[태권도장무토] 너무 멀기만 한 다.이.어.트

 

[태권도장무토]  너무 멀기만 한 다.이.어.트.

 

 

올해만큼은 달라야 한다고 다짐하는 여러분들께 다이어트를 성공 할 수 있는 방법을 알려드리려고 해요.

 

 

 

1. 체중계대신 줄자를 사용하라

 

 

 

 

 

많은 사람들이 하고있는 다이어트 체크법인 ‘체중계'의 구속에서 이제는 벗어나는 것이 중요!

 

체중은 다이어트에 있어 몹시 제한된 정보만을 제공합니다.

숫자만을 보여주기 때문에 수분이 늘어난 건지 근육이 붙은 건지 지방이 빠진 건지 알 수가 없어요. 정작 중요한건 ‘숫자의 변화'가 아닌데 말이죠.

 

음식만으로 체중을 조절하고서 줄어든 체중에 비해 몸매가 마음에 들지 않는 상황은 위와 같은 경우입니다.

몸매와 관련 없는 숫자에 집착하는건 더이상 No! 그만 해야할 체크 방법

몸무게는 같은 숫자에 있더라도 근육이 늘고 지방이 감소했다면 점차 당신이 원하는 몸매로 변화하고 있다는 뜻이기도 합니다. 그러기 위해선 운동을 통해 땀을 배출하고 근육을 늘려야하죠.

운동 후 숫자의 변화는 물론이고 줄자로 다시한번 체크하는 것 잊지마세요^^

 

 

 

 

2. 스트레스를 줄이세요

 

 

 

 

여러 사람이 모여 즐겁게 운동하는 것과 혼자 몸무게에 대한 스트레스를 갖고 운동하는 것은 효과적으로 작지만 아주 큰 차이가 있습니다.

스트레스를 받으면 몸에서는 비상 신호가 울립니다.

그 신호는 그렐린이라는 호르몬을 분비시켜 공복감 유발하는 가장 치사한 신호이기도 하죠.

스트레스를 받으면 폭식을 하는 이유는 여기에 있어요.

태권도는 혼자하는 운동이 아니기에 즐거움과 웃음이 있습니다. 운동이 더 이상 스트레스가 아니라는 것은 어떤 운동을 하냐에 따라 다르겠죠?

 

 

 

3. 잠을 많이 잔다!

 

다이어트에 아주 중요한 역할을 하는 ‘호르몬’이 있는데 그것은 바로 ‘성장호르몬’입니다.

20살이 넘으면 성장호르몬이 더 이상 분비되지 않는다라고들 알고 계시는데

잘못된 상식입니다!!

성장판이 닫혀서 키가 자라지 않을 뿐 우리 몸에 성장호르몬은 계속적으로 분비되고 있죠.

성장호르몬의 분비를 끌어올리는 비결에는 숙면이 있습니다.^^

성장호르몬은 특히 야간에 깊은 숙면을 취할 때 많이 발생되는데, 야간 근무를 이 하면 살이 찌는 사람은 대부분 수면부족 탓이기도 하죠.

 

 

 

     태권도는 보조기구 없이 전신을 이용해 하는 운동이기 때문에 운동량 또한 상당합니다.

많은 운동 후에는 저절로 깊은 숙면을 취할 수 있다는 사실은 모두 아시겠죠??

 

 

 

 

 

 

실제로 운동을 통해 불면증을 치료한 사례들도 많이 찾아볼 수 있고요.

  

다이어트가 고통스럽고 지루하다는 편견은 이제 그만!!

태권도를 통해 즐겁게 살 빼볼까요??