[태권도장무토] 휴가 후 피로 태권도로 물리친다!

휴가 후 피로 태권도로 물리친다!

더운 여름날의 꿀 같은 휴가가 끝나고 나면 많은 사람들은 장시간 운전, 밀린 집안일 등으로 인하여 육체적 피로가 몰려오게 된다. 휴가 후에는 보통 쌓인 피로를 풀기위하여 잠을 청하는 사람들이 많은데, 잠도 도움이 되겠지만 몸을 움직여 몸에 쌓인 피로를 풀어주는 것이 더욱 효과적이다.

태권도수련은 전신을 사용하는 유산소 운동으로서 몸의 모든 근육들을 이완 및 자극시켜 근육에 쌓인 피로를 풀어주며, 혈액순환을 촉진시킨다. 또한 즐겁게 운동하면서 나오는 엔돌핀을 통하여 쌓인 스트레스를 감소시키는 등 피로를 회복시키는 역할을 한다.

태권도장 무토에서 제안하는 휴가 마무리

1. 여행 후 휴가 마지막 날은 집에서 휴식을

2. 가족과 함께 휴식을 취하며 여유 찾기

3. 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면으로 피로풀기

4. 평소 기상시간으로 되돌아가기

5. 식사는 평소 시간대에 맞춰서

6. 낮에 너무 피곤하면 30분 이내로 낮잠을

7. 산책 등 가벼운 운동으로 분위기 업

8. 무리한 스케줄은 패스

9. 다음날 복장과 물품을 미리 챙겨놓는 센스