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수련사진 /성인

[성인 태권도] 성인 다이어트 정보 가져가세요~~~(Feat. 음식, 운동)

by 자아완성 2022. 4. 22.

거리 두기가 해제되어 좀 더 자유로워진 요즘 지인분들과 만나고

맛있는 음식도 먹으며 즐거운 시간들 잘 보내시고 계시나요?

저 또한 최근 들어 맛있는 음식을 너무 많이 먹어서 다이어트 생각이 많이 들어요!!!

누구나 할 수 있는 간단한 정보 확인하시고 멋진 다이어트하시기를 바랄게요~~~

첫 번째로는 너무나 유명한 물이에요~~~

찬물보다는 따뜻한 물이 더 좋은 거 아시나요? 

물을 충분히 마셔주신다면 다음과 같은 효과를 기대할 수있어요!!!

- 혈액순환 개선

- 손,발 냉증 완화

- 면역력 증진

- 체지방 감소

- 노폐물 배출

이것 말고도 더욱 많은 효과가 있어요.

저는 평균적으로 미지근하게 45도 정도의 물을 2.5L 정도 마셔요.

공식적인 하루 물 권장량으로는 몸무게+키/100=(마셔야 될 양)이지만

뭐든지 적당한 게 중요하잖아요~~

스스로 해보시면서 과하지 않게 적당량을 찾고 효율적인 습관을 기르시면 좋을 거 같아요!!

 

두 번째로는 

완전식품의 대명사 계란이에요~~

계란은 탄수화물, 단백질, 지방 그 외 여러 영양소가 고르게 포함이 되어있다는 걸 알고 계시죠?

계란을 하루 2개 정도 꾸준히 드실 경우 다음과 같은 효과를 기대할 수 있어요!!!

- 신체 면역력 강화

- 눈 건강 개선

- 체중 감량 도움

- 간 회복 숙취해소의 도움

- 노화 지연

계란으로 할 수 있는 요리는 정말 다양하죠~~~~

삶은 계란은 70 칼로리, 계란 프라이는 90 칼로리, 스크램블과 오믈렛은 약 100칼로리 정도로 낮은 편에 속하죠!!!

다양하게 만들 수도 있고 먹기도 편하고 정말 좋은 다이어트 음식이 아닐 수 없어요!!!

 

하지만 제일 좋은 다이어트하면 운동이 아닐까 싶어요!!!

건강을 위한 운동이 여러 가지 있지만 그중 태권도는 어떠신가요???

태권도를 꾸준히 하실 경우 다음과 같은 효과를 기대할 수 있어요!!!

- 유연성, 근력, 균형감각 향상

- 심폐 지구력 향상

- 체중 감량

- 호신 및 무도 기술 습득

-스트레스 해소

이외에도 단증취득, 친목 도모 등 정말 많은 효과를 보실 수 있어요!!!

많은 운동들 중에서도 태권도를 추천드리는 이유는 바로 이런 이유들이 있기 때문이죠~~~

 

 

누구나 쉽게 따라 하실 수 있고

재미있고 건강해지고

더불어 자격증까지 딸 수 있는 기회도 가지시고

우리나라의 대표 무술 / 세계적인 스포츠 종목인

태권도 한번 시작해 보세요~~~~

궁금하신 사항은

 서래관 1544-9196 / 서초관 1544-9915 부탁드려요~~~

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