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<성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!




자도자도 피곤하고! 얼마 걷지도 않았는데 피곤하신가요?!



그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!




# 근육량 체크 TIP 

(밑으로내릴것!)





다음은

자신의 남은 근육량은 체크 하는방법이다! 

반드시 해볼것!






1.  의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다


2. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고 한 발로 일어난다


3.  3초간 한 발로 설 수 있으면 근육이 아직 괜찮다고 본다!


4.  털썩 주저 앉거나 허벅지 떨림과 일어 설 수 없다면 자신의 근육량을 걱정해야한다







우리 몸을 지탱하는 대근육의 빅3가 있다.



   1. 허벅지 앞 근육

2. 엉덩이 근육

3. 종아리 근육



멋진 역삼각형 상체근육과 식스팩을 원하지만

우리의 삶의 에너지는 빅3에서 나온다!!



삶을 좌지우지하는 빅3 운동법을 소개한다!







빅3를 한꺼번에 단련시키는게 


"스쿼트다"


이것만 매일 15개 이상 하면 근육량은 폭발적으로 늘것이다!






삶의 에너지를 담당하고 있는 빅 3 수련은 

성인태권도장 무토에서 할 수 있다!



#오직성인만 

#도장에서스쿼트매일함

 #평균연령 20대~70대

#도전해보자 

#무료체험수업상시가능




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장무토] 제 10회 승단식이(무토 단증 수여식)

 

4/28(토)에 멋진 행사가 있었습니다^^

 바로바로

 승. 단. 식

 

승단식은 그동안의 수련 과정들을 훌륭하게 마쳤음을 인정하여

가족과 선, 후배들에게 수련 모습을 보여주고,

새로운 띠를 받는 자리에요

 

새로운 띠로서의 첫걸음을 내딛는 날이기도 해요!!

 

 

승단자들의 도복, 띠, 액자 사진

 

 

 ▲ 행사가 시작합니다~~~

 

 

 ▲ 역시 멋진 발차기

 

 

 ▲ 한 동작 한 동작 아주 신중하게 하네요

 

 

 ▲ 호신술도 가볍게 헛!

 

 

 ▲ 1품 정도 되면 다 이 정도는 하잖아요. 그쵸??^^

 

 

 ▲ 2품이 되는 양성훈 수련생의 시연

 

 

 ▲ 선배들은 '암바'기술이 마지막 동작이네요

 

 

  멋진 옆차기 격파도 하고

  

 

  강하게, 그리고 멋지게 발차기를 합니다

 

 

 김남량 성인수련생

실전기 품새는 1장~10장까지 이어서 한 번에 합니다.

소요시간은 약 5분가량 되는데

조용한 가운데 숨소리와 도복 소리 그리고 기합소리만 들렸답니다 @.@

 

 

  이어서 호신술 시연

  

 

▲ 시범단의 멋진 시범 

우왓와아아앗 !! 멋있다~~~~

 

 

 ▲ 장애물 밟고 돌려차기

 

 

 ▲ 1단으로서의 다짐을 하고 있는 성인수련생

이 시간이 가장 뭉클했다고 하네요^.^

 

 

 ▲ 관장님께서 직접 검정띠를 묶어 주시고

 

 

▲ 단증도 수여합니다

 

 

  ▲  감사의 편지를 읽는 시간

부모님께 평소에 하고 싶었던 이야기와 감사한 마음을 담아 썼던 편지를 읽어드립니다

 

 

 ▲ 감사의 뜻으로 '절'도 하고요

 

 

  ▲ 사랑하는 부모님과 포옹도 합니다

 

 

 ▲새롭게 받은 도복을 입고

 지도진과 함께 찰~ 칵! 

 

 

 ▲ 수고하셨습니다^.^ 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[연예인 태권도] 현재 활동중인 태권도 유단자 연예인 소개


현재 활발하게 활동중인 연예인중에 태권도 유단자를

공인 2단부터 7단까지 소개해 드리겠습니다.

(참고로 여기에 안보이는 연예인이 있어도 이해해주세요~)



태권도 공인 2단인 연예인

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

배수지, 김옥빈, 현빈, 고수, 시아준수, 유노윤호

태권도 공인 3단 연예인

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

김혜수, 황보, 원빈, 세븐, 장우혁, 임창정

태권도 공인 4단 연예인

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

시계방향으로 조인성, 최시원, 신혜성, 이수근, 태미

참고로 조인성은 배재고등학교 시절 태권도 선수로 활동했다가

부상으로 그만 뒀다고 하더군요~

그리고 이수근은 지난달 29일에 태권도 5단 승단심사에 합격했다고 합니다.

또한 태미는 태권도 국가대표 출신으로 공인 4단이고 최근에는 영화

더 킥에 영화배우로 출연했다고 합니다.

태권도 공인 5단 연예인

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

타이거 jk와 LPG 허윤아, 이수근과 허윤아도

최근에 5단 승단심사에 합격했다는군요~

태권도 공인 7단 연예인

클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

이동준

이동준씨는 다들 아시다시피 태권도 선수였으며

81년, 83년, 85년도에 세계태권도 선수권대회에서 무려 3연패를 했다고 합니다.

참고로 여기에 안나온 연예인들도 있을겁니다.

요즘 활동중인 연예인위주로 올렸으므로 없더라도 양해바랍니다.ㅋ





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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