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[성인 태권도장 무토] 승급 심사는 너무 신나~~!

 

제 21회 성인, 청소년 승급 심사가 있었습니다.

방학기간이어서 그런지 외국인 수련생은 많이 없었지만

밀도 있고 유쾌한 심사였습니다.

 

후배띠를 위해 노란띠부터 심사 시~작!

발차기를 보아하니 단체로 맞춘 것 같기도 하고 말이죠

 

 

하얀띠의 첫 품새 심사

유소년 이서준 수련생의 어머니 이기도한 성인 수련생.

첫 심사.

떨림 속 최선을 다하시는 모습이 멋졌습니다.

 

 

뒷굽이가 포인트인 4장 심사 

 

 

검은띠의 옆차기 쏵

 

 

앞촤기 똭!

 

 

손날 목치기 사사솩

 

 

1단 김미영 수련생의 날카로움 앞축 앞차기

 

 

 

 

 

호신술 어깨 꺾기

노란띠지만 정확한 자세로 시연하는군요

정희 사범님 괜찮죠?? ^^;

 

 

태극파란띠의 마지막 공격

팔꿈치 눌러 꺾기

 

 

 

 

 

60대 성인 수련생의 호신술

마지막 공격인 암바를 시연하는 장면

 

 

 

 

 

검은띠 1단의 호신술

마지막 공격인 정강이 팔꿈치 꺾기

 

 

 

 

검은띠 2단의 호신술

 

 

강익필 심사위원. 이승환 관장님

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장 무토] 가 가란말이야 피로, 너!

 

굿바이 만성피로

 태권도로 피로회복하세요!

 

 

 

 

 

오늘은 휴식을 해도 풀리지 않은 만성피에 대해서 알아보도록 할게요.

만성피로란 6개월 이상 피로함이 지속되는 것을 말해요.

 

그렇다면 사람을 무기력하게 만들고 피로가 지속되는 원인에는 무엇이 있을까요??

영양 불균형, 수면 장애, 과로 등이에요.

특히, 정신적인 스트레스가 크다고 하네요. 무조건 쉰다고 해서 피로감이 풀리지 않아요. 만성피로의 근본적 원인을 치료해야 해요.

 

 

 

 

첫째,설탕, 밀가루, 카페인이 들어 있는 음식 섭취를 줄이고, 피로 회복에 좋은

      비타민C를 복용하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

둘째,꾸준한 운동.

근육을 늘려주는 스트레칭이 피로감을 줄여줍니다.

 

 

 

 

 

셋째, 스트레스 해소입니다.

기합을 내지르고, 몸으로 움직이면, 피로회복과 행복 물질인 세라토닌이 분비되어 스트레스가 풀립니다.

태권도가 만성피로를 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 시원한 발차기 한방으로 피로회복하세요!

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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제 9회 세계태권도 문화엑스포대회

성인수련생 '이안아씨' 품새 태백

 

태권도장무토의 3단  이안아씨

금메달 획득

축하합니다.^^

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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 제9회 세계 태권도 문화엑스포 "양성훈 수련생의 겨루기 결승'

     

이 경기에서 승리하면서 금메달의 주인공이 되었죠.

이번 경기에서는 사이드스텝을 사용한 득점 부분이 유난히 눈에 띄네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[서래마을 태권도장무토] 제11회 승단식, 그 뜨거웠던 현장

 

 

감동있고 웃음 넘쳤던 11회 승단식

이날은 새로운 띠로서의 첫걸음을 내딛는 날이에요.

 

 

 

 

승단식 대상자들에게 멋진 발차기 사진과 도복, 벨트가 주어집니다.

멀리있어 잘 보이지는 않지만 다들 장난아닌데요??

 

 

" 떨리지만 그래도 잘할 수 있겠지??"

"재밌겠다."

 

 

관장님께서 힘내라고 한마디 해주십니다.

승단식 대상자 여러분 잘할 수 있죠??

 

 

관장님 말씀을 귀기울여 듣고

 

 

선배들은 집중해 줍니다

 

 

멋지게 뽐내느 실전기 품새

"기합!"

때로는 진지하게

 

 

 

 

 

 

 

 

 

성인들의 단체 품새 시연

 

 

아주아주 매서운 눈 빛.... 눈빛에서 기선제압 당했사옵니다요

 

 

성인들의 실전기 품새시연

 

 

거친 숨소리와 합쳐져 완성되는 한 동작 한 동작이 감동입니다

 

 

 

 

 

다음은 호신술 시연

 

 

이친구는 언제. 어디서나. 매서운 @.@눈빛이네요

 

 

성인들의 호신술은 좀더 실전적이며 강력합니다

 

 

정확하게 상대방의 약한곳을 공격하기가 생각보다 쉽지 않은데요

 

 

모두들 멋지네요

 

 

 

마지막, 격파시연

 

 

유급자 띠를 매고 보일 수 있는 마지막 무대여서 그런지

감회가 다를 것 같기도 해요

 

새로운 띠와 도복, 그리고 무토의 유단자가 되었음을 인정하는 증서인 '무토단증'을 받습니다

 

 

동료 성인수련생들도 축하해주러 오셨습니다

이 자리가 더욱 빛날 수 있었던 이유!!

 

 

 

승단식 대상자들 새로받은 도복과 띠를 매고 즐겁게 '화이팅'

 

 

승단식에 참석한 모든 부모님들 지인들 그리고 오늘의 주인공들

 

"우리는, 너는, 나도 블랙벨터." 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[Mooto Taekowndo] Australia Tan Taekwondo school visit in Mooto Taekwondo academy

 

 


8th of July, Mooto Taekwondo adult students had great time with Tan's Taekwondo team fromAustralia.



Especially they got a poomsae lesson from master. Hyerim Kim. 


Tan's Taekwondo senior students shown us a passion more than young guys. 


[stretching With Mooto and Tan's Taekowndo students]  


[Poomsae Kick training]



Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장 무토] 무술영화 '엽문'중 노인과 견자단의 액션 장면

 

 

진정한 고수는

부드러움 속에 강함이 스며들어 있는거라고 생각하는데

노인을 보면 '진정고수'라는 생각밖에 안드네요

 

 운동을 하면 나이에 관계 없이 자신을 호신할 수 있겠죠?  :--)

 

                  

 

 

 

              

 

          

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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제 9회 세계태권도 문화엑스포에

무토 선수단이 떴다! 

 

 

 무토선수단이 타고있는 버스

시합을 나가기 위한 준비는 끝났다.

출바알~~!

 

 

 도장에 집결하여 안전수칙과 설명을 듣고있네요

아직 긴장한듯한 모습이지만 설레여 보이기도 하고요

 

 

  무주에 하루 일찍 도착!

 

 

각종 체험을하며 긴장을 풀었어요

 

 

스트레스 격퐈!

 

 

 

 

 

 

 

 여러가지 체험 후 태권도원 식당에서 폭풍식사

태권도원이 재밌어서 그런지

수련생들 전부 신나보여요^.^

 

 

 

 

 

 드디어 시합날!!

긴장속에서 연습을 합니다.

 

 

서로 부족한 부분을 말해주며 동작을 고치기도 하고요

 

 

열심히 연습을 하고 도복 정리해놓은 모습^.^

이제 준비는 끝!났!다!

시합만 남았드아~~

 

맛있는 저녁을 먹으며 긴장도 잠시 풀어봤어요@.@

 

 

 

 

 

 

 

 

멋진 김상윤 수련생 금메달을 획득헀습니다!!

 

 

 무토 선수단 모두 축하합니다

최선을 다한 수련생 모두 멋집니다^.^

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 태권도장 무토] 직장인들이여 그대들의 몸은 건강하신가요?



뉴스 기사에 따르면 직장인 86.76%가 만성피로에 시달린다 한다.



직장인들은 출근부터 퇴근까지 항시 긴장하고 있기 때문에 피로 누적이 누구보다 빠르다.

그럼에도 불구하고 그 피로를 풀어주지 않기 때문에 몸에서 이상신호를 보낸다.

예를 들면 허리디스크나, 터널 증후군, 거북목,기억력 또는 집중력 장애,잠을 자고 일어나도 상쾌한 느낌이 없음, 두통 등이 있다.

  

취업 포털 잡코리아가 2014년 4월, 20세 이상 남녀 직장인을 대상으로 건강 관리 및 피로 대처 능력에 대한 설문조사를 한 결과

조사에 응한 사람 2,343명 중 86.7 %가 피로하다고 답했고, 이 중 20 %는 6개월 이상 지속되는 만성피로라고 답했다.

응답자들은 피로의 원인은 회사 내 인간관계에서 오는 스트레스와 운동부족에 의한 체력 저하가 원인이라고 했다.

지난해 OECD 가입국 중 최저 수면시간(6시간 35분)과 평균 근로시간 2위(8.7시간)라는 불명예를 안은 대한민국...!!




 



이에 대해 정형외과 전문의는 “피로 때문에 일상 생활 활동이 크게 감소하고 운동부족으로 이어지게 되어 체형변화도 생기게 된다”며 말하고, “운동을 통해 대사율을 높여야 하며, 본인 몸에 대한 자세인지가 필요하다”고 말했다.







그럼 피곤하니까 쉬어야겠다^^


무작정 쉰다고 피로가 풀릴까?? 그럼 회사는?? ㅜㅜ 

믿기 싫지만 마냥 쉬는것으로는 피로가 풀리지 않는다.

피로가 쌓이는 원인은 체력이 부족하기 때문이다. 그렇다. 피로가 체력저하의 원인이다.





 

'체력'은 말 그대로 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 을 말하는데

체력이 좋은 사람들을 보면 똑같은 일을 해도 체력에 여유가 있어 피곤함을 느끼지 않지만

체력이 약한 사람은 조금만 움직여도 피곤하죠.




 

이와 같이 피로는 체력이 약해서 쌓이는 것이기 때문에

건강하고 즐겁게 생활하기 위해서는 하루에 한 시간 정도 휴식을 해하며 체력을 향상시킬 수 있는 운동을 해야 해요.


 

 






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 태권도가 뭔데?? 그게 무슨 무슬인데?? 뭐가 좋은데??

 

올바른 운동상식

 

 

태권도는 전 세계적으로 우리나라의 참된 한국적인 모습과 한국인의 자존심을 외국인들에게 널리 알리는 스포츠 외교의 한 축을 담당해 왔다. 또한 국민들에게 자긍심을 심어주는 스포츠입니다. 

태권도는 발과 손의 움직임을 통한 공격과 방어를 하는 격투기 스포츠이자 우리나라의 고유한 철학 사상과 전통 정서를 내포하는 민족 무예라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

태권도에 관한 오해?와 진실!

Q: 어릴 때 태권도하면 키 안 커요??

 

 

잘못된 운동 방식의 문제이지 태권도를 하는 모두에게 해당되는 이야기는 아닙니다.

개인에 맞는 운동강도와 체계적인 방법을 통한 신체 단련이 이루어진다면 오히려 뼈와 뼈 사이에 있는 성장판에 충분한 자극이 되어 키 성장을 촉진시키죠. 

 

 

 

 

태권도의 운동효과

 

태권도는 유연하지만 강력하고 날카로운 기술들로 구성되어 있습니다.

각 기술들은 힘의 절제, 정확성과 속도에 따라 각각 다르게 사용되지요.

이와 같은 기술들을 적재적소에 사용할 수 있도록 훈련 시 신체의 각 부위와 다양한 체력 요소들을 동시에 개발합니다.

 

 

 

 

태권도를 통해 체력을 강건하게 하고 습득한 호신 기술을 민첩하게 사용할 수 있다면 여성들은 신체적 자신감이 상승할 겁니다. 가방 속에 호신 장비를 들고 다니며 매일매일을 걱정하고 두려워하는 것보다는 자신의 맨손과 맨발을 무기로, 호신용으로 만들어보는게 어떨까요??

 

 

 

 

 

 심신단련

 

 

태권도는 체력을 증강시켜 줄 뿐 아니라 기본적으로 예의에 기초를 둡니다.

품새 한 동작에 우렁찬 기합을 넣고 상대방과 대련이나 자기 극복의 수련을 거치는 동안 패기와 용기가 저절로 길러집니다.

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 태권도장 무토 수련관 2차 소독

 

메르스의 여파가 강하게 몰아친 후 청결에 더욱 신경이 쓰이는데요

 소독업체를 불러 수련관과 편의시설에 2차 소독을 실시했습니다.

 

수련생들의 면역력 향상을 위해 같이 땀 흘리며 운동 하고있습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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