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<성인 태권도장> 무토에 성인수련생이 많은 이유가 이거였어!?





날도 좋고! 바람도 불고! 미세먼지도 좋음!

나가자! 야외수련이다!!!





<야외수련 하기전에 몸풀기까지 확실하게!!>



<다같이 뛰면 별로 힘이 들지 않아요~>




<야외수련? 말그대로 야외에서 태권도 하는거에요! 별다른거 안해요 ㅋㅋ>




<태권도 도구로 이용한! 발차기 시합! 이겨라! 이겨라!>




<야외수련에 하이라이트! 계주! 다치면 안되요! 다치지않게! 조심히!>




<행복하다고 하는 한 이유가 여기에 있었네요!>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 제 38회 성인 승급심사!! 운동하실분은 클릭해보셔요~




매번 보는 승급심사인데도! 언제나 떨려요...!!


승급심사는 


이전의 나와 현재의 나를 비교할 수 있는 가장 좋은 방법 이니깐요!

이전의 나와 현재의 나를 비교할 수 있는 가장 좋은 방법 이니깐요!





<긴장하면 몸이 굳어요! 확실하게 몸 풀어야합니다! 확실하게!>





<긴장감을 조금더 풀어줄 기본지르기!>





<오늘 심사위원은 태권도하는 사람이라면 모두 알고 계실!>

<이.규.형 대사범님 께서 봐주십니다^^>





<새로운 도전을 하실 흰띠 수련생들!!

앞으로의 도전에 저희 지도진이 최선을 다하겠습니다!!>





<격파는 승급심사의 하이라이트! >





<승급심사를 준비하신 모든 성인수련생들 수고하셨습니다!>





<새롭게 입관하신 분들과도 상호간의 경례~ 앞으로 잘 부탁드려요!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!




자도자도 피곤하고! 얼마 걷지도 않았는데 피곤하신가요?!



그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!




# 근육량 체크 TIP 

(밑으로내릴것!)





다음은

자신의 남은 근육량은 체크 하는방법이다! 

반드시 해볼것!






1.  의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다


2. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고 한 발로 일어난다


3.  3초간 한 발로 설 수 있으면 근육이 아직 괜찮다고 본다!


4.  털썩 주저 앉거나 허벅지 떨림과 일어 설 수 없다면 자신의 근육량을 걱정해야한다







우리 몸을 지탱하는 대근육의 빅3가 있다.



   1. 허벅지 앞 근육

2. 엉덩이 근육

3. 종아리 근육



멋진 역삼각형 상체근육과 식스팩을 원하지만

우리의 삶의 에너지는 빅3에서 나온다!!



삶을 좌지우지하는 빅3 운동법을 소개한다!







빅3를 한꺼번에 단련시키는게 


"스쿼트다"


이것만 매일 15개 이상 하면 근육량은 폭발적으로 늘것이다!






삶의 에너지를 담당하고 있는 빅 3 수련은 

성인태권도장 무토에서 할 수 있다!



#오직성인만 

#도장에서스쿼트매일함

 #평균연령 20대~70대

#도전해보자 

#무료체험수업상시가능




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 열심히 일한 당신!! 태권도장으로 떠나라!!!




우리들의 위해! 

언제나 버팀목되어 주신 아버지!

아버지 오늘은 저와함께 모든걸 내려놓고!

땀 한번 흘리고 시원하게 스트레스 풀어봐요!!

오늘만큼은 아버지와 아들,딸이 아닌! 수련생으로!!







<평소 어려운 동작을 서로에게 호흡을 마춘다면! 이보다 쉬운건 없습니다!!>







<스킨쉽운동을 통하여 조금더 유대관계를 형성 할 수 있었어요!!>





<아버지와 함께 태권도를 하다니! 정말 모든게 다 신기해요!!>





  


<혼자서는 못해요..반드시 둘이서해야해요!! ㅋㅋ>





<바쁘신 와중에 자녀들과 함께한 소중한 추억 만들었습니다^^>






<오늘 어머니들은 출입금지!! 아버지와 함께 잊지못할 추억만들기~>





<태권도장에서 태권도가 빠질수는 없겠죠잉!?>




<수련 할때만큼은 너도나도 수련생으로...진지하게 임할것!>




<서로가 서로에게 버팀목이 되어주는 시간! 발차기 시작!!>




<기합이 빠질 수는 없죠! 이얍!! 기합넣고 한번 더! 갯수는 아버님이 세워주세요!>






<자녀와 소통하며 아버님 사랑을 몸소 보여주셨습니다!!>





<가족의 건강과 행복을 위해 늘 희생하시고 바른 길잡이가 되어주시는 아버님께!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 열정 넘치다못해 흐르는 성인수련생들!!




활기찬 월요일!

한 주가 시작 되었습니다!

무더운 여름이 다가오고 있습니다!!

이번 여름은 시원한 에어컨 바람으로 이겨내는것보단!!

저희 지도진들이!

운동을 통해서 건강한 땀을 흘리고 몸과 마음의 밸런스를 찾을 수있도록

지도하겠습니다!!





<유산소운동은 이 세상 최고의 운동입니다!! 꼭 하세요!!>




<이번 여름은 성인 태권도장 무토와 함께해요^^>




<무료체험수업은 언제나 가능합니다!!>





<체내에 쌓이는 노폐물은 태권도 수련으로 배출 할 수 있습니다.>




<오늘 배운것들 다시한번 설명! 한번더 인지하여 반드시 내껄로 만든다!!>




<이번 여름은 성인 태권도장 무토와 함께해요^^>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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