태권도장 무토

안녕하세요~! 태권도장무토입니다^^ 가을이 운동의 계절이라는 것을 알고 계시나요?? 날씨도 서늘해지고 길거리에 붕어빵과 길거리 음식들이 슬슬 나오기 시작합니다! ( 옷속에 잔돈은 꼭 들고다녀야하는 계절이기도 하죠 ) 살들도... 함께 자라나는게 느껴지기 시작합니다 ㅠ.ㅠ 더 추워지고 더 운동하기 힘들어지기 전에!! 추천해드리고 싶은 운동이 있어서 찾아왔습니다! 저도 많은 운동을 해봤지만 역시 혼자 운동하기에는 힘들때가 있죠~ 그런 분들에게 딱 적합한 운동이 있습니다! 바!로! 태권도입니다 요즘은 여성분들이 특히 더 많이 태권도장을 찾아오고 있는데요, 이유가 뭘까요?? 가장 많이 들었던 이유는 중 하나는 자신의 몸을 보호하고 싶다는 이유였습니다! 건강을 위해서 운동을 배우시는 분들도 많지만 조금 더 나아가..

안녕하세요~ 행복한 태권도장 무토입니다^^ 오랜만에 인사드립니다!!!!! 제 55회 승급심사 소식을 가지고 와보았는데요~ 긴 설명은 생략하고 바로 그 현장을 보여드리도록 하겠습니다^^ 유소년 수련생들의 겨루기 발차기 심사 모습입니다! 타겟을 정확하게 맞추려는 모습이 멋있습니다~^^ 사범님의 말을 열심히 경청하고 있는 모습이 이쁘지 않나요?!^^ 태권도를 막 시작한 흰 띠 수련생들의 품새 심사 모습입니다!! 노란띠! 병아리 수련생들의 실전기 모습입니다!! 열심히 하고 있는 모습이 너무 멋있기도 하고 귀여운데요~ 제일 높은 유단자 수련생의 격파 심사 모습입니다~ 끝까지 포기하지 않고 격파하는 모습이 감동적이고 멋있습니다♭♭♭ 가볍게 몸을 풀고 국기에 대한 경례를 하고 있는 성인&청소년 수련생의 모습입니다!!..

안녕하세요~ 행복한 태권도장 무토입니다!! 오늘은 집에서도 가볍게 할 수 있는 근력+스트레칭을 하려고 합니다~! 저희 다리는 평소에 자주 사용하는 신체부위이면서 자주 붓기도 하고 빨리 피로를 느끼는데요~ 이러한 것을 조금이라도 편안하게 해줄 수 있는 스트레칭을 알려드리려고 합니다~^^ 처음은 종아리 스트레칭으로 시작하려고 합니다:) 벽을 잡고 발 뒷굼치를 가볍게 들어 올렸다 내렸다 반복해줍니다!! 10번 한 후에 10초 버티기를 합니다! 쉬지 않고 연속해서 5세트 이상씩 해줍니다^^ 다음은 약간의 근력 운동 + 스트레칭입니다!! 준비물로는 수건이 필요한데요~ 한 사람은 엎드린 상태에서 발을 당겨준 상태를 유지하고 다른 사람은 수건을 발목 뒤쪽에 가볍게 놓은 뒤 아래로 당겨줍니다! 엎드린 사람은 약간의 힘..

안녕하세요~ 행복한 태권도장 무토입니다♥️ 집에서든 밖에서든 폼롤러만 있으면 어디서든 할 수 있는 근력운동과 스트레칭을 알려드리려고 합니다!!! 그럼 준비 되셨나요오~?!^^ 지금 바로 함께 보.시.죠!!!!!🙌🙌 양발을 폼롤러에 가볍게 올려놓은 상태에서 시선을 천장을 본 후 손으로 무릎을 가볍게 쓸어줍니다! 20~30회 정도 반복해줍니다! 한쪽 발을 폼롤러에 가볍게 올린 후 반대쪽 발은 천장을 바라보고 엉덩이를 가볍게 올렸다가 내려줍니다! 한쪽에 10~15회 정도 반복 후 반대쪽도 해줍니다^^ 양팔굽치를 폼롤러에 올린 후 몸을 일자로 만들어 (목, 등, 허리, 엉덩이) 버텨줍니다! 30초 정도 버텨줍니다~! 한쪽 팔굽치를 폼롤러에 올린후 양발을 뻗어 일자로 만들어줍니다! 엉덩이가 나오지 않게 하며 반대..