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[성인태권도장 무토] 겨울철 건강관리! 태권도 하나면 끝!






점점 겨울이 추워지고 있습니다.


겨울이 되면 실내에서 생활하는 시간이 늘어나죠. 어느 계절보다도 운동이 부족해지기 쉬운 위험한 계절입니다.


특히 각종 모임에서의 과음, 과식은 몸의 균형을 깨뜨리는 요소인데요.

우리의 건강을 쉽게 망칠 수 있는 이 겨울을 주의해야 합니다.



혹시 세로토닌이라는 호르몬을 아시나요?

세로토닌은 몸을 차분하게 하며 행복한 감정 만들어내는 역할을 하는 중요한 물질 입니다.

이 물질은 아주 예민하고 욕심쟁이여서 적당한 자극이 없으면 잘 분비되지 않습니다.


분비된다고해도 30분이상 지속되기가 어려우며 작은 스트레스에도 금방 재생이 중단된다고 하니 얼마나 귀한지 아시겠죠?


 

몸을 움츠리고 많이 움직이지 않아 세로토닌이 잘 분비되지 않는 겨울에는 계절성 우울증도 많이들 경험하게 된다고 하네요 ㅜ.ㅜ





이러한 세로토닌을 만들어내는 아주 간단한 방법이 있는데요,

바로 ... 입니다!


리드미컬한 걸음과 1. 호흡! 2.움직임! 3.집중!

이 3가지는 ‘세로토닌을 만들어내는 중요한 요소인데요,


 

태권도를 통해 뇌에서 활발히 분비되는 세로토닌은 감정욕구조절 수면에 관여하고 행복한 생활을 하게 하는데 많은 도움을 줍니다.

 


그래서 이렇게 즐겁게 수련하시는 성인분들이 많으신게 아닌가 싶네요^^


 

태권도는 실내 운동으로 겨울철에도 즐기기에 적합한 건 모두 알고 계시죠?


밸런스나 유연성에도 도움을 주지만, 가장 중요한건 여러 사람들과 어울려  함께 운동한다는 점 입니다. 이런저런 이야기도 하고 함께 땀흘리다보면 우울한 기분, 스트레스는 어느덧 사라져 있게 되죠.


 



올 겨울은 모두 태권도 하시면서 즐거운 겨울 보내 보시는건 어떨까요?






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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