태권도장 무토

[성인 태권도] 운동과 통증은 한 끗 차이. 통증 예방을 위해선 어떻게 해야 할까요? 오래 앉아 있으면 아프고 누워있으면 덜 아프고, 다시 움직이면 아프고 한 번쯤은 끝나지 않는 통증으로 고생하신 적이 있으실 겁니다. 통증은 몸을 움직이기 어려울 정도의 지속적인 아픔에서부터 날카로운 갑작스러운 통증까지 다양하고 넓은 범위를 갖고 있습니다. ‘적당한 운동’은 통증을 덜어주는 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 운동을 하면 몸이 건강해질까 해서 피트니스센터(헬스장)에 가서 혼자 운동을 많이 하는 걸로 알고 있습니다. 첫째날에는 열심히 덤벨도 들고 런닝머신도 달리니 근육통이 생기지요. 몸이 많이 아프지만 운동으로 풀면 되겠지라는 생각을 갖고 더 열심히 했더니 근육통이 심해져 운동을 그만두었던 경..

[성인 태권도장 무토] 태권도를 통한 겨울철 발목 부상 예방 법 계절별 정형외과 방문 빈도를 살펴보면 겨울철이 가장 많다. 겨울에 그만큼 많이 다친다는 뜻인데 이유는 추운 날씨에 근육이나 몸속 세포들이 굳어있다가 갑자기 움직이게 되면서 많은 손상이 가기 때문이다. 쉽게 설명하면 냉동실에 있는 치즈에 힘을 가하면 늘어나지 않고 깨지는 원리와 비슷하다. 오늘은 그중에서도 겨울철에 다치면 가장 많이 고생을 하는 '발목'에 대하여 이야기하고자 한다. 발목 부상을 방지하기 위한 간단한 운동방법은 아래와 같다. 이때 고무밴드가 없다면 너무 얇지 않은 끈으로 해도 무방하다. 하지만, 집에 앉아서 오랫동안 운동하기는 쉽지 않다. 스스로 꾸준히 하는 것만큼 어려운건 없다. 그렇기 때문에 이끌어줄 수 있는 장소를 찾아야 ..

[성인 태권도 무토] [성인태권도장 무토] 심장질환, 당신만 피해가지 않습니다. 미리 준비하세요! 중년으로 넘어갈수록 주변에서 건강에 대한 관심과 걱정이 넘쳐나는 걸 쉽게 느낍니다. 특히, 중년 남성의 경우 흡연, 음주 등으로 심장 혈관 건강에 적신호가 오는데요 여러 연구결과에 의하면 심장 혈관 건강에는 건강한 생활 습관이 유적인 요인보다 큰 영향을 미친다고 전해집니다. 미국 노스웨스턴대학교 연구팀은 두 가지 서로 다른 연구를 실시했는데, 결과에 따르면 젊을 때부터 5가지 건강한 생활습관을 유지한 사람들은 중년에 심장 혈관 질환 위험률이 확연하게 낮게 나타났습니다. 5가지 생활습관은 1.금연 2.금주 3.체중관리 4.운동 5.건강하게 잘 먹기입니다. 예방의학과 키앙리우 교수팀은 18~30세 성인 2336..

[성인 태권도장 무토] 새해에도 지키자 내 눈 건강!! 2016년 새 해가밝았습니다. 대한민국에 있는 모든 성인분들!! 2016년 새해 목표와 다짐은 작성하셨는지요. 특히, 사무직 일을 하고 계신 많은 분들에게 참고가 될만한 간단하지만 큰 도움이 되는 꿀팁, 허니 TIP을 알려드릴까해요. 대부분의 직장인들은 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내죠. 허나 컴퓨터 및 핸드폰은 쉽게 눈을 피로하게 하며 건조하게 합니다. 때문에 30분 이상 지속해야 할 시 안구 운동은 빠드리지 않고 필수로 챙겨주셔야 해요! 또한, 엎드린 자세로 휴대폰이나 책을 보는 것, 어두운 조명에서 보는 것 모두 안구에 아주 치명적인 나쁜 행동이랍니다. #그렇다면 피로했던 나의 눈!!! 을 지키기 위한 방법을 알아보자!!! 첫째, 양손을 비벼서..

[성인태권도장 무토] 겨울철 건강관리! 태권도 하나면 끝! 점점 겨울이 추워지고 있습니다. 겨울이 되면 실내에서 생활하는 시간이 늘어나죠. 어느 계절보다도 운동이 부족해지기 쉬운 위험한 계절입니다. 특히 각종 모임에서의 과음, 과식은 몸의 균형을 깨뜨리는 요소인데요. 우리의 건강을 쉽게 망칠 수 있는 이 겨울을 주의해야 합니다. 혹시 ‘세로토닌’이라는 호르몬을 아시나요? ‘세로토닌’은 몸을 차분하게 하며 행복한 감정 만들어내는 역할을 하는 중요한 물질 입니다. 이 물질은 아주 예민하고 욕심쟁이여서 적당한 자극이 없으면 잘 분비되지 않습니다. 분비된다고해도 30분이상 지속되기가 어려우며 작은 스트레스에도 금방 재생이 중단된다고 하니 얼마나 귀한지 아시겠죠? 몸을 움츠리고 많이 움직이지 않아 ‘세로토닌’이 ..

23회 정기 승급 심사가 진행되었습니다. 심사날은 그 어느 날 중에 가장 긴장감도는 날이기도, 가장 멋진 수련생의 모습을 보는 날이기도 합니다. 약 60명의 수련생이 같은 시간 모여 그동안 연습하며 갈고닦은 실력을 마음껏 뽐냈는데요 심사 전 연습을 하기 위해 연차를 내신 분 긴장돼서 청심환을 드시고 오신분 너무나 다양한 사람들이 함께 운동하니 태권도장은 언제나 즐겁습니다.^^ 하얀띠의 품새 태극 1장 태극노란띠의 태극 3장 품새 시연 중 몸통막기 하는 모습 속에서도 긴장감이 감돌죠 남녀노소 나이 상관없이 무술로서 하나인 태권도인들 입니다. 태극 초록띠의 품새 시연 앞에 2명은 아들과 엄마예요^^ 저도 가족과 태권도를 한 번은 꼭 해보고 싶네요. 멋지게 실전기 품새를 한 후 뿌듯해하는 모습이네요 다음으로는..

[성인 태권도장] 성인들을 위한 친구 초대 수업을 했어요 @>@ 많은 분들과 함께한 수업이어서 그런지 너무 즐겁고 활력넘치는 시간이었습니다. 쉴드 발차기를 하며 몸을 풀어 볼까요?? 띠별로 서서 단계별로 연습을 했죠 이제 연습한 발차기를 선보일때가 왔습니다. 모두들 긴장하시지 말고~~ 자신있게 격파해 봅시다 긴장하실까봐 나경 사범님의 시범 보고 가실게요 다들 감탄한 거 같죠?? (감사합니다^.^) 나경사범님줄에서 아주 열심히 연습하고 왔다고 하셨는데 아주 멋지게 격파하셨습니다.!! 무카스샵 디자이너와도 함께 수업했고요 태권도에 대한 열정이 불타오르고 있는 중이에요 기존 수련생들의 멋진 기합과 파워 격파도 보았습니다. 공중에서 날아~올라~! 저하늘~~멋진~~♬ 응원의 박수들이 나옵니다 이곳의 열기는 후끈후..

[태권도장무토] 제12회 승단식 준비 드디어 내일 9/19(토) 5시~7시까지 12회 승단식이 진행됩니다. 오랜기간 노력해 얻는 결실을 축하받는 자리오니 참석하여 축하해주면 좋겠네요^^ 1단 박충일 수련생 1단 피에르 수련생 2단 신준환 수련생 1품 이이안 수련생 1품 마틸드 수련생 1품 김종원 수련생 1품 김종현 수련생 1품 박마야 수련생 1품 신민서 수련생 1품 유승원 수련생 1품 이언 수련생 1품 정윤조 수련생 1품 최선우 수련생