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오늘은 성인태권도 활성화에 대해

YTN 에서 취재하러  태권도장 무토에

방문하였습니다

평상시 수련하는 모습을 촬영 하였는데요~

 

 

 

 

몸풀기 실시!!

 

헛,둘,셋,넷

 

 

 

수련생들의 엄숙하고 진지한 분위기 속에서

 

태권도 수업에 임하셨습니다~!

 

 

 

기본동작~

 

 

 

 

다음은 쉴드 타겟 발차기!!

 

 

와우!! 흰띠 분들의 위협적인 발차기..

 

 

YTN 기자분도

즐겁게 체험수업에 임하셨습니다~

 

 

 

카메라 앞에 서니

왜 이렇게 떨리지..

 

하지만 점차 수련생분들 모두 촬영에 상관없이

집중하시는  모습을 볼 수 있었습니다~

 

 

호신술 연습!

 

내몸은 내가 보호한다!!

 

 

근력운동~

 

 

태권도 수업을 통해

만족해하시는 수련생 분들 을 위해

최선을 다해 지도하는 태권도장 무토 가 되겠습니다

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하세요 태권도장 무토입니다~ ^^

 

청소년 반  무토 식구들중 프랑스 고향으로 돌아가는 친구가 있었으니..

이름은 아멜리 ! ㅜ ㅜ

 

 

 

태권도를 통해 한국을 많이 알았다고 얘기한 아멜리

떠나기 전에 청소년 부 친구들 앞에서 간단한 퍼포먼스를 했습니다~ 

 

 

 

그동안 무토에서 갈고 닦았던 실력 발휘!!

도복소리가 촥촥~

 

이어서 격파 시연입니다~

 

 

멋지게 성공!!!!! 너무 멋있어요~~~

 

 

 

 

그동안 정도 많이 들었던 사범님들과 포옹 ㅠㅠ

태권도장 무토 도장에서 

같이 운동 할 수 있어 행복했습니다~

잊지 않을꺼예요 어디서든

또 만날 날을 기대합니다^^

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인 태권도] 운동과 통증은 한 끗 차이. 통증 예방을 위해선 어떻게 해야 할까요?



오래 앉아 있으면 아프고 누워있으면 덜 아프고, 다시 움직이면 아프고 한 번쯤은 끝나지 않는 통증으로 고생하신 적이 있으실 겁니다.

 

통증은 몸을 움직이기 어려울 정도의 지속적인 아픔에서부터 날카로운 갑작스러운 통증까지 다양하고 넓은 범위를 갖고 있습니다.

 



 

적당한 운동은 통증을 덜어주는 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 운동을 하면 몸이 건강해질까 해서 피트니스센터(헬스장)에 가서 혼자 운동을 많이 하는 걸로 알고 있습니다. 첫째날에는 열심히 덤벨도 들고 런닝머신도 달리니 근육통이 생기지요. 몸이 많이 아프지만 운동으로 풀면 되겠지라는 생각을 갖고 더 열심히 했더니 근육통이 심해져 운동을 그만두었던 경험들 있으신 걸로 알고 있습니다.

 

혼자서 운동을 시작해 백전백패의 경험을 하신 분들!

처음에 너무 무리한 목표와 꿈을 갖은 채 지도자 없이 혼자서 운동하여 생긴 결과입니다.

 

 

 

운동하실 때 주의할 에 대하여 설명을 드리면

무리한 운동이나 활동적인 몸의 움직임이 있은 후에는 꼭 몸의 회복 시간이 필요합니다.

쉼 없이 반복적인 운동은 근육에 쌓인 피로물질을 덜어내지 못한 체 더 쌓고 더 쌓으며 몸에 상태를 악화시킬 뿐이죠.

무리한 운동으로 근육통이 있다면 간단한 스트레칭과 강도가 낮은 운동으로 풀어 주는 것이 좋습니다. 또한 무리한 운동이 있은 후에는 따듯한 물로 찜질하는 것도 좋은 방법입니다.

이보다 더 중요한 것은 자신에게 맞는 운동을 하는 것이며, 지도자와 함께 올바른 운동을 지속하는 것입니다. 지도자와 함께하는 운동은 운동 중 부상을 막을 수 있으며 지속 가능한 적절한 운동량을 제시해 준다는 것입니다. 젖산 축적이 신속하고 올바르게 해소되어 운동 지속성도 높아지게 됨은 물론이고요.

 





 

운동은 몸을 건강하게 유지하기 위한 하나의 수단이자 방법입니다. 잘 알고했을 땐 약이 될 수 있지만 무모한 의지로만 하는 운동은 부상과 운동 지속성을 떨어뜨리기 좋음은 두말할 것 없지요.

 

태권도장 무토는 우수한 체육대학을 졸업하신 사범들이 가르치고 있어 많은 성인분들이 전문적인 지도 진의 지도 아래 지속적인 수련을 하고 있습니다. 건강과 즐거움 두 마리 토끼를 동시에 잡고 싶으십니까?

더 이상 작심삼일 혼자 각오하지 마시고 건강한 지도법을 전해줄 지도차를 찾아보는 건 어떠신지요?

 

바름은 바른 지도자에게서 나옵니다.

가족과 직장을 지키는 것보다 당신의 몸을 지키는 것이 가장 먼저 해야 할일입니다.


 



Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토] 청소년 크리스마스 파티


크리스마스를 맞이하여 무토 도장 청소년 친구들이 크리스마스 파티를 했답니다.

많은 수련생들이 참석하여 즐겁고 풍성했는데요?

한국인뿐만 아니라 외국 친구들까지 다양한 사람들이 모였었던 유쾌한 파티 현장으로 떠나보실까요??






장에서 오래 보지 못 했던

반가운 얼굴도 많이 있네요^^

 




둥글게~ 둥글게를 하며 아이스 브레이킹 하고요


짝짓기 게임은 이렇게 진행됩니다.

음악에 맞춰 신나게 원을 돌다가 신호에 맞춰 팀을 만들고

인원수를 맞춘 팀 먼저 가져온 음식을 먹을 수 있는 접시를 줍니다.



게임이 끝나고 다 같이 가져온 음식들을 

나눠 먹고

 


친해지는 시간을 갖졌습니다.






본격적인 게임을 위해 수련생들이 모여



팀을 나누기 위해 추첨권을 작성했어요.

두근두근 2팀으로 나눠질 텐데 떨리겠죠?






게임 시작!!

코끼리 코를 잡고 5바퀴씩 돌고 달려가서

 밀가루 속에 들은 사탕을 찾아 먹기!!!

 

사탕을 다 먹고 뒤를 돌면?



이렇게^>^ 얼굴이 엉망이 되어 있겠죠?

 

이 게임 덕분에 다 같이 박장대소하며 웃었다는 소문이 자자합니다.

사진을 더 남겨놨어야 하는데..... 아쉽네요^^

 



다음 게임은 몸으로 말. 해 .요

제한시간 안에 몸으로만 표현해 정답을 맞히게 하는 게임!

저렇게 집중하고 있는 걸 보아하니 뭔가를 설명하고 있는 것 같긴 한데

궁금하기도 하고

흥미진진한데요??

 

 

뭔가 웃기게 있나 봐요

표정들을 보니

누가 웃긴 걸 따라 한 것 같긴한데


 

 


 




 





외국으로 학교를 재학 중이지만

파티한다고 놀러 온 마르쿠스!

 

뭔가 열정적으로 설명하고 있는데

동물인가??

 




정답을 맞췄나 봐요!


 

다 함께 음식을 나눠 먹으며

즐거운 게임도 하고 

태권도장에서 보낸 미리 크리스마스

 

너무너무 즐겁네요^.^



Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[태권도장 무토]

유소년 크리스마스 파튀~~~~~~~!

신난다 게임도 하고 피자도 먹고 냠냠

 

 

 

12/16일(수) 태권도장무토에서

유소년 친구들을 위해 크리스마스 파티를 했습니다.

@.@

다 같이 뛰어놀았고 즐거운 경쟁을 하며 재밌는 추억을 쌓았습니다.

 

모두 하나처럼 응원하고 격려하며 즐기는 모습 속에서

아이들의 순수하고 따뜻한 모습을 엿볼 수 있는 즐거운 시간이었습니다.

 

팀별 협동 달리기 시합 

 

 

얍 얍!!

이얏~~

내 눈 뭉치를 다 가져가랏

 

상대방 쪽에 신문지 눈 뭉치를 많이 보내는 팀이 승리하는 게임

 

 

 2:2 편이 있어서 그런지 응원의 열기도 뜨겁습니다.

 

 

 아이들의 즐거운 표정 ^.^

 

아이구야 목쉬겠다 민재야~ 

 

 

 즐거운 게임 후 맛있는 피자도 같이 먹고

 

 

 즐거운 시간을 보냈답니다.^.^

 

유소년 크리스마스 파티는 내년에도 선착순으로 진행될 예정이오니

일 년을 꾹 참고 기다려주세욧 >.<

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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[성인태권도장 무토] 겨울철 건강관리! 태권도 하나면 끝!






점점 겨울이 추워지고 있습니다.


겨울이 되면 실내에서 생활하는 시간이 늘어나죠. 어느 계절보다도 운동이 부족해지기 쉬운 위험한 계절입니다.


특히 각종 모임에서의 과음, 과식은 몸의 균형을 깨뜨리는 요소인데요.

우리의 건강을 쉽게 망칠 수 있는 이 겨울을 주의해야 합니다.



혹시 세로토닌이라는 호르몬을 아시나요?

세로토닌은 몸을 차분하게 하며 행복한 감정 만들어내는 역할을 하는 중요한 물질 입니다.

이 물질은 아주 예민하고 욕심쟁이여서 적당한 자극이 없으면 잘 분비되지 않습니다.


분비된다고해도 30분이상 지속되기가 어려우며 작은 스트레스에도 금방 재생이 중단된다고 하니 얼마나 귀한지 아시겠죠?


 

몸을 움츠리고 많이 움직이지 않아 세로토닌이 잘 분비되지 않는 겨울에는 계절성 우울증도 많이들 경험하게 된다고 하네요 ㅜ.ㅜ





이러한 세로토닌을 만들어내는 아주 간단한 방법이 있는데요,

바로 ... 입니다!


리드미컬한 걸음과 1. 호흡! 2.움직임! 3.집중!

이 3가지는 ‘세로토닌을 만들어내는 중요한 요소인데요,


 

태권도를 통해 뇌에서 활발히 분비되는 세로토닌은 감정욕구조절 수면에 관여하고 행복한 생활을 하게 하는데 많은 도움을 줍니다.

 


그래서 이렇게 즐겁게 수련하시는 성인분들이 많으신게 아닌가 싶네요^^


 

태권도는 실내 운동으로 겨울철에도 즐기기에 적합한 건 모두 알고 계시죠?


밸런스나 유연성에도 도움을 주지만, 가장 중요한건 여러 사람들과 어울려  함께 운동한다는 점 입니다. 이런저런 이야기도 하고 함께 땀흘리다보면 우울한 기분, 스트레스는 어느덧 사라져 있게 되죠.


 



올 겨울은 모두 태권도 하시면서 즐거운 겨울 보내 보시는건 어떨까요?






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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