[태권도장 무토] 여름 다이어트 원하신다면 집중!!!

날이 따뜻해진 요즘

슬슬 여름이 다가온다는 걸 느껴요~~~

많은 분들이 해외여행, 국내 여행을 계획하고 계실 텐데요!!!

놀러 가셔서 인생 샷을 만들기 위하여

건강한 다이어트 어떠세요???

 

다이어트는 단순히 체중 감량만 하는 게 아니죠!!!

식단으로 영양소를 골고루 섭취하고

운동으로 건강함을 더하여 건강한 삶을 살 수 있도록 

하는 것이 바람직한 다이어트라고 생각해요!!!

 

건강한 운동을 원하신다면

서래관 1544-9196 / 서초관 1544-9915로 부탁드리며

네이버 예약도 많관부!!!!

 *서래관

https://map.naver.com/v5/search/%ED%83%9C%EA%B6%8C%EB%8F%84%EC%9E%A5%20%EB%AC%B4%ED%86%A0/place/35581789?placePath=%3Fentry=pll%26from=nx%26fromNxList=true&c=15,0,0,0,dh 

네이버 지도

*서초관

https://map.naver.com/v5/search/%ED%83%9C%EA%B6%8C%EB%8F%84%EC%9E%A5%20%EB%AC%B4%ED%86%A0/place/1256988473?placePath=%3Fentry%253Dpll&c=15,0,0,0,dh 

네이버 지도

 

그럼 지금부터 집중하고 봐주세요!!!

 

많은 분들이 단 기간에 체중 감량을 목표로 자주 하는 다이어트죠!

원 푸드 다이어트!

말 그대로 한 가지 식품을 일정 기간 지속적으로 섭취하는 다이어트 법이죠!

혹시나 이런 방식으로 다이어트 계획을 하고 계시다면 그만 멈추셔야 해요!

 

물론 여러 사례들을 보면서 유행이 될 정도로 많이 하고 계시지만

운동을 안 하고 식단으로 무리하게 오랫동안 체중을 감량하시다 보면

나중에 요요 현상이 거의 필연적으로 오게 되며 영양 섭취 불균형으로 

영양결핍까지 생기실 수 있어요!!!

 

지금부터는 건강하게 다이어트 해봐요!!!

 

첫 번째 당 섭취, 군것질을 줄이자!

 

남녀노소 누구나 좋아하는 달달한 음식들!!!

입에서 달면 몸에 안 좋다는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 텐데요!

알면서도 끌리는 이런 음식들을 멀리하셔야 해요!!!

 

두 번째로는 지방이 적은 단백질을 섭취하자!

간편히 먹을 수 있는 계란!

지방이 적은 고기와, 하얀 생선 그리고 두부 등 다양하게

맛있게 먹으면서 체중 감량을 하셔야 해요!

 

세 번째로는 시원한 물을 자주 마시며 운동하기!

인체는 약 70% 수분으로 이뤄져 있죠!

체격마다 다르겠지만 보통 체중의 4%나 2L로 충분한 수분 섭취를 하게 되면

신진대사가 활발해지고 노폐물을 제거하며 식사량도 조금 덜먹게 도와주죠!

 

마지막으로 제일 중요한 

꾸준한 운동이 필요해요!!!

여러 가지 운동이 있지만 꾸준히 하려면

여럿이서 같이 하는 운동을 하는 게 좋은 거 같아요!

태권도장 무토에서는 다양한 성인분들이 운동을 하고 있어요!

무료 체험수업도 가능하고 도복도 준비되어 있으니 한번 놀러 오세요!