[성인태권도장] 코어의 중요성 다들 알고 계신가요??

 

 코어란?

 

'몸의 중심'의 뜻으로 사용됐으며 등, 복부, 골반 등 척추와 골반이 연결되어 있는

몸의 중심근육을 말합니다.

쉽게말해 머리, 팔, 다리를 뺀 몸통 전체를 코어라고 합니다.

 

 

 

 

코어근육은 크게 4가지로 되어 있습니다.

첫번째로 호흡을 하면서 쓰는 1.횡격막이 있고

두번째로 척추를 잡아주고 근육중에 가장 속에서 척추를 잡아주는 2.다열근

세번째로 몸통을 코르셀 처럼 감싸안고 있는 3. 복횡근

마지막으로 네번째로 골반안의 장기와 여다들에겐 자궁을 받치고 있는

4. 골반기저근으로 이루어져 있습니다.

코어의 기능은 호흡, 배변조절 자세조절, 관절과 분절 안정화, 동작생성,

에너지 전달 등이 있으며 기본적인 움직을 효과적으로 하기 위해서는

기능적인 코어가 이루어져야 합니다.