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[성인 태권도] 30대 여성에게 꼭 필요한 운동 태권도!!

 

 

아프지 않는 사람이라도 나이가 들면 매년 1%정도의 근육이 줄어든다고 한다. 이는 노화와 함께 일어나는 자연스러운 현상이다.

그런데 근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 신호등이 깜빡이기 시작한다.

젊었을 때부터 운동이 필요한 이유다.

 

 

근육의 감소는 대게 30대부터 시작된다. 생활환경에 따른 운동부족으로 근육이 감소하면서 일상생활에 불편을 겪게 된다.

이와 같은 문제가 점점 더 커지면 노인이 되어서 낙상, 골절 등의 원인이 되고, 폐렴 등의 호흡기 질환까지 불러일으킬 수 있다.

 

또한 비만과 상관없이 근육이 줄어든 사람은 인슐린 저항성이 높아진다. 혈액 내 당을 통제하는 인슐린 호르몬에 저항성이 생기면 당연히 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. 우리의 근육은 인슐린의 도움을 받아 포도당을 흡수한 뒤 에너지원으로 쓴다. 하지만 근육이 감소하면 위의 과정이 줄어들기 때문에 당뇨병을 부를 위험이 커지게 된다.

 

 

 

반대로 태권도와 같은 운동을 하면서 근육량을 키우거나 유지할 수만 있다면 기초대사량이 높아지게 되고 에너지 소모는 더 활발히 일어나게 된다. 이 때문에 근육운동이 뒷받침되는 유산소 운동인 태권도는 다이어트에도 매우 효과적이다. 또한 여성의 근육은 혈관질환 예방의 버팀목이 된다. 특히 다리부근에 오는 하지 정맥류는 태권도의 발차기를 통해 저 멀리 차버릴 수 있다!!

 

 

무토와 함께 태권도를 통하여 본인에게 맞는 적정 체중과 근육량을 유지하면서 건강하고 행복한 삶을 가꾸어 보자!!

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 아버지와 함께 태권도 수련했어요!!

 

지난주 토요일! 웃음꽃이 피었던 태권도장 무토에

도장에서 가장 인기 있고 아주 의미 있는 행사 진행되었는데요!

 

아버님들이 일하시는 바쁜 와중에

귀여운 자녀들과 소통하기위해 무토에 모이셨습니다~!!

 

 

<간단한 소개와 함께 오늘의 각오! 오늘은 무조건 아이들 눈높이에서!!>

 

 

<아버지와 함께 스트레칭을 하니까 정말 새롭네요!>

 

 

<아이와의 호흡을 위한! 2인 3각 달리기!!! 가장 인기가 좋았던^^>

 

 

<아이와 눈을 30초 이상 마주 보신 적이 있으신가요?>

 

 

<같이하는 태권도 수련! 빠질 수 없겠죠?>

 

<태권도 수련!! 오늘 한번 제대로 차 봅시다>

 

 

<서로 웃으며 타킷을 잡아주고, 또한 서로 존중을 해줬던 시간>

 

<이어서 아버님의 태권도 수련 차례! 오늘 배운 실전기!!>

 

 

<귀여운 자녀들과 얘기하며.. 그동안 하고 싶었던 말들.. 감사합니다>

 

 

<아버지 감사합니다!!>

 

 

<즐거운 하루였던 태권도장 무토>

 

<아버지와의 잊지 못할 추억을 만들었습니다^^>

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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늦은 귀가길, 어떻게 하면 위험으로부터 멀어질까?


 

<태권도 겨루기 국가대표 & 태권소녀 >

 

늦은 밤 귀가하시면 걱정되고 불안하시죠?
과거 여성을 상대로 저질러 오던 범죄가 이젠 남녀 구분 없이 범죄의 대상이 되고 있습니다!
but!! 매번 뉴스에 나오는 사건, 이야기에 떠는 일은 이제 그만!

 

<태권도장 무토’에서 태권도를 비롯한 호신술, 실전기, 위급 시 사용할 수 있는 수련을 배운다>

 

 

불안한 귀가는 이제 안녕~~ Say Good Bye ><

 

 

 

 

<다양한 상황에 맞서 다양한 호신술을 배웁니다>

 

 

 

<상대의 위협으로부터 나 자신을 지키고! 위급한 상황 벗어나는 게 목적입니다!!>

 

 

<상대를 제압할 수 있는 호신술! 이것만 배우면!! 밤길은 걱정 없겠네요!!>

 


 

 

 

‘실전기 품새’ 

<실전 상황에서 효율적이고 효과적으로 사용할 수 있도록 만든 품새>

<실전에서도 유용하게 쓰이겠죠?>

 

 


이제 야근이나 약속 후 늦은 귀가도 걱정과 불안은 끝!

성인 전문 ‘태권도장 무토’ 에서 즐겁게 배우고 성인반 수련생 분들과 함께 운동하며 자신을 스스로 지키고 인에게도 도움을 줄 수 있도록 합시다!

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인부] 오전 수련시간.

오늘은 '실전기' 수련!!

 

한주를 시작하는 월요일!

오늘 아침부터 태권도장 무토에서는

태권도 수련으로 한주를 시작하는 성인 수련생들이 있었으니...!!!!

 

 

 

빠샤빠샤 !!

 

운동은 시작해야 될 것 같은데

실외 운동은 덥고...

실내 운동을 하자니 무슨 운동해야 할지 모르겠고 ..

우리나라 태권도 운동으로

다이어트도 하고, 건강도 지키고, 스트레스도 풀고!

 

'태권도장 무토' 오세요!!! 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 수련생 승단식!!!!]

 

블랙벨터 되다!!!!

 

 

 

이번 승단식에 태권도장 무토에서

1단 2명, 2단3명이 승단하셨습니다!!

경사 났네 경사 났어!!!!

 

 

 

지금부터 자랑스러운 무토

성인 수련생을 소개합니다^^

출산 후 다시 오셔서 몸 만드시고 드디어 블랙벨터가 되셨습니다!

남편, 2명의 자녀 모두 블랙벨터라는!!

자랑스러운 가족입니다^^

 

 

도장 개관 했을 때 오셨던 개관멤버!

개인 사정상 장기 휴관을 하셨다 다시 컴백을 하셨지요!

 

 

이제 2단!!

한국에 계시면서 아이들과 부인과 열심히 수련하셨습니다.

다음 주면 바로 다른 나라로 가시게 되어 많이 아쉽지만

2단까지 무토도장에서 함께할 수 있어서 행복했습니다^^ 

 

 

 

블랙벨터 부회장!!!!

성실성 최고! 도장 분위기 매이커 최고!!

항상 긍정적으로 즐겁게 태권도 하시는 분!

도장에 꼭!!! 필요한 존재!!!

하루 24시간을 쪼개어 바쁘게 생활하시지만

태권도로 하루를 정리하시는 모습이 너무 좋아요!!

 

 

무토의 어머니!!!

두 자녀와 함께 즐겁게 태권도로 건강을 지키시는 모습이

너무 행복하고 감동입니다!!

항상 열정적으로 태권도 수련해 주셔서 감사합니다.

무토도장 수련생이라 지도진은 행복합니다.

 

 

19명의 블랙벨터 전사들!

 

 

 

 

 

진심으로 축하 드립니다!!!

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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청소년 태권도!!

 

국기원에 가다!!

 

 

기다리면서 어떻게 진행되는지 보고 있는 청소년 친구들~

 

 

자~!

드디어 대기!

 

 

 

두근두근~

 

 

기본발차기 실력좀 보여줄까?^^

 

 

 

마지막 겨루기 대기중!!

표정이 좋은거 보니 떨리지 않는듯..!!

 

 

공격!!

 

 

 

끝나고 마지막 단체 사진까지!!!

 

모두 수고 많으셨습니다^^!!!

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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즐거운 야외수련!!

유소년 야외수련!!

 

화창한 날씨에 몽마르뜨 공원에서 다함께 태권도를 합시다!!

 

 

 

시작 하기전 다같이 몸풀기!!

 

 

형제가 나란히 메달을!!! ㅊㅋㅊㅋㅊㅋ

 

 

1포인트!!!!

 

 

진지하게 품새도 한번 해볼까?

 

 

 

 

격파!!!!! 완파 성공!!!

 

 

 

실전기 품새 시이이이이이이작!!!

 

 

 

즐거운 야외수련!!!! 아름다운 무토 소녀들!!!

웃음이 너무 이뻐요^^

 

 

기분좋은 하루!!!!

지도진도 함박 웃음!!!

너도나도 스마일~!~!

 

지금까지!!

 

행복한 태권도장 무토

야외수련 현장이었습니다^^

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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오전 10시 수업!!!

 

오늘은 외국 수련생 분들이 많이 오셨군요!!

 

오늘 수업은 '겨 루 기' 수업을 했습니다.

 

 

권사범님께서 기술 설명 하시는중!!

 

 

돌개차기 연습중~~~   저기저기 멀리 높이 뛴 사람은 뉴규??

 

 

종학 사범님의 돌개차기 시범!! (준비중 ㅋㅋ)

 

 

오늘 스트레스 많이 받으셨던 말릭씨 ~ ㅋㅋ

앞, 뒤에서 다리를 하늘로 쭉쭉~ 차셔서 속상해 하셨는데.. ㅋㅋ

파워는 오전부 최고 이실듯!!

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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태권도장 무토

성인 태권도!!!

 

진지하게 즐기는 성인 수련생!

눈빛이 진정성이 느껴집니다!

 

국가대표 시범단 부럽지 않은 멋진 격파시간!!!

스트레스를 화아아아아악!!!!!! 날려버립시다!!!!

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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성인전문 태권도장 '태권도장무토'에서

 성인 친구초대 수업을 진행하였습니다~~~


이날은 새로운 얼굴들이 많이있었어요!

기존에 다녔지만 시간관계상 못나온 분들과

지인과 함께 처음으도 도장에 방문하신 분들이죠

 

다같이 운동시간으로 가볼까요~~??


 


▲ 준비운동_팔 스트레칭



▲ 준비운동 _다리 스트레칭



▲ 기본 지르기_ 정권지르기



가운데를 맞춰라!!






▲ 기본 막기_아래막기



▲ 전진하며 아래막기 연습 중입니다




▲  몸통막기도 하고







▲  관장님의 발차기 설명 후



▲  쉴드발차기_앞차기를 해봅니다




▲  쉴드로 연습했으니 이제 송판으로!!




▲  높이떠서 턴차기






▲ 다같이 단체사진


▲ 새로온 수련생과 오랜만에 도장에 온 수련생들과함께 환영회를 했습니다


태권도장무토는 성인여러분들의 건강하고

유쾌한 하루에 도움이 되고자 합니다.


성인들이여 운동하라!!





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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