달력

« » 2018.08
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

최근에 달린 댓글

'태권도 다이어트'에 해당되는 글 26건

  1. 2018.07.06 <청소년 태권도> 지금보고도 안들어오는 너!! 우리 긍정적인 에너지좀 맞볼래?
  2. 2018.05.25 <성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!
  3. 2016.08.20 [성인 태권도] 성인 친구초대 & 홈커밍데이 행사 안내!! (2)
  4. 2016.07.20 [유소년태권도] 내가바로 무토 태권V
  5. 2016.07.19 [Mooto] 제10회 세계태권도문화엑스포 무주대회 영상
  6. 2016.07.08 [성인태권도] YTN 방송취재- 태권도장 무토 활성화 밀착 취재
  7. 2016.07.02 [유소년태권도] 토요일, 주말의 시작을 알차게~
  8. 2016.06.29 [태권도장무토] 홍콩 TVB《學是學非》무토 사범님 출연하다! (1)
  9. 2016.06.28 [청소년태권도] 긍정적인 에너지~ 내가 바로 무토 청소년!!
  10. 2016.06.21 [유소년태권도] 귀여운 유소년 흰띠 친구들을 소개합니다!!
  11. 2016.06.21 [유소년태권도] 유소년친구들 그림솜씨를 공개 합니다!!
  12. 2016.06.20 [성인태권도] 알노씨 2단 국기원!!
  13. 2016.06.20 [청소년태권도] 태권도장무토 국기원 승단심사 본 날.
  14. 2015.08.27 [태권도장무토] 대한태권도 협회 사범들께서 무토 도장에 방문했습니다!
  15. 2015.07.06 [성인태권도] 성인들이 모여 진지하고 즐겁게 태권도 합니다.
  16. 2015.06.12 [태권도장무토] 뱃살을 빼기 위해 꼭 알아두어야 할 상식 7가지
  17. 2015.05.13 [성인태권도장무토] 성인 유단자 '이호선'수련생이 전하는 태권도체험기 (2)
  18. 2015.03.06 [성인태권도장 무토] 태권도 다이어트와 효과는?
  19. 2014.01.27 태극8장 구범모 양성훈 제12회 승급심사
  20. 2014.01.23 다이어트에 태권도 수련 효과적… 평균 7.5kg 감량 성공

<청소년 태권도> 지금보고도 안들어오는 너!! 우리 긍정적인 에너지좀 맞볼래?




하루 태권도 수업 중 가장 활기차고 긍정적인 에너지가 흘러나오다 넘치는 수업!

바로 청소년 수업!

모두 엄청난 에너지를 가지고 있어 오히려 지도진이 에너지를 받는다고...ㅋㅋ

때로는 진지하게! 때로는 즐겁게!




<"10바퀴? 아뇨 저희 30바퀴 뛸래요~">





<하루 24시간 중 스트레스를 마음껏 날려버릴 시간!!>




<때로는 진지하게! 들리는건 숨 소리와 도복소리 뿐>




<혼자 태권도를 하지않아! 친구와 함께! 함께 하는거야!>




<친구와 함께하면 효과는 두배!>




<너가 가지고 있는 엄청난 에너지를 보여줄래!?>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

<성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!




자도자도 피곤하고! 얼마 걷지도 않았는데 피곤하신가요?!



그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!




# 근육량 체크 TIP 

(밑으로내릴것!)





다음은

자신의 남은 근육량은 체크 하는방법이다! 

반드시 해볼것!






1.  의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다


2. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고 한 발로 일어난다


3.  3초간 한 발로 설 수 있으면 근육이 아직 괜찮다고 본다!


4.  털썩 주저 앉거나 허벅지 떨림과 일어 설 수 없다면 자신의 근육량을 걱정해야한다







우리 몸을 지탱하는 대근육의 빅3가 있다.



   1. 허벅지 앞 근육

2. 엉덩이 근육

3. 종아리 근육



멋진 역삼각형 상체근육과 식스팩을 원하지만

우리의 삶의 에너지는 빅3에서 나온다!!



삶을 좌지우지하는 빅3 운동법을 소개한다!







빅3를 한꺼번에 단련시키는게 


"스쿼트다"


이것만 매일 15개 이상 하면 근육량은 폭발적으로 늘것이다!






삶의 에너지를 담당하고 있는 빅 3 수련은 

성인태권도장 무토에서 할 수 있다!



#오직성인만 

#도장에서스쿼트매일함

 #평균연령 20대~70대

#도전해보자 

#무료체험수업상시가능




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

성인 친구초대 & 홈커밍데이 행사 안내!!

 

 

안녕하세요.
태권도장무토 입니다!!
‘친구 초대 & 홈커밍데이’ 진행하려 합니다.
여기 계신 분들 꼭 다 오셨으면 좋겠습니다!!!
오랜만에 진행하오니 많은 참석 바랍니다^__^

날짜: 8월 25일(목)
시간: 오후 8시 30분~10시 (1시간 30분 진행)
참가비: 누구나 무료! (게스트복 무료 대여 가능)
진행 사범님: 권영기 사범님

혜택 안내!!

 (1)처음 도장 오는 친구랑 같이 운동만 해도 재원수련생 전원 (재등록 시 10% 할인권)                                   

(2) 처음 도장에 오는 친구 등록 시 재원생 (재등록 시 20% 할인권)


(3) 처음 도장 오는 친구 신규 등록 시 (입관비 10만원 면제 쿠폰 및 등록 시 수련비 10% 할인권)


*참가 여부 댓글로 or (07051019189 )문자로 남겨 주시면 행사 준비하는 데 큰 도움 될 것 같습니다.


감사합니다^^

Hello,
I am Hyerim Kim master from Mooto Taekwondo Club.
We are about to have a “friend inviting & home coming day”.
It would be great if everyone could come!!!
It has been a long time since we have organised an event like this one.
That is why we hope a lot of people will be able to come and have fun with us!!


Date: Thursday, August 25, 2016
Time: 8:30 pm~ 10:00 pm (1 hour and a half)
Participation fee: It’s free for everybody! (You can also rent a guest uniform for free)
Class master: Youngki Kwon master

Benefits!!

(1) If you come with a friend who never came to this club before, you will have a 10% discount when you re-register.
(2) If your friend registers, you will have a 20% discount when you re-register.
(3) If your friend registers, he will have a 100 000\ discount on the entrance fee and a 10% discount on the training fee.


* If you could leave a comment or send us a message (07051019189) about your thoughts on participation, it will help us a lot to prepare our event.

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

  1. 2016.09.05 18:34 신고 김의  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상담을 받으려면 직접 방문을 해야 하나요? 카톡도 답장 없으시고 전화도 안받으시네요 ㅠㅠ

  2. 2017.02.12 01:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

 

 

내가바로 무토 태권V !!

 

 

태권도 영웅 로보트 태권V 앞에서

유소년 수련생들 멋지게 태권도 발차기 자세를 잡았습니다

 

 

 

 

 

 

무토의 영웅

유소년 수련생들!!!!

세계 각지에서도 많은 참가자들이  나온 대회였는데요~!

그 중에서도 우수한 성적으로 입상하였습니다~~ 최고네요~~!^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

제 10회 세계태권도문화엑스포 대회에 무토선수단이 참가하였습니다

2박3일동안 즐거운 시간을 보냈습니다~ 함께 보시죠!!

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

오늘은 성인태권도 활성화에 대해

YTN 에서 취재하러  태권도장 무토에

방문하였습니다

평상시 수련하는 모습을 촬영 하였는데요~

 

 

 

 

몸풀기 실시!!

 

헛,둘,셋,넷

 

 

 

수련생들의 엄숙하고 진지한 분위기 속에서

 

태권도 수업에 임하셨습니다~!

 

 

 

기본동작~

 

 

 

 

다음은 쉴드 타겟 발차기!!

 

 

와우!! 흰띠 분들의 위협적인 발차기..

 

 

YTN 기자분도

즐겁게 체험수업에 임하셨습니다~

 

 

 

카메라 앞에 서니

왜 이렇게 떨리지..

 

하지만 점차 수련생분들 모두 촬영에 상관없이

집중하시는  모습을 볼 수 있었습니다~

 

 

호신술 연습!

 

내몸은 내가 보호한다!!

 

 

근력운동~

 

 

태권도 수업을 통해

만족해하시는 수련생 분들 을 위해

최선을 다해 지도하는 태권도장 무토 가 되겠습니다

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

무토 태권도장은 토 요일 에도 진행합니다

주말의 시작을 알차게~

 

 

혼자서 샌드백 쳐보기~

배운 것을 연습하는 유소년 친구들

 

 

거울을 보며 자세 교정도 해보고..

 

 

 

실전기 타격술~

 

 

 

아이구  너무 너무 귀여워 ♥

 

 

올바른 태권도장 문화를 만들어 가는

태권도장 무토

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성
TAG 7월, ADHD, adhd극복, care, CUTE, Famous, happy, Health, Health Care, Me, mooto, Mooto Taekwondo, PRETTY, Show, taekowndo mooto, Taekwondo, The, 감정컨트롤, 건강한몸, 교육, 교육적가치, 교훈, 국가대표, 국가대표 태권도, 국가대표급 유소년, 국기원, 국기원 한마당, 국기태권도, 권영기사범님, 귀여움, 극기, 김정희사범님, 김종학사범님, 김혜림사범님, 노영균사범님, 뇌교육, 뇌발달, 다이어트, 당당한 자신감, 당당한자신감, 도장, 마음, 마음의소리, 명상, 몸짱, 무토 태권도장, 무토 태권도장 서래마을, 무토 태권도장 토요일, 무토태권도장, 문화, , 반포동, 밝은 마음, 밝은마음, 백절불굴, 범산빌딩, 서래마을 도장, 서래마을 태권도, 서래마을 태권도도장, 서래마을태권도장, 서래마을태권도장무토, 선두주자, 성장발달, 세계유소년태권도, 세계태권도, 세계태권도연맹, 세계태권도유소년, 소망, 수련생, 아름다움, 알찬, 열정, 예술, 예의, 올바른 교육, 올바른교육, 외국인, 웃음, 유소년, 유소년축구, 유소년태권도, 이쁘다, 인내, 자기절제능력, 자세, 자세는 국가대표, 절제, 정서발달, 정서장애 치료, 정서장애치료, 정신통일, 즐거운 태권도, 즐거운태권도, 즐겁게, 즐겁게태권도하기, 체조, 친구, 친구들, 컨트롤, 키크기, 태권도, 태권도 다이어트, 태권도 문화, 태권도 운동치료, 태권도 재활치료, 태권도 치료, 태권도교육, 태권도다이어트, 태권도로 건강한몸 만들기, 태권도로 극복, 태권도로 살뺴기, 태권도로 하나되는 세상, 태권도명상, 태권도문화, 태권도신문, 태권도운동, 태권도의 달인, 태권도장, 태권도장 무토, 태권도장 무토 서래마을, 태권도장무토, 태권도정신, 토요일, 토요일 태권도, 토요일은 태권도, 하나, 한마당, 한마당 요강, 함께하는 가치, 행복, 행복한 태권도

댓글을 달아 주세요

홍콩 TVB《學是學非》무토 사범님 출연하다!

 주인공은 바로 '노영균' 사범님!!

즐거운 촬영 이였습니다.

웃음 참느라 힘들었습니다..

진지한 모습 보시면 아마 수련생분들, 학부모님.. 놀라실 겁니다. ㅋㅋㅋ

즐겁게 감상 하세요^^

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

  1. 2016.06.30 00:36 신고 BlogIcon 조병찬  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사범님들 다 멋지십니다^^

청소년 시기 학업 및 학습능력을 높이기위해  공부만 한다??

 

NO , NO 무토태권도장 청소년부는 운동도 함께 한다!

 

 

태권도 운동을 통해 신체적인 밸런스와 함께

뇌에 필요한 자극을 주어 공부도 운동도 잘하게 되며

실제로 집중력 향상에 도움이 됩니다~

더불어 스트레스도 확확 날려버립니다~~

 

 

 

스텝, 돌려차기~~!

 

 

 

빵 빵 경쾌한 미트소리~!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

몰입도 높아지는 클라스~

 

 

 

 

머리가 촬랑 촬랑 ~~ㅋㅋ

 

태권도 운동을 하는 모습이 더  아름다워 보이네요~~

 

돌개차기~!!!

 

 

 

 

 돌개차기~!!!!! 우와 멋진데요!?!?

 

 

 

이어서 연결 발차기~~~!

 

 

 

혈기 왕성한 청소년부 친구들의

즐겁고 재미있는 수업이었습니다~

긍정적인 에너지 발사~~!!

 

 

학업에 지친 학우 여러분

지금!!  스트레스를 날리러 태권도장 무토 오세요~~

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성
TAG Kick, kicks, Matial arts, matialarts, matialarts taekwondo, mooto, mooto태권도, spin kick, Taekwondo, TAEKWONDO MOOTO, tonadokick, 건강식품, 건강한몸, 게스트도복, 격투기, 국기원, 국기태권도, 긍적적인에너지, 다이어트, 다이어트 식단조절, 다이어트 식단표, 다이어트 운동, 다이어트 잘하기, 다이어트운동, 도복, 돌려차기, 멋진사범님, 몸짱, 몸짱 아줌마, 몸짱만들기, 무도, 무술, 무토 태권도장, 무토태권도장, 반포동, 방학, 사랑해, 사랑해태권도, 사범님, 서래마을, 서래마을 성인태권도장, 서래마을 태권도, 서래마을태권도장, 성인, 성인 전문 태권도장, 성인 태권도장, 성인전문태권도장, 성인태권도장, 수련생, 스트레스, 스트레스 치료법, 스트레스 풀기, 스트레스파괴, 식이요법, 실력파, 실력향상, 실전기 격투기, 실전기품새, 실전타격, 아름다운 여자, 여름, 여름 몸 만들기, 여름 몸짱, 여름휴가, 열정, 운동, 운동 다이어트, 음악, 자신감, 저작권, 정상업무, 주부다이어트, 주부운동, 즐거운태권도, 즐겁다, 집중력, 집중력높이기, 청소년, 청소년부 태권도, 체력, 타격술, 태권도, 태권도 다이어트, 태권도 성인부, 태권도 청소년부, 태권도다이어트, 태권도로 여름몸만들기, 태권도사랑, 태권도신문, 태권도운동, 태권도장, 태권도장 무토무토, 태권도장무토, 태권도하는남자, 특별반, 특별한 클래스, 행복한 태권도, 행복해, 혈기왕성

댓글을 달아 주세요

 

유소년 태권도

 

귀여운 유소년 흰띠 친구들을 소개 합니다!!

 

 

무슨일이 있길래 아이들이 웃고 있을까요???^^

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

태권도장 무토

유소년친구들의 그림솜씨!!

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

 

성인 수련생

「갈셀알노씨~ 두번째 국기원에 가다!

 

 

 

 

 

 

두번째 국기원이지만 떨리는건 마찬가지.

딸을 꼭 안으며 순서를 기다리고 계시는 알노씨.^^

 

 

 

번호표를 정리하며 마음의 준비를 합니다.

 

『품새 심사중..』

 

겨루기 기다리는중.

같은 외국인분과 얘기를 나누며 긴장을 풀고 있습니다^^

 

막상 보호대를 착용 하니 떨리기 시작하는군요...

 

 

 

무사히 2단 심사가 끝났습니다.

자녀와 함께 멋진 포즈를!!!

 

수고 많으셨어요!!^_^

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

 

청소년 태권도!!

 

국기원에 가다!!

 

 

기다리면서 어떻게 진행되는지 보고 있는 청소년 친구들~

 

 

자~!

드디어 대기!

 

 

 

두근두근~

 

 

기본발차기 실력좀 보여줄까?^^

 

 

 

마지막 겨루기 대기중!!

표정이 좋은거 보니 떨리지 않는듯..!!

 

 

공격!!

 

 

 

끝나고 마지막 단체 사진까지!!!

 

모두 수고 많으셨습니다^^!!!

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

[태권도장무토] 대한태권도 협회 사범들께서 무토 도장에 방문했습니다!

 

태권도를 위해 일선에서 열심히 뛰고 계신

대한태권도 협회 소속 도장 사범님 관장님들과 함께 운동하니

너무 즐겁고 행복했습니다*.*

 

대한민국에 있는 모든 지도자들이 태권도 교육을 위한

이런 노력들이 지속된다면

곧 태권도의 미래가 밝아질 것 같네요

 

"태권도 지도자 여러분 모두 진심으로 응원합니다."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

[성인태권도] 성인들이 모여 진지하고 즐겁게 태권도 합니다.


성인들이 태권도를 하고 싶지만 아이들만 있는 도장에서 진지하게 태권도를 수련하기란 매우 어렵죠.

태권도를 배우고 싶지만 성인을 가르치는 곳이 없어 포기하셨던 분들!!

이제 성인전문 태권도장인 태권도장 무토에서 진지하고 즐겁게 태권도를 시작해 보세요^^ 



▲ 노란 띠의 앞차기 시연


▲ 노란 띠 돌려차기



▲ 흰 띠의 정권지르기



▲ 스마일 샷!



▲  난 너무 이뻐~



▲ 내려차기 클라스가 남다릅니다.



▲  파란 띠의 사이드킥



▲  혼신을 다한 돌려차기




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

 [태권도장무토] 뱃살을 빼기 위해 꼭 알아두어야 할 상식 7가지

 

 

유익한 다이어트 기본정보 입니다. 보시고 참고들 하시기 바랍니다.^^

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

 

[성인태권도장무토] 성인 유단자 '이호선'수련생이 전하는 리얼 태권도체험기

 

 

태권도장 무토에 다니면서..

 

성인수련생 이호선

 

 

처음에는 단순히 태권도를 배우고 싶어서 태권도장무토에 찾아갔어요.

어렸을 때 태권도를 재밌게 배워서 그런지 다시 해보고 싶다는 마음이었어요.

첫 수업부터 솔직히 멘붕이 왔어요. ‘실전기 품새수업이었거든요.

당시에도 검은띠였지만 처음 무토 프로그램을 배우니까 어렵더라고요. 초록띠 언니의 동작을 열심히 훔쳐보며 따라 하기 바빠했던 기억이 나네요^^; (그분이 지금은 블랙벨터가 되셨지만요 ㅎㅎ)

아무튼, 첫날 수업의 느낌은?? 여기 유급자들 수준 장난 아니구나!

 

 

태권도장 무토의 유급자분들은 처음 배울 때 부터 무토에서 정확하게 배웠기 때문에

쓸데없는 버릇이 생기지 않아서 잘하나 싶기도 하고... 그렇지만 저도 무토 와서 기본기가 많이 좋아졌어요.^^

그리고 처음 배워서 멘붕왔던 실전기 품새 시간이 나중엔 제일 좋아하는 수업시간이 됐고요.

 

태권도뿐만 아니라 실전기와 같은 여러 가지 타격기술 그리고 호신술을 하면서 배우는 주짓수들을 배우면서 내가 정말 무술을 배우고 있구나..’ 느낌이 들었어요.

타 무술에 대한 이해도 되고 태권도의 응용동작을 배우면서 경험하기 어려운 다양한 무술 습득 시간을 통해 타 무술에 대한 이해도 했어요.

 

이곳에 와서 가장 크게 배운 점은 몸을 컨트롤하는 방법이에요.

언제 힘을 빼야 하고, 어느 근육에 힘을 주어야 자신이 원하는 동작이 나오는지, 타이밍을 맞추어 힘을 내야 가장 효과적인 타격이 나오는가에 대해 많이 익힌 것 같아요.

 

뿐만 아니라 상대에 따라 어떻게 힘을 조절해야 하는지 상대의 공격에 어떻게 방어해야 하는지, 타인에 맞추어서 나 자신을 컨트롤하는 방법을 다른 수련생들과 대련하면서 배웠어요.

물론 지금도 미트에서 빵빵소리 나게 잡는 건 정말 어렵지만요. 미트에서 빵빵소리가 잘 나면 그만큼 상대와 내가 잘 맞는구나라는 생각이 들어서 기분이 참 좋아요.

 

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다고 하던가요.’

신체를 단련하기 시작하니 정신에도 변화가 찾아왔어요!

태권도 시간에는 태권도에만 집중하니 절로 다른 것들 (생활 속에서 힘들었던 것)을 잊게 되더라고요.

자세가 안정될수록 제 마음도 같이 안정이 되고 (물론 지금도 조급해하거나 정신없을 때도 있지만) 호흡하면서 마음을 가라앉히니 좀 더 정신의 컨트롤도 가능하게 되었다고나 할까요??

외적으로나 내적으로도 나 자신을 컨트롤할 수 있게 되었어요.

 

그리고 이곳에 다니면서 가장 크게 얻은 것은 뭐니 뭐니해도 사람인 것 같아요.

운동을 좋아하고 태권도를 좋아하는 사람들이 모여 있다는 자체만으로도 너무 행복했어요.

같이 연습하고 안 되는 동작은 함께 고민하면서 연습해 나가는 과정이 너무 즐겁고 행복하더라고요.

도장뿐만 아니라 밖에서도 서로 반갑게 인사하는 흐름이 하나의 커뮤니티가 되고, 내가 정말 무토인 이구나 라는 소속감도 갖게 되고요.

 

 

물론 관장님, 사범님과의 만남도 저에겐 정말 큰 행운이었어요.

안 되는 동작이 있으면 될 때까지 시도하고 하나를 여쭤보면 열을 알려주시고 동작 하나에도 어떤 근육을 사용해야 하는지와 여러 가지 주의할 점에 대해서 자세히 알려주신 덕분에 안전하게 운동했던 거 같아요.

 

성인이, 어른이 무슨 태권도냐태권도는 아이들이 하는 운동이 아니냐는 주위의 이야기도 많았지만

제가 해본 태권도는 어른 아이 할 것 없이 누구나 평생, 재미있게 할 수 있는 운동이라고 생각해요.

무토에 다니면서 그 생각을 확신할 수 있게 됐고요.

제가 얼마 전에 일 때문에 일본에 갔지만, 앞으로 어디에 있든지 태권도는 계속 하고 싶어요.

다시 태권도장 무토에서 운동할 수 있는 날이 오길 바라면서.

1년 동안 정말 재밌게 운동했습니다. ^^

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

  1. 2016.06.07 15:08 신고 Favicon of http://blog.naver.com/aa105965?32907 BlogIcon 겨울비  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘보고 갑니다

 

[성인태권도장 무토]

태권도 다이어트와 그 효과는?

 

태권도 다이어트에 대해 알려드릴게요!

태권도는 신체단련과 정신수련을 동시에 할 수 있는 심신단련 무술입니다. 

정신적인 것 뿐만 아니라 신체적으로 많은 효과를 불러 일으키는데요

그럼 태권도 다이어트에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

태권도 다이어트!

 

태권도의 수련종목인 품새, 겨루기, 호신술, 실전태권도는

상체와 하체를 고루 사용하는 운동으로서 신체의 밸런스 잡는데 효과적입니다.

특히 신체의 미세한 근육까지 고루 발달시켜 신체를 자유자재로 활용가능해집니다.

운동량도 많아 체지방 연소에 큰 영향을 미쳐

탄력있고 건강한 신체를 만드는데 도움을 줍니다.

 

하지만 다른 운동과 마찬가지로 태권도 역시 자신의 능력과 수련기간에 따라

운동량의 차이가 많이 납니다.

(실제 흰 띠와 검은 띠의 칼로리 소모량의 차이가 많음.)

 

 

태권도 수련 시 평균 칼로리 소모량1시간에 720Kcal정도 입니다. 

30분 이상 자전거 타거나 수영을 할 때 350Kcal 정도가 소비되는 것으로 

보았을 때 태권도의 칼로리 소비량이 매우 높은 걸 알 수 있습니다.

 

 

 

하지만 무엇보다 중요한 건 본인의 '의지'입니다. 운동이 아무리 좋다 한들

지속적으로 하지 않는다면 소용없으니 말이죠.

 

 

이러한 점에서 태권도는 큰 장점을 가지고 있습니다!!

태권도의 급별 수련 시스템

질리지 않고 지속적으로 수련을 하는데 도움을 줍니다. 

주기적으로 승급 테스트를 보고 자신의 실력을 검증받은 후

다음 목표를 부여받습니다.

이러한 과정에서 큰 성취감을 느끼고 태권도에 매력에 푹~ 빠지게 됩니다.

 

 

 

성인 여러분!

태권도를 통해 즐겁게 스트레스도 풀고, 탄력 있고 건강한 몸까지 만들어 보면 어떨까요?

신년을 맞이하여 운동계획 세우고 계신다면 주저하지 말고 도전하세요!

 

 

 

 

 

 

 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

태극8장 구범모 양성훈 제12회 승급심사


구범모와 양성훈이 승급심사 모습입니다. 

처음 품띠를 매고 심사에 임했는데요. 영상으로 두친구의 실력을 보시죠.^^




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요

다이어트에 태권도 수련 효과적… 평균 7.5kg 감량 성공


청주MBC 다이어트 코리아 대성공… 공공의 적 다이어트 태권도로 해결 




다이어트코리아 태권도 참가자들이 수련을 하고 있다.


태권도 수련이 다이어트에 효과적인 사실이 입증됐다. 

대한태권도협회(회장 김태환, KTA)가 지난 8월부터 청주MBC의 ‘다이어트코리아’에서 태권도를 통해 시도한 결과 대성공적인 결과를 낳았다. 참가자 평균 7.5kg 감량에 성공했기 때문이다. 

<다이어트코리아>는 체중과 체지방률 등이 높은 비만자들이 자율적 운동과 식단조절을 통해 체중을 감량하는 방식으로, 건전한 경쟁을 통해 건강한 다이어트를 정착시키고 개인의 건강과 삶의 질을 높이기 위한 프로그램이다. 

지역 내에서는 인기 프로그램이다. 이번 태권도는 5기로 진행됐다. 앞서 진행된 4기까지는 피트니스센터를 통해 진행했다. 태권도는 9월 하순부터 KTA를 통해 충북 지역 태권도장과 손을 맞잡고 추진해왔다. 

참가자들은 10주간 체성분 분석부터 식단조절, 선발도장에서의 태권도 수련을 통해 다이어트를 실시했다. 11월 말 5기 프로그램을 마친 결과, 중간점검 및 최종순위를 통해 입상자가 가려졌다.



(표1 참조)


107명이 지원해 성공적으로 프로그램을 마친 지원자(88%, 중도 포기자 등 제외)를 대상으로 체력측정을 한 결과 평균적으로 체지방률은 13%, 체중은 7.5kg씩 감소되었다. 최고기록자는 10주 동안 무려 28kg을 감량했다.

참가자들은 “혼자 운동하는 것보다 태권도장에서 여럿이 같이 하다 보니 지루하지 않고 재미있게 할 수 있었다”, “기초체력도 좋아지고 몸이 정말 건강해진 느낌을 받는다”라고 소감을 말하며 매우 만족한 모습을 보였다.

KTA는 앞서 프로그램의 진행을 위해 지난 8월 충북지역 지도자를 대상으로 연수를 실시하였으며 연수 후 지도능력, 도장환경, 지역 안배 등을 통해 19개 도장을 선정한 바 있다. 이들을 대상으로 지도자 보수교육도 진행됐다.



양측 관계자와 참가자들의 단체사진


KTA 김세혁 전무이사는 “태권도는 충분한 다이어트 효과가 있고 성인들의 건강한 삶에 기여할 수 있는 범국민적 운동임을 프로그램을 통해 보여주고자 했다”라면서 “이는 대한태권도협회가 그동안 추진해 온 도장지원사업 및 성인활성화 프로그램과 목적을 같이한다. 5기 성공을 계기로 성인층 및 일선도장이 더욱 활성화되길 바란다”고 말했다.


[무카스미디어 = 권영기 기자 | press@mookas.com]

<ⓒ무카스미디어 / http://www.mookas.com 무단전재 및 재배포 금지>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

댓글을 달아 주세요