습입니다^^ 대기하는 모습과는 다르게 잔뜩 긴장한 우리 수련생들의 모습!! 너무 귀엽지 않나요~??!♡ 승품심사 준비하느라 그동안 우리 수련생들에게 박수~~(짝짝짝!!) 수련생들을 지도해주신 우리 사범님들께도 박수~~(짝짝짝!!) ♡모두 모두 수고하셨습니다♡

많은 운동 가운데 누구나 쉽게 할 수 있고 기본적으로 꼭 해야 하는 운동이 바로 스.트.레.칭 입니다. 하지만 많은 분들이 운동 전/후의 스트레칭을 생략한 채 운동을 바로 시작하시는데요. 그건 댓츠 노노 오늘은 운동 전/운동 후 스트레칭의 중요성에 대해 말씀드리겠습니다. 스트레칭(Stretching) 이란? 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야 한다. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으..

벌써 5월부터 더위가 시작되었습니다. 올해도 지난해 못지 않은 더위가 올 수 있다는 얘기도 들리는데요... 더운 날씨에는 몸과 마음이 지치기 쉽습니다. 더욱이 습도가 높아지면 무기력증을 호소하는 사람이 늘어나기 마련입니다. 여름 더위 탓에 입맛은 물론 건강까지 잃기도 합니다. 이처럼 찌는 듯한 더위로 건강을 잃기 쉬울 때 건강 유지를 위해 가장 좋은 방법이 바로 ‘운동’ 입니다. 운동은 외부환경에 대한 적응력을 키워주고 활력을 회복시켜 주기 때문에 여름철 더위로 지친 몸과 마음은 물론 입맛을 찾아주는데 있어 운동만한 것은 없습니다. 그러나 더운 여름 무작정 운동을 하는 것은 오히려 건강을 해치기 쉬우므로 여름철 운동 시 주의사항을 숙지할 필요가 있습니다. 여름철 바람직한 운동 가이드 1. 충분한 수분 섭..