[성인 태권도장 무토] 새해에도 지키자 내 눈 건강!!

[성인 태권도장 무토] 새해에도 지키자 내 눈 건강!!

2016년 새 해가밝았습니다.

대한민국에 있는 모든 성인분들!!

2016년 새해 목표와 다짐은 작성하셨는지요.

특히, 사무직 일을 하고 계신 많은 분들에게 참고가 될만한 간단하지만

큰 도움이 되는 꿀팁, 허니 TIP을 알려드릴까해요.

대부분의 직장인들은 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내죠.
허나 컴퓨터 및 핸드폰은 쉽게 눈을 피로하게 하며 건조하게 합니다.
때문에 30분 이상 지속해야 할 시 안구 운동은 빠드리지 않고 필수로 챙겨주셔야 해요!
또한, 엎드린 자세로 휴대폰이나 책을 보는 것, 어두운 조명에서 보는 것 모두 안구에 아주 치명적인 나쁜 행동이랍니다.

 

 

 

#그렇다면 피로했던 나의 눈!!! 을 지키기 위한 방법을 알아보자!!!

첫째, 양손을 비벼서 손을 따뜻하게 만들어 준다.

둘째, 따뜻한 손바닥으로 양 눈을 덮고 1~2분 정도 있는다.

셋째, 눈을 뜬 뒤 시선을 정면에 두고 눈동자를 좌/우/상/하로 크게 한 바퀴 돌린다.
넷째, 잠시 시간을 내서 넓은 장소와 하늘, 나무 등을 천천히 쳐다본다.

 

 

#눈과 관련된 이야기를 할 땐 비타민A를 빼놓고 이야기할 수 없죠?

비타민A가 결핍되면 나타나는 대표적인 나쁜 현상들로는

탈모, 안구건조증, 각막건조증, 야맹증, 피부 트러블 등 피부질환이 일어나며 눈의 면역력이 저하됩니다.

 

 

#이런 현상을 방어할 수 있는 음식은 어떤 것이 있을까요?

당근, 시금치, 호박, 우유, 콩, 달걀, 노른자, 토마토, 간, 당근, 시금치, 홍고추 등이 있으며,

효과로는 피부를 좋게 하고, 면역력을 증진시켜 외부로부터 바이러스를 차단한다고 합니다. 

 

 

 

# 건강을 이야기할 때 운동을 빼놓을 수 없겠죠?

 

몸에 이상신호가 온다는 것은 면역력(勉役力)이 약해져 외부에서 세균이 침투했기 때문이에요. 내 눈, 내 몸을 아프게 하는 세균을 만났을 때 저항할 수 있도록 면역력의 힘을 키워야 해요.

 

 

'면역력의 힘'은 평소 '운동'을 하며 키울 수 있는데요

오늘부터 줄넘기 100번 해야지, 운동장 10바퀴 뛰어야지라고 생각하며 무리하게 운동하면?

물론 당연하게도 다음날은 하루 푹~쉬게 됩니다.

방법을 모른 채 과하게 운동을 하면 지속적인 운동이 어려우며 몸에도 좋지 않습니다.

그렇기 때문에 올바른 방법으로 할 수 있도록 도와주는 장소를 찾아야 합니다.

 

 

잊.지.마.세.요.