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  1. 2018.02.22 <성인 태권도장> 푹~ 쉬었고 슬슬 몸 좀 풀어볼까!? 하고 나왔어요~
  2. 2018.02.19 <유소년 태권도> 쉿!! 겨루기 특별반은 지금 스텝 훈련중!!! 으랏차!!
  3. 2018.02.14 <청소년 태권도> 민족 대명절! 설날을 앞두고 마지막까지 태권도를!!!
  4. 2018.02.12 <성인태권도> 태권도장 무토 << 서래관 >> 시설안내
  5. 2018.02.12 <성인태권도> 태권도장 무토 << 서초관 >> 위치
  6. 2018.02.12 <성인태권도> 태권도장 무토 << 서래관 >> 위치
  7. 2018.02.08 <청소년태권도> 에너제틱한 청소년 태권도수업!!
  8. 2018.02.01 <유소년 태권도> 우리는 태권도라는 무술을 한다!!!
  9. 2018.01.30 <성인 태권도> 제 36회 서초관.서래관 통합 승급심사를 진행했어요~
  10. 2018.01.29 <성인태권도> 태권도장 무토 << 서초관 >> 시설안내
  11. 2018.01.29 <성인태권도> 입관 전 성인들이 많이 하는 질문을 뽑아보았습니다!
  12. 2018.01.22 <성인태권도> 어머니들의 위대한 도전!! 어머니태권도!!
  13. 2018.01.18 [성인태권도] 태권도의 운동효과는??
  14. 2018.01.16 <성인태권도> 태권도로 건강관리한다고!?! 그게 무슨말이야!!?
  15. 2018.01.15 <성인태권도> 아침운동의 효과!! 그 효과!! 엄청나네요! 와우!
  16. 2018.01.11 [어른들이 운동하는 무토] 육아 스트레스, 직장 스트레스, 업무 스트레스 태권도로 날려버리세요!!!
  17. 2018.01.11 [성인 태권도] 새해 다이어트 반드시 이루자!!!
  18. 2018.01.10 <청소년 태권도>청소년의 매일 30분 운동이 꼭 필요한 3가지 이유
  19. 2018.01.09 [성인태권도] 태권도로 다이어트?!
  20. 2018.01.08 [유소년 태권도] 2018년 태권도장무토 시범단 발대식이 열렸습니다.

<성인 태권도장> 푹~ 쉬었고 슬슬 몸 좀 풀어볼까!? 하고 나왔어요~ 




명절 연휴 잘 보내고!! 맛있는것도 많이먹고!!

다시 복귀하시는분들이 많으시네요^^~ 

푹 쉬다가 갑자기 운동을 하게 되면 근육통이 생기기마련!

근육통을 최소화 하면서 천천히 하나둘씩 우리의 신체 곳곳을 풀어줍시다~





<하체부터 천천히 위로 올라가볼까요?>





<대퇴근(허벅지)는 모든 신체 에너지의 근원!>





<모두 함께하니 즐겁네요 ㅋㅋ>





<워워~ 아직 살아있으신데요? 그치만 조금만 천천히 해봐요~!>





<성인태권도 전문 무토는 항상 열려있습니다^^>









Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<유소년 태권도> 쉿!! 겨루기 특별반은 지금 스텝 훈련중!!! 으랏차!!



 

겨루기에 시작은 스텝부터!! 스텝의 중요성을 알고

스텝부터 천천히 연습하는 기특한 우리 수련생들!


지금은 어색하고 몸에 익진 않지만 점점...천천히 하나둘씩! 

스텝을 익힌다면 정말 이상적인 겨루기스텝이 나올거같아!!

조금만 힘내! 사범님이 도와줄게!! 화이팅!








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<청소년 태권도> 민족 대명절! 설날을 앞두고 마지막까지 태권도를!!!



설날을 앞두고 맹 연습중인  청소년 수련생들 ㅋㅋ

다들 명절에 살찌기 싫다고 힘든 수련을 참고 하고있네요~

기특한 녀석들!! 그렇게 하다보면 실력은 UP!UP! 




<청소년기 넘치는 에너지써야 할곳을 찾는다면!?>

바로 태권도!




<고관절 운동으로 발차기에 힘을 더 해줄수있죠!!?>





<수련생들이 사범님의 혹독한 수련을 견디고있습니다ㅋㅋㅋ>





<잠깐 쉬는타임 헥헥...땀은 이미 한바가지 ~>





<힘든 상황에서도 포기하지않고 앞으로 더 나아가는 우리 수련생^^>




<자자 한번더 가보자!!! 화이팅! 힘내! 할 수 있어!!>





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<성인태권도> 태권도장 무토 << 서래관 >> 시설안내




<대기실>







<사범님 연구실>






<제 1수련관>






<제 2수련관>





<드레스 룸>






<수련 관람석>





<무토 최고의 장비>







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<성인태권도> 태권도장 무토 << 서초관 >> 위치














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<성인태권도> 태권도장 무토 << 서래관 >> 위치




















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<청소년태권도> 에너제틱한 청소년 태권도수업!!




타켓치는 소리

기합 소리

에너지

엔돌핀

아드레날린



이 모든것들이 나를 한단계 성장 시켜줍니다!!




<운동할때는 운동하고, 놀때는 노는.. 그런걸 아는 수련생들>





<자자 뒤에 따라오잖아! 조금만더 빨리가!!!!>





<무토의 고급 "발차기타켓" 저걸로 치면 누구나 고수ㅋㅋㅋ>





<발차기 얍얍 다 함께 땀 흘리는 즐거운 시간>





<이 시간만큼은 나에게만 집중할거에요~>






<1시간의 운동이 10시간에 스트레스를 풀 수 있어요~>









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<유소년 태권도> 우리는 태권도라는 무술을 한다!!!



유년시절에 했던 운동이 평생의 건강을 책임집니다!


신체활동은 비만예방뿐아니라 신체발육, 지적발달, 정서발달, 사회성 발달등에 큰 영향을 미칩니다. 


특히나 유아기에는 운동과 놀이등을 통해서 만족감과 성취감등을 얻기 때문에 


유아기의 자아형성에 중요한 역할을 담당하게 됩니다.




<자기차례를 기달리는 수련생들 ㅋㅋ 긴장되나보군요~>





<저 타켓을 발로 치면 소리가 엄청 큰 만큼 스트레스도 엄청 날라가요 ㅋㅋ> 





<정숙한 가운데 자신의 집중력을 최고조를 끌어 올려서 품새!!!>





<호신술은 남녀노소 누구나 필요하답니다^^>





<자신의 실력? 위치? 어느정도? 바로 격파로 알아볼수 있어요!!>





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<성인 태권도> 제 36회 서초관.서래관 통합 승급심사를 진행했어요~



승급심사를 위해 매일매일 나오셔서 수련하시고..

정말 최고!! ㅋㅋ다들 좋은 결과 있으시길 바랍니다 ~^^




<휴~ 긴장되네요ㅋㅋ 부상을 참고 심사에 임하는 자세!! 걱정이네요>




<자자 일어서서 몸 풉시다! 평소보다 좀더! 강하게!>




<새로 입관하신 흰띠분들 ㅋㅋ 좋은 활약 부탁드려요~ㅋㅋ>




<대기중이신 겨루기심사수련생들 ㅋㅋ긴장되시나요?>





<기합모아서 이얍!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!>




<승급심사위원으로 오신 "송남정 사범님" 좋은 말씀 감사합니다!>





<무료체험수업 가능합니다^^>





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<성인태권도> 태권도장 무토 << 서초관 >> 시설안내





<제 1수련관>





<제 2수련관>



<제 3수련관>




<개인 캐비넷 및 식수대>





<드레스 룸>



<미니 바>




<사범님 연구실>




<무토 최고의 장비>





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<성인태권도> 입관 전 성인들이 많이 하는 질문을 뽑아보았습니다!





Q. 저는 유연성이 없어서 못해요


태권도는 다리를 쫙쫙 찢어야 한다는 생각을 가진 성인들이 의외로 굉장히 많다.

결론부터 말하자면 유연성이 있건 없건 태권도를 즐기는 것은 아무런 상관이 없다

건강, 다이어트, 심신단련 등 본인에 목적에 맞게 운동하는 운동방법일 뿐이다

오히려 처음 배우는 운동 중 난이도가 매우 낮은 편에 속한다.

 





Q. 태권도하면 대련을 해야 하는데 무서워요.


다른 사람과 대련은 정말 두려울 것 같다

하지만 태권도 대련을 하려면 어느 정도 수준이 높아진 상태가 아닌 이상 할 수 있는 과목이 아니다

, 중급자에게 겨루기를 시키는 지도자는 없을 것이다

다만 겨루기를 대비한 약속 겨루기 형태의 대련으로 대체되어서 수련할 것이다

약속겨루기는 말 그대로 약속을 하고 하는 겨루기로 서로 타격을 하지 않으면서 수련할 수 있는 겨루기다





Q. 여자들도 하나요?


정말 아이러니하게도 무토도장의 성비는 7:3 정도로 여자가 많다

여러가지 이유로 분석을 해보았는데, 일단 여성들이 자신의 몸을 관리하는 일에 신경을 많이 쓴다. 그래서 인지 다니는 기간도 오래 다닌다

이상하게도 남성분들이 태권도에 대한 두려움이 더 큰 듯 보인다

어려서 혹은 군대에서 태권도를 해본 경험이 있으니 당연히 잘해야한다는 생각 때문인지도 모른다


그래서 인지 남성분들은 흰띠 수련생 보다 검은 띠 수련생이 많다. 뭐 결론은 여자수련생이 더 많다.






Q. 애들하고 같이 운동하나요?


괜히 성인도장 간판을 붙이는 게 아니다


아이들과 성인은 운동시간 자체를 분리 해두었다


심지어 청소년도 성인수련은 같이 할 수 없다

성인은 성인끼리. 성인들의 연령대는 20~80대 까지 다양하지만 평균으로 보면 30대 중 후반으로 볼 수 있다.





Q. 태권도하면 살이 빠지나요?


이런 질문은 참 허무하단 생각이 든다

몸을 움직이는데 살이 안빠지겠는가?

평소보다 덜먹고 몸을 더 움직이면 당연히 살이 빠진다. 종목에 관련없이 말이다

이런 질문에는 태권도를 통해 살을 뺄 수 있는 방법을 상담해 드린다

식단조절은 기본이다

먹는건 80% 운동20% 봐도 무방하다

다이어트의 목적은 체중을 줄이고 유지할 수 있도록 함에 있다

여기에 태권도의 장점이 있는데 오랜기간동안 즐겁게 수련할 수 있다는 것이다

태권도는 배울게 너무 많다

그것도 단계별로 흰띠부터 검인띠 까지 그리고 검은 띠 이후에 다시 시작된다

평생운동인 것이다.  

진정한 다이어트란 꾸준하게 평생 할 수 있는 운동을 하는 것이다

한 순간 빠진살은 의미없다. 어차피 다시 찐다

평생 즐겁게 할 수 있는 운동 중 태권도 만할 것 도 딱히 없다.





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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2018년이 시작된지 얼마 안된것 같은데 

어느덧 1월중순이 지나가고 있습니다!


새해에는 운동을 하겠다는 다짐을 했지만 

막상 시작하려니 두렵기도 하고 걱정이 많아요.


그래서 우리 유소년 수련생들이 어머니를 모시고! 

당당히 태권도장에 찾아왔습니다!




<엄청 기대되네요!! 우리 아이가 어떤운동을 하는지..>




<어떤 운동이 어디가 좋아지고!! 아주 유익한 시간이였습니다>





<우리 아이가 하는 운동! 도대체 왜 이렇게 열광을 하는걸까요!?>






<놀랍고 위대한 도전!! 저희 태권도장 무토가 책임지겠습니다!!>






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태권도의 운동 효과



태권도는 무술이고 아이들, 성인들만 하는 운동이라고 생각하는 대부분 사람들!

하지만 정작 태권도가 어디에 좋은 운동인지 자세히는 모른다.

그렇다면! 태권도는 어디에 좋을까?


지금부터 태권도는 어디에 좋은 운동인지 알아보겠습니다~!


< 태권도는 밸런스 운동으로써 신체의 균형을 잘 잡아줍니다! >


< 스트레칭 운동은 기분전환, 관절 건강, 피로회복에 매우 효과적입니다^.^ >


< 또한, 발차기는 코어운동이 된다는 사실! >




스트레스 해소와 

함께 다이어트를 

저희 태권도장무토와 함께해요^_^








Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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태권도가 어려울 것이라는 편견은 NO!!!

 

유소년, 청소년, 성인 누구나 쉽게 즐길  있는 운동입니다.

 

즐겁고 신나는 태권도를 체험해보세요!!







이거 동영상 하나면! 앞으로 건강관리! 끝!



시간내어서 다 함께 따라 해보세요^^










Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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2018 무술년 새해가 밝았습니다.

새해 목표는 모두 세우셨나요?

아직 결정하지 못하셨다면,



2018 새해 아침 운동 시작해 보시는 것은 어떨까요?









1.    활기찬 하루를 시작할  있다!


아침에 운동을 하게 되면체내 신진대사가 더욱 활발해지게 됩니다.

신진대사가 활발해지면 체내 열량 소모도 더욱 효과적으로 이루어지기 때문에

아침부터  활기찬 하루를 보내는데에  힘이   있습니다





2. 스트레스 해소!!

           


동을하면 우리 몸의 엔돌핀 분비가 활발해지기 떄문에 스트레스 해소에 효과적 입니다

또한 운동을 하게되면 우울증불면증 들이 예방되기 때문에 심리적 안정 효과가 있습니다









3. 생활 패턴의 안정화

          

   

밤에 하는 운동보다는 아침에 하는 운동이 효과적인 이유는 


무엇보다 생활 패턴을 안정적으로 해주는 것입니다.


밤에 운동을 하게 되면 신체의 피로가 가중되며수면에 방해가   있다고 합니다.

           

대부분의 자녀를  부모님이라면  시간에 꾸준히 운동을 나가는 것이 굉장히 힘든 일입니다.









4. 집중력 향상!!

 아침에 하는 운동을 잠들었던 몸을 깨우는데 효율적 입니다.

운동을 하게되면 신진대사가 활발해지기 때문에 

뇌가 활성화되어 집중력 증가에  도움이 됩니다.

집중력이 증가 함으로 인하여 직장학교에서의 학습 능률이 향상되게 되어

 하루를 더욱 활기차게 보내실  있습니다.



어떤 활동이든 66일을 실천하면 몸에 습관이   있습니다.

             꾸준하게 오전 운동을 실천하시면 우리 몸에 좋은  습관으로 기억되어 평생 건강하고

             활기찬 하루 하루를 보내실  있습니다.

 

 

 

2018 새해에는 어떠한 목표를 가지고?!

어떠한 하루 하루를 보내실지 고민은 끝나셨나요?

 

아직 고민 중이시라면 지금 당장 운동을 시작해보는 것은 어떨까요?

 

태권도장 무토의 문은 언제든지 열려있습니다.







Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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대한민국을 세계에 알리는 단 하나의 스포츠를 말하자면???



바로 태!권!도!!!










대한민국엔 태권도장이 만여곳


그러나 저녁 늦게까지 어른들이 운동하는 곳을 찾기란 쉽지 않으시죠??


여기 아침 저녁으로 운동하시는 태권도인들이 있습니다.


바로 태권도장 무토!!!!


성인 전문 태권도장인 무토는 

아침 10시부터 저녁 10시까지 여러분을 위해 열려 있습니다.





육아에 스트레스를 태권도로!!!





직장에서 받는 스트레스를 태권도로!!!





폭식과 과음으로 인한 살을 태권도로!!!





날려버리세요!!!!!!

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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 안녕하세요!! 


2018년 무술년 여러분의 행복을 찾아드리는  태권도장 무토 입니다.



새해 다이어트를 목표로 많은 분들이 운동을 찾고 계실 텐데요~


행복한 태권도장 무토에서 여러분의 성공을 위하여 몇가지 도움을 드리려 합니다^^





 첫째!!! 


자신의 목표를 주변 지인들에게 알리세요!



자신의 목표를 주변에 알리면 목표를 달성하기위한 책임감과 

주변사람들의 응원이 목표달성에 더 효과적이라는 연구결과도 있습니다.



 





둘째!!! 


쉬운것부터 시작하세요!!


<습관의 재발견> 저자 스티븐 기즈는 

멋진 몸을 만들기 위해 '하루 한 번 팔굽혀펴기'라는 습관으로 몸짱이 되었습니다.


목표의 크기가 클수록 사람은 부담감을 크게 느끼고, 

이를 실패했을 경우 두려움과 죄책감을 느끼게 됩니다. 









그렇기 때문에 성인 전문 태권도장 무토에서는 

각자에 맞는 수련 난이도로 운동을 

시작 할 수 있게 도움을 드리고 있습니다.








 여러분의 건강한 라이프 스타일을 

 태권도장 무토가 책임져 드리겠습니다!!! 




 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<청소년 태권도>청소년의 매일 30분 운동이 꼭 필요한 3가지 이유 



1. 성장기 체력이 청소년 건강에 어떤 영향을 줄까?


운동이 얼마나 중요한지를 알긴 하지만 

학교와 학업의 일정에 기준을 두다 보니 생활습관이 흐트러져 있는 경우가 많습니다.





운동을 규칙적이고 꾸준히 하면 사고력과 판단력을 향상시키며 스트레스 대응력을 

높이고 심장 기능이 좋아지게 해 성장기 발육관 뇌발달에 좋습니다!






2. 성장기에 발달되어야 할 체력은?



근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 체성분 입니다. 

사실 이런 체력을 모두 확인하면서 운동을 시키는 것은 어려운 일입니다. 

하지만 태권도를 시작하면 전신운동이라 여러가지 체력이 발달되니 안 할수 없겠죠?











3. 성장기 학교 체육이 중요한 이유는?



요즘 교육중 시간이 많이 줄어든 하나가 체육이 아닐까 싶습니다. 

그렇지만 체육시간은 청소년기에 몸 근육을 골고루 사용하는 

경험과 또래 친구들과의 경쟁과 협동을 할 수 있게 도와줍니다.

태권도를 통해 땀을 흘리고 난 후의 상쾌함을 통해 자신의 몸 발달시킬 수 있습니다! 






청소년에게 꼭 필요한 태권도! 재밌게 즐기러 오세요!!^^




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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태권도로 다이어트?!



에이~ 태권도는 어렸을 때나 젊었을 때 하는거지~

라는 생각을 하시는 분들이 아직도 계신가요?


태권도는 남녀노소 누구나 즐기며 할 수 있는 운동입니다!

더불어 다이어트까지 된다는 사실!!!


새해에는 다이어트를 꿈꾸는 다이어트족

모두에게나 이루고 싶은 것들이 많을

2018년이 다가왔습니다!


옆구리 살이 고민인 분들!

태권를 통해 다이어트를 원하시는 분들!

지금 당장 자신의 목표를 위해

태권도장 무토가 도와드리겠습니다!




<태권도는 전신운동과 밸런스 운동이랍니다>


<태권도 운동으로 건강하고 탄력 넘치는 바디를 가질 수 있다는 큰 장점이 있습니다.>


<실제로 '다이어트 코리아'5기 참가자들이 평균적으로

 7.5kg, 체지방 13% 감량에 성공했습니다!>


<몸과 마음의 밸런스도 맞추고 다이어트하러 태권도장 무토로 오세요~>



 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[유소년 태권도] 2018년 태권도장무토 시범단 발대식이 열렸습니다.



이날은 2018년도 시범단 운영계획 설명회와 신규합격자들을 축하하는 자리입니다.



실력과 인성 모두 고루 갖춘 무토시범단의 활동이 기대됩니다~!!



<국기에 대하여 경례!! 앞으로 어떤 활동을 하게 될지 궁금하네요!>





<앞으로 우리들의 계획! 또 가고자하는 방향!>





<시범단의 혜택은!? 과연!?>





<신규 시범단 수련생 입니다~>





<앞으로 많은 활동 부탁드려요^^>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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