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안녕하세요♡

♡행복한 태권도장 무토입니다

 

 

항상 타격술을 보여드릴 때 사진으로만 보여드려서

어떻게 하는지 감이 안오시는 분들이 많으신데요~

그래서 오늘은 영상으로 찾아왔습니다!!!

 

 

 

 

 

 

이제 감이 오시나요~~!!

타격술을 통해서 다같이 친밀감이 높아집니다^^

 

 

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안녕하세요~^^

행복한 태권도장 무토입니다!!!

 

 

오늘은 유급자, 유단자 호신술을 보여드리려고 합니다!!

 

 

 

△유급자 호신술

 

 

 

△유단자 호신술

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다아~~

 

 

승급심사 날에는 심사만 보는 것일까요??!

아닙니다~~^^

국기원 심사에 합격한 수련생들에게 단증을 전달해주고

2개월동안 열심히 한 수련생들에게 상을 전달해주기도 합니다!!

 

 

그러면 그 현장 보시죠~!!!~

 

 

 

 

상과 단증을 받는 수련생 모두 기분이 좋아보이지 않나요~??!!

저는 이 모습을 볼 때마다 정말 기분이 좋습니다♡

다음 심사에는 더 많은 수련생들이 이 기쁨을 나누었으면 좋겠습니다^^♡

 

 

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 안녕하세요♥

♥행복한 태권도장 무토입니다

 

 

오늘은 어제에 이어서 제 44회 승급심사 모습을 보여드릴건데요~

성인, 청소년 수련생들의 모습이 아닌 유소년 수련생들의 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

승급심사 전 공지사항을 듣고있는 수련생들의 모습입니다

 

 

▲품새

 

 

▲실전기

 

 

▲호신술

 

 

▲겨루기

 

 

그 외에도 타격술과 격파가 있었습니다^^

 

 

마무리는 해맑은 우리 수련생들의 모습입니다♥

 

 

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♡안녕하세요

♡행복한 태권도장 무토입니다

 

 

저번주 금요일 5월 24일에 제 44회 승급심사가 있었죠!!

청소년, 성인 합동 심사가 있었습니다!!!

 

 

△품새

 

 

△호신술

 

 

△실전기

 

 

그 외에도 격파와 겨루기가 있었습니다!!!

 

 

△마무리

 

 

△흰 띠 신입 환영식

 

 

요즘 점점 날씨가 더워지고 있죠~!

그래서인지 평소보다 도장에서 운동할 때 더 땀을 흘리게 됩니다!!

앞으로 2달 후 7월에 다음 심사가 있을 예정인데요~!!

모두 모두 화이팅입니다!!!

♡정말 수고하셨습니다!!^^♡

 

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다~~

 

 

오늘은 국기원 승품심사에 대해 적어보려고 합니다!!

바로 어제!! 5월 26일에 잠실 학생 체육관에서 국기원 승품심사가 있었습니다!!

저희 도장에서도 유소년 수련생들이 심사를 하고 왔습니다!!!

 

 

국기원에 출발하기 전 도장에서 몸푸는 모습입니다~

 

 

잠실 학생 체육관에 도착해서 대기를 하면서 간식을 먹고 있는 수련생의 모습입니다^^

 

 

대기하는 모습과는 다르게 잔뜩 긴장한 우리 수련생들의 모습!!

너무 귀엽지 않나요~??!♡

 

 

승품심사 준비하느라 그동안 우리 수련생들에게 박수~~(짝짝짝!!)

수련생들을 지도해주신 우리 사범님들께도 박수~~(짝짝짝!!)

모두 모두 수고하셨습니다♡

 

 

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안녕하세요~

행복한 태권도장 무!토! 입니다~~^^

 

 

저희 도장에 오는 수련생분들은 대부분 일상생활에서 항상 바쁘게 지내고 있습니다ㅠ∧ㅠ

그!래!서

일상생활에서 벗어나 도장에 오는 수련생들의 휴식하고 있는 모습을 보여드리려고 합니다!!

어떤 모습일까요~??!

 

 

 

 

진지하게 수련하는 모습과는 달리 서로 웃으면서 이야기 꽃을 피우고

화기애애한 모습이 보기 좋지 않나요??♡

같이 수련을 하면서 돈독해지고 휴식을 하면서 이야기를 나누는 모습이 정말 아름답습니다♡

 

 

 

 

 

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안녕하세요

입니다

 

 

일상생활을 하면서 힘들고 지친 일들이 많으시죠~?!!

신경써야 하는 일들도 많으시죠~?!!

그!래!서

오늘은 진지한 수련모습이 아닌 보기만 하여도 기분이 좋아지는 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

지금 바로 보시죠!!!!!^3^♡

 

 

 

 

 

 

보기만 하여도 기분이 좋지 않나요??!

어제에 이어서 파트너와 함께 수련하는 모습을 담았습니다!

조금 다른 수련모습으로 한 분은 타격 미트, 한 분은 글러브를 사용하여 수련을 하였는데요~

확실히 타격 연습을 하면 지친 일상에서 받은 스트레스를 날려버릴 수 있고

수련생들 서로 친해질 수 있는 시간이 됩니다^^ 

 

 

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안녕하세요~

행복한 태권도장 무토입니다!!!

 

 

실전기를 연습할 때도 다양한 방법이 있습니다!!

아무런 도구 없이 맨손으로 하는 실전기 연습,

파트너와 함께 글러브를 사용하는 실전기 연습이 있습니다!!

 

 

파트너와 함께 연습할 때도 종류가 나뉘어집니다!!

첫번째는, 한 사람은 타격미트, 한 사람은 글러브를 사용합니다

두번째는, 두 사람 모두 글러브를 사용합니다!!

 

 

오늘은 그 중에서도 두 사람 모두 글러브를 사용하여서 수련하는 모습을 보여드리려고 합니다!!

 

 

 

 

파트너와 함께 수련을 하게 되면 친밀감 형성이 되고,

서로 부족한 부분을 배워가면서 채워갈 수 있습니다~^^

 

 

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안녕하세요

♥행복한 태권도장 무토입니다♥

 

 

오늘은 유소년과 성인이 아닌 청소년입니다~

굉장히 오랜만에 포스팅을 하죠~?!!

앞으로 청소년 수련생들의 수련 모습도 자주 보여드리겠습니다!!^^

 

 

다음주 금요일에 있는 청소년 심사를 위해서 준비하고 있는 수련생들의 모습!!

지금 바로 보실까요~??!!

 

 

 

띠와 급에 맞게 나누어 품새를 시연합니다!!

 

 

 

마무리는 근력운동으로 합니다~~!!

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다☆

 

 

오늘은 저희가 수련 시작 전 스트레칭에 대해서 알려드리려고 합니다!

왜 저희는 항상 수련에 임하기 전에 스트레칭을 해야 할까요??!

대부분 사람들은 '다치지 않기 위해' 스트레칭을 하는 것이라고 생각합니다

 

 

그럼 조금 더 자세하게 스트레칭에 대해서 알아볼까요?!

*스트레칭이란??

몸을 곧게 쭉 펴서 근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 수행하는 운동입니다

부상 방지, 체력 단련 및 피로 회복 등을 목적으로 하며, 이와 함께 신체의 균형을 유지하기 위해 필요합니다

또 스트레칭을 하는 주요 이유 중 하나는 가동 범위를 넓혀 유연성을 향상시켜주는 것인데요~

예를 들어서 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 집안일을 하거나, 자동차 운전 등의 일상생활에서

긴장된 근육을 풀어주기 위해서도 필요합니다!!!!

그러므로 꼭 스트레칭은 규칙적이고 지속적으로 이루어져야 합니다^^

 

 

 

 

*스트레칭 효과

- 근육의 긴장을 완화시켜 신체를 부드럽고 편안하게 만들어준다

- 인체 활동이 자유로워지고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것이 자연스러워진다

- 관절의 가동 범위를 넓혀 운동 수행 능력을 향상시킨다

- 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 발생한다

- 순환이 촉진된다

*스트레칭 주의사항

1. 긴장을 푼다 : 몸을 따뜻하게 한 후 스트레칭을 해야하며 근육이 풀어지지 않은 채 자극을 주면 관절이 다칠 수 있다

2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 : 반동을 주면 근육이 경직될 수 있고 인대를 손상시킬 수 있다

3. 호흡 유지 : 스트레칭 동작을 천천히 수행하고 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 내쉰다

4. 적당한 자극 유지 : 고통스러울 정도로 하지 않는다

5. 매일, 그리고 자주 : 매일이 어려우면 최소 1주일에 3~4번은 해주는 것이 좋다

6. 전체적으로 스트레칭해주기 : 각 유연성의 조화를 위해 몸의 각 부위별로 고르게 스트레칭을 한다

7. 쉬운 동작부터 수행 : 스트레칭 운동도 점진적으로 향상시키는 것이 좋다

8. 각 동작마다 초 세기 : 동작마다 초를 세는 것은 적당한 긴장을 충분히 유지하게 한다

 

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다^3^

 

 

오늘은 곧 다가오는 승급심사에 대해 알려드리려고 합니다!!

저희 도장은 2달에 한 번씩, 홀수 달에 승급심사를 보죠~

다가오는 5월 23일, 24일 제 44회 승급심사를 합니다!!

 

 

서래관 - 23일 : 3시,5시 유소년

24일 : 3시,5시 유소년 7시 30분 청소년, 성인

 

서초관 - 23일 : 5시 유소년

 

 

 

위에 있는 사진은 지난 심사인 제 43회 승급심사 입니다!!

지난 심사에 많은 수련생들이 심사를 보았고 좋은 결과가 있었습니다!!

이번에는 어떤 결과가 있을지 굉장히 궁금합니다~~^^♡

이번 심사도 모두 화이팅입니다!!!

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다♡♡

 

 

오늘은 수련 모습이 아닙니다!!

일반적으로 많이 수련하는 태권도 방식과는 다르게

 ITF 태권도에 대해 소개드리려고 합니다!!

 

 

그럼 ITF 태권도란 무엇일까요?!

ITF가 북한 태권도로 많이 알려져있죠~?? 하지만 그것은 잘못된 사실!!

ITF는 International Taekwondo Federation의 약자로 국제태권도연맹인데요~~

1996년 3월 22일에 설립된 최초의 국제적 태권도 조직이며 태권도의 시작과 현재를 같이하는 기구입니다!

ITF 같은 경우, 북한에 보급이 되면서 지금까지 수련하고 있기 때문에 많이 그렇게 알고 있는 것 같습니다^^

 

 

그럼 ITF와 WTF의 수련 방법이 같을까요?

WTF에서 기본 동작을 응용한 수련 방법을 '품새'라고 합니다!

이것을 ITF에서는 '틀'이라고 하는데요~

이때, ITF에서 힘의 원리는 '사인웨이브'에서 시작을 합니다!!

 

 

직선 이동보다 위에서 아래로 떨어지게 되면 질량이 증가하고 마지막 순간 속도로써

힘을 집중하게 되면 힘이 증가하게 됩니다!!

 

 

이것을 기본 바탕으로 '틀'을 하는데요!

'틀'을 할 때는 호흡하는 것이 굉장히 중요합니다!!! (복식 호흡!!!!!!!)

찌르거나, 찰 때, 힘을 내는 동작에서 호흡을 뱉어내면서 힘을 증가시킵니다

또한 동시에 방어도 되니 공격과 방어 동시에 이루어집니다!!

 

 

또한, 다이어트에도 도움이 된다는 사실!!!♡

 

 

익숙하지 않아도 전혀 다르지 않고 비슷한 점이 많은 우리 태권도!!

앞으로 저도 태권도에 대해 더 많이 공부를 해야겠습니다!!♡

 

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안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다!!!!

 

 

항상 운동을 할 때는 맨몸운동을 많이 하게 됩니다!

그래서 오늘은 성인 수련생도 장비를 사용해서 하는 모습을 보여드리려고 합니다!!!

 

 

지금 바로 보여드리겠습니다^^

▲순발력

사다리 모양처럼 생긴 장비를 사용하여 순발력을 기르는 수련입니다

평소에 자주하는 수련이 아니기 때문에 조금 더 흥미롭고 즐겁게 할 수 있는데요~

이때 한 칸에 한 발씩 번갈아 가면서 이동을 합니다!!

(중심도 같이 이동해줍니다~)

 

 

▼겨루기

태권도를 하면 무엇이 가장 생각이 날까요?? 

바로 겨루기입니다!!!

겨루기는 각종 SNS에서도 자주 볼 수 있는 운동입니다

기본적인 수련을 할 때는 미트를 잡고 발차기를 차거나 쉴드를 잡고 찹니다

그.래.서!!

현장감을 더 주기 위해서 보호 장비를 착용하고 실제 겨루기를 해보는 수련을 합니다!!!

서로 도와주면서 보호 장비를 착용하는 모습을 보니 기분이 좋아집니다^^

 

몸에 열을 내주기 위해 미트나 쉴드로 가볍게 풀어줍니다~

 

서로 조심스럽게 한다는 약속을 하고 겨루기를 해줍니다

이때, 힘을 주고 가격을 하게 되면 서로 다칠 위험성이 커서 항상 주의해주면서 해야합니다!!

 

 

이렇게 수련 장비들을 스킨십도 포함이 되어 수련생들간의 친분이 쌓이기도 합니다

또한 더 흥미를 느낄 수 있어 수련에 더 높은 집중도가 생기기도 합니다!!

 

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안녕하세요^^

행복한 태권도장 무토입니다^3^♡

 

 

오늘은 조금 더 특별한 수련을 가지고 왔습니다!!!

그 수련의 이름은~~

타.격.술 입니다!!!!

 

 

타격술이란?

실전기에 사용하는 동작들을 실제로 공격하듯이

목표점을 두어 가격하는 수련입니다!!

 

 

그럼 실전기란 무엇일까요~??

실전기란 태권도 기본동작의 응용동작으로 구성되어 실전상황에서 효율적이고

효과적으로 사용할 수 있도록 만든 것입니다^^

반복숙달을 통해 실제상황에서의 대처능력을 키우게 됩니다^^

 

 

그럼 그 현장 보시죠!!!!

 

두 분씩 마주 본 상태에서 한 분은 타겟을, 한 분은 글러브를 낍니다

주먹지르기 동작부터 하나씩 단계를 높여가며 타겟을 가격합니다!!

 

 

이 수련을 통해 어색하신 분들도 친해질 수 있는 계기가 되며

서로 잘 모르는 부분이나 헷갈리는 부분들을 도와가며 알려줍니다^^♡

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다~~

 

 

오늘은 제목에서 보이는 것과 같이

뛰어앞차기에 대해서 설명해 드리려고 합니다아~

 

 

뛰어앞차기는 기본 발차기 앞차기와는 다르게 뛰는 동작들이 추가가 됩니다!!

이때! 관절에 무리가 가지 않게 자신이 할 수 있는 범위 내에서 할 수 있도록 합니다!!

점프를 하는 동작에서 착지를 잘못하게 되면 다칠 위험이 커지는데요~

항상 착지 조심, 관절 조심하면서 수련합니다~~!!^^

 

 

그러면 뛰어앞차기를 어떻게 하는지 영상을 한번 보러 가실까요~??!

 

 

와~~~ 멋있지않나요??!

어떻게 하면 저렇게 높이 찰 수 있을까요♡

정말 저희 도장의 에이스!!! 멋있습니다아♪♩

 

 

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안녕하세요~

행복한 태권도장 무토입니다^^

 

 

오늘은 특별부 제 2탄으로 돌아왔습니다!!!

겨루기부!!!!!!(짝짝짝)><

그럼 지금 바로 보시죠~

△발차기

겨루기부의 발차기 수련 모습입니다!

수련하는 모습에서부터 힘든 것이 느껴지지 않나요~?

무척 힘들어 보입니다ㅠㅠ

 

 

△근력운동

발차기를 차고 난 후에는 근력운동이죠~

마무리까지 잘 마무리한 우리 수련생들에게 박수~~~(짝짝짝)♡

 

 

특별부 수련은 일반 수련과는 다르게 확실히 차이점이 있습니다 ㅎㅎ

체력소모도 크고 운동하는 방식에도 차이점이 있습니다~

힘들 수도 있지만 수련을 하면서 열심히 하고 실력이 향상되는 수련생들을 보

정말 뿌듯해집니다♡

 

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안녕하세요~!

행복한 태권도장 무토입니다⊙▽⊙

 

 

요즘 날씨가 많이 뜨거워지고 있죠~??!!

이제 정말 여름이 다가오고 있는 것 같습니다^^

날이 뜨거워지는 만큼 도장에서의 열기도 뜨거워지고 있는데요~!!

 

 

오늘의 수련은 무엇일까요???

지금 바로 보시죠!!><♡

마무리 근력운동을 하는 코어운동을 보여드리려고 합니다 ㅎㅎ

.

.

.

코어운동은 무엇일까요?!

우리 몸의 상체와 하체를 연결하는

몸의 중심 부위 (배, 허리, 엉덩이, 허벅지 등)의

근육들의 기능을 향상시키려는 운동이라고 할 수 있습니다!!

 

△코어운동

 

 

스트레칭

 

 

근력운동을 한 후에는 마무리 스트레칭이 가장 중요합니다!!

사용하였던 근육들을 늘려주는 것이기 때문입니다 ㅎㅎ

 

 

 

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안녕하세요^∨^

행복한 태권도장 무토입니다♪♩

 

 

오늘은 오랜만에 찾아왔습니다~

성인부 수련 모습입니다!!!!!!!!(짝짝짝)

 

 

품새 아니죠~ 겨루기 아니죠~ 실전기 아니죠~

그럼 무엇일까요??!!

.

.

.

바로 바로

호신술 수련입니다~~!!

호신술이란 무엇일까요?!

 

 

호신술은 위험 상황에 직면하였을 때 상대적으로 작은 힘을 이용하여

상대를 제압할 수 있고, 자신의 몸을 보호하는 기술입니다 ㅎㅎ

 

 

그럼 지금 바로 수련 모습 보러 가시죠~!!

본격적으로 호신술 수업을 하기 전에 몸을 풀기 위해서

낙법 수련을 해줍니다!

 

 

낙법이란~!?

불의의 사고나 외부충격으로 몸의 균형을 잃어 넘어질 때

치명적 부상을 막고 피해를 최소화하는 방법입니다^^

 

 

호신술을 할 때는 꺾는 동작들이 많습니다!!

그렇기 때문에 부상의 위험이 커지는데요~

연습을 할 때는 상대를 배려해가면서 빠르게 하지 않고 천천히 할 수 있도록 합니다^^

 

 

 

 

 

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안녕하세요^^

입니다

 

오늘은 5월 1일!!

새로운 한 달이 시작되는 날이죠~

또한!!!!!!

근로자의 날이기도 합니다~~

 

 

오늘 근로자의 날인 것을 하늘이 어떻게 알았는지

날이 너무 좋았죠~!!

저도 너무 놀러가고 싶어요ㅠ∩ㅠ

 

 

길을 지나면 가족끼리 놀러가고

친구들끼리 놀러가는 모습을 많이 보았는데요!!

정말 부럽더라고요~~♡

 

 

그!래!서

오!늘!은 특별히 수련 모습이 아닌

날이 좋은 날~ 기분까지 더불어 좋아지는~

모습들을 가지고 왔습니다!!!!

바로~보시죠!

 

어떠신가요~!

바로 이 사진은 저희가 야외수련을 했던 장소인

몽마르뜨 공원에서 찍은 사진들 입니다^^

수련하는 진지한 모습과는 달리 해맑고 밝은 모습이

덩달아 기분 좋게 하는데요~♡♡

너무 보기 좋습니다♡

 

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