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[성인태권도장 무토]

태권도 다이어트와 그 효과는?

 

태권도 다이어트에 대해 알려드릴게요!

태권도는 신체단련과 정신수련을 동시에 할 수 있는 심신단련 무술입니다. 

정신적인 것 뿐만 아니라 신체적으로 많은 효과를 불러 일으키는데요

그럼 태권도 다이어트에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

태권도 다이어트!

 

태권도의 수련종목인 품새, 겨루기, 호신술, 실전태권도는

상체와 하체를 고루 사용하는 운동으로서 신체의 밸런스 잡는데 효과적입니다.

특히 신체의 미세한 근육까지 고루 발달시켜 신체를 자유자재로 활용가능해집니다.

운동량도 많아 체지방 연소에 큰 영향을 미쳐

탄력있고 건강한 신체를 만드는데 도움을 줍니다.

 

하지만 다른 운동과 마찬가지로 태권도 역시 자신의 능력과 수련기간에 따라

운동량의 차이가 많이 납니다.

(실제 흰 띠와 검은 띠의 칼로리 소모량의 차이가 많음.)

 

 

태권도 수련 시 평균 칼로리 소모량1시간에 720Kcal정도 입니다. 

30분 이상 자전거 타거나 수영을 할 때 350Kcal 정도가 소비되는 것으로 

보았을 때 태권도의 칼로리 소비량이 매우 높은 걸 알 수 있습니다.

 

 

 

하지만 무엇보다 중요한 건 본인의 '의지'입니다. 운동이 아무리 좋다 한들

지속적으로 하지 않는다면 소용없으니 말이죠.

 

 

이러한 점에서 태권도는 큰 장점을 가지고 있습니다!!

태권도의 급별 수련 시스템

질리지 않고 지속적으로 수련을 하는데 도움을 줍니다. 

주기적으로 승급 테스트를 보고 자신의 실력을 검증받은 후

다음 목표를 부여받습니다.

이러한 과정에서 큰 성취감을 느끼고 태권도에 매력에 푹~ 빠지게 됩니다.

 

 

 

성인 여러분!

태권도를 통해 즐겁게 스트레스도 풀고, 탄력 있고 건강한 몸까지 만들어 보면 어떨까요?

신년을 맞이하여 운동계획 세우고 계신다면 주저하지 말고 도전하세요!

 

 

 

 

 

 

 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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새해 맞이 운동은 무토에서 태권도 다이어트

 


새해가 시작되면서 운동 계획을 세우시는 분들의 목적 중 하나는 운동을 통하여 건강한 신체를 만들려는 노력이다. 하지만 야외운동은 날씨가 춥거나 눈, 비가 와서 어쩔 수 없이 운동을 거르기 일쑤다. 이런저런 이유로 운동을 규칙적으로 하지 못하면 결국에 운동은 우선순위에서 아래로 밀려버린다.

 

어떻게 하면 작심삼일을 극복하고 운동을 꾸준히 할 수 있을까??

 

태권도장 무토에서 알려드리는 성공비법 3가지!





1. 공감대 형성할 수 있는 사람과 운동하기

 

처음 운동을 시작할 때 습관을 갖는 데까지는 상당한 어려움이 있다. 마음을 먹다가도 막상 일상에서 부딪히는 유혹들이 앞을 가로 막는다. 하지만 이런 유혹들을 뿌리치고 성공적으로 운동 습관을 갖는 방법이 바로 공감대 형성 가능한 사람과 같이 운동 하는 것이다.

예를 들어 친구, 직장동료, 가족과 함께 운동하면서 서로 의지하며 운동을 하고 더 나아가 도장 수련생과의 교류를 통하여 운동에 시너지 효과를 볼 수 있다.


 

 


2. 나에게 맞는 운동 종목과 운동 시간 정하기

 

사람마다 성향이 다르므로 자신에게 잘 맞고 재미있게 하는 운동방법을 찾는 것이 중요하다. 무토에서는 수련을 품새, 실전기품새, 발차기콤비네이션, 겨루기, 호신술로 세분화하여 수업을 진행한다. 따라서 정적인 운동과 동적인 운동을 선택적으로 할 수 있다는 장정이 있다.


그리고 바쁜 직장인에게 운동시간을 만들기란 만만한 일이 아니다. 운동을 꾸준히 하기 위해서는 자신만의 운동시간 확보가 필수적이며, 운동시간을 찾기 어렵다면 일단 일주일 중 자신에게 가장 잘 맞는 요일을 골라 반드시 운동하는 날로 정하는 것이 좋다.



 



3. 운동 전후 상태 측정하기

 

운동을 시작하기 전과 후에 내 몸의 변화를 직접 관찰할 수 있는 것은 그 무엇보다 중요하다고 필자는 생각한다. 특히, 체성분분석기(인바디)를 통하여 눈으로 보이는 변화가 아닌 몸속 변화에 관심을 두고 동기 유발 하게 시키는 것이 필요하다.





2014년 천마의 해 태권도장 무토에서 함께 달려요!


 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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ADULT TAE KWON DO PROGRAM


성인 태권도 프로그램 

 


 

 

 

 

 

태권도장 무토 성인 태권도 프로그램은 남녀노소 누구나 즐겁게 수련할 수 있는 프로그램으로

구성되어 있습니다.

 

 

 

무토의 성인태권도 프로그램은 실전 태권도와정통 태권도를 병행 수련하여 태권도의 고유의 멋과 실전성을

 

겸비한 프로그램으로 구성되어 있습니다.

 

태권도장 무토는 성인들이 모여 함게 소통하며 땀흘리는 재미있고 행복한 수련공간입니다. 앞만보고 혼자

 

뛰는 휘트니스 클럽에서는 상상하지도 못할 세계가 여러분을 기다립니다.

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장] 수련생 Happy Christmas Potluck Party


2013년 한해 즐겁게 수련해온 무토 성인 태권도 수련생가족지인

또한 태권도장 무토의 일이라면 발벗고 나서서 도와주신

무카스 직원들이 함께모여

크리스마스 & 2013송년파티를 준비했습니다.


각자 정성스럽게 준비해오신 음식과 평소 못나누었던 담소도 나누며

행복한 시간을 가졌습니다~^.^














Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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2014년 경희대 태권도학과 학생장이 된 '박태수'수련생 인터뷰




1. 학생회장, 쉬운 결정은 아닌데요. 어떤 계기로 출마하게 되었나요?


태권도를 전공하는 학생으로서 개개인별로 부족하거나 더욱 배우고 싶은 것이 있을 텐데 실제 개설되어있는 수업이 부족하고 학생들의 의견이 전달이 되지 않는 것 같았습니다.

그래서 학생들의 의견을 듣고 전달하고, 태권도학과 내에서 변화가 필요한 부분이 있다면 여러 사람들의 의견을 듣고 수렴할 부분에 대해서 수렴해서 변해가야 한다고 생각했기에 출마하게 되었습니다.



2. 선거는 어떻게 치러지는 거죠?


현재 학생장이 다음 해의 학생장을 추천하기도 하고 출마하는 사람이 여럿이면 경합을 하게 됩니다. 저의 경우에는 혼자 출마했기 때문에 찬성, 반대투표로 진행되었습니다.



3. 학생회장으로서 꼭 하고 싶은 일이 있다면 무엇일까?


현재 경희대학교 태권도학과의 명성이 예전보다는 떨어진 것 같다는 생각이 드는데 그 이유는 선배님들이 이루어놓은 영광을 누리고 있지만 새롭게 누릴 영광을 만들어내지 않고 전공생들이 전공에 대한 애착이 없는 학생이 의외로 많기 때문인거 같습니다.

지금 당장 바꾸기는 힘들지만 현재 상황을 느끼게 하고 변화되는 초석을 만들고 싶습니다.



4. 태권도를 수련하는 대학생들에게 하고 싶은 말이 있다면?


태권도는 정말 훌륭한 탤런트 입니다.

그 탤런트를 살려서 사회생활을 하게 된다면 태권도 쪽으로 취업을 하든 다른 쪽으로 취업을 하던 플러스알파의 요인이 될 것입니다.

그리고 지금도 태권도는 꾸준히 변하고 있습니다. 과거에는 겨루기 대회만 존재했었지만 지금은 품새 대회, 격파대회 등이 추가로 생겨났고 과거에는 있지 않았던 새로운 이론적 과목도 생겨나고 있습니다.

태권도가 많이 발전을 하긴 하였지만 아직도 태권도의 가치는 미지수 입니다. 새로운 가능성이 아직 많기 때문에 더욱 애정을 가지고 실기와 이론 양쪽 모두의 측면에서 게으르지 않으면 좋겠습니다.



5. 자신의 꿈은?


대학교 입학 전부터 지금까지 태권도 지도자가 꿈입니다.

제가 알고 있는 지식을 누군가에게 전달하고 그것을 이해시키는 것이 좋습니다.

제가 알고 있는 지식과 기술들을 이해시키고 더욱 발전된 태권도인이 많이 양성되었으면 좋겠습니다.



Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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