태권도장 무토

[성인 태권도장] 불면증 없애는 운동? 잠좀 자자고요~~! 퇴근 후 많은 직장인들의 고민 중 하나가 바로 불면증일 겁니다. 하루를 고단하게 보내고나면 푹 쉬어야 하는데 그렇지 못할때가 많죠. 잠이라는 것은 우리 뇌 속에서 뇌파가 점점 느려지면서 이루어지는데요. 수면 시 렘(REM)수면과 논렘(non REM)수면이 두 가지가 반복되면서 수면을 취하게 된다고 합니다. 안구운동을 하고있는 수면과 그렇지않은 상태를 이야기하는 것인데요, 적절한 운동을 하게 되면 뇌 속에 느린 파형의 출현 비율이 높게 증가 하면서 렘수면 상태의 깊은 수면을 취할 가능성이 높아 효과적인 수면을 이루는데 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 수면의 질이 올라가게 되는건 연구 결과로도 증명되어있습니다. 미국 오레곤주립대학의 조사에 따르면 ..