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<성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!




자도자도 피곤하고! 얼마 걷지도 않았는데 피곤하신가요?!



그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!




# 근육량 체크 TIP 

(밑으로내릴것!)





다음은

자신의 남은 근육량은 체크 하는방법이다! 

반드시 해볼것!






1.  의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다


2. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고 한 발로 일어난다


3.  3초간 한 발로 설 수 있으면 근육이 아직 괜찮다고 본다!


4.  털썩 주저 앉거나 허벅지 떨림과 일어 설 수 없다면 자신의 근육량을 걱정해야한다







우리 몸을 지탱하는 대근육의 빅3가 있다.



   1. 허벅지 앞 근육

2. 엉덩이 근육

3. 종아리 근육



멋진 역삼각형 상체근육과 식스팩을 원하지만

우리의 삶의 에너지는 빅3에서 나온다!!



삶을 좌지우지하는 빅3 운동법을 소개한다!







빅3를 한꺼번에 단련시키는게 


"스쿼트다"


이것만 매일 15개 이상 하면 근육량은 폭발적으로 늘것이다!






삶의 에너지를 담당하고 있는 빅 3 수련은 

성인태권도장 무토에서 할 수 있다!



#오직성인만 

#도장에서스쿼트매일함

 #평균연령 20대~70대

#도전해보자 

#무료체험수업상시가능




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요!! 서초구태권도협회장기 대망의 유소년편을 만나보실까요?

유소년들은 아주 쟁쟁한 실력자들이 나와 궁금하네요!

특히 실력향상이 눈에 보일만큼 올라왔다는데...

기대됩니다^^

 

 

시합들어가기전 몸풀기로 단체동작으로!! 긴장감을 풀어주네요^^

 

 

다함께 밥을 먹으면서 재밌는 이야기도하고~

즐거워보이네요 유소년 수련생!

 

밥먹고 장난도치고있지만 "여기보세요" 와 함께 다들 브이!!

 

 

본격적으로 시합!! 멋진 동작을 보여주고 앞차기차고 있는 수련생

 

 

 

외국인 수련생!! 첫대회이니만큼 열심히한 준비한 결과는!!?

 

 

 

힘과 스피드를 모두 갖춘 동작으로 멋진 품새를 보여준수련생^^

 

 

무토!! 수련생 나란히 1등2등3등 차지했습니다~ 정말 축하합니다!!

 

메달 세레모니^^ 어디서(?) 봤길래 ㅋㅋ귀엽네요!

 

 

유소년단체전! 그동안 열심히했는데 좋은결과 있었던거 같아!

다음대회는 더 잘해보자!!

 

 

 

 

태권도장 무토는 항상 열려있습니다 ^^ 놀러오세요!!

 

 

 

 

 

상담문의 1544 - 9196

서래마을 프랑스학교 옆

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요!! 오늘은 청소년 소식들을 전해드릴러 왔어요^^

성인만큼 많은 청소년 수련생들이 참여한 가운데

좋은 성적을 거두고 돌아왔습니다 ^^

만나보시죠!!

 

전 수련생이 나와서 사범님 말씀을 경청 하는중 ^^

 

 

 

개회식끝나고 점심 먹고~ 국기원 구경도 하고 ^^

 

 

 

시합을 앞두고 긴장된다는 청소년 수련생!!

하지만 든든한 한끼로 긴장을 풀고...

1등을 하였습니다!! ^^ 축하드립니다!!

 

 

행복하고 즐거워보이는 청소년들 ^^ 언제나 응원할게

 

 

메달을따고 기분좋은 세레모니!! 이거 쯤이야!! 이야호!~

 

 

외국인수련생!! 한국에서 첫대회! 첫대회에 3등을..

대단합니다.

 

 

최신 유행하는 댄스 세레모니! 역시 청소년 답게

귀엽고 깜찍하네요.

 

 

 

단체 2등! 엄청난 성적을 거두고!

그동안 땀흘린 너희들 정말 고생했어!!

 

 

 

태권도를 통하여 몸이 균형잡히면 마음도 편해집니다^^

몸과 마음은 하나입니다!!

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요!! 오랜만이네요 ^^ 그동안 잘지내셨나요?

지난 10월 23일 서초구 태권도협회장기가 열렸습니다♥

그동안 연습한 기량을 마음껏 뽐내는 시간이 되었습니다^^

그 현장!! 한번 만나보시죠

 

엄청난 열정으로 응원해주시는 무토팀!!

 

옆차기날에 살아있는 성인수련생!

 

대회도 식후경~ 밥든든히먹고 연습해서

좋은 성적 거두어 봅시다!!

 

와!! 엄청난 앞차기를 보여주신 성인수련생 !! 단연 돋보였습니다^^

 

 

페어전에 출전하는 성인수련생!! 환상의 호흡을 보여주셨습니다.!!

 

 

지도진과 한팀을 이루어 단체전이 이루어졌는데요?

단체전이 엄청난 환호속에 잘마무리 하였습니다^^

 

 

협동! 한마음으로 힘을 이루어 더큰 힘을 이루어낸다!

 딱 맞는 표현인거 같아요.

 

 

성인단체전 1.2.3.등 석권!! 대단한 실력자들이 모였군요!!

축하드립니다!!!

 

웃음꽃이 핀 현장^^ 그동안 수고하셨으니 이젠 마음껏!!

 

 

성인수련생들은 바쁜 시간을 잘 활용하여 도장에 땀을 흘리고

열정 가득한 눈빛으로 태권도를 배우며 균형 잡힌 삶으로 이어지고 있습니다^^

한번 체험하러 오실래요?

 

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요. 태권도장 무토 입니다^^

즐겁게 수련하는 이들은 누구일까요?

소개합니다~ 무토 유소년수련생입니다!!!

 

 

 

 

예의를 중시하는 태권도!

사범님께 경례~!

 

 

워밍업으로 달려볼까요?

차례차례 간격을 마춰서! 안전하게 뛰어요^^

 

 

행복해보이네요^^ 즐거운 태권도수련

언제나 화이팅!! 응원할게!

 

 

부상예방을 위해 전신운동으로 마무리 워밍업!!

 

 

 

하염없이 웃고가는 수련생^^

수련생 웃음소리에 사범님 입가에 미소가♥

 

 

귀염둥이들의 브이 발사!

블랙벨터 까지 포기하지말고! 화이팅!

도와줄게요^^

 

 

이어서 선배 수련생들의 멋진 옆차기 연습 및 시연

100점짜리 옆차기 대단해요!

 

 

유품자 자신감페스티벌 단체퍼포먼스!

어떤 퍼포먼스를 보여줄지? 벌써부터 기대가되요!! 

 

 

 

칼군무! 디테일한 동작들을 하나하나씩 마춰서 한마음으로! 협동!

 

 

 

 

태권도장 무토 에서는 수련을 통해 자신의 호신 능력이 성장하게 되면,

잊고 지내던 삶에 대한 열정과 자신감, 도전정신 충전하실 수 있습니다.

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요! 태권도장 무토인사드립니다!!

본격적인 자신감페스티벌 시즌이 돌아왔습니다^^

자신감페스티벌은 태권도장 무토에서

1년에 한번열리는 가장큰 행사입니다!!

 

 

자신감페스티벌 연습에 신나보이는 수련생^^ 브이V

 

 

 

 

놀땐 놀고, 할땐 할줄아는 멋진 친구들!

앞으로 멋진 활약 기대하세요!

 

 

 

기본동작 수련은 빼먹을순 없겠죠?

올려막기 하나!둘!

 

 

자신감페스티벌 연습은 비공개로 이루어집니다^^

유소년 퍼포먼스 정말 기대되는데요!?

 

 

옆차기를 연습하고있는 수련생! 정말 잘차네요!!

 

 

 

이번 승급심사에 승급한 친구들의 띠 수여식!

축하해요 ^^♥

 

 

 

이전보다 다른 나를 위해! 더 발전시키기 위해!

띠를 수여 받고 더욱더 열심히 하길..

 

 

 

유소년 퍼포먼스~ 귀여운 동작과 깜찍한 동작이 많다는데요

궁금해지네요...빨리보고싶어요!

 

 

선배수련생의 멋진 옆차기! 많은 후배들앞에서

멋진 시범을 보여준 선배수련생에게 박수를!! 짝짝짝

 

 

 

 

 유소년기는 신체의 발육과 기본적인 인성이 형성되는 중요한 시기입니다.

긍정적인 자아개념을 형성하고 타인을 존중하고 배려할 줄 아는

태권도장 무토유소년 이였습니다^^

 

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하십니까! 우리는 태권도장 무토 입니다!!

요즘 날씨가 많이추워지죠? 코감기 목감기!

면역력 증진은 태권도로 하시죠!!

 

 

 

 

내몸을 잘 움직일수록 면역력은 증진한다는 사실!? 다들 알고계시죠?

 

 

 

즐거운 태권도! 건강한몸! 당당한 자신감! 밝은 마음^^

 

 

 

 

쭉쭉 키크기 스트레칭~ 오늘도 성장판을 자극해봅시다!

 

 

 

본격적으로 자신감페스티벌이 시작되었습니다!!

 

 

혼자서 태극품새 영상을 보고 있었던...대단한 수련생

 

 

페스티벌준비에 신난 유소년 친구들!

어떤페스티벌인지 궁긍하지않으세요?

 

각자 맡은 파트를 연습하고! 피드백을 받고! 노력하는 수련생들

너무 멋지지않나요?

 

 

마지막으로 단체샷! 즐겁다! 재밌다! 행복하다!

 

 

 

태권도장 무토 유소년들은 항상 지도진의 눈높이 교육으로 인하여

보다 빠르게 변화하고 성장하여 긍정적인 가치관형성에

도움을 줍니다^^

 

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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        오늘도 나 자신에게 도전한다! 

안녕하세요 ~ 태권도장 무토 입니다^^

 

 

태권도장 무토 유소년 수련영상 입니다 ^^ 재밌게 보세요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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화창한 오후! 낮잠이 가장 몰려올 시간에 엄청난 기합소리가 들리네요!

소개합니다. 저희는 태권도장 무토 입니다!

 

 

 

 

 

 

도장 규범을 통하여 신체의 균형 발달을 통한

긍정적인 인성개발을 할수가 있습니다^^

 

 

 

 

 

가볍게 유산소 운동으로 소근육.대근육을 풀어줍시다~♥

 

 

 

 

솔선수범! 모범이 되는 수련생! 

선배수련생이 후배수련생을 위하여 몸풀어 주는시간! 

 

 

 

 

유연성은 기본! 기본에 충실해야 태권도를 잘할수가 있습니다!

 

 

 

 

 

태권! 태권도! 정신통일! 극기태권도!

주먹지르기를 통하여 집중력 훈련중~

 

 

 

 

태권도 수련은 성장판 자극을 통한 성장과 근력 등 고루 발달시켜줍니다~

 

 

 

 

 

집중해야하는 시간, 움직이는건 땀한방울과 주먹뿐!

 

 

 

 

 

 

오늘도 태권도를 열정적으로 하는 멋진 유소년 친구들^^

사랑합니다♥

 

 

 

 

 

오늘 배운 앞차기 복습시간! 쉬는시간이 아까워 연습하고있네요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

유연성과 골반의 힘으로 버텨야하는 고난이도 옆차기!

선배 수련생이 정석 옆차기를 보여주네요^^멋져요

 

 

 

 

 

태권도장 무토에서 유소년들은 균형잡힌 신체를 만들며

긍정적 인성과 자아를 만들어갑니다.

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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즐거운 연휴를 보내셨나요?

 

3일 연휴 동안 먹기만 하셨다는 수련생 ^^~

운동을 안 해 몸이 굳었다던 수련생 ^^~

빨리 태권도를 시작하고 싶었다는 수련생 ^^~

알찬 연휴들을 보내신 거 같아 기분이 좋네요!

 

 

그래도 운동은 빼먹을 순 없겠죠?!

자!! 다시 태권도를 시작해 봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

쫘아~ 그간 굳어 있던 근육들이 천천히 하나둘씩 풀어줍시다!

 

 

 

 

신나는 음악에 맞춰서!

유산소운동으로 체내에 있던 노폐물을 빼주고~

 

 

 

 

골반의 가동범위를 늘려 부상예방도 할 수 있고

난이도가 있는 운동을 할 수가 있습니다.!

 

 

 

쉴드차기로 3일 동안 잠들어 있던 태권도본능을 이끌어 내줍시다~

 

 

 

 

쉴드 잡는 것도 수련에 한부분입니다! 잘잡아주고, 또 잘차 고!

 

 

 

서로서로 보호대를 챙겨주고 호구를 메주는 모습을 보니 참 좋네요!

 

 

 

인사를 통하여 나를 존중하고 상대를 존중해줄 수 있습니다.

 

 

 

1점 포인트 뺏기!! 엄청난 집중력과 스피드가 발휘된다는... 

 

 

 

공격을 할지! 방어를 할지! 심리전까지 해야 하는 겨루기시간

굉장히 체력소모가 많습니다.

 

 

 

마지막은 근력운동!!

윗몸 일으키기는 복부 코어부터

허리, 몸 뒤쪽 근육까지 동시에

단련하는 다양한 효과가 있습니다.

 

 

 

자 이렇게! 3일 동안 먹었던 칼로리 소모가 끝났습니다.

칼로리 소모만큼 또 드시는 건 아니겠죠?!

언제나 열려있는 태권도장 무토였습니다^^

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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