태권도장 무토

[태권도장무토] 너무 멀기만 한 다.이.어.트. 올해만큼은 달라야 한다고 다짐하는 여러분들께 다이어트를 성공 할 수 있는 방법을 알려드리려고 해요. 1. 체중계대신 줄자를 사용하라 많은 사람들이 하고있는 다이어트 체크법인 ‘체중계'의 구속에서 이제는 벗어나는 것이 중요! 체중은 다이어트에 있어 몹시 제한된 정보만을 제공합니다. 숫자만을 보여주기 때문에 수분이 늘어난 건지 근육이 붙은 건지 지방이 빠진 건지 알 수가 없어요. 정작 중요한건 ‘숫자의 변화'가 아닌데 말이죠. 음식만으로 체중을 조절하고서 줄어든 체중에 비해 몸매가 마음에 들지 않는 상황은 위와 같은 경우입니다. 몸매와 관련 없는 숫자에 집착하는건 더이상 No! 그만 해야할 체크 방법 몸무게는 같은 숫자에 있더라도 근육이 늘고 지방이 감소했다면..

[성인태권도장 무토] 66세에 국기원을 다녀온 '박충일수련생'의 이야기

[태권도장 무토] 제21회 유소년 승급심사 하이라이트 7월 23일, 24일 이틀 동안 무토도장에서는 제 21회 정기 승급심사가 있었습니다. 두 달간 갈고 닦은 우리 무토 유소년 친구들의 실력을 한번 볼까요??

[태권도장무토] 친구와 함께 하는 무토 태권 캠프 지난 토요일(7/25) 우리 무토 친구들이 도장으로 친구를 초대했습니다.도장에 있는 1박2일 동안 우리친구들에게 어떤 일들이 있었을까요? 도복에 단체 티셔츠를 입으니 누가 처음온 친구들이지???이미 태권도를 배운 친구들처럼 자세와 질서가 잡혀있네요^^ 각 팀 소개 시간~현무팀 주장 김종현 군이 나와서 얘기하려니 쑥스러운가 봅니다ㅎㅎㅎ 화채를 더 맛있게 먹기 위한 토핑 쟁탈전과연 승리를 거머지고 초특급 화채를 만들게 될 팀은 과연 어디??? 오~~ 현무팀 화채가 흘러 넘치기 일보 직전입니다!!! 오랫만에 부모님과 떨어져서 잠을 자게 된 친구들부모님을 생각하며 한글자 한글자 써내려가 봅니다. 잠을 자기 위해 한팀씩 텐트를 치고~ 근데 얘들아 잠은 언제 잘꺼니..

[성인 태권도장 무토] 승급 심사는 너무 신나~~! 제 21회 성인, 청소년 승급 심사가 있었습니다. 방학기간이어서 그런지 외국인 수련생은 많이 없었지만 밀도 있고 유쾌한 심사였습니다. 후배띠를 위해 노란띠부터 심사 시~작! 발차기를 보아하니 단체로 맞춘 것 같기도 하고 말이죠 하얀띠의 첫 품새 심사 유소년 이서준 수련생의 어머니 이기도한 성인 수련생. 첫 심사. 떨림 속 최선을 다하시는 모습이 멋졌습니다. 뒷굽이가 포인트인 4장 심사 검은띠의 옆차기 쏵 앞촤기 똭! 손날 목치기 사사솩 1단 김미영 수련생의 날카로움 앞축 앞차기 호신술 어깨 꺾기 노란띠지만 정확한 자세로 시연하는군요 정희 사범님 괜찮죠?? ^^; 태극파란띠의 마지막 공격 팔꿈치 눌러 꺾기 60대 성인 수련생의 호신술 마지막 공격인 암바를..

[성인태권도장 무토] 가 가란말이야 피로, 너! 굿바이 만성피로 태권도로 피로회복하세요! 오늘은 휴식을 해도 풀리지 않은 만성피로에 대해서 알아보도록 할게요. 만성피로란 6개월 이상 피로함이 지속되는 것을 말해요. 그렇다면 사람을 무기력하게 만들고 피로가 지속되는 원인에는 무엇이 있을까요?? 영양 불균형, 수면 장애, 과로 등이에요. 특히, 정신적인 스트레스가 크다고 하네요. 무조건 쉰다고 해서 피로감이 풀리지 않아요. 만성피로의 근본적 원인을 치료해야 해요. 첫째,설탕, 밀가루, 카페인이 들어 있는 음식 섭취를 줄이고, 피로 회복에 좋은 비타민C를 복용하세요. 둘째,꾸준한 운동. 근육을 늘려주는 스트레칭이 피로감을 줄여줍니다. 셋째, 스트레스 해소입니다. 기합을 내지르고, 몸으로 움직이면, 피로회복과 ..

[태권도장 무토] 태권도로 ADHD를 잡아라 -주의력 결핍 과잉행동 장애(AttentionDeficit/HyperactivityDisorder, ADHD) 아동청소년의 정신건강 문제에 있어 가장 흔하고 익숙한 진단명인데, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는 상태를 말한다. ADHD는 주로 주의력 부족, 충동성, 과잉행동이 핵심 증상이지만 사실은 집중 효율성의 저하나 반응 억제의 어려움 등과 같은 ‘실행 기능(전두엽의 executivefunction)의 저하’가 가장 특징적이다. ADHD발생은 70% 유전적 원인, 30% 환경적 원인과 관련되어 있다고 보고 있다. 우리의 '행동에 대해서 실행 지시를 내리는 전두엽'의 기능에 이상이 있기 때문에ADHD는 단순히 집중력이 부족하거나..

제9회 세계 태권도 문화엑스포 "한원희 수련생의 태극2장' 역시 연습과 노력은 배신하지 않네요 한원희 수련생(태극노란띠), 금메달획득