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'공지사항&뉴스&행사/기타'에 해당되는 글 31건

  1. 2016.03.15 [Mooto Taekwondo] How to make core strength and balance.
  2. 2016.02.18 [성인 태권도장_무토] 넘어졌을때는 어떻게 몸을 보호하나요?
  3. 2016.01.29 [성인태권도장] 이제 요요현상도 정말 싫다!!
  4. 2016.01.26 [성인태권도장] 가족이 함께하는 태권도란? _ 카트린느씨 가족
  5. 2016.01.20 [성인 태권도장] 불면증 없애는 운동?
  6. 2016.01.18 [성인태권도] 겨울철 건강! 무토가 관리한다고 전해라~
  7. 2016.01.13 [성인 태권도] 운동과 통증은 한 끗 차이. 통증 예방을 위해선 어떻게 해야 할까요?
  8. 2016.01.11 [성인 태권도장 무토] 태권도를 통한 겨울철 발목 부상 예방 법
  9. 2016.01.07 [성인태권도장 무토] 심장질환, 당신만 피해가지 않습니다. 미리 준비하세요!
  10. 2016.01.04 [성인 태권도장 무토] 새해에도 지키자 내 눈 건강!!
  11. 2015.12.14 [성인태권도장 무토] 겨울철 건강관리! 태권도 하나면 끝!
  12. 2015.10.27 [Mooto Taekwondo] Belt ceremony
  13. 2015.07.24 [성인 태권도장 무토] 가 가란말이야 피로, 너!
  14. 2015.07.22 [태권도장 무토] 태권도로 ADHD를 잡다
  15. 2015.07.16 [성인태권도장 무토] 무술영화 '엽문'중 노인과 견자단의 액션 장면
  16. 2015.07.16 [성인태권도장 무토] 할머니 할아버지의 태권도 수련현장
  17. 2015.07.10 [성인태권도장 무토] ITF 태권도 겨루기 명장면
  18. 2015.07.08 [성인 태권도장 무토] 직장인들이여 그대들의 몸은 건강하신가요?
  19. 2015.07.07 [태권도장 무토] 태권도가 뭔데?? 그게 무슨 무슬인데?? 뭐가 좋은데??
  20. 2015.07.06 [성인태권도장 무토] 대한민국에 있는 태권도 학과는 어디어디 있을까??

[Mooto Taekwondo] How to make core strength and balance.





What a beautiful spring coming. We were not moving too much in winter. We wonder it, what happened my back and my valley during the winter. you could lose your core balance too. 
We want to introduce some home exercise those who worried about core balance.

That is plank !!!






Why we have to do plank


Here is six tips to hold a plank

1.  Do a plank every single day
2. Turn the stop watch over so you can’t se it
3. Read magazine article or the internet
4. Countdown backward in your head really slow
5. Do it until it hurts then hold for 30 seconds more
6. Listen to your favorite music, average song last 4 min


Let’s learn~! how to do flank.

First of all, It so simple. just make your posture like a push-up position after that together, bend your elbow and hold your hand together.

Second, you gonna make your back straight.

Third, First time 20 ~ 30 sec set your goal. When you easy to do 20 or 30 sec, you can do more 10 sec. you can make 2 – 3 set . 






Now, no more excuse. I don’t have a time and space ect.  It is easy to do at your TV or in your room anywhere.



 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 태권도장_무토]


넘어졌을때는 어떻게 몸을 보호하나요?




손과 발을 사용해서 내 몸을 지키는 무술. 태권도!

다들 알고 계시죠?

그중에서도 태권도하면 발차기!!

돌려차기는 어떤 무술의 발차기보다 강력하다는

실험 결과가 나왔던 과거 방송도 있었죠^^






하.지.만..!

발차기가 주 무기인 태권도는

넘어졌을때에는 특성을 살려서 몸을 지키기 어려울 때가 많은것이 사실입니다ㅠ



그래서 매주 수요일 저녁 블랙벨트수련 시간에는 태권도 수련 뿐 아니라

넘어졌을때 몸을 보호하는 수련도 하고 있습니다.







하나라도 놓칠까 집중하시는 모습들이 멋지네요!!










태권도의 기본기를 잘 익히고계신 성인 유단자분들만 들을 수 있는 특별 수업이니..

유급자분들은 분발하셔서 1단을 딴 후 어서 이 수업도 들으실수 있으면 좋겠습니다^^



마침 2월 한달간은 무토 개관 4주년 프로모션 기간이니

수련을 계획하시는 분들은 기회를 놓치지 마세요^^


[무토 개관 4주년 프로모션]

1. 입관비 면제(10만원_수련용품 포함)

2. 수련비 10%할인



내 몸을 지키는 무술 태.권.도!

누구나 쉽게 시작하실 수 있습니다^^

오늘도 무토는 언제나 여러분들께 활짝 열려있습니다.




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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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이제 요요현상도 정말 싫다!!

 

안녕하세요? 태권도장 무토입니다. 새해맞이 다이어트 계획은 잘 지키고 계신가요? 살빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘들다는 거 여러분도 잘 아시죠? 오늘은 요요현상을 막을 수 있는 방법을 말씀드리겠습니다YO!

 

 

 

요요 현상체중 감량에 성공하지만 다시 체중이 증가해 원래대로 돌아가는 현상을 말합니다. 

요요현상은 없던 병도 만든다고 하네요. 무토가 요요를 막는 방법을 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

첫 번째, 꾸준히 다이어트 하라!

단기간 다이어트는 근육량이 줄게 하고 결국 그 자리에 지방으로 채우는 몸을 만들게 합니다. 꾸준히 노력하는 사람이 결국 승자예요!

 

 

 

 

 

 

 

 

두 번째, 제때 삼시세끼 챙겨 먹어라!

식사시간과 식사양이 불규칙하면 몸은 음식을 소모하지 않고 저장하려 합니다.

꼭 제때 식사를 챙겨드세요^^

 

 

 

 

세 번째, 자주 움직여라!

살이 찌기 쉬운 사람은 인터넷, TV 보기 등 앉아서 하는 취미, 일을 즐기는 사람들이예요.

자주 자주 움직이면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

태권도장 무토에서는 꾸준한 운동으로 요요현상을 막고 건강관리하는 성인분들이 많습니다!

함께 으샤으샤해서 즐겁게 태권도도 하고 건강도 챙기고! 일석이조죠?

태권도장 무토로 오세요^^!!

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장] 우리 가족에게 태권도란? _ 카트린느씨 가족

 

 

 

태권도는 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이기도 하면서

가족이 함께 수련할때  더 좋은 운동이라는 것 아시나요?

 

태권도는 실기로만 완성되는 운동이 아니기에,

무토에서는 몸과 마음을 함께 수련하고

이를 통해 행복한 삶을 살도록 도와드리는 역할을 하고 있습니다.

많은 태권도 가족들이 무토에서 수련하고있는 이유이기도 합니다!

 

무언가를 함께하며 노력하고 이뤄간다는것..!

 

함께 수련하는 과정에서 부모와 자녀가 서로를 이해하고 소통하면서

더 건강한 가족이 되고있다고 '카트린느씨 가족'은 이야기 합니다.

 

 

 

 

우리 가족에게 태권도란?

To my family Taekwondo is?

 

 

 

 

가족과 함께 태권도를 하고, 새로운 스포츠활동을 경험하는것이 너무 즐겁습니다.

아이와 함께 도전하고 이겨나가는 과정에서 교감하며 행복함을 느낍니다^^

 

 

Share taekwondo learning and value with the family.

Learn, enjoy and experiment together new sporting activity.

This increases my complicity with my kids as we are evolving together and facing same challenges.

 

 

 

 

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[성인 태권도장] 불면증 없애는 운동?

 

잠좀 자자고요~~!

 

퇴근 후 많은 직장인들의 고민 중 하나가 바로 불면증일 겁니다.

하루를 고단하게 보내고나면 푹 쉬어야 하는데 그렇지 못할때가 많죠.





 

잠이라는 것은 우리 뇌 속에서 뇌파가 점점 느려지면서 이루어지는데요.

수면 시 렘(REM)수면과 논렘(non REM)수면이 두 가지가 반복되면서 수면을 취하게 된다고 합니다. 안구운동을 하고있는 수면과 그렇지않은 상태를 이야기하는 것인데요, 적절한 운동을 하게 되면 뇌 속에 느린 파형의 출현 비율이 높게 증가 하면서 렘수면 상태의 깊은 수면을 취할 가능성이 높아 효과적인 수면을 이루는데 도움이 됩니다.






운동을 하게 되면 수면의 질이 올라가게 되는건 연구 결과로도 증명되어있습니다.

미국 오레곤주립대학의 조사에 따르면 성인 3081명을 대산으로 운동과 수면의 질에 대해 분석한 결과, 주당 150(2~3) 이상 꾸준히 운동을 하면 수면의 질이 좋아지고 낮에 졸리는 일도 적어진다고 합니다. 또한 수면 중에 다리 쥐남 비율도 68% 줄어들었으며 피곤할 때 집중력 저하도 45% 감소하는 것으로 보고하고 있습니다.

수면의 질이 생활의 질에 도움을 미치는 만큼 운동은 필수적인 것이라고 할 수 있겠죠!



 



즐겁게 운동하며 삶의 질을 높이는데 태권도만큼 좋은 운동도 없다는 것 알고 계신가요?

혼자 하는 운동보다 같이 하는 운동이 더 즐겁고 효율이 높다는건 모두가 알고 계실겁니다. 태권도는 어느 운동에 비견해도 손색없을만한 함께하는 운동이구요^^

이미 많은 분들이 태권도를 통해 즐거운 삶을 찾아가고 계십니다.


규칙적 수련을통해 불면증도 날려버리고 건강도 함께 챙기세요!

태권도장 무토가 도와드리겠습니다.




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[성인태권도] 겨울철 건강! 무토가 관리한다고 전해라~

 

겨울 추위로 실내에 지내는 시간이 길지 않으세요? 

활동량이 적어 면역력이 약해지기 쉬워

기관지염, 독감, 신종플루 등 호흡기 질환이

흔히 발생한다고 합니다.

 

 

질병을 예방하는 쉬운 방법을 알려드릴게요.

 

첫 번째, 실내공기 환기시키기!

신선한 공기를 마실 수 있도록 1~2시간마다 실내를 환기시켜주는 것이 좋아요.

 

 

두 번째, 하루 물 1.5리터 섭취하기!

충분한 수분섭취는 혈관을 노폐물 배출과 체온 유지에 도움이 됩니다!

피부미용에도 좋다고 하니 꼭 지키도록해요.

 

 

 

 

세 번째, 규칙적으로 운동하기!

 

규칙적인 운동만큼 면역력을 높일 수 있는 방법은 없죠!

태권도장 무토 성인분들도 태권도를 통해 건강관리를 하고 있어요.

 즐겁게 모여서 운동하여 겨울철 건강관리를 하고 있습니다.

여러분들도 격렬한 운동보다 꾸준한 스트레칭으로 규칙적인 생활에 할 수 있도록 하세요!

 

 

 

 

태권도장 무토와 함께 땀흘리며 즐겁게 운동하면 건강하다고 전해라~

 

 

 

 

 

 

 

 

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[성인 태권도] 운동과 통증은 한 끗 차이. 통증 예방을 위해선 어떻게 해야 할까요?



오래 앉아 있으면 아프고 누워있으면 덜 아프고, 다시 움직이면 아프고 한 번쯤은 끝나지 않는 통증으로 고생하신 적이 있으실 겁니다.

 

통증은 몸을 움직이기 어려울 정도의 지속적인 아픔에서부터 날카로운 갑작스러운 통증까지 다양하고 넓은 범위를 갖고 있습니다.

 



 

적당한 운동은 통증을 덜어주는 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 운동을 하면 몸이 건강해질까 해서 피트니스센터(헬스장)에 가서 혼자 운동을 많이 하는 걸로 알고 있습니다. 첫째날에는 열심히 덤벨도 들고 런닝머신도 달리니 근육통이 생기지요. 몸이 많이 아프지만 운동으로 풀면 되겠지라는 생각을 갖고 더 열심히 했더니 근육통이 심해져 운동을 그만두었던 경험들 있으신 걸로 알고 있습니다.

 

혼자서 운동을 시작해 백전백패의 경험을 하신 분들!

처음에 너무 무리한 목표와 꿈을 갖은 채 지도자 없이 혼자서 운동하여 생긴 결과입니다.

 

 

 

운동하실 때 주의할 에 대하여 설명을 드리면

무리한 운동이나 활동적인 몸의 움직임이 있은 후에는 꼭 몸의 회복 시간이 필요합니다.

쉼 없이 반복적인 운동은 근육에 쌓인 피로물질을 덜어내지 못한 체 더 쌓고 더 쌓으며 몸에 상태를 악화시킬 뿐이죠.

무리한 운동으로 근육통이 있다면 간단한 스트레칭과 강도가 낮은 운동으로 풀어 주는 것이 좋습니다. 또한 무리한 운동이 있은 후에는 따듯한 물로 찜질하는 것도 좋은 방법입니다.

이보다 더 중요한 것은 자신에게 맞는 운동을 하는 것이며, 지도자와 함께 올바른 운동을 지속하는 것입니다. 지도자와 함께하는 운동은 운동 중 부상을 막을 수 있으며 지속 가능한 적절한 운동량을 제시해 준다는 것입니다. 젖산 축적이 신속하고 올바르게 해소되어 운동 지속성도 높아지게 됨은 물론이고요.

 





 

운동은 몸을 건강하게 유지하기 위한 하나의 수단이자 방법입니다. 잘 알고했을 땐 약이 될 수 있지만 무모한 의지로만 하는 운동은 부상과 운동 지속성을 떨어뜨리기 좋음은 두말할 것 없지요.

 

태권도장 무토는 우수한 체육대학을 졸업하신 사범들이 가르치고 있어 많은 성인분들이 전문적인 지도 진의 지도 아래 지속적인 수련을 하고 있습니다. 건강과 즐거움 두 마리 토끼를 동시에 잡고 싶으십니까?

더 이상 작심삼일 혼자 각오하지 마시고 건강한 지도법을 전해줄 지도차를 찾아보는 건 어떠신지요?

 

바름은 바른 지도자에게서 나옵니다.

가족과 직장을 지키는 것보다 당신의 몸을 지키는 것이 가장 먼저 해야 할일입니다.


 



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[성인 태권도장 무토] 태권도를 통한 겨울철 발목 부상 예방 법

 

 

 

계절별 정형외과 방문 빈도를 살펴보면 겨울철이 가장 많다.

겨울에 그만큼 많이 다친다는 뜻인데 이유는 추운 날씨에 근육이나 몸속 세포들이 굳어있다가

갑자기 움직이게 되면서 많은 손상이 가기 때문이다.

 

쉽게 설명하면 냉동실에 있는 치즈에 힘을 가하면 늘어나지 않고 깨지는 원리와 비슷하다.

 

오늘은 그중에서도 겨울철에 다치면 가장 많이 고생을 하는 '발목'에 대하여 이야기하고자 한다.

 

발목 부상을 방지하기 위한 간단한 운동방은 아래와 같다.

이때 고무밴드가 없다면 너무 얇지 않은 끈으로 해도 무방하다.

 

 

하지만, 집에 앉아서 오랫동안 운동하기는 쉽지 않다. 스스로 꾸준히 하는 것만큼 어려운건 없다.

그렇기 때문에 이끌어줄 수 있는 장소를 찾아야 운동을 지속적으로 하기 쉽니다.

태권도장 무토에서는 어떻게 발목 강화 운동을 하고 있을까??

 

 

 

↓↓맛보기 영상 클릭↓↓ 

 

영상처럼 태권도의 발차기 동작을 하면서 자연스럽게 발목을 단련할 수 있으며, 지속적으로 운동했을 시 발목 근력이 향상되는 걸 느낄 수 있을 것이다.

 

발목이 강해지고 싶다면 태권도장 무토에 물어보길 바란다.

 

 

 

 

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[성인 태권도 무토] 

[성인태권도장 무토] 심장질환, 당신만 피해가지 않습니다. 미리 준비하세요!

 






중년으로 넘어갈수록 주변에서 건강에 대한 관심과 걱정이 넘쳐나는 걸 쉽게 느낍니다.


특히, 중년 남성의 경우 흡연, 음주 등으로 심장 혈관 건강에 적신호가 오는데요

여러 연구결과에 의하면 심장 혈관 건강에는 건강한 생활 습관이 유적인 요인보다 큰 영향을 미친다고 전해집니다.

 



미국 노스웨스턴대학교 연구팀은 두 가지 서로 다른 연구를 실시했는데, 결과에 따르면 젊을 때부터 5가지 건강한 생활습관을 유지한 사람들은 중년에 심장 혈관 질환 위험률이 확연하게 낮게 나타났습니다.


5
가지 생활습관은 1.금연 2.금주 3.체중관리 4.운동 5.건강하게 잘 먹기입니다. 

예방의학과 키앙리우 교수팀은 18~30세 성인 2336명의 식습관, 신체 활동, 음주량, 흡연 여부, 체중, 혈압, 혈당 수치 등의 자료를 20년 동안 추적 조사했습니다.

 

그 결과, 5가지의 건강한 생활습관을 모두 유지한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 심장병 위험이 60% 더 낮고, 4가지를 지킨 사람은 37%, 3가지를 지킨 사람은 30%, 2가지는 17%가 낮습니다.

 



잊지 마세요!


심장병에는 유전보다 생활습관이 더 결정적 영향을 미친다는 것.


2016년에는 건강한 신체와 생활습관 개선을 위해 운동을 시작해보는게 어떨까요?

태권도장무토는 성인분들을 위한 성인반수업이 개설되어 있습니다.


비슷한 연령대와 같이 하는 운동만큼 즐겁고 에너지를 얻을 수 있는 방법을 알고계시다면

당장 그것을 시작하세요!

 

 

건강한 삶을 위한 하루 1시간 투자

하루하루가 후회없이 지나가길 바라겠습니다. ^.^


 

 


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[성인 태권도장 무토] 새해에도 지키자 내 눈 건강!!




2016년 새 해가밝았습니다.

대한민국에 있는 모든 성인분들!!

2016년 새해 목표와 다짐은 작성하셨는지요.






특히, 사무직 일을 하고 계신 많은 분들에게 참고가 될만한 간단하지만

큰 도움이 되는 꿀팁, 허니 TIP을 알려드릴까해요.



대부분의 직장인들은 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내죠.
허나 컴퓨터 및 핸드폰은 쉽게 눈을 피로하게 하며 건조하게 합니다.
때문에 30분 이상 지속해야 할 시 안구 운은 빠드리지 않고 필수로 챙겨주셔야 해요!
또한, 엎드린 자세로 휴대폰이나 책을 보는 것, 어두운 조명에서 보는 것 모두 안구에 아주 치명적인 나쁜 행동이랍니다.

 

 


 


#그렇다면 피로했던 나의 눈!!! 을 지키기 위한 을 알아보자!!!


첫째, 양손을 비벼서 손을 따뜻하게 만들어 준다.

둘째, 따뜻한 손바닥으로 양 눈을 덮고 1~2분 정도 있는다.

셋째, 눈을 뜬 뒤 시선을 정면에 두고 눈동자를 좌/우/상/하로 크게 한 바퀴 돌린다.
넷째, 잠시 시간을 내서 넓은 장소와 하늘, 나무 등을 천천히 쳐다본다.


 

 


#눈관련된 이야기를 할 땐 비타민A를 빼놓고 이야기할 수 없죠?


비타민A가 결핍되면 나타나는 대표적인 나쁜 현상들로는

탈모, 안구건조증, 각막건조증, 야맹증, 피부 트러블 등 피부질환이 일어나며 눈의 면역력이 저하됩니다.

 

 

#이런 현상을 방어할 수 있는 음어떤 것이 있을까요?

당근, 시금치, 호박, 우유, 콩, 달걀, 노른자, 토마토, 간, 당근, 시금치, 홍고추 등이 있으며,

효과로는 피부를 좋게 하고, 면역력을 증진시켜 외부로부터 바이러스를 차단한다고 합니다. 


 

 

 

# 건강을 이야기할 때 운동을 빼놓을 수 없겠죠?

 

몸에 이상신호가 온다는 것은 면역력(勉役力)이 약해져 외부에서 세균이 침투했기 때문이에요. 내 눈, 내 몸을 아프게 하는 세균을 만났을 때 저항할 수 있도록 면역력의 힘을 키워야 해요.

 

 

'면역력의 '은 평소 '운동'을 하며 키울 수 있는데요

오늘부터 줄넘기 100번 해야지, 운동장 10바퀴 뛰어야지라고 생각하며 무리하게 운동하면?

물론 당연하게도 다음날은 하루 푹~쉬게 됩니다.

방법을 모른 채 과하게 운동을 하면 지속적인 운동이 어려우며 몸에도 좋지 않습니다.

그렇기 때문에 올바른 방법으로 할 수 있도록 도와주는 장소를 찾아야 합니다.

 

 


잊.지.마.세.요.

 

 

 

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[성인태권도장 무토] 겨울철 건강관리! 태권도 하나면 끝!






점점 겨울이 추워지고 있습니다.


겨울이 되면 실내에서 생활하는 시간이 늘어나죠. 어느 계절보다도 운동이 부족해지기 쉬운 위험한 계절입니다.


특히 각종 모임에서의 과음, 과식은 몸의 균형을 깨뜨리는 요소인데요.

우리의 건강을 쉽게 망칠 수 있는 이 겨울을 주의해야 합니다.



혹시 세로토닌이라는 호르몬을 아시나요?

세로토닌은 몸을 차분하게 하며 행복한 감정 만들어내는 역할을 하는 중요한 물질 입니다.

이 물질은 아주 예민하고 욕심쟁이여서 적당한 자극이 없으면 잘 분비되지 않습니다.


분비된다고해도 30분이상 지속되기가 어려우며 작은 스트레스에도 금방 재생이 중단된다고 하니 얼마나 귀한지 아시겠죠?


 

몸을 움츠리고 많이 움직이지 않아 세로토닌이 잘 분비되지 않는 겨울에는 계절성 우울증도 많이들 경험하게 된다고 하네요 ㅜ.ㅜ





이러한 세로토닌을 만들어내는 아주 간단한 방법이 있는데요,

바로 ... 입니다!


리드미컬한 걸음과 1. 호흡! 2.움직임! 3.집중!

이 3가지는 ‘세로토닌을 만들어내는 중요한 요소인데요,


 

태권도를 통해 뇌에서 활발히 분비되는 세로토닌은 감정욕구조절 수면에 관여하고 행복한 생활을 하게 하는데 많은 도움을 줍니다.

 


그래서 이렇게 즐겁게 수련하시는 성인분들이 많으신게 아닌가 싶네요^^


 

태권도는 실내 운동으로 겨울철에도 즐기기에 적합한 건 모두 알고 계시죠?


밸런스나 유연성에도 도움을 주지만, 가장 중요한건 여러 사람들과 어울려  함께 운동한다는 점 입니다. 이런저런 이야기도 하고 함께 땀흘리다보면 우울한 기분, 스트레스는 어느덧 사라져 있게 되죠.


 



올 겨울은 모두 태권도 하시면서 즐거운 겨울 보내 보시는건 어떨까요?






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[Mooto Taekwondo] Belt ceremony


There are lot of students getting belt this week.

They looks happy.

Senior member and friends celebrate those get a new belt on belt ceremony.








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[성인태권도장 무토] 가 가란말이야 피로, 너!

 

굿바이 만성피로

 태권도로 피로회복하세요!

 

 

 

 

 

오늘은 휴식을 해도 풀리지 않은 만성피에 대해서 알아보도록 할게요.

만성피로란 6개월 이상 피로함이 지속되는 것을 말해요.

 

그렇다면 사람을 무기력하게 만들고 피로가 지속되는 원인에는 무엇이 있을까요??

영양 불균형, 수면 장애, 과로 등이에요.

특히, 정신적인 스트레스가 크다고 하네요. 무조건 쉰다고 해서 피로감이 풀리지 않아요. 만성피로의 근본적 원인을 치료해야 해요.

 

 

 

 

첫째,설탕, 밀가루, 카페인이 들어 있는 음식 섭취를 줄이고, 피로 회복에 좋은

      비타민C를 복용하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

둘째,꾸준한 운동.

근육을 늘려주는 스트레칭이 피로감을 줄여줍니다.

 

 

 

 

 

셋째, 스트레스 해소입니다.

기합을 내지르고, 몸으로 움직이면, 피로회복과 행복 물질인 세라토닌이 분비되어 스트레스가 풀립니다.

태권도가 만성피로를 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 시원한 발차기 한방으로 피로회복하세요!

 

 

 

 

 

 

 

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[태권도장 무토] 태권도로 ADHD를 잡아라

 

 

  

 

 

 

-주의력 결핍 과잉행동 장애(AttentionDeficit/HyperactivityDisorder, ADHD)

 

 

아동청소년의 정신건강 문제에 있어 가장 흔하고 익숙한 진단명인데, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는 상태를 말한다.

 

ADHD는 주로 주의력 부족, 충동성, 과잉행동이 핵심 증상이지만 사실은 집중 효율성의 저하나 반응 억제의 어려움 등과 같은 실행 기능(전두엽의 executivefunction)의 저하가 가장 특징적이다.

ADHD발생70% 유전적 원인, 30% 환경적 원인과 관련되어 있다고 보고 있다.

 

 

우리의 '행동에 대해서 실행 지시를 내리는 전두엽'의 기능에 이상이 있기 때문에ADHD는 단순히 집중력이 부족하거나 행동이 부산스러운 것 이외에 다양한 모습들이 있다.

 

 

 

 

 

 

ADHD의 다양한 모습들을 이해하기 위해서우리 뇌의 앞쪽 부분에 해당하는 전두에 대해서 알아야 한다.

 

우리 앞 이마의 안쪽에 위치하고 있는 전두엽은 오케스트라의 지휘자와 같은 역할을 하는 뇌의 한 부위로 사람을 가장 사람답게 만드는 실행기능을 담당한다. 이 전두엽은 20대 초반까지 꾸준히 자라면서 발달한다.

, 실행센터 노릇을 하는 전두엽은 계획을 세우고, 여러 가지 일에 우선순위를 세워 처리하고, 시간을 관리하고, 충동과 감정을 조절하고, 반응을 억제하는 등 다양한 실행 기능과 관련되어 있다.

 

 

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[성인태권도장 무토] 무술영화 '엽문'중 노인과 견자단의 액션 장면

 

 

진정한 고수는

부드러움 속에 강함이 스며들어 있는거라고 생각하는데

노인을 보면 '진정고수'라는 생각밖에 안드네요

 

 운동을 하면 나이에 관계 없이 자신을 호신할 수 있겠죠?  :--)

 

                  

 

 

 

              

 

          

 

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[성인태권도장 무토] 할머니 할아버지의 태권도 수련현장

 

이 영상을 보면

성인들이, 할머니 할아버지들이 왜 태권도라는 운동을 하는지 알 수 있네

성인들의 건강과 활력을 위해

태권도 시~작!

 

           

 

 

            

 

 

 

           

 

 

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[성인태권도장 무토] ITF 태권도 겨루기 명장면


태권도의 강력함을 보여주네요^^

실전 태권도인가요? 살떨리는 살벌함!!


 

 

 

사진출처 조선일보

 


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[성인 태권도장 무토] 직장인들이여 그대들의 몸은 건강하신가요?



뉴스 기사에 따르면 직장인 86.76%가 만성피로에 시달린다 한다.



직장인들은 출근부터 퇴근까지 항시 긴장하고 있기 때문에 피로 누적이 누구보다 빠르다.

그럼에도 불구하고 그 피로를 풀어주지 않기 때문에 몸에서 이상신호를 보낸다.

예를 들면 허리디스크나, 터널 증후군, 거북목,기억력 또는 집중력 장애,잠을 자고 일어나도 상쾌한 느낌이 없음, 두통 등이 있다.

  

취업 포털 잡코리아가 2014년 4월, 20세 이상 남녀 직장인을 대상으로 건강 관리 및 피로 대처 능력에 대한 설문조사를 한 결과

조사에 응한 사람 2,343명 중 86.7 %가 피로하다고 답했고, 이 중 20 %는 6개월 이상 지속되는 만성피로라고 답했다.

응답자들은 피로의 원인은 회사 내 인간관계에서 오는 스트레스와 운동부족에 의한 체력 저하가 원인이라고 했다.

지난해 OECD 가입국 중 최저 수면시간(6시간 35분)과 평균 근로시간 2위(8.7시간)라는 불명예를 안은 대한민국...!!




 



이에 대해 정형외과 전문의는 “피로 때문에 일상 생활 활동이 크게 감소하고 운동부족으로 이어지게 되어 체형변화도 생기게 된다”며 말하고, “운동을 통해 대사율을 높여야 하며, 본인 몸에 대한 자세인지가 필요하다”고 말했다.







그럼 피곤하니까 쉬어야겠다^^


무작정 쉰다고 피로가 풀릴까?? 그럼 회사는?? ㅜㅜ 

믿기 싫지만 마냥 쉬는것으로는 피로가 풀리지 않는다.

피로가 쌓이는 원인은 체력이 부족하기 때문이다. 그렇다. 피로가 체력저하의 원인이다.





 

'체력'은 말 그대로 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 을 말하는데

체력이 좋은 사람들을 보면 똑같은 일을 해도 체력에 여유가 있어 피곤함을 느끼지 않지만

체력이 약한 사람은 조금만 움직여도 피곤하죠.




 

이와 같이 피로는 체력이 약해서 쌓이는 것이기 때문에

건강하고 즐겁게 생활하기 위해서는 하루에 한 시간 정도 휴식을 해하며 체력을 향상시킬 수 있는 운동을 해야 해요.


 

 






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[태권도장 무토] 태권도가 뭔데?? 그게 무슨 무슬인데?? 뭐가 좋은데??

 

올바른 운동상식

 

 

태권도는 전 세계적으로 우리나라의 참된 한국적인 모습과 한국인의 자존심을 외국인들에게 널리 알리는 스포츠 외교의 한 축을 담당해 왔다. 또한 국민들에게 자긍심을 심어주는 스포츠입니다. 

태권도는 발과 손의 움직임을 통한 공격과 방어를 하는 격투기 스포츠이자 우리나라의 고유한 철학 사상과 전통 정서를 내포하는 민족 무예라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

태권도에 관한 오해?와 진실!

Q: 어릴 때 태권도하면 키 안 커요??

 

 

잘못된 운동 방식의 문제이지 태권도를 하는 모두에게 해당되는 이야기는 아닙니다.

개인에 맞는 운동강도와 체계적인 방법을 통한 신체 단련이 이루어진다면 오히려 뼈와 뼈 사이에 있는 성장판에 충분한 자극이 되어 키 성장을 촉진시키죠. 

 

 

 

 

태권도의 운동효과

 

태권도는 유연하지만 강력하고 날카로운 기술들로 구성되어 있습니다.

각 기술들은 힘의 절제, 정확성과 속도에 따라 각각 다르게 사용되지요.

이와 같은 기술들을 적재적소에 사용할 수 있도록 훈련 시 신체의 각 부위와 다양한 체력 요소들을 동시에 개발합니다.

 

 

 

 

태권도를 통해 체력을 강건하게 하고 습득한 호신 기술을 민첩하게 사용할 수 있다면 여성들은 신체적 자신감이 상승할 겁니다. 가방 속에 호신 장비를 들고 다니며 매일매일을 걱정하고 두려워하는 것보다는 자신의 맨손과 맨발을 무기로, 호신용으로 만들어보는게 어떨까요??

 

 

 

 

 

 심신단련

 

 

태권도는 체력을 증강시켜 줄 뿐 아니라 기본적으로 예의에 기초를 둡니다.

품새 한 동작에 우렁찬 기합을 넣고 상대방과 대련이나 자기 극복의 수련을 거치는 동안 패기와 용기가 저절로 길러집니다.

 

 

 

 

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[성인태권도장 무토] 대한민국에 있는 태권도 학과는 어디어디 있을까??


대한민국 4년제, 2년제 태권도 학과 알려드립니다.

내가 알고있는 곳이 빠져있다면 주저하지 말고 댓글 goGoGo



4년제 수도권대학



4년제 수도권대학



수도권이외 대학



수도권이외 대학





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