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  1. 2018.07.20 <정보>2018 제주세계태권도한마당
  2. 2018.07.18 <수련일기> 3대3 품새 대결의 승자는?
  3. 2018.07.13 <성인 태권도장> 태권소녀로 등극? 에이핑크 윤보미 태권도실력은!?
  4. 2018.07.09 <성인 태권도> 성인태권품새로 건강관리까지 가능합니다! 3분투자! 놀라운 효과!
  5. 2018.07.02 <성인 태권도장> 이번 여름은 어떤 운동을 할까요?
  6. 2018.06.27 <성인 태권도장> 성인들이 진지하게 운동할 수 있는 곳이 어디? 어디?
  7. 2018.06.25 <유소년 태권도> 새롭게 도전하는 유급자 유소년들!! 너의 도전에 사범님이 응원할게^^
  8. 2018.06.20 <성인 태권도장> 오늘같은 더운날 발차기로 스트레스 날려버려!!
  9. 2018.06.18 <성인 태권도장> 무지외반증의 원인은?! 그리고 해결책은?
  10. 2018.06.15 <성인 태권도장> 누구나..슬럼프는 찾아오게 되어있습니다. 극복 하실려면..
  11. 2018.06.11 <성인 태권도장> 혼자 수련이 아닌 여럿이 함께하는 성인 태권수련!
  12. 2018.06.08 <성인 태권도장> 즐거운 호신술시간!! 자신의 보호과 상황 대처능력을!!
  13. 2018.06.04 <성인 태권도장> 태권도를 통해 젊을 찾아 드립니다~!! - 태권도 손 기술 편-
  14. 2018.06.01 <성인 태권도장> 당신의 도전에 응원합니다! 성인 칼라벨트!!
  15. 2018.05.28 <성인 태권도장> 제 38회 성인 승급심사!! 운동하실분은 클릭해보셔요~
  16. 2018.05.25 <성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!
  17. 2018.05.21 <성인 태권도장> 열정 넘치다못해 흐르는 성인수련생들!!
  18. 2018.05.18 <성인 태권도장> D- 7...지금 도장엔 오직 도복소리만 들립니다..
  19. 2018.05.16 <성인 태권도장> 국민운동!! 나이 제한없는 성인태권도! 실버태권도!
  20. 2018.05.14 <성인태권도장> 자신의 몸 쓰임을 알고싶다면!? 당장 시작하세요!!






2018 제주 

세계태권도한마당

 




안녕하세요. 

무토지기 입니다.

 


전 세계 60여개국. 5000여명 참가. 

올해로 25주년을 맞이하는 세계태권도한마당

7월28일(토)~7월31일(화) 제주에서 열립니다.

 


 

권위와 전통을 자랑하는 태권도 기술의 종합경연장으로

겨루기를 제외한 품새, 격파, 호신술, 태권체조 등

다양하고 화려한 기술을 선보일 예정입니다.

 

지금. 당장. 

'태권도의 진수를 느끼고 싶다' 

 

제주로 떠나시죠.





 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<수련일기> 20180717 오전10시 성인부수업


3대3 품새 대결의 승자는?

 

안녕하세요. 

태권도장 무토의 공식 블로거 

무토지기 입니다. 

 

체감온도 35도를 웃도는 찌는 듯한 더위.

오로지 태권도만을 하기 위해 달려온 멋진 수련생들!

 

오늘도 이렇게 한자리에 모였네요.

사범님의 말씀을 주의 깊게 듣는 진중한 모습.



오늘은 품새 수업이 있는 날!

미션은 3대3 단체 품새 대!결!

 

세명 씩 양팀으로 나눈 후 

지정된 품새를 익힌 다음 

서로 대결을 해보는 건데요.


자, 이제 각 팀으로 나누어서 

본격적인 연습 시작!



사범님의 동작을 보면서 

열심히 따라해 보아요.



단체 품새인 만큼 서로의 호흡을 맞추어서 

진지하게 연습하는 부분이 무척 중요하죠.


몇 분간의 연습이 끝난 후 

긴장감 속의 시작된 대결.



사범님께 배운 대로 열심히!



좀 더 절도 있게!



상대팀의 품새를 집중해서 보고 

시연이 끝나면 힘찬 박수도 치면서 

진지하게 응원하는 모습.

정말 보기 좋네요.



오늘의 대결은 승자도 패자도 없는 무승부!

두팀 모두 너무 잘하셔서 승패를 가를 수 없네요.



마지막은 근력운동으로 마무우우리~



무더운 날씨에 열정으로 가득했던 

오전반 수련생 여러분 멋집니다! 





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 태권소녀로 등극? 에이핑크 윤보미 태권도실력은!?



태권소녀 하면 뭐가 떠 오르시나요?!

태미!? 전소미!?

또 다른 태권소녀 등장에 천만 태권도 수련생들이 환호하고있습니다^^

소개합니다!

태권소녀 에이핑크 윤보미!! 














Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도> 성인태권품새로 건강관리까지 가능합니다! 3분투자! 놀라운 효과!




제가 앞서 누누히 얘기했습니다....

성인태권도 품새 

전신운동으로 아주 제격이라고!

코어운동에 알맞춤 운동이라고!

20대부터 70대까지 할 수 있는 운동이라고!

건강관리 어떻게 하고 계신가요!?

100세 시대! 

태권도 하나로 머리부터 발끝까지 건강관리 해보세요!













     


*처음부터 영상에 나온거 처럼 운동하지 않습니다^^*





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 이번 여름은 어떤 운동을 할까요?




"어떤 운동을 해야하나요..?

동기부여는 적고.. 무엇부터 시작해야 할지..

땀은 흘리고싶은데..헬스는 지겹도..

막막합니다.."



위의 대화는 실제 수련생이 했던 대화내용 입니다^^

모두 망설임으로 시작해...포기하지마세요

망설임을 도전으로 바꿔보세요!

인생이 달라집니다!

삶의 질이 달라집니다!

확실합니다!

성인태권도! 전신운동! 하세요! 오세요!





<최대한 관절의 무리가 안가게 운동 할 수 있어요!>




<골반과 옆구리를 집중적으로 운동하면 다이어트는 물론!>





<지구력과 근지구력까지...정말 안좋아지는게 하나도 없네!>





<성인태권도장! 오직 성인만!>

<자신의 한계에 도전해보세요!>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 성인들이 진지하게 운동할 수 있는 곳이 어디? 어디?




웃음기 없고.. 내 자신을 위해

나의 목표를 위해! 나의 체력을 위해!

진지하게 수련할 곳은 어디?

바로 성인 전문태권도장 


무토





<서로 장비를 챙겨주는 모습이 훈훈하네요!>




<가벼운 스텝으로 체온을 올려 부상을 예방합니다!>





<스텝만 잘 뛰어도 상대방에게 혼란을 줄 수 있습니다^^>




<겨루기 스텝을 통한 발차기 수련은 금상첨화!>





<혼자 아닌 둘이서 하는 수련은 정말 더 재밌습니다^^>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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새롭게 도전하는 유급자 유소년들!! 너의 도전에 사범님이 응원할게^^




태권도에 도전하는 유소년들!

쉽지않은 여정일거라 생각하지만!

너희들은 충분히 할 수 있어!

항상 옆에서 도와주고 응원해줄게^^

화이팅하자!




<어서와 여긴 태권도장이야^^>





<지금하는 동작이 어색해도 괜찮아! 앞으로 달라질 모습을 기대해!>




<앞으로 도대체 무엇을 배우게 되는지! 오늘 많이 알아가요^^>




<넌 할 수 있어! 포기하지말고! 끝까지해보자!>




<오늘 입관식을 축하해주러온 품새반들!!>




<멋진 품새공연 잘봤습니다^^ 정말 멋지던데!?>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 오늘같은 더운날 발차기로 스트레스 날려버려!!





어휴..스트레스..오늘도 힘들다..

어디서 힘을 좀 받고싶다..







성인태권도 무토가 그 스트레스 시원하게 날려 드릴게요!






<스트레스 날리기위한 첫번째! 바로 스트레칭!>






<스트레스 날리기 위한 두번째! 워밍업!>





<발차기 찰때는..아무생각이 안나요..그냥차요...그냥 차봐요..>




<이걸로 스트레스 어떻게 날리냐고요?>






<궁금하세요? 그럼 한번 오셔서 발차기 차봐요!>

<도대체 왜! 이 발차기로 스트레스가 날려지는지!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 무지외반증의 원인은?! 그리고 해결책은?




무지외반증은 주로 여성에게 많이 발생하는데 

그 원인이 하이힐이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 


남성이 하이힐을 신으면 똑같이 무지외반증 발생률이 높아질까요???


물론 하이힐이 원인이 될 수도 있습니다.


그렇다면 하이힐을 신지 않는 

여성에게 무지 외반증이 나타나는 원인은 무엇일까요?






그 이유는 여성이 남성보다 골반이 넓기 때문에 잘못된 자세로 생활 하면 발가락에 

비정상적으로 가해진 압력으로 엑스다리, 오다리 등 문제와 

무지외반증이 발생할 수 있습니다. 








이것이 하이힐을 신지 않는 여성에게도 무지외반증이 나타나는 이유입니다.







태권도의 발차기는 발을 이용한 

스텝과 골반움직임을 활용하여 운동하는 발과 골반 강화에 매우 유용한 운동입니다.








태권도 발차기는 탄력 있는 허벅지와 엉덩이, 허리를 만들어줍니다.







태권도 발차기를 통하여 허리에서 

골반까지 이어지는 근육인 장요근과 복근을 단련시켜 주고 

골반의 유연성을 길러 무지외반증을 예방해보세요.




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 누구나..슬럼프는 찾아오게 되어있습니다. 극복 하실려면..




단순하게 생각하세요!

단순하게 생각하세요!

단순하게 생각하세요!



삶의 활력을 다시 얻고! 스트레스를 한방에 날려보내세요!

어떻게요!? 

바로 이 운동을 추천 드립니다!!




<다양한 장비를 통하여 수련하는 것은 기존 수련보다 효과는 2배!>





<바쁜 현대사회..스트레칭 할 시간도 없다면... 반드시 오세요!>





<태권도를 함께 수련하다보면 서로에게 힘이 되어 줍니다!^^>





<수련 할때는...진지..조용...들리는건 오로지 숨소리와 도복소리뿐> 





<오늘은! 내일은! 무엇을 배우게 될지 벌써부터 궁금해지네요^^>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 혼자 수련이 아닌 여럿이 함께하는 성인 태권수련!



혼자서 수련하는것보다 둘이서 하면 수련 효과는 두배!!

하지만 무토에 수련하시면 효과는 네배입니다^^ 네배!!!

ㅋㅋㅋㅋ


1시간의 운동을 어떻게 하실지! 

1시간의 운동을 어떻게 하실지! 


효과를 보실려면 어떻게 하실지!

효과를 보실려면 어떻게 하실지!





<기달려주고! 응원해주고! 멋진 유단자 수련생들!>




<오늘 함께해서 즐겁습니다~>




<수련에 조금더 도움이 되는 피드백 시간!>




<서로 도와가며 수련하는 모습이 너무 훈훈합니다!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 즐거운 호신술시간!! 자신의 보호과 상황 대처능력을!!




위급한 상황에 비교적 적은힘으로 상대방 제압을 할 수 있고

위급한 상황을 피해 나올 수 있기도 한!


호신술!

호신술!

호신술!

호신술!






<손목이 잡혔을때! 효과적으로 어떻게 빠져 나올수있을지 배워봅시다!>





<빠져나기만 한다구요!? 아니죠! 제압도 해야합니다!>





<호신술수련 시간만큼은 모두 진지하게 수련에 임합니다!>






<관절에 무리가 가기 때문에! 무리한 공격과 버티기는 금지!!>





<평균연령 20대~70대까지 부담 가지지 마시고!

당장 연락주세요!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 태권도를 통해 젊을 찾아 드립니다~!! 

- 태권도 손 기술 편-




Q. 태권도는 발로만 하는 운동인가요?


A. 많은 분들이 그렇게 생각하고 계신데요~

태권도는 손과 발을 모두 사용하는 전신 운동입니다!




그래서 오늘은 태권도의 기본이 되는 손기술에 대해

몇 동작 소개하려 합니다!




손기술 기초동작1

<반대지르기>


바로지르기의 반대손으로서

보신바와 같이 반듯하게 질러 앞으로 내지릅니다.




손기술 기초동작2

<바로지르기>


어깨와 무릎이 반대!

힘의 방향이 올바르게 낼 수 있는 손 입니다!




손기술 기초동작3

<돌려지르기>


팔을 피지 않고 구브리고 수평을 만들어 지르기 동작!




손기술 기초동작3

<돌려지르기>


관자놀이 혹은 상방의 턱 어깨를 타격하는 기술입니다!




손기술 기초동작3

<돌려지르기>


남녀노소 누구나! 할 수 있습니다^^





지금 보신거는 우리나라 국기인 태권도 손기술 수련 방법입니다!

짧은 시간안에 수련할 수 있는 태권도!

직장에서의 스트레스! 삶에 대한 스트레스!

태권도로 날려버리세요!!







Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 당신의 도전에 응원합니다! 성인 칼라벨트!!



"이번 여름 운동은 해야하는데...헬스는 지겹고..어떤 운동이 맞을까?"

"운동이 다 똑같이 뭐.."

"태권도? 그거 애들이나 하는거잖아?"

"벨트가 흰띠부터 검정띠까지 꽤 많네?"

"이거 도전해볼까?"


# 이 대화는 실제 성인 수련생과 대화 했던 내용입니다 #



지금은 그 성인수련생...삶의 180도 달라지셨어요..

마음의 여유는 물론 신체적으로 심리적으로...한단계 성장하셨습니다..

어느 누구라도 할 수 있는데 계속 망설이실거예요!?




<검은띠와 흰띠가 맞붙는다? 아니죠! 자신의 노하우를 전수하는 중 입니다!>





<태권도에 모든 기술들이 마냥 신기할 칼라벨트 분들^^>





<결코 쉽지않은 도전인데요? 꾸준하게 다닐 수 있는 이유?>




<바로 저희 지도진이 옆에서! 성심성의껏 지도해드립니다!>




<아차! 그거 말씀 안해드렸구나! 검은띠가 끝이 아니에요~>


<검은띠가 시작입니다^^>





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<성인 태권도장> 제 38회 성인 승급심사!! 운동하실분은 클릭해보셔요~




매번 보는 승급심사인데도! 언제나 떨려요...!!


승급심사는 


이전의 나와 현재의 나를 비교할 수 있는 가장 좋은 방법 이니깐요!

이전의 나와 현재의 나를 비교할 수 있는 가장 좋은 방법 이니깐요!





<긴장하면 몸이 굳어요! 확실하게 몸 풀어야합니다! 확실하게!>





<긴장감을 조금더 풀어줄 기본지르기!>





<오늘 심사위원은 태권도하는 사람이라면 모두 알고 계실!>

<이.규.형 대사범님 께서 봐주십니다^^>





<새로운 도전을 하실 흰띠 수련생들!!

앞으로의 도전에 저희 지도진이 최선을 다하겠습니다!!>





<격파는 승급심사의 하이라이트! >





<승급심사를 준비하신 모든 성인수련생들 수고하셨습니다!>





<새롭게 입관하신 분들과도 상호간의 경례~ 앞으로 잘 부탁드려요!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!




자도자도 피곤하고! 얼마 걷지도 않았는데 피곤하신가요?!



그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!




# 근육량 체크 TIP 

(밑으로내릴것!)





다음은

자신의 남은 근육량은 체크 하는방법이다! 

반드시 해볼것!






1.  의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다


2. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고 한 발로 일어난다


3.  3초간 한 발로 설 수 있으면 근육이 아직 괜찮다고 본다!


4.  털썩 주저 앉거나 허벅지 떨림과 일어 설 수 없다면 자신의 근육량을 걱정해야한다







우리 몸을 지탱하는 대근육의 빅3가 있다.



   1. 허벅지 앞 근육

2. 엉덩이 근육

3. 종아리 근육



멋진 역삼각형 상체근육과 식스팩을 원하지만

우리의 삶의 에너지는 빅3에서 나온다!!



삶을 좌지우지하는 빅3 운동법을 소개한다!







빅3를 한꺼번에 단련시키는게 


"스쿼트다"


이것만 매일 15개 이상 하면 근육량은 폭발적으로 늘것이다!






삶의 에너지를 담당하고 있는 빅 3 수련은 

성인태권도장 무토에서 할 수 있다!



#오직성인만 

#도장에서스쿼트매일함

 #평균연령 20대~70대

#도전해보자 

#무료체험수업상시가능




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 열정 넘치다못해 흐르는 성인수련생들!!




활기찬 월요일!

한 주가 시작 되었습니다!

무더운 여름이 다가오고 있습니다!!

이번 여름은 시원한 에어컨 바람으로 이겨내는것보단!!

저희 지도진들이!

운동을 통해서 건강한 땀을 흘리고 몸과 마음의 밸런스를 찾을 수있도록

지도하겠습니다!!





<유산소운동은 이 세상 최고의 운동입니다!! 꼭 하세요!!>




<이번 여름은 성인 태권도장 무토와 함께해요^^>




<무료체험수업은 언제나 가능합니다!!>





<체내에 쌓이는 노폐물은 태권도 수련으로 배출 할 수 있습니다.>




<오늘 배운것들 다시한번 설명! 한번더 인지하여 반드시 내껄로 만든다!!>




<이번 여름은 성인 태권도장 무토와 함께해요^^>





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<성인 태권도장> D- 7...지금 도장엔 오직 도복소리만 들립니다..



승급심사를 앞두고 이제 연습시간은 일주일뿐!!

지금 도장에는 도복소리와 숨소리밖에 안들립니다..

내 자신의 한계에 도전하여! 

내 자신을 뛰어 넘겠다는 의지!

대단들 하십니다 따봉!따봉!




<서로가 서로를 도와주면서 하는 모습!>





<평소보다 연습량은 두배로 늘려서 하고있답니다^^>





<한바탕 땀을 흘리고 난뒤 깨운함은 잊지못합니다!>




<수련 중에도 밝은 미소는 잊지 않으시네요!! ㅋㅋ>




<상대방보다 적은 힘으로 상대를 제압한다! 굿!!>







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<성인 태권도장> 국민운동!! 나이 제한없는 성인태권도! 실버태권도!




한동안 미세먼지가 하늘을 뒤덮었지만, 

그럼에도 불구하고 태권도장 무토의 아침을 항상 기운차게 열어주시는 


우리 성인수련생들 입니다!!



놀라셨죠?

태권도장 무토에서도 실버태권도가 한창 이십니다^^

어찌보면 젊은 수련생들보다 더 열심히세요~





태권도를 시작하고 건강과 체력이 좋아지고 

살도 많이 빠지셨다는 말을 들을때 마다 더 열심히 교육을 해 드려야 겠다는 

생각을 합니다!





행복한 태권도장 무토! 

언제까지 '내가 나이가 많아서 할 수 있을까?' '과연 내가 할 수 있을까?' 생각하시나요? 

문만 두드려 주세요. 나머지는 저희가 도와드리겠습니다. 












Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인태권도장> 자신의 몸 쓰임을 알고싶다면!? 당장 시작하세요!!



"운동 해야하는데... 내일부터 하자! 내일부터 꼭 해야지! 꼭!"


"이것만 먹고 진짜 다이어트시작! 진짜!"



성인여러분... 

본인이 직접하는 말한 멘트 일수도....

아니면 주위에서 한번쯤 들어 본 멘트가 아닐까요?



당장 연락주시고! 당장 운동하세요!

어디서 뭘 어떻게? 바로 성인태권도장 무토 에서

성심성의껏 도와드리도록 하겠습니다!!

연락주세요!!




<작심삼일 이라는말 꼭 지킬 수 있도록 도와드릴게요!>




<내 상태를 파악하고 어떻게 체계적으로 운동할지를 계획해보세요!>




<처음 누구나 똑같이 힘들어요! 그 힘든걸 즐거음으로 바꿔드릴게요!>





<어색하고 떨리지만 하나씩 하나씩^^~>





<처음 오신 누구나! 환영하고 대단한 발걸음 하셨습니다!>




<이제부터 저희 지도진에게 맡겨주세요!!아자아자>




<다가오는 여름! 다이어트 꼭 성공하세요!! 화이팅>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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