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[성인 태권도 무토] 

[성인태권도장 무토] 심장질환, 당신만 피해가지 않습니다. 미리 준비하세요!

 






중년으로 넘어갈수록 주변에서 건강에 대한 관심과 걱정이 넘쳐나는 걸 쉽게 느낍니다.


특히, 중년 남성의 경우 흡연, 음주 등으로 심장 혈관 건강에 적신호가 오는데요

여러 연구결과에 의하면 심장 혈관 건강에는 건강한 생활 습관이 유적인 요인보다 큰 영향을 미친다고 전해집니다.

 



미국 노스웨스턴대학교 연구팀은 두 가지 서로 다른 연구를 실시했는데, 결과에 따르면 젊을 때부터 5가지 건강한 생활습관을 유지한 사람들은 중년에 심장 혈관 질환 위험률이 확연하게 낮게 나타났습니다.


5
가지 생활습관은 1.금연 2.금주 3.체중관리 4.운동 5.건강하게 잘 먹기입니다. 

예방의학과 키앙리우 교수팀은 18~30세 성인 2336명의 식습관, 신체 활동, 음주량, 흡연 여부, 체중, 혈압, 혈당 수치 등의 자료를 20년 동안 추적 조사했습니다.

 

그 결과, 5가지의 건강한 생활습관을 모두 유지한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 심장병 위험이 60% 더 낮고, 4가지를 지킨 사람은 37%, 3가지를 지킨 사람은 30%, 2가지는 17%가 낮습니다.

 



잊지 마세요!


심장병에는 유전보다 생활습관이 더 결정적 영향을 미친다는 것.


2016년에는 건강한 신체와 생활습관 개선을 위해 운동을 시작해보는게 어떨까요?

태권도장무토는 성인분들을 위한 성인반수업이 개설되어 있습니다.


비슷한 연령대와 같이 하는 운동만큼 즐겁고 에너지를 얻을 수 있는 방법을 알고계시다면

당장 그것을 시작하세요!

 

 

건강한 삶을 위한 하루 1시간 투자

하루하루가 후회없이 지나가길 바라겠습니다. ^.^


 

 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 태권도장 무토] 성인 수련생_크리스틴씨 :우리 가족에게 태권도란?

To my family taekwondo is?

 

 

 

Learning taekwondo with my daughter was a way to discover a part of Korea.

 its culture, its people, its way of thinking. It created a very special bond between us.

we went through the different learning steps together, we shared the bond of physical effort and continuous strive for improvement. The philosophy and specific values of this martial art slowly downed on us and permeated our body and soul. We were warmly welcomed in the amazing Mooto family; we now feel part of it and we will miss you all very much. It was an amazing experience and journey : we are privileged to have known you all : thank you very much.

 

 

 

딸과 함께한 태권도 수련은 한국의 한 부분을 알아가는 방법이었습니다

태권도는 한국의 문화였고, 사람들에 대한 이해와 사고방식들에 좀더 알아갈 수 있었습니다.

한국에서 태권도를 딸과 함께 했던 것은 우리 모녀의 관계를 아주 가깝게 하는데 중요한 역할을 했습니다.

딸과 나는 서로 다른 시간에 다른 방법으로 태권도를 수련했지만 공통의 관심사를 갖고있어서 인지 끈끈한 유대를 나눌 수 있었습니다

지속적인 성장을 위해 끊임없이 몸을 단련했고,

느새 딸과 나의 몸과 마음에 무술의 철학과 가치들이 천천히 스며들고 젖어 들었습니다.

우리는 자랑스러운 무토의 가족으로서 환영받았고, 우리는 이제 무토의 한 가족임을 느껴요.

떠나야 한다니  모든 것들이 그리울 것 같고 무토가족들을 알게 된 것은 나에게 큰 영광이라고 생각합니다. 

정말 감사합니다.

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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23회 정기 승급 심사가 진행되었습니다.

 

 

심사날은 그 어느 날 중에 가장 긴장감도는 날이기도,

가장 멋진 수련생의 모습을 보는 날이기도 합니다.

 

 

 

 

약 60명의 수련생이 같은 시간 모여 그동안 연습하며 갈고닦은 실력을 마음껏 뽐냈는데요

심사 전 연습을 하기 위해 연차를 내신 분

긴장돼서 청심환을 드시고 오신분

너무나 다양한 사람들이 함께 운동하니

태권도장은 언제나 즐겁습니다.^^

 

 

 

하얀띠의 품새 태극 1장

 

 

태극노란띠의 태극 3장 품새 시연 중

 

 

몸통막기 하는 모습 속에서도 긴장감이 감돌죠

 

 

남녀노소 나이 상관없이 무술로서 하나인 태권도인들 입니다.

 

 

태극 초록띠의 품새 시연

 

앞에 2명은 아들과 엄마예요^^

저도 가족과 태권도를 한 번은 꼭 해보고 싶네요.

 

멋지게 실전기 품새를 한 후

 

뿌듯해하는 모습이네요

 

 

다음으로는 검정띠

유단자 수련생의 순서

 

3단 수련생의 멋진 돌려차기

기합과 앞축이 일품인걸요??

 

 

품새할 때 눈빛은 그 어느보다 강렬합니다.

♨.♨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음순서는 격파!!!

 

조준하고

 

퐉!

 

집중하고

 

 

옆차기 퐉!

 

 

1단 유단자 여성 수련생은 7장을 격파합니다.

 

격파

 

 

 

 

나이불문

 

격파

 

고등학생도

 

격파

 

 

 

성인 남성들은 10장을 격파하죠

 

조준하고

 

격퐈아아!!

 

 

 

 

단체사진 공식 포즈

"파이팅!"

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장무토] 저희 서초구청장기 품새대회 참가하고 왔어요~~~

 

9/6(일) 국기원에서 서초구청장기 품새대회에 총 34명 출전하여

 좋은 성적 거두고 돌아왔습니다.

<경기 결과>

금메달 14개

은메달 10개

동메달 10개

 

긴장되고 재밌었던 시합장으로 가보실까요??

 

 

 

 

시합장에 들어가기 전 다 같이 파이팅을 외치고!

입~장!

 

초등학교 1학년 김승욱 수련생의 앞차기 똭!

진지한 표정과 어우러져 명품 발차기가 탄생했네요

 

 

역시 초등학교 1학년 김한규 수련생

품새시작 전 준비모습

 

 

초등 1학년 최선우 수련생의 태극3장 시연

태극 3장에서는 뒷굽이가 포인트 동작인데^^

내가 바로 최선우다~~~라는 표정과 함께 멋진 동작입니다 

 

 

여러분께서는 초등 1학년 남고은 수련생의

바람을 가르는 불꽃 앞차기를 보시고 계십니다.

 

 

초등 4학년 고민지수련생

기합도 커지고 동작에도 힘이 붙어 멋진 고려를 보여줬습니다

민지의 앙칼진 기합에 깜짝 놀라고 멋진 앞차기에 또 깜짝 놀랐어요

 

 

아니 이 눈은 너무 무섭잖아....ㄷㄷㄷ

양성훈(일명 양상추)의 눈빛 품새

심사위원이 저 눈빛을 보고 1등을 준 것 같기도 하네요

품새 또한 멋지게 소화해낸 양상추

 

 

어머 얘 기합좀봐...

이래서 품새는 실전이라고들 하나 봅니다^^^^^^사자후!!!!

눈빛에 이어 기합까지! 실력과 더불어 마음가짐의 중요성이 이 친구들 통해 잘 나타나네요

 

김상윤 수련생의 주춤새 한 손날막기는 일품이네요

자세와 더불어 손날의 방향 높이 눈빛 모두 멋집니다! 

 

 

초등 6학년 이상후 후련생의 아금손 목치기는 맞으면 바로 병원 가야한다는 소문이 있어요

모두 조심하세요

 

 

초등 5학년 양준서

진지하게 그리고 신중하게 품새에 임하는 모습

숨을 쉴 때조차 자신의 동작에 의미를 부여한다면 최고의 동작이 될 수 있다는 것을 보여주는 것 같네요

 

 

최선우 수련생의 수상 사진(옆에는 사랑스러운 동생 아진이~~~^^)

 

 

짧은 기간 연습하고 출전했지만 멋지게 2등을 차지한 이민지 수련생

 

 

태권도장 무토의 청소년부 에이스 한원희

요즘 품새 실력이 나날이 향상되는 모습에 사범진은 감동입니다

 

 

친구와 찰~칵!

역시 금메달은 물어야 제맛@.@

 

태권도장 무토 귀염둥이 한울이

운동할 때는 또 다른 진지한 표정이 숨어있다는 비밀은 말하지 않겠습니다^^

 

 

양상추 구밤바 멋지게 1위 차지 후 한 컷!

 

 

태권도장 무토의 자랑스러운 성인 수련생들

모두 멋진 기량 뽐내주셔서 감사합니다

태권도가 삶의 활력소가 되길 바라며

To be continue

 

 

더 많은 인원이 참가했지만 성인 시합까지 끝나고 남은 인원들^^

이 사진에 없지만 참가한 수련생들 모두 수고하셨습니다.

 

 

 

 

 

 

태권도장무토 파이팅 @.@

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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 [태권도장무토] 도장에서 지켜지고 있는 수련생들의 예절

 

 

예의를 잘 지켜야 운동도 잘 할 수 있습니다.

태권도장에서는 운동뿐만 아니라 예절을 배워야 합니다.

 

운동 시작 전 집합모습

 

 

때로는 선배가 도와주기도 하지만

보통은 수련생 혼자 띠순서대로 집합해 있습니다

 

 

 운동시작 전 차트를 내고

 

사범님께 인사하고 운동이 시작합니다.

 

선배는 후배들 앞에서 준비운동을 하고

후배수련생들은 선배의 모습을 보며 몸을 풉니다

 

 

때로는 집중하며 명상을 하며

 

 

 

오늘 배운 운동에 대해 다시한번 생각해 보는 시간

 

 

쉬는 시간에는 후배부터 선배순으로 줄을 서서 자기 순서 지키기

 

태권도장 무토는 질서와 예절을 중요시 생각하고 있답니다^.^

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장무토] 대한태권도 협회 사범들께서 무토 도장에 방문했습니다!

 

태권도를 위해 일선에서 열심히 뛰고 계신

대한태권도 협회 소속 도장 사범님 관장님들과 함께 운동하니

너무 즐겁고 행복했습니다*.*

 

대한민국에 있는 모든 지도자들이 태권도 교육을 위한

이런 노력들이 지속된다면

곧 태권도의 미래가 밝아질 것 같네요

 

"태권도 지도자 여러분 모두 진심으로 응원합니다."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장 무토] 가 가란말이야 피로, 너!

 

굿바이 만성피로

 태권도로 피로회복하세요!

 

 

 

 

 

오늘은 휴식을 해도 풀리지 않은 만성피에 대해서 알아보도록 할게요.

만성피로란 6개월 이상 피로함이 지속되는 것을 말해요.

 

그렇다면 사람을 무기력하게 만들고 피로가 지속되는 원인에는 무엇이 있을까요??

영양 불균형, 수면 장애, 과로 등이에요.

특히, 정신적인 스트레스가 크다고 하네요. 무조건 쉰다고 해서 피로감이 풀리지 않아요. 만성피로의 근본적 원인을 치료해야 해요.

 

 

 

 

첫째,설탕, 밀가루, 카페인이 들어 있는 음식 섭취를 줄이고, 피로 회복에 좋은

      비타민C를 복용하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

둘째,꾸준한 운동.

근육을 늘려주는 스트레칭이 피로감을 줄여줍니다.

 

 

 

 

 

셋째, 스트레스 해소입니다.

기합을 내지르고, 몸으로 움직이면, 피로회복과 행복 물질인 세라토닌이 분비되어 스트레스가 풀립니다.

태권도가 만성피로를 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 시원한 발차기 한방으로 피로회복하세요!

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 태권도장 무토] 직장인들이여 그대들의 몸은 건강하신가요?



뉴스 기사에 따르면 직장인 86.76%가 만성피로에 시달린다 한다.



직장인들은 출근부터 퇴근까지 항시 긴장하고 있기 때문에 피로 누적이 누구보다 빠르다.

그럼에도 불구하고 그 피로를 풀어주지 않기 때문에 몸에서 이상신호를 보낸다.

예를 들면 허리디스크나, 터널 증후군, 거북목,기억력 또는 집중력 장애,잠을 자고 일어나도 상쾌한 느낌이 없음, 두통 등이 있다.

  

취업 포털 잡코리아가 2014년 4월, 20세 이상 남녀 직장인을 대상으로 건강 관리 및 피로 대처 능력에 대한 설문조사를 한 결과

조사에 응한 사람 2,343명 중 86.7 %가 피로하다고 답했고, 이 중 20 %는 6개월 이상 지속되는 만성피로라고 답했다.

응답자들은 피로의 원인은 회사 내 인간관계에서 오는 스트레스와 운동부족에 의한 체력 저하가 원인이라고 했다.

지난해 OECD 가입국 중 최저 수면시간(6시간 35분)과 평균 근로시간 2위(8.7시간)라는 불명예를 안은 대한민국...!!




 



이에 대해 정형외과 전문의는 “피로 때문에 일상 생활 활동이 크게 감소하고 운동부족으로 이어지게 되어 체형변화도 생기게 된다”며 말하고, “운동을 통해 대사율을 높여야 하며, 본인 몸에 대한 자세인지가 필요하다”고 말했다.







그럼 피곤하니까 쉬어야겠다^^


무작정 쉰다고 피로가 풀릴까?? 그럼 회사는?? ㅜㅜ 

믿기 싫지만 마냥 쉬는것으로는 피로가 풀리지 않는다.

피로가 쌓이는 원인은 체력이 부족하기 때문이다. 그렇다. 피로가 체력저하의 원인이다.





 

'체력'은 말 그대로 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 을 말하는데

체력이 좋은 사람들을 보면 똑같은 일을 해도 체력에 여유가 있어 피곤함을 느끼지 않지만

체력이 약한 사람은 조금만 움직여도 피곤하죠.




 

이와 같이 피로는 체력이 약해서 쌓이는 것이기 때문에

건강하고 즐겁게 생활하기 위해서는 하루에 한 시간 정도 휴식을 해하며 체력을 향상시킬 수 있는 운동을 해야 해요.


 

 






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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