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근력운동5

어떻게 하면 내 다리가 편안해질까?! 안녕하세요~ 행복한 태권도장 무토입니다!! 오늘은 집에서도 가볍게 할 수 있는 근력+스트레칭을 하려고 합니다~! 저희 다리는 평소에 자주 사용하는 신체부위이면서 자주 붓기도 하고 빨리 피로를 느끼는데요~ 이러한 것을 조금이라도 편안하게 해줄 수 있는 스트레칭을 알려드리려고 합니다~^^ 처음은 종아리 스트레칭으로 시작하려고 합니다:) 벽을 잡고 발 뒷굼치를 가볍게 들어 올렸다 내렸다 반복해줍니다!! 10번 한 후에 10초 버티기를 합니다! 쉬지 않고 연속해서 5세트 이상씩 해줍니다^^ 다음은 약간의 근력 운동 + 스트레칭입니다!! 준비물로는 수건이 필요한데요~ 한 사람은 엎드린 상태에서 발을 당겨준 상태를 유지하고 다른 사람은 수건을 발목 뒤쪽에 가볍게 놓은 뒤 아래로 당겨줍니다! 엎드린 사람은 약간의 힘.. 2021. 8. 19.
<성인 태권도> 다가오는 무더위~ 안녕하세요~! 행복한 태권도장 무토입니다⊙▽⊙ 요즘 날씨가 많이 뜨거워지고 있죠~??!! 이제 정말 여름이 다가오고 있는 것 같습니다^^ 날이 뜨거워지는 만큼 도장에서의 열기도 뜨거워지고 있는데요~!! 오늘의 수련은 무엇일까요??? 지금 바로 보시죠!!> 2019. 5. 3.
<수련일기> 3대3 품새 대결의 승자는? 20180717 오전10시 성인부수업 3대3 품새 대결의 승자는? 안녕하세요. 태권도장 무토의 공식 블로거 무토지기 입니다. 체감온도 35도를 웃도는 찌는 듯한 더위.오로지 태권도만을 하기 위해 달려온 멋진 수련생들! 오늘도 이렇게 한자리에 모였네요.사범님의 말씀을 주의 깊게 듣는 진중한 모습. 오늘은 품새 수업이 있는 날!미션은 3대3 단체 품새 대!결! 세명 씩 양팀으로 나눈 후 지정된 품새를 익힌 다음 서로 대결을 해보는 건데요. 자, 이제 각 팀으로 나누어서 본격적인 연습 시작! 사범님의 동작을 보면서 열심히 따라해 보아요. 단체 품새인 만큼 서로의 호흡을 맞추어서 진지하게 연습하는 부분이 무척 중요하죠. 몇 분간의 연습이 끝난 후 긴장감 속의 시작된 대결. 사범님께 배운 대로 열심히! 좀 더 절.. 2018. 7. 18.
[유소년태권도] 내가바로 무토 태권V 내가바로 무토 태권V !! 태권도 영웅 로보트 태권V 앞에서 유소년 수련생들 멋지게 태권도 발차기 자세를 잡았습니다 무토의 영웅 유소년 수련생들!!!! 세계 각지에서도 많은 참가자들이 나온 대회였는데요~! 그 중에서도 우수한 성적으로 입상하였습니다~~ 최고네요~~!^^ 2016. 7. 20.