♥안녕하세요♥

행복한 태권도장 무토입니다^^

 

 

오늘은 어제를 이어서 몽마르뜨 야외수련에 대해서 보여드리려고 합니다!!

유소년 수련생들이 아닌 청소년, 성인 수련생들인데요~!!

 

 

어떤 수련을 했는지 궁금하지 않으신가요~??!

궁금하시다고요~??!

그럼~ 지금 바로 보!시!죠!

▲ 수련 시작 전 어떤 수련을 할 것인지 경청하는 모습입니다

 

 

▲노래에 맞춰서 간단하게 몸을 풀고~~

 

 

창작품새

그룹을 나누어서 최소 12동작으로 된 창작품새를 만듭니다!!

처음 해보는 종목이어서 낯설게 느껴질 수 있었지만

모두 재미있게 해주셨습니다^^♡

 

 

▲품새

다 같이 태극 1장을 해보았습니다!

모두가 하나가 된 마음으로 수련에 임하였습니다^3^♡

 

 

휴식

휴식 시간을 가지면서 이야기도 나누고 발차기 사진도 찍었습니다!!

사진만 봐도 다들 즐거워보이지 않나요??

한 가족 같습니다!!^^

 

 

풍선차기

단계별로 기준점을 잡아서 풍선을 터트려야 합니다!!

뛰어서 발차기를 찰 수 있고 제자리에서 찰 수 있는데요~

평상시에 잘 해보지 못한 수련을 재미있게 하는 방식입니다!!1

 

 

신문지 격파

격파하면 송판!! 이렇게 많이 생각하시는데 신문지로도 격파를 할 수 있다는 사실!!

오히려 나무 송판보다 더 어려운 신문지 격파입니다!!

 

 

단체사진

주말인데도 불구하고 야외수련에 참석해서

다들 즐겁게 즐기다가 가셨습니다!!

모두 수고하셨습니다♡♡

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요~!

입니다

 

 

요즘 날씨가 많이 더워졌죠~!??!

이제 여름이 오려나 봅니다^^

이렇게 좋은 날씨에 실내에 있기 너무 아쉬운데요~~

그래서 저희가 야!외!수!련!을 준비하였습니다!!!

 

 

몽마르뜨 공원에서 진행하였던 야외수련!!

지금 보러 가시죠!!!!

▲시작 전 아이들의 모습^^ 매우 들떠보이네요

 

 

웜업

본 수련을 하기 전!

도장규범을 외우고~ 스트레칭을 하고~

몸에 열을 내주기 위해서 무토 체조와 주먹지르기를 합니다!!

 

 

장애물 달리기

야외에 나왔으니 뛰어야겠죠~!!

팀을 나누어서 장애물 달리기를 해줍니다!!!

 

 

땀을 흘리면서 열심히 하는 모습이 너무 이쁘네요♡

 

 

서로 대화하면서 친해지는 모습이 보기 좋죠~!?

 

 

품새

그냥 품새만 하면 재미없죠~

나이, 학년에 맞게 팀을 나누어서 팀 안에서 순위 경쟁을 합니다!

열심히 하는 아이들의 눈빛이 굉장히 진지하네요~~

 

 

시상

시상을 한 아이들의 모습이네요^^

아이들의 기분이 좋아보이니 저까지 기분이 좋아지네요♡

 

 

단체사진

 

 

비가 내린 다음 날이어서 햇빛이 많이 쨍쨍하였는데도

많은 아이들이 야외수련에 참석해주고 많은 학부모님들이 보러 오셔서

굉장히 즐거웠던 날이었습니다♡

 

 

다들 수고하셨습니다!!!

 

 

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안녕하세요!!

♣행복한 태권도장 무토입니다!!!♣

 

 

오늘 꼭 보여드리고 싶은 것은~

무토만의 특별한 품새!!!

진성류에 대해서 설명해 드리려고 합니다~짝!짝!짝!

 

 

진성류란?!

호흡, 강유, 완급, 중심이동, 시선, 기세 등 힘의 발출을 통한

공방의 무술적인 원리들을 효과적이고 진실되게 수련하여 개개인들의

무술적인 내, 외공을 함양하기 위한 품새의 수련체계입니다!!

 

 

말이 좀 어렵죠~~??!

잘 모르시는 분들을 위해 영상을 가져왔습니다^^

 

 

현재 무토 도장에서 근무하고 계신 사범님들의 진성류 시연 영상입니다

지금 바로 보시죠!!!!!

▲김병삼 사범님의 진성류 5장 시연 영상입니다▲

 

 

▲김낙현 사범님의 진성류 6장 시연 영상입니다▲

 

 

 

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안녕하세요♡

행복한 태권도장 무토입니다♡♡

 

 

오늘은 저희 도장 특별반 중 하나인

품새부에 대해서 소개해 드리려고 합니다!!

 

 

그럼 지금 한번 보러 가실까요~?!

Let's Go Go~♥

▲스트레칭▲

본 수련에 들어가기 전에 몸을 충분히 풀어줍니다!

부상을 방지하기 위해서 스트레칭을 해줍니다~

 

 

▲웜업▲

몸에 열을 내기 위해서 달리기를 합니다!

이때, 충분히 땀을 내줍니다!!

 

 

▲주먹지르기▲

주춤새를 한 후 발자세를 유지하면서 주먹지르기를 합니다

자신의 손위치가 어디있는지 확인을 하면서 지르기를 합니다

 

 

▲발차기▲

일어서지 않고 앉은 상태에서

앞차기, 돌려차기, 옆차기를 차줍니다

 

 

▲품새▲

기본기 연습 한 것을 가지고 품새를 연습합니다

서로 봐주면서 잘못된 부분들을 피드백해주고

스스로 고쳐가면서 수련을 합니다!!

 

 

품새부

일반 수련을 할 때와는 다르게 좀 더

자세하고 정확하고 확실하게 수련을 합니다

 

 

앞으로 실력이 점차 좋아지는 품새부를 기대해보겠습니다!!♥

 

 

 

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안녕하세요*^^*

행복한 태권도장 무토입니다~♡

 

 

오늘의 특별히 외국 수련생의

품새 수련 영상을 가져왔습니다!!

 

 

지금 바로~ 보시죠!!

 

 

승급심사 이후 처음으로 배운 새 품새입니다!!

기존에 알고 있던 품새가 아닌 새로운 품새를

이렇게 빨리 외울 수 있다는 것이 대단한데요~~

절도 있고 정적인 동작으로 사람들의 시선을 끌게 하는 것 같습니다!!

 

 

앞으로 얼마나 더 자세가 좋아질지 기대가 됩니다♡♡

 

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안녕하세요~!

행복한 태권도장 무!토!입니다

 

 

태권도를 수련할때는 정적인 동작들이 많기 때문에

실전에 사용하기는 어려운 부분이 있습니다

 

 

그럼 실전에는 어떤 기술을 사용할까요??!

오늘은 그 실전에서 사용할 수 있는 기술들을

수련해보았습니다!!!!

 

 

그럼 지금 보러 가실까요~><♡

△파트너 수련

파트너끼리 짝을 지어서 공격이 들어왔을 때

어떻게 막는지 연습을 합니다

이때, 빠르게 하지 않되 천천히 얼굴을 향해 지르면서

실전과 비슷한 상황을 만들어줍니다

이 수련을 통해 기본기를 배우고 본 수련에 들어가기 전 몸에 열을 내줍니다

그리고 상대방과 스킨쉽을 하며 친밀도를 쌓을 수 있습니다!!

 

 

△암미트수련

글러브를 낀 상태로

암미트를 발로 차고 손으로 치는 수련을 합니다

실전 상황과 비슷하게 만들어 긴장감을 줍니다!

주의할 점!!!!!

흥분해서 급하지 않게 연습할 수 있도록 맞춰줍니다!!

 

 

이 수련은 연습 과정에서 다칠 수도 있기 때문에

많은 집중력이 필요합니다!

또한 이 수련은 파트너의 합이 굉장히 중요한데요~

처음 뵙게 되는 분들도 파트너 수련을 통해서

친밀도를 향상시킬 수 있습니다!!

 

 

색다르고 흥미로운 수련이지 않나요??!

다음에는 어떤 수련으로 찾아 뵙게 될지 굉장히 기대가 됩니다~~♡♡

 

 

 

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안녕하세요~^^

★행복한 태권도장 무토★입니다

 

 

우리 아이들은 도장에 오면 무엇을 할까요??

오늘은 수련 시작 전 아이들의 모습을

보여드리려고 합니다!!

 

 

어떤 모습으로 있는지 궁금하지 않으신가요~?

궁금하시다고요~~??^^

그럼~~

지금 바로 보러 가시죠!!!!

△기본예절

수련하기 전에 아이들이 기본예절에 대해서

읽고 느끼는 시간을 가지고 있습니다

이 시간으로 인해서 예의에 대해서 다시 인지하게 됩니다!!

 

 

△집합

집합하기 전 선배와 인사를 하며

차트를 건내줍니다!!

 

 

△명상

본 수련에 들어가기 전

오늘 하루의 일을 되돌아보는 시간을 가지며

수련에 어떻게 임할 것인지 생각합니다!!

 

 

 

△도장규범

수련시간에 기본적으로 지켜야 하는

마음가짐을 선서하는 시간입니다!!

 

 

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안녕하세요

♥행복한 태권도장 무토♥입니다

 

 

스스로 집중해서 수련할 수 있는 품새 수련을 해보았습니다!

품새란 무엇일까요~???!

품새는 태권도의 기본동작들을 공방의 원리로

연속하여 풀어놓은 수련체계입니다

본인이 지니고 있는 신체조건에서 가장 강한 힘을 발출하여

상대를 제압할 수 있도록 기본적인 동작들을 반복수련하는 것입니다

 

 

그럼 다같이 품새 수련하는 모습 보러 가시죠~!!

.

.

.

 

△ 유급자 수련생의 품새 수련 모습입니다 

합을 맞춰서 하는 모습이 정말 멋있습니다!!!

 

 

△ 한 가지 동작에도 집중하면서 수련하는 수련생의 모습입니다 

생각하면서 부족한 점을 채우려는 모습이 정말 멋있지 않나요~???!!

 

 

△ 모든 동작에 최선을 다해서 수련하는 모습!!

멋있습니다~~♡♡

 

 

△ 유연성이 정말 대단하시죠~?! 

저도 저렇게 차보고 싶네요~!!!!^^

 

 

△ 유단자 수련생의 품새 수련모습입니다^^ 

유단자 품새부터는 기본동작이 응용되어서 수련을 하게 됩니다~!!

수련하는데 좀 더 어렵기도 하지만 매우 진지한 모습☞☜

본받아야겠습니다♡

 

 

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안녕하세요~^^

행복한 태권도장 *무*토*입니다

 

 

오랜만에 성인 태권도 수련으로 찾아뵙게 되었는데요~

오늘은 호.신.술 수업으로 찾아왔어요!!

다른 날보다 좀 더 특별하고 즐거운 수업이라고 생각합니다^^

 

 

그 현장 지금 바로 보실까요~~?!

.

.

.

△ 웜업 

본 운동 시작하기 전!

몸에 열을 내고 땀을 내서

본 운동을 시작할 수 있도록 몸을 풀어줍니다

이때 웜업을 확실하게 하지 않으면 다칠 우려가 있으니 조심하세요!!

 

 

▽ 장애물 낙법 ▽

장애물 낙법은 일반 낙법에서 장애물을 피하는 낙법인데요!

높이가 높아질수록 매우 힘들어지고 어려워집니다ㅠㅠ

하지만 집중을 하고 신경 쓰면 누구나 다 할 수 있다는 점~!!!

 

 

△ 관장님께서 시범으로 보여주시는 장애물 낙법입니다 

어려워 보이는 높이도 아무렇지 않게 보여주시는 관장님!!

멋지십니다~!!☞☜ (짝짝짝)

 

△ 유단자 외국 수련생의 장애물 낙법 

아무리 봐도 많이 높아 보이고 힘들어 보이는데

어떻게 하면 저 높이를 뛰어 넘을 수 있을까요???!!

정말 대단합니다!!!☆

 

 

△ 호신술 

본 수업으로 들어가서 호신술을 하는 모습입니다

호신술은 위험 상황에 직면하였을 때 상대적으로 작은 힘을 이용하여

상대를 제압하고 자신의 몸을 보호하는 기술입니다

실제상황에서는 확실하게 기술에 임해야 하지만

연습할 때는 부상의 우려가 있어 조심히 연습해야 합니다!

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다

 

 

오늘은 도장 행사 중 하나인 야외수련에 대해 알려드리려고 합니다

이제 곧 다가오는 4월 27일 토요일!!

몽마르뜨 공원에서 진행이 될 예정인데요~!!

 

 

답답한 실내에서 벗어나 화창한 봄 날씨에

야외에서 태권도를 수련하는 시간을 가지는 것입니다

야외수련에서는 단체 수련 및 겨루기, 품새 경연 등 다양한 행사와 이벤트가 진행됩니다

 

 

이렇게만 보시고 아직 감이 안 오시는 분들을 위해

작년 야외수련을 보여드리겠습니다!

지금 만나 보시죠!!▽

.

.

.

 

△집합

집합을 한 상태에서 유급자, 유단자로 나누어

명단을 확인합니다^^

 

 

 

△웜업

몸에 열을 내기 위하여 웜업니다

이날은 특별히 즐겁게 웜업을 하게 되는데요~

멀리뛰기를 하는 모습입니다!!

저 많은 사각 미트를 뛰어넘는 수련생이 정말 대단하지 않나요??!!^^

 

 

△발치기

쉴드(사각 미트)를 이용하여 발차기를 차는 수련생의 모습입니다

 

 

△겨루기

겨루기를 마치고 서로 예의를 갖추어 인사를 나누는

유단자의 모습입니다

정말 듬직하고 든든하네요♪♩

 

 

 

△단체사진

 

 

확실히 도장에서 벗어나 탁 트인 곳에서 수련하는 것 자체만으로

색다른 느낌을 느낄 수 있는데요~!!

많은 사진을 보여드리지는 않았지만

더 특별하고 더 즐거운 수련을 하게 됩니다!!

 

 

이번에는 어떤 재미있는 수련이 될지 궁금하지 않으신가요?!

저는 벌써 기대가 됩니다!!♡

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다♣

 

 

오늘은 저희 유소년 수련생들의 수업 모습을 보여드리려고 합니다

이번주 수련 목표는 "실.전.기"입니다!

실전기를 모르는 분들을 위해 간단하게 설명하자면

실전기란? 태권도 기본 동작을 좀 더 실전적으로 해석한 실전대비 수련입니다^^

 

 

아이들의 수련모습 함께 보시죠~!!

.

.

.

 

△수련 시작하기 전 선배가 앞으로 나와서 차트를 걷는 모습입니다△

 

 

 

△명상△

본 수업에 들어가기 전 명상을 하고 있는 수련생의 모습입니다

수업 시작 전에 명상을 하는 이유는

흥분했던 마음을 가라앉히고 수련생 스스로

오늘 어떻게 수업에 임할 것인가 생각을 정리할 수 있도록 합니다

 

 

 

△스트레칭△

유단자들이 앞으로 나와서 몸을 풀고 있는 모습입니다

 

 

 

△웜업△

간단한 기초체력운동을 섞어서 열을 올려서

몸이 운동할 수 있는 상태로 만들어줍니다

 

 

 

 

△실전기△

다 같이 실전기를 한 후 그룹별로 실전기를 합니다

그룹별로 실전를 할 때는 리더를 정해주어서

수련생들이 직접 지도할 수 있게 해줍니다

 

 

이렇게 수련생들의 수련모습을 보니 어떠신가요?

직접적이 아닌 간접적으로 보아도

수련하는 모습이 매우 듬직해보이지 않나요?

저는 이렇게 집중하는 아이들의 모습을 보니 매우 뿌듯합니다♥

 

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안녕하세요

입니다

 

 

오늘은 어제에 이어서 합동 훈련 2탄으로 돌아왔습니다!!

아이들이 몸푸는 모습부터 ~ 수련하는 모습까지

자세하게 보여드리려고 합니다!!

 

 

지금 바로 보러 가시죠~♥

.

.

.

 

△몸풀기 시간~!!△

세상 사람들!!! 우리 아이들 좀 보세요!!!

너무 유연하죠~♡

 

 

 

△이어서 기본발차기 시간입니다^^△

열심히 하는 모습이 정말 이쁘지 않나요?

저는 아이들 보고만 있어도 뿌듯하고 기분이 좋습니다~♡

 

 

 

△사진에 보이는 도구를 사용해서 발차기 훈련을 하려고 합니다△

그냥 봐도 많이 어려워 보이지 않나요?!

저는 시키면 힘들어서 못할 것 같아요ㅠㅠ

 

 

 

△발차기 훈련하는 아이들의 모습입니다△

역시~!! 아이들은 못하는 것이 없네요♪

집중하는 아이들의 모습이 너무 멋있어요!!

 

 

 

△밴드를 이용한 유연성&근력운동입니다△

 

 

 

△벽에 기대어 유연성 훈련을 하는 모습입니다△

고통스러운 아이들의 모습을 보니 저도 아픈 것 같은 기분이 드네요☞☜

 

 

 

△훈련이 끝난 후 마무리 정리 멘트를 듣는 시간입니다△

 

 

다같이 땀도 내고 으쌰으쌰!! 하면서 운동하는 것이

아이들에게도 동기부여가 되고 좋은 경험이 되었을 거라고 생각합니다^^

 

 

힘든 훈련을 끝낸 수고한 우리 아이들에게 박수 (짝짝짝!!)

합동 훈련을 기획해주신 사범님&관장님께도 박수 (짝짝짝!!)

♥다들 모두 수고하셨습니다♥

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안녕하세요

♥행복한 태권도장 무토입니다

 

 

오늘은 저희 도장의 특별반인 품새부에 대해서 글을 써보려고 합니다!

이번 저희 도장 품새부에서 특별한 일이 있었는데요~!

2019년 04월 11일!!!!

오늘 합동 훈련을 하게 되었습니다♬

 

 

그러면 지금 바로 그 현장을 만나러 가시죠~!!^^

▽▽▽▽▽

 

 

 

△본 운동에 들어가기 전에 다같이 몸을 풀고 있습니다△

 

 

 

△수련에 들어가기 전 수련방법을 듣고 있는 수련생들의 모습입니다△

 

 

 

△발차기 훈련을 하고 있는 수련생들의 모습입니다△

 

 

 

 

△발차기 훈련이 끝난 후 이어서 품새 시연을 하는 수련생들의 모습입니다△

 

 

 

△훈련이 끝난 후 관장님과 사범님께 인사하고 있는 수련생들의 모습입니다△

 

 

 

△ 합동훈련 단체사진입니다^^△

 

 

내일은 합동훈련하는 모습을 자세하게 보여드리려고 합니다

오늘은 합동훈련 1탄 예고편입니다~♪♩

 

 

 호동&정훈&무토 콜라보 수련! -2-

기대 많이 해주세요~!!!!

 

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★안녕하세요

입니다

 

 

오늘은 저희 도장의 행사 중

하나를 소개해 드리려고 합니다!!

그것은 바로!!!!!

.

.

.

제 4회 무카스 미국 태권도 문화탐방 입니다!!

드디어 저희 미국 캠프가 4회를 맞이하게 되었습니다 (짝짝짝♪)

그.래.서 저희가 어제는 학부모님을 모시고

▽미국 태권도 문화탐방 설명회를 가지게 되었습니다

 

 

 

▽다음으로 지난 미국 캠프의 아이들 사진을 한번 보실까요?!

 

 

 

비행기를 탄 아이들의 모습이 매우 들떠보이죠?!♡△

 

 

 

△아이들의 해맑은 모습이 정말 보기 좋네요^^

 

 

지난 미국 캠프 사진들을 보면 아이들의 즐거운 모습과

해맑은 모습을 찾아볼 수 있었습니다 ㅎㅎ

 

 

이번 캠프는 12박 15일의 일정으로 진행이 되는데요~

어떻게 진행이 될까요~??

 

 

정말 기대가 됩니다♥

 

 

 

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안녕하십니까

.입니다!

 

 

오늘은 4월 6일에 있었던 승단식에 대해서

끄적끄적 해볼까 합니다!!

다들 보실 준비 되셨나요~??!!

지금 바로 만나 보시죠!!!↓

 

 

 

승단식을 준비하고 있는 성인분들의 모습입니다!

 

 

 

↑승단식을 준비하는 유소년 친구들의 모습입니다

많이 긴장한 것 같지 않나요??!

 

 

 

↑유소년 친구들의 승단식 모습입니다

어느 때보다 진지한 눈빛이 제 마음을 사로잡았습니다☞☜

 

 

 

↑성인분들의 승단식 모습입니다

 진지하게 임하시는 모습이 정말 멋있습니다!!⊙∪⊙☆

 

 

 

↑승단식이 끝난 후 띠를 수여받는 모습입니다

 

 

 

승단식을 마친 모든 분들 수고하셨습니다♥

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안녕하세요!!

입니다

 

 

오늘은 4월 6일 토요일에 있었던 

입관식을 보여드리려고 합니다!!!!

 

 

입관식이란?!

저희 도장의 새로오신 수련생분들을 위한 자리입니다!

그럼 한 번 보러 가시죠▽

 

 

 

입관식을 시작하기 전 관장님의 기본예절 교육 시간입니다△

 

 

 

△아이들의 질문하는 모습입니다

집중하고 있는 모습이 참 이쁘지않나요~?♡

 

 

 

입관식 시작 전 몸푸는 모습입니다

 

 

 

△본 운동 시작 전에 기본 지르기를 하고~

 

 

 

△학부모님이 직접 자녀들의 격파를 잡아줍니다!

격파를 하면 아이들의 자신감도 향상이 되고 스스로도 무언가를 

해낼 수 있다는 성취감을 얻게 됩니다!

 

 

△아이들이 각자의 앨범을 받고 사진을 구경하는 모습입니다

 

 

 

 

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안녕하세요~!

행복한 태권도장무토입니다

 

오늘은 유소년 특별반 겨루기부 수업영상을 가져왔습니다~!

매주 금요일마다 열심히 수련하는 겨루기부 입니다

 

 

 

 

 

아이들은 겨루기부 수업을 통하여 끝까지 참고 이겨내는 것을 배우고 있습니다.

또, 경쟁을 하며 이긴 친구는 더 잘하기 위해 노력하며

아쉽게 지는 친구들은 포기가 아닌 다음 경기를 위해 열심히

수련하며 성장해가는 방법을 배우고 있습니다

 

힘들지만 항상 웃으며 즐겁게 수련을 하는 아이들의 모습이 너무 이쁘고 멋있어 보입니다^^ 

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안녕하세요~!

행복한 태권도장무토입니다 :)

 

오늘은 겨루기 수업영상을 가져왔습니다

유급자 유단자 모두 함께하는

진지하고도 즐거운 수업입니다^^

평소에는 기본 발차기미트로 수업이 이루어지며며 가끔은

기본 보호대를 모두 착용하고 하는 수업을 합니다~

 

 

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귀여웠던 흰띠의 현준이가 어느새 씩씩한 유품자가 되었습니다~!

항상 밝은 표정으로 수련에 임하던 현준이입니다~

 

또 승급심사에는 진진하게 임하는 현준이입니다!

 

항상 열심히 수련하던 현준이가 드디어 유품자가 되어

승단식을 준비중에 있습니다~!

승단식을 준비하며 현준이의 수련하던 모습들을 다시 보게 되었는데요,

때로는 재미있게 또 때로는 진진하게 수련하던 현준이의 모습들을

다시보니 현준이의 성장이 대견하게 느껴집니다~!

항상 현준이의 성장을 응원합니다~!!

 

 

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안녕하세요

행복한 태권도장 무토입니다~!

여러분은 직장 학교 혹은 가정에서 몇번이나 몸을 펴시나요?

장시간 같은 자세로 앉아계시면 몸이 많이 뻐근하죠

그래서 가끔 스트레칭 하는 것이 중요합니다!

 

오늘은 준비운동 '스트레칭'에 대해 알아보도록 하겠습니다

첫번째는 목을 지긋이 아레로 눌러주는 동작입니다
두번째는 목을 위로 지긋이 눌러주는 겁니다
다음 동작은 목을 양옆으로 한번씩 해주는것이 좋습니다
다음은 한쪽 팔을 반대쪽으로쭉 당겨주는 동작입니다. 이 동작을 할떄 이렇게 반대손으로 목을 잡아주시면 더 시원합니다^^
마지막 동작은 한손을 반대손으로 잡아 아레로 쭉 당겨주는 동작입니다~

 

이렇게 실생활에서 할 수 있는 간단한 '스트레칭' 으로

시원하게 몸 한번씩 풀어 주시면 좋을것같아요~!

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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