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  1. 2018.08.17 <성인 태권도장> 직장인실내운동!? 여기 다 모였네~
  2. 2018.08.10 <성인 태권도장> 신나는 타격술! 실전상황대비방법! 우리몸은 우리가 지킨다!
  3. 2018.08.08 <성인 태권도장> 새로운 도전! 새로운 삶! 에 도전하시는분들!
  4. 2018.08.06 <성인 태권도장> 직장인태권도! 오직 성인만...성인을 위한! 진지하다!
  5. 2018.08.03 <성인 태권도장> 폭염이 지속되는 가운데! 저희 무더위 쉼터를 공개합니다!
  6. 2018.07.25 <성인 태권도장> 성인태권도 문화를 이끄는 선두주자! 무토!!
  7. 2018.07.23 <일상> 더위를 피할 수 있는 바로 그곳은 어디?
  8. 2018.07.20 <정보>2018 제주세계태권도한마당
  9. 2018.07.18 <수련일기> 3대3 품새 대결의 승자는?
  10. 2018.07.13 <성인 태권도장> 태권소녀로 등극? 에이핑크 윤보미 태권도실력은!?
  11. 2018.07.11 <성인 태권도장> 아침운동과 저녁운동의 차이점 아십니까?
  12. 2018.07.09 <성인 태권도> 성인태권품새로 건강관리까지 가능합니다! 3분투자! 놀라운 효과!
  13. 2018.07.06 <청소년 태권도> 지금보고도 안들어오는 너!! 우리 긍정적인 에너지좀 맞볼래?
  14. 2018.07.04 <성인 태권도장> 성인 품새! 이만한 전신운동 없습니다!
  15. 2018.07.02 <성인 태권도장> 이번 여름은 어떤 운동을 할까요?
  16. 2018.06.27 <성인 태권도장> 성인들이 진지하게 운동할 수 있는 곳이 어디? 어디?
  17. 2018.06.25 <유소년 태권도> 새롭게 도전하는 유급자 유소년들!! 너의 도전에 사범님이 응원할게^^
  18. 2018.06.22 <성인 태권도장> 당뇨병에 좋은 운동!!! 이 운동 추천! 필독!!
  19. 2018.06.20 <성인 태권도장> 오늘같은 더운날 발차기로 스트레스 날려버려!!
  20. 2018.06.18 <성인 태권도장> 무지외반증의 원인은?! 그리고 해결책은?

<성인 태권도장> 직장인실내운동!? 여기 다 모였네~



직장 스트레스! 이리 치이고! 저리 치이고!

온전히 나를 위한 시간은 어디있을까!?

이 스트레스 날려버릴곳은 없을까!?




바로 이곳! 하루 한시간!

나를 위한 시간!!





<하루 한 시간! 모든 스트레스 날려 버릴 수 있는 시간!>




<헬스장 보다 재밌다는데... 도대체 왜!?뭐가!? >




<진지하게! 때로는 재밌게! 때로는 웃으면서!>





<누구나 할 수 있는 운동! 태권도! 도전해봐요!>




<무료체험은 언제나 가능합니다^^>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 신나는 타격술! 실전상황대비방법! 우리몸은 우리가 지킨다!




우리가 무술을 배우는 목적은 내 자신의 수련도 있을 뿐만아니라!

타인으로부터! 내 자신을 보호 하는 방법도 있습니다!

손을 사용하면! 발도 사용할 줄 알아야하고!

손 발을 사용하면 우리의 코어근도 사용 할 수 알아야한다!

이 모든걸 사용 할 수 있는 수련은 오직 하나!


 태! 권! 도 




<공격도 좋지만 방어를 유지한 채로 공격하면 더 좋겠지요!?>






<중간중간! 부상을 예방하는 스트레칭은 필수!>





<손 기술이 끝나면! 발 기술도 해야 한다구요!>





<준비는 끝났습니다! 이제 손! 발! 모두 사용 해봅시다!!>




<치는 순간 만큼 모든 스트레스 타파!!>





<모두 함께 모여서 즐겁게 운동 합시다~!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 새로운 도전! 새로운 삶에 도전하시는분들!



 

언제나 새롭게 시작하는건 늘 두렵고 망설여지고...

"할 수 있을까?" 라는 의문을 가지고 시작하신 분들..

이제는 의문이 확신으로 변한 순간이 왔습니다!





<시작은 반이다! 저희 지도진이 옆에서 성심성의껏 도와 드리도록하겠습니다!>





<시작은 미비했으나 끝은 창대 하리라!!>





<아직은 배울건 산더미 만큼 많지만!>





<천천히 해볼래요!천천히 배워볼래요!>




<태권도를 시작한 시점으로 많은게 달라졌을거 같아요!>




<포기하지마세요! 포기하지마세요! 끝까지! 최선을 다해서! 끝까지해보세요!!>








Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 직장인태권도! 오직 성인만...성인을 위한! 진지하다!




진지하게...오직 수련! 무술! 나를 한 단계 성장 시킬수 있는

그 무엇가는 바로 성인태권도!

유소년, 청소년 출입금지!

사회에서 다양한분들이 활동하고 계시지 

여기! 태권도장에서만큼은 수련생! 

오늘도 나를 위해! 한 단계 성장한다!




<머리! 손! 발! 허리! 발가락! 어느 하나 신경을 안쓸수가 없습니다!>





<허리와 골반! 발차기를 조금더 집중 수련해볼까요?>




<무릎에 스트레스를 최소화 시키는 수련방법!>




<힘들지만 웃는 사람들! 왜 웃을까요!? 궁금하지않으세요!?>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 폭염이 지속되는 가운데! 저희 무더위 쉼터를 공개합니다!



폭염? 여름? 더위? 

우리는 그런거 몰라요~ 왜냐구요?

우린 항상! 더위와 싸워! 익숙하니깐요! 

그리고 싸움 뒤 찾아오는 시원함! 그 맛을 알면 ....중독..대단합니다.




<더운날! 시원하게 땀 한번 빼러오세요!>




<전신운동의 대표인 태권도로 머리부터 발끝까지!>




<성인들끼리 진지하게 운동할 수 있는곳!!>




<힘들지만 힘든만큼 보람된 운동이였습니다!>




<오늘 받은 스트레스를 날려 보내고! 활기찬 에너지를 얻으셨나요!?>




<무더위 쉼터에 놀러오세요!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 성인태권도 문화를 이끄는 선두주자! 무토!!




이번주 승급심사로 인하여 많은 분들이 도장에 나와 수련하고 계신데요!

바쁜 와중에도 꼭 1시간 운동을 챙겨서 하시는분들..

진짜 대단합니다..


1시간의 운동이 삶의 활력을 부어 넣고 있습니다!





<현재 도장에는 숨소리와 도복 소리밖에 안들리네요^^>




<상대는 언제나 상대방이 아니라 내 자신 이였다!!>




<혼자서 힘들땐 서로에게 힘이 되어 주기도 하고요~>




<힘들땐 힘들더라도! 웃을땐 크게한번 웃어보아요!!>





<성인 태권도장 문화를 이끄는 선두주자!! 

무료체험수업 받으러 오세요!!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<일상> 

 

 

안녕하세요. 

무토지기 입니다.



한낮 더위가 38도. 

말그대로 폭염이 계속되는 요즘.

 


시원한 계곡물에 발담그고

수박을 배터지게 먹는 상상.

생각만해도 행복하네요.

 


더운날씨에도 실내에서 

열심히 수련중인 성인수련생들.

멋지죠?

 



홍삼음료와 비타민음료를

마시면서 힘을 뿜뿜!!

(감사합니다!)


 

더운날씨일수록

충분한 수분보충과 휴식.


강한체력을 위한 운동은 필수죠.


운동하러 오세요!





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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2018 제주 

세계태권도한마당

 




안녕하세요. 

무토지기 입니다.

 


전 세계 60여개국. 5000여명 참가. 

올해로 25주년을 맞이하는 세계태권도한마당

7월28일(토)~7월31일(화) 제주에서 열립니다.

 


 

권위와 전통을 자랑하는 태권도 기술의 종합경연장으로

겨루기를 제외한 품새, 격파, 호신술, 태권체조 등

다양하고 화려한 기술을 선보일 예정입니다.

 

지금. 당장. 

'태권도의 진수를 느끼고 싶다' 

 

제주로 떠나시죠.





 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<수련일기> 20180717 오전10시 성인부수업


3대3 품새 대결의 승자는?

 

안녕하세요. 

태권도장 무토의 공식 블로거 

무토지기 입니다. 

 

체감온도 35도를 웃도는 찌는 듯한 더위.

오로지 태권도만을 하기 위해 달려온 멋진 수련생들!

 

오늘도 이렇게 한자리에 모였네요.

사범님의 말씀을 주의 깊게 듣는 진중한 모습.



오늘은 품새 수업이 있는 날!

미션은 3대3 단체 품새 대!결!

 

세명 씩 양팀으로 나눈 후 

지정된 품새를 익힌 다음 

서로 대결을 해보는 건데요.


자, 이제 각 팀으로 나누어서 

본격적인 연습 시작!



사범님의 동작을 보면서 

열심히 따라해 보아요.



단체 품새인 만큼 서로의 호흡을 맞추어서 

진지하게 연습하는 부분이 무척 중요하죠.


몇 분간의 연습이 끝난 후 

긴장감 속의 시작된 대결.



사범님께 배운 대로 열심히!



좀 더 절도 있게!



상대팀의 품새를 집중해서 보고 

시연이 끝나면 힘찬 박수도 치면서 

진지하게 응원하는 모습.

정말 보기 좋네요.



오늘의 대결은 승자도 패자도 없는 무승부!

두팀 모두 너무 잘하셔서 승패를 가를 수 없네요.



마지막은 근력운동으로 마무우우리~



무더운 날씨에 열정으로 가득했던 

오전반 수련생 여러분 멋집니다! 





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 태권소녀로 등극? 에이핑크 윤보미 태권도실력은!?



태권소녀 하면 뭐가 떠 오르시나요?!

태미!? 전소미!?

또 다른 태권소녀 등장에 천만 태권도 수련생들이 환호하고있습니다^^

소개합니다!

태권소녀 에이핑크 윤보미!! 














Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 아침운동과 저녁운동의 차이점 아십니까?





아침에 상쾌한 기분으로 운동 하시는분도 계시고

모든 일정을 마무리한채 편한 마음가짐으로 운동 하시는분도 계시고!

다양하게 운동 하시는분들이 계신데요!

운동도 다 똑같은 운동이 아닙니다!


아침운동과 저녁운동의 차이점이 존재한단 말이죠!


저희 성인태권도장 무토에서는 아침에도^^ 저녁에도^^ 주말에도^^

항상 운동을 하고있습니다! 

어떤 운동을 하는지 체험 받으러 오실래요?





<아침과 저녁 모두 나오시는 수련생은 정말 건강해지겠네요!!>















<이제 아침운동과 저녁운동에 대해 배웠으니 실천하러 가셔야죠!?>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도> 성인태권품새로 건강관리까지 가능합니다! 3분투자! 놀라운 효과!




제가 앞서 누누히 얘기했습니다....

성인태권도 품새 

전신운동으로 아주 제격이라고!

코어운동에 알맞춤 운동이라고!

20대부터 70대까지 할 수 있는 운동이라고!

건강관리 어떻게 하고 계신가요!?

100세 시대! 

태권도 하나로 머리부터 발끝까지 건강관리 해보세요!













     


*처음부터 영상에 나온거 처럼 운동하지 않습니다^^*





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<청소년 태권도> 지금보고도 안들어오는 너!! 우리 긍정적인 에너지좀 맞볼래?




하루 태권도 수업 중 가장 활기차고 긍정적인 에너지가 흘러나오다 넘치는 수업!

바로 청소년 수업!

모두 엄청난 에너지를 가지고 있어 오히려 지도진이 에너지를 받는다고...ㅋㅋ

때로는 진지하게! 때로는 즐겁게!




<"10바퀴? 아뇨 저희 30바퀴 뛸래요~">





<하루 24시간 중 스트레스를 마음껏 날려버릴 시간!!>




<때로는 진지하게! 들리는건 숨 소리와 도복소리 뿐>




<혼자 태권도를 하지않아! 친구와 함께! 함께 하는거야!>




<친구와 함께하면 효과는 두배!>




<너가 가지고 있는 엄청난 에너지를 보여줄래!?>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 성인 품새! 이만한 전신운동 없습니다! 





품새는 우리의 몸! 소근육 대근육 모든 근력을 사용하는 전신운동입니다!

그리하여 모든 성인분들이 꾸준히 찾아주시는 이 운동!

바로 우리나라 국기인 



태.권.도!





<단순한 동작으로 보이시나요!? 그렇다면 큰 오산!>





<발가락부터 시선까지! 어디하나 안쓰는 곳이 없답니다^^>





<심지어 발차기 할때도 상체근력이 사용 되는건 알고 계신가요!?> 





<전신 근력이 좋아지는 뿐만아니라! 더 좋아지는건 정신력!!>





< 어느 하나에 집중 해본적이 너무 오랜만이라! 집중하는 내 모습! 보기 좋아요!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 이번 여름은 어떤 운동을 할까요?




"어떤 운동을 해야하나요..?

동기부여는 적고.. 무엇부터 시작해야 할지..

땀은 흘리고싶은데..헬스는 지겹도..

막막합니다.."



위의 대화는 실제 수련생이 했던 대화내용 입니다^^

모두 망설임으로 시작해...포기하지마세요

망설임을 도전으로 바꿔보세요!

인생이 달라집니다!

삶의 질이 달라집니다!

확실합니다!

성인태권도! 전신운동! 하세요! 오세요!





<최대한 관절의 무리가 안가게 운동 할 수 있어요!>




<골반과 옆구리를 집중적으로 운동하면 다이어트는 물론!>





<지구력과 근지구력까지...정말 안좋아지는게 하나도 없네!>





<성인태권도장! 오직 성인만!>

<자신의 한계에 도전해보세요!>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 성인들이 진지하게 운동할 수 있는 곳이 어디? 어디?




웃음기 없고.. 내 자신을 위해

나의 목표를 위해! 나의 체력을 위해!

진지하게 수련할 곳은 어디?

바로 성인 전문태권도장 


무토





<서로 장비를 챙겨주는 모습이 훈훈하네요!>




<가벼운 스텝으로 체온을 올려 부상을 예방합니다!>





<스텝만 잘 뛰어도 상대방에게 혼란을 줄 수 있습니다^^>




<겨루기 스텝을 통한 발차기 수련은 금상첨화!>





<혼자 아닌 둘이서 하는 수련은 정말 더 재밌습니다^^>





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새롭게 도전하는 유급자 유소년들!! 너의 도전에 사범님이 응원할게^^




태권도에 도전하는 유소년들!

쉽지않은 여정일거라 생각하지만!

너희들은 충분히 할 수 있어!

항상 옆에서 도와주고 응원해줄게^^

화이팅하자!




<어서와 여긴 태권도장이야^^>





<지금하는 동작이 어색해도 괜찮아! 앞으로 달라질 모습을 기대해!>




<앞으로 도대체 무엇을 배우게 되는지! 오늘 많이 알아가요^^>




<넌 할 수 있어! 포기하지말고! 끝까지해보자!>




<오늘 입관식을 축하해주러온 품새반들!!>




<멋진 품새공연 잘봤습니다^^ 정말 멋지던데!?>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 당뇨병에 좋은 운동 추천! 바로 이 운동!



당뇨병 환자에게 운동이 좋다는 것은 익히 알려진 사실이다.

 운동이 불러오는 장점은 이루 말할 수 없이 많지만 

당뇨병에 가장 효과가 좋다는 전신운동을 추천한다.


바로 우리나라 국기인 


태권도









운동을 얼마 만큼 강하게 할 것인가는 숨이

조금 찰 정도의 운동의 강도로 하루에 30∼60분 가량 실시하는 것이 좋다.








무리한 운동으로 너무 많이 땀을 흘리는 것은 오히려 몸을 해칠 수 있으므로 

맨손체조, 가벼운 전신 운동이 좋다







운동의 빈도는 혈당의 조절을 위해 

일주일에 3일 이상 하는 것이 좋은 것으로 돼 있고 

의사의 처방에 따라서 자신에게 맞는 

운동을 찾아 꾸준하게 하는 것이 무엇보다 중요하다.







당뇨병은 결국 운동을 꾸준히 해야 한다는것이다.

전신 운동이 좋다는건 어느 누구나 알 수 있다.

그 전신운동 태권도로 시작 해보는건 어떠한가?






성인 태권도장 무토는 항상 준비되어있다.

오시기만 하면 된다!




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<성인 태권도장> 오늘같은 더운날 발차기로 스트레스 날려버려!!





어휴..스트레스..오늘도 힘들다..

어디서 힘을 좀 받고싶다..







성인태권도 무토가 그 스트레스 시원하게 날려 드릴게요!






<스트레스 날리기위한 첫번째! 바로 스트레칭!>






<스트레스 날리기 위한 두번째! 워밍업!>





<발차기 찰때는..아무생각이 안나요..그냥차요...그냥 차봐요..>




<이걸로 스트레스 어떻게 날리냐고요?>






<궁금하세요? 그럼 한번 오셔서 발차기 차봐요!>

<도대체 왜! 이 발차기로 스트레스가 날려지는지!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 무지외반증의 원인은?! 그리고 해결책은?




무지외반증은 주로 여성에게 많이 발생하는데 

그 원인이 하이힐이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 


남성이 하이힐을 신으면 똑같이 무지외반증 발생률이 높아질까요???


물론 하이힐이 원인이 될 수도 있습니다.


그렇다면 하이힐을 신지 않는 

여성에게 무지 외반증이 나타나는 원인은 무엇일까요?






그 이유는 여성이 남성보다 골반이 넓기 때문에 잘못된 자세로 생활 하면 발가락에 

비정상적으로 가해진 압력으로 엑스다리, 오다리 등 문제와 

무지외반증이 발생할 수 있습니다. 








이것이 하이힐을 신지 않는 여성에게도 무지외반증이 나타나는 이유입니다.







태권도의 발차기는 발을 이용한 

스텝과 골반움직임을 활용하여 운동하는 발과 골반 강화에 매우 유용한 운동입니다.








태권도 발차기는 탄력 있는 허벅지와 엉덩이, 허리를 만들어줍니다.







태권도 발차기를 통하여 허리에서 

골반까지 이어지는 근육인 장요근과 복근을 단련시켜 주고 

골반의 유연성을 길러 무지외반증을 예방해보세요.




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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