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최근에 달린 댓글

<성인태권도장> 웃으면서 여름 전에 살빼고 싶으시면!! 반드시!! 클릭!!



따뜻한 날씨가 지속되는 가운데

이맘때쯤에 항상 고민하는 것!

바로 

다이어트!!



어차피 운동할걸 칼로리 소모 끝판왕 

태권도와 함께 하시죠!!




<웃으면 복이 온다구요!? 우린 운동으로 웃음과 복을 드립니다!!>





<시작하기 앞서 서로에게 존중표하는건 필수 입니다!>




<상대방과 호흡이 중요합니다~ 그래야 효과적인 수련이 가능해요!>




<"태권도는 발만 가지고 하는거 아냐?" 라는 생각은 큰오산!!>




<앞손치기, 뒷손치기 태권도 기술체계에도 손기술이 있습니다^^>




<다치지 않고 상대방과 겨루는 수련이 정말! 재밌습니다^^>




<내 자신에게 도전하는 멋진 수련생들! 수고하셨습니다!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<유소년 태권도> 상대는 언제나...바로 나 자신이였다!!




내 자신을 한계를 시험하고 한 단계 성장 하고싶으시다면!


우리나라 국기인

태.권.도 

적극 추천!



매일 땀 을 흘리고 도전하고 수련하여! 우리의 실력을 한 단계 성장한

품새 특별반!

앞으로도 멋진 품새 특별반의 활약 기대해주세요!!



<모든 동작은 손목의 힘이 중요합니다!>



<유산소 운동을 통해 혈액순환을 원활히 하여 부상예방을 해줍시다!>




<유산소 운동 후 혈액순환이 가장 좋을때 스트레칭은 효과 2배!!>





<효과 좋은건 알아가지고!! 열심히들 하네요!!ㅋㅋ>




<태권도 품새를 통해 집중력! 유연성! 근력! 까지!! 안좋아지는게 없네!?>




<한창 성장기에는 무릎에 무리를 주는건 위험해요!>





<무릎에 무리를 최소화 시키면서 실력 UP!!UP!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 성인태권도!? 그리 어려운거 아닙니다!! 보세요!오세요!





성인태권도 그리고 어려운거 아닙니다!

남녀노소 누구나 즐길 수있는 운동이 바로 태권도입니다!!

앞만 보고 달리는 헬스장..

누구나 말 붙일 사람없고 묵묵히 혼자서...재밌습니까?!

운동도 재밌게! 웃으면서 하셔야죠!

그래서 칼로리 뿜뿜도 더 많이 된다는 사실!!!





<칼로리 소모는 스트레칭 부터 시작됩니다~>





<발끝부터 머리끝까지! 구석구석 스트레칭 해볼까요!?>






<코어 운동의 일등공신! 플랭크!!>







<혼자 아닌 둘! 함께 하면 운동 효과는 두배!>






<서로 존중하면서 장비 채워주는 모습이 굉장히 아름다워요!>






<"전 못해요"에서 이젠 "제가 해볼래요" 가 된 수련생^^>







<함께하는 성인태권도장 무토 였습니다!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 태권도] 30대 여성에게 꼭 필요한 운동 태권도!!

 

 

아프지 않는 사람이라도 나이가 들면 매년 1%정도의 근육이 줄어든다고 한다. 이는 노화와 함께 일어나는 자연스러운 현상이다.

그런데 근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 신호등이 깜빡이기 시작한다.

젊었을 때부터 운동이 필요한 이유다.

 

 

근육의 감소는 대게 30대부터 시작된다. 생활환경에 따른 운동부족으로 근육이 감소하면서 일상생활에 불편을 겪게 된다.

이와 같은 문제가 점점 더 커지면 노인이 되어서 낙상, 골절 등의 원인이 되고, 폐렴 등의 호흡기 질환까지 불러일으킬 수 있다.

 

또한 비만과 상관없이 근육이 줄어든 사람은 인슐린 저항성이 높아진다. 혈액 내 당을 통제하는 인슐린 호르몬에 저항성이 생기면 당연히 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. 우리의 근육은 인슐린의 도움을 받아 포도당을 흡수한 뒤 에너지원으로 쓴다. 하지만 근육이 감소하면 위의 과정이 줄어들기 때문에 당뇨병을 부를 위험이 커지게 된다.

 

 

 

반대로 태권도와 같은 운동을 하면서 근육량을 키우거나 유지할 수만 있다면 기초대사량이 높아지게 되고 에너지 소모는 더 활발히 일어나게 된다. 이 때문에 근육운동이 뒷받침되는 유산소 운동인 태권도는 다이어트에도 매우 효과적이다. 또한 여성의 근육은 혈관질환 예방의 버팀목이 된다. 특히 다리부근에 오는 하지 정맥류는 태권도의 발차기를 통해 저 멀리 차버릴 수 있다!!

 

 

무토와 함께 태권도를 통하여 본인에게 맞는 적정 체중과 근육량을 유지하면서 건강하고 행복한 삶을 가꾸어 보자!!

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 아버지와 함께 태권도 수련했어요!!

 

지난주 토요일! 웃음꽃이 피었던 태권도장 무토에

도장에서 가장 인기 있고 아주 의미 있는 행사 진행되었는데요!

 

아버님들이 일하시는 바쁜 와중에

귀여운 자녀들과 소통하기위해 무토에 모이셨습니다~!!

 

 

<간단한 소개와 함께 오늘의 각오! 오늘은 무조건 아이들 눈높이에서!!>

 

 

<아버지와 함께 스트레칭을 하니까 정말 새롭네요!>

 

 

<아이와의 호흡을 위한! 2인 3각 달리기!!! 가장 인기가 좋았던^^>

 

 

<아이와 눈을 30초 이상 마주 보신 적이 있으신가요?>

 

 

<같이하는 태권도 수련! 빠질 수 없겠죠?>

 

<태권도 수련!! 오늘 한번 제대로 차 봅시다>

 

 

<서로 웃으며 타킷을 잡아주고, 또한 서로 존중을 해줬던 시간>

 

<이어서 아버님의 태권도 수련 차례! 오늘 배운 실전기!!>

 

 

<귀여운 자녀들과 얘기하며.. 그동안 하고 싶었던 말들.. 감사합니다>

 

 

<아버지 감사합니다!!>

 

 

<즐거운 하루였던 태권도장 무토>

 

<아버지와의 잊지 못할 추억을 만들었습니다^^>

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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늦은 귀가길, 어떻게 하면 위험으로부터 멀어질까?


 

<태권도 겨루기 국가대표 & 태권소녀 >

 

늦은 밤 귀가하시면 걱정되고 불안하시죠?
과거 여성을 상대로 저질러 오던 범죄가 이젠 남녀 구분 없이 범죄의 대상이 되고 있습니다!
but!! 매번 뉴스에 나오는 사건, 이야기에 떠는 일은 이제 그만!

 

<태권도장 무토’에서 태권도를 비롯한 호신술, 실전기, 위급 시 사용할 수 있는 수련을 배운다>

 

 

불안한 귀가는 이제 안녕~~ Say Good Bye ><

 

 

 

 

<다양한 상황에 맞서 다양한 호신술을 배웁니다>

 

 

 

<상대의 위협으로부터 나 자신을 지키고! 위급한 상황 벗어나는 게 목적입니다!!>

 

 

<상대를 제압할 수 있는 호신술! 이것만 배우면!! 밤길은 걱정 없겠네요!!>

 


 

 

 

‘실전기 품새’ 

<실전 상황에서 효율적이고 효과적으로 사용할 수 있도록 만든 품새>

<실전에서도 유용하게 쓰이겠죠?>

 

 


이제 야근이나 약속 후 늦은 귀가도 걱정과 불안은 끝!

성인 전문 ‘태권도장 무토’ 에서 즐겁게 배우고 성인반 수련생 분들과 함께 운동하며 자신을 스스로 지키고 인에게도 도움을 줄 수 있도록 합시다!

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 오랜 준비기간과 노력의 결실!! 국기원에 가다!!

 

 

국기원 준비하느라....승급심사 준비하느라....수련하느라.....

그동안 우여곡절이 많았겠지요?

오늘은 국기원! 준비하고 연습해왔던 모든 걸 쏟는 날이에요!!

 

 

<한바퀴 돌고 난뒤! 국기원에서 찰칵>

 

<이제 곧 심사 인데 안떨려!? 여유넘치는 포즈를 취하고 있네요^^>

 

<심사에 앞서 품새 연습은 필수겠지요?>

 

<3품 승급 심사를 보는 수련생! 멋진 7장이네요.>

 

<성인 수련생 겨루기 심사!!>

 

<심사를 마친 2품 수련생들! 자신만만한 표정을 보니 좋은 결과가 있을 거 같네요!>

 

 

<심사를 마친 3품 수련생 들의 멋진 옆차기!>

 

 

<심사를 마친 성인 수련생 모두 수고하셨습니다>

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 무토 시범단!! 반포 구립 사회복지관에서 시범을 보이다!!

 

반포 구립 사회복지관에서 어버이날을 기념하는 행사에

무토 시범단이 초청을 받아 시범을 보였습니다^^

정말 뜻깊은 행사에 참여할 수 있어서 시범단 모두

좋은 경험을 하고 돌아왔습니다!

 

 

<시범 음악이 흐르고...호흡을 가다듬고! 멋진 공연을 시작합니다!!>

 

 

<멋진 격파를 위해 몇일을 연습했어요!!>

 

 

<좋은 날 멋진 공연을 할수 있어서 정말 감사드립니다!!>

 

 

 

<다양한 시범세트를 구성하여 언제 어디든 시범이 가능합니다!!>

 

<시범을 관람해주신 모든 관객분들께 감사합니다!!>

 

 

<무토의 대표! 시범단 앞으로도 좋은 활동 부탁드립니다>

 

 

<이얍!! 행복한 태권도장 무토 였습니다.>

 

 

 

 

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[성인 태권도] 태권도장 무토 본사!! 파주 중앙도장에 무슨일이!??

 

지난 토요일! 무카스&무토 파주 중앙도장에

성인수련생들의 야외 수련이 진행되었습니다!

정말 즐겁고 재밌는 수련을 하고 왔습니다!

 

 

<태권도장 무토! 파주 본사 앞에서 찰칵^^>

 

<본사 안 스튜디오 촬영장에서!! 자 하나 둘 셋!! 찍습니다.>

 

 <정말 재밌는 시간을 가졌던 거 같아요! 다양한 포즈가 나왔었던...>

 

 

<가벼운 워밍업! 가볍게 전신 스트레칭까지!>

 

<기본 발차기 점검! 고난이도 발 차기까지! 경쾌한 소리가 들리시나요!?>

 

<처음 배우시는 분들도 전혀 어렵지 않아요^^>

 

<모두 한마음이 되는 시간! 겨루기 장비 착용 합시다!>

 

<상황에 따른 겨루기 전술 설명 중이십니다!>

 

<방금 배웠던 다양한 겨루기 전술을 사용해볼까요?!>

 

<참여해주신 성인 수련생 분들 모두 감사합니다!>

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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2017  아버지와 함께하는 태권도 시간!!

2017 Mooto Training with Father !!

  

자녀와 행복한 소통의 시간을 가지세요 !!

 

'태권도장 무토' 수련생들의

'아버님'을 초대합니다

 

 

아이들이 도장에 다닐 때 쯤이면 아버님들이 인생에 있어 가장 열심히 일하시는 바쁜 시기입니다. 바쁜 일상에 귀여운 자녀들과 소통이 부족한 아버님들을 위해 자녀들과 함께 태권도를 하며 서로 소통하고 공감하는 행사입니다. 자녀들과 함께 호흡하고 공감하며 특별한 시간을 통해 행복한 시간 되시기를 바랍니다.

 

- 일시 -

5/13 [토] 4:30p.m~6:30p.m

 

 

- 장소 -

태권도장 무토

 

 

- 준비 -

 수련생- 도복

      아버님- 도장에서 도복 준비

 

 

- 참여 대상자 -

초등학교 3학년 이상만 가능

 

 

- 인원 -

선착순 15명

 

 

-참여 방법 -

댓글 달기(ex-홍길동-참여합니다. 아빠 키: 170)


 


Have a great time with your Kids !! 

Invite Father of Mooto member  

 

 

 

 

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This event is for the father and  their children who haven't had a time in busy daily lives.  in order to restore your closed  relationship through taekwondo. 

Please come and enjoy the time with your beautiful daughters and son in the mooto.

 

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[MOOTO Taekwondo]

 

-Date-

 

May 13th [Sat] 4:30 PM ~6:30 PM

 

 

-Location- 

Mooto Gym

 

 

-Preparation- 

 Dobok(Uniform) ,

   -We prepare Father's Dobok (Uniform)

 

 

 

-Age Limit- 

from third grade (over 10 years age)

 

 

up to 15 Group (Only Father) can  participate this event ( First come , First join / I hope you will attend)

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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  1. 2017.05.01 12:19 신고 한현석  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한현석 신청합니다.
    키 170

  2. 2017.05.01 20:36 신고 안재현  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안재현 아빠의 날 참여합니다. 키 177

  3. 2017.05.02 11:38 신고 박지인  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    박지인 신청합니다. 키 170

  4. 2017.05.02 17:03 신고 박찬윤  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    박찬윤 참여합니다.키 174cm

  5. 2017.05.04 14:19 신고 서지원  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    서지원 신청합니다. 175

  6. 2017.05.04 14:39 신고 김형진  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김형진 참여합니다. 178

  7. 2017.05.04 21:52 신고 이지민  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이지민 참여합니다 175

  8. 2017.05.06 22:05 신고 안태훈  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안태훈 참석합니다 171

  9. 2017.05.12 17:17 신고 이수아  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이수아 참석합니다.