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-성인 태권도장 무토

 

날씬한 다리와 힙 업(Hip Up)을 동시에!

태권도 발차기 하체 다이어트

 

 

 

태권도

다른 운동과 비교했을 때 특징이 하나 있습니다.

바로 발차기를 중심으로 수련하여 그 어떤 운동보다 하체 운동량이 높는 겁니다.

그 때문인지 태권도를 꾸준히 수련한 사람 치고 힙 업(Hip Up)이 되지 않은 사람이 없죠!

 

그럼 태권도의 어떤 운동이 날씬한 다리와 힙 업(Hip Up)에 효를 주는지 볼까요~

 

 

 

 

 

 

o 무릎 올리기의 운동효과

 

1. 태권도 발차기를 하기 전 다리 스트레칭에 도움을 주어 부상을 방지할 수 있다.

2. 유산소성 운동으로 워밍업으로 좋다.

 

3. 하체 다이어트 운동으로 적합니다.

 

4. 하체와 코어의 협응으로 신체 균형이 강화된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

o 발차기의 운동효과

 

1. 허벅지, 종아리, 발목, 무릎, 골반 등 하체 전반적인 부분에 강한 자극을 주어

   하체 근력운동에 매우 효과적이다.

 

 

 

 

 

2. 코어, 상체와의 협응성이 필요로 한 동작으로 몸 전체의 밸런스 있는 단련이 가능합니다.

 

 

3. 발차기는 매우 정밀한 운동으로 세세한 근육발달에도 큰 효과를 봅니다.

   (속 근육 발달에 매우 효과적이어서 장기 수련시 체지방이 잘 붙지 않아 몸매관리가 더욱 쉬워집니다.)

 

 

 

 

 

 

4. 칼로리 소모량이 상당히 높다.

   발차기는 하체근육을 주로 사용하지만 전신운동이기 때문에 한번에 많은 칼로리가 소모됩니다.

   한 10번만 차도 헉헉거리는 자신을 보실 수 있을 겁니다.

 

  

 

이상 하체다이어트에 탁월한 태권도 발차기에 대해 소개 해보았습니다.

평소에 하던 운동이 식상하시고 효과를 보지 못한다면 태권도로 다시 한번 도전해보세요^^

 

 

용기있는 사람만이 여름의 주인공이 될 수 있습니다!!

* 아름다운 몸매와 건강 당신에 노력에 달려있습니다

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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