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안녕하세요!! 태권도장 무토 ^^ 입니다.

수능은 잘보셨나요?! 그동안 수고한 수험생 여러분 모두!

수고하셨습니다 ^^ 좋은 결과 있기를 바라겠습니다♥

 

청소년 친구들과 함께 수능 스트레스 날려보아요~!!!

 

 

무토의 큰 축제인 자신감페스티벌도 병행한 수험생들도

모두 고생했습니다.

 

 

즐거운 신체활동은 두뇌개발에 도움이 된다고 하네요^^

 

 

태권도 기본동작을 함께 연구하고 연습하는건

대단한 훈련법!

 

 

수능이 끝나고 쌓여있는 지방과 스트레스....한방에 해결

무엇으로!? 바로 .권.도!

 

 

밤늦게까지 자신감페스티벌 준비로 수고한 청소년 친구들^^

 

 

청소년 수련생의 멋진 옆차기! 좋은일들만 가득하기를..!!

 

 

 

 

수능시험 수험표 지참시

입관비(10만원)면제!!

수련비 추가 10%할인까지!!!!

여러분들을 기다립니다!!! 살과 빠이빠이 하러 오세요^^

 

 

상담문의 1544 - 9196

서래마을 프랑스학교 옆

 

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요? 태권도장 무토! 인사드립니다.

자신감페스티벌 지도진격파!

국기원 출신의 김종학사범님의 멋진 발차기!!

한번 감상해보시죠!

 

 

 

 

밟고 돌려차기! 우와 정말 높다^^ 멋진발차기!

말로만 교육하는것이아니라 먼저! 몸으로써 보여주는 지도진!

정말 멋집니다.

 

 

 

 

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요 지난 11월 12일에 태권도장 무토의 가장 큰 행사인

"자신감페스티벌" 열렸습니다 ^^

다함께 하나가되고 다함께 즐긴 페스티벌!

후끈후끈한 열기가 가득했습니다.

 

공연이 끝난후 단체사진!!

모두다 수고하셨습니다^^

 

 

도장규범상

첫번째

존중상 : 나를 존중하고 그힘으로 상대를 존중한다!

 

 

두번째

인내상 : 목표를 위해 참고 견디어 마침내 이루어 낸다.

 

세번째

협동상 : 상대를 배려하고 한마음으로 힘을 합쳐 더 큰 힘을 발휘한다.

 

모두에게 축하의 박수를 받고 ^^ 감사합니다.

 

마지막, 올해의 무토인

한해를 빛낸 무토인에게 주는 가장 영광스러운 상!

모두다 정말 축하드립니다^^

 

자랑스런 올해의 무토인!

아쉽게도 청소년은 대리수상을 받았지만^^

 

끝나고 가족들과 함께^^ 즐거운 공연 이였습니다♥

 

 

곧 자신감페스티벌 영상도 업데이트되니까

기대많이 해주세요^^

 

 

 

 

 

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열심히 흘린 땀..

행복과 건강한 몸을 선물해줍니다 ~ ^^

 

 

성인부 겨루기 클래스~~

 

 

함께 하니 좋은 무토 식구분들~

 

 

 

 

 

 

 

한땀 한땀 흘린 땀

 

건강한 몸을 만들어 냅니다~

 

즐거운 무토 태권도장 으로 오세요 ^^

 

 

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서울 서초구 반포동 97-3 범산빌딩 3층 | 태권도장무토
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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성
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성인 태권도

 

아침을 기분좋게

아침을 상쾌하게

아침을 새롭게

아침을 여는 스파링 시간입니다~~~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안전 보호구가 비치되 있어

부상의 위험을 최소화 하고 있습니다

즐거운 태권도 시간

발차기로 건강하게 자신의 몸을 가꾸세요~~

 

태권도장 무토 로 오세요

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Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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오전 10시 수업!!!

 

오늘은 외국 수련생 분들이 많이 오셨군요!!

 

오늘 수업은 '겨 루 기' 수업을 했습니다.

 

 

권사범님께서 기술 설명 하시는중!!

 

 

돌개차기 연습중~~~   저기저기 멀리 높이 뛴 사람은 뉴규??

 

 

종학 사범님의 돌개차기 시범!! (준비중 ㅋㅋ)

 

 

오늘 스트레스 많이 받으셨던 말릭씨 ~ ㅋㅋ

앞, 뒤에서 다리를 하늘로 쭉쭉~ 차셔서 속상해 하셨는데.. ㅋㅋ

파워는 오전부 최고 이실듯!!

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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심사가 끝나고

다음 날!!!

 

토요일 오전 운동은 야외로~!!!

맑은 공기와 따스한(?) 햇살과 함께!!

 

수련생 분들이 직접 시범을 구성해서 발표를 하였습니다.

사진으로 느낌만 느껴보시라고 올려 봅니다^^

 

영상은 도장 밴드에만^^...

 

 

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26 !!!!

 

 

 

 

품새!!!

 

 

예의!!!

 

마음을 가다듬고 준비!!

 

호신술!!!

 

심사위원님으로 가천대 '이 봉' 교수님 오셨습니다.

덕분에 즐거운 심사였습니다.

모두 수고 많으셨습니다^^

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[성인태권도] 튀피에 기욤씨 작별인사 ㅠㅠ

 

기욤씨가 본국으로 떠납니다 ...

블랙벨터 회장도 역임하신 기욤씨.

무토 도장에 성인 활성화를 위해 많은 도움을 주신 기욤씨.

태권도를 누구보다 너무 사랑하시는 기욤씨.

오늘 밤이라도 도장에 오셔서 같이 수련할 것 같은데..

벌써부터 너무 보고싶습니다!

 

 

마지막 심사중!

 

 

 

성인 수련생 분들이 준비해주신 작별 선물!

 

 

마지막 단체 사진!!!

사진만 봐도 인기 많으신거 느껴지시죠?

회장님~ 한국 오시면 무토 꼭 오세요^^

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[성인태권도장 무토]

 

우리가 바로 블랙벨터다!!

 

매주 수요일 9:30부 수업은 검은띠들만 참여하는 BlACKB BELT 수업이 있습니다^^

 

이번 주는 시범을 배웠는데요~

다들 너무 멋진 기합과 자세 발차기까지 소화해내시는 걸 보며 대단하다는 생각을 했어요.

성인분들과 같이 시범을 꾸려도 멋있겠다는 생각을 해봅니다.

 

블랙 벨트 수업이 끝난 후 멋진 자세로 단체사진 찰~칵!

 

 

 

▲ 멋있는 시범 자세로

훗!

 

 

촤아아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ아ㅏ압~~~!!!

 

 

 

▲ 쓰리스텝을 생각하며 찍은

하나, 둘, 세엣 찰칵^^

 

 

 

 

 

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제 19회 유소년 가 진행되었습니다!!!

뜨겁고 유쾌했던 현장 속으로 가볼까요??

 

 

 

 ▲ 자신의 차례를 기다리고 있는 하얀 띠 친구들의 격파 시간

 

 

 ▲ 자신 있게 앞차기 격파! 

 

 

  ▲ 송판을 통과하는 느낌으로 교육한 보람이 있네요^^

 

 

  ▲ 운동시간에 하는 건 뭐든지 똑같이 하는 아드리안, 알렉산드르 형제

 

 

  ▲ 노란띠의 돌려차기 실력!

 

 

  ▲ 우와 ~~멋지네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ▲ 초록띠 품새 얼굴막기 동작

 

 

 ▲ 초록띠 품새 얼굴막기 동작

 

 ▲ 정권 지르기 격파

 

 

 

 

 

 ▲ 바탕 손 격파

 

 

 

 

 

 ▲ 빨간 띠의 뒤차기 격파

 

 

▲ 표정만큼이나 격파도 일품이죠^^

 

 ▲ 송판격파보다 어렵다는 그 격파

 

 

 ▲ 신.문.지 격파

 

 

▲ 움직이는 물체를 뚫는다는 게 쉽지 않은데

멋있게 성공하네요

 

 

 ▲ 수상 수련생에게는 상과 부상으로 무토 레고 반팔 티셔츠가 증정되었어요

 

 

 

 

 

 ▲ 마지막으로 관장님 총평 시간

열심히 심사를 준비한 친구는 칭찬을  듣기도 하고

조금 부족한 부분을 말씀해주는 시간이어서 그런지 다들 집중하고 있는 모습이네요

유소년 친구들 그동안 심사준비하느라고 고생 많았어요

노력한 만큼 아주 멋있었던 심사 현장이었습니다.^^

 

 

 

 

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-성인 태권도장 무토

 

날씬한 다리와 힙 업(Hip Up)을 동시에!

태권도 발차기 하체 다이어트

 

 

 

태권도

다른 운동과 비교했을 때 특징이 하나 있습니다.

바로 발차기를 중심으로 수련하여 그 어떤 운동보다 하체 운동량이 높는 겁니다.

그 때문인지 태권도를 꾸준히 수련한 사람 치고 힙 업(Hip Up)이 되지 않은 사람이 없죠!

 

그럼 태권도의 어떤 운동이 날씬한 다리와 힙 업(Hip Up)에 효를 주는지 볼까요~

 

 

 

 

 

 

o 무릎 올리기의 운동효과

 

1. 태권도 발차기를 하기 전 다리 스트레칭에 도움을 주어 부상을 방지할 수 있다.

2. 유산소성 운동으로 워밍업으로 좋다.

 

3. 하체 다이어트 운동으로 적합니다.

 

4. 하체와 코어의 협응으로 신체 균형이 강화된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

o 발차기의 운동효과

 

1. 허벅지, 종아리, 발목, 무릎, 골반 등 하체 전반적인 부분에 강한 자극을 주어

   하체 근력운동에 매우 효과적이다.

 

 

 

 

 

2. 코어, 상체와의 협응성이 필요로 한 동작으로 몸 전체의 밸런스 있는 단련이 가능합니다.

 

 

3. 발차기는 매우 정밀한 운동으로 세세한 근육발달에도 큰 효과를 봅니다.

   (속 근육 발달에 매우 효과적이어서 장기 수련시 체지방이 잘 붙지 않아 몸매관리가 더욱 쉬워집니다.)

 

 

 

 

 

 

4. 칼로리 소모량이 상당히 높다.

   발차기는 하체근육을 주로 사용하지만 전신운동이기 때문에 한번에 많은 칼로리가 소모됩니다.

   한 10번만 차도 헉헉거리는 자신을 보실 수 있을 겁니다.

 

  

 

이상 하체다이어트에 탁월한 태권도 발차기에 대해 소개 해보았습니다.

평소에 하던 운동이 식상하시고 효과를 보지 못한다면 태권도로 다시 한번 도전해보세요^^

 

 

용기있는 사람만이 여름의 주인공이 될 수 있습니다!!

* 아름다운 몸매와 건강 당신에 노력에 달려있습니다

 

 

 

 

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[성인태권도장 무토]

태권도 다이어트와 그 효과는?

 

태권도 다이어트에 대해 알려드릴게요!

태권도는 신체단련과 정신수련을 동시에 할 수 있는 심신단련 무술입니다. 

정신적인 것 뿐만 아니라 신체적으로 많은 효과를 불러 일으키는데요

그럼 태권도 다이어트에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

태권도 다이어트!

 

태권도의 수련종목인 품새, 겨루기, 호신술, 실전태권도는

상체와 하체를 고루 사용하는 운동으로서 신체의 밸런스 잡는데 효과적입니다.

특히 신체의 미세한 근육까지 고루 발달시켜 신체를 자유자재로 활용가능해집니다.

운동량도 많아 체지방 연소에 큰 영향을 미쳐

탄력있고 건강한 신체를 만드는데 도움을 줍니다.

 

하지만 다른 운동과 마찬가지로 태권도 역시 자신의 능력과 수련기간에 따라

운동량의 차이가 많이 납니다.

(실제 흰 띠와 검은 띠의 칼로리 소모량의 차이가 많음.)

 

 

태권도 수련 시 평균 칼로리 소모량1시간에 720Kcal정도 입니다. 

30분 이상 자전거 타거나 수영을 할 때 350Kcal 정도가 소비되는 것으로 

보았을 때 태권도의 칼로리 소비량이 매우 높은 걸 알 수 있습니다.

 

 

 

하지만 무엇보다 중요한 건 본인의 '의지'입니다. 운동이 아무리 좋다 한들

지속적으로 하지 않는다면 소용없으니 말이죠.

 

 

이러한 점에서 태권도는 큰 장점을 가지고 있습니다!!

태권도의 급별 수련 시스템

질리지 않고 지속적으로 수련을 하는데 도움을 줍니다. 

주기적으로 승급 테스트를 보고 자신의 실력을 검증받은 후

다음 목표를 부여받습니다.

이러한 과정에서 큰 성취감을 느끼고 태권도에 매력에 푹~ 빠지게 됩니다.

 

 

 

성인 여러분!

태권도를 통해 즐겁게 스트레스도 풀고, 탄력 있고 건강한 몸까지 만들어 보면 어떨까요?

신년을 맞이하여 운동계획 세우고 계신다면 주저하지 말고 도전하세요!

 

 

 

 

 

 

 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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태권도장 무토에서는 가족함께 모여 운동을 합니다^.^

 

아이들이 부모님과 함께 운동을 하니 너무 행복해합니다.

부모님은 아이와 함께하는 시간이 영원히 기억되길 바라는 것 같습니다.

 

 

 

 

▲이수민, 이민재 가족

 

 

▲조현준 가족

 

 

 

▲최서연가족

 

 

 

 

▲크리스틴 가족

 

 

 

 

 

▲와심과 아빠

 

 

 

미첼 가족

 

 

 

 

▲함께 몸풀기

 

▲가족과 함께여서인지 신나보이네요^^

 

 

▲아빠의 유연성은 내가 책임진다!

 

 

▲우리아빠 유연성은 내가 책임진다!

 

 

▲호흡을 맞춰야해요. 집중!

 

 

▲태권도 수련 

 

 

 ▲발차기 수련

 

 

 

 ▲현준이네 가족은 발차기가 어마어마 하네요~

 

 

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