목록성인운동 (68)
태권도장 무토
코어란? '몸의 중심'의 뜻으로 사용됐으며 등, 복부, 골반 등 척추와 골반이 연결되어 있는 몸의 중심근육을 말합니다. 쉽게말해 머리, 팔, 다리를 뺀 몸통 전체를 코어라고 합니다. 코어근육은 크게 4가지로 되어 있습니다. 첫번째로 호흡을 하면서 쓰는 1.횡격막이 있고 두번째로 척추를 잡아주고 근육중에 가장 속에서 척추를 잡아주는 2.다열근 세번째로 몸통을 코르셀 처럼 감싸안고 있는 3. 복횡근 마지막으로 네번째로 골반안의 장기와 여다들에겐 자궁을 받치고 있는 4. 골반기저근으로 이루어져 있습니다. 코어의 기능은 호흡, 배변조절 자세조절, 관절과 분절 안정화, 동작생성, 에너지 전달 등이 있으며 기본적인 움직을 효과적으로 하기 위해서는 기능적인 코어가 이루어져야 합니다.
태권도장무토 성인 수련생들의 활력과 에너지가 넘치는 겨루기 시간입니다^^ 성인들도 호구를 입고 실제 타격을 하며 상대방과 겨루어 봄으로써 새로운 방법을 배우고 터득해 나갑니다.
[성인태권도장] 무카스 직원, 성인 수련생 태권도 합동수련 2편 '성인 태권도장 무토'에서 3/5일(목) 무카스 직원, 성인 수련생 합동수련이 진행되었습니다. 30명 이상의 성인들이 같은 공간에서 운동을 하니 너무 즐겁더라고요 성인 합동 수련 현장속으로 !!! 겨루기 발차기 & 격파 수업 중입니다~~~ ▲ 격파 레디 ▲ 격파 레디 ▲ 격파 레디 ▲ 멋지게 발차기 준비~~ ▲ 턴차기로 멋지게 격파! ▲ 격퐈아~~ ▲ 노사범님의 멋진 턴차기격파 ▲ 마무리 운동은 스트레칭으로 ▲ 파트너와 함께 스트레칭도하고 ▲ 본 운동만큼이나 중요한 마무리 운동 절대 잊지 마세요^^ ▲마지막은 코어운동으로 ▲ 천천히 일어서 상대방 손끝을 터치해야 '하나' ▲ 운동 마지막은 상호간에 경례를 통해 마무리 합니다 ▲ 즐거웠던 오늘..