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<청소년 태권도>청소년의 매일 30분 운동이 꼭 필요한 3가지 이유 



1. 성장기 체력이 청소년 건강에 어떤 영향을 줄까?


운동이 얼마나 중요한지를 알긴 하지만 

학교와 학업의 일정에 기준을 두다 보니 생활습관이 흐트러져 있는 경우가 많습니다.





운동을 규칙적이고 꾸준히 하면 사고력과 판단력을 향상시키며 스트레스 대응력을 

높이고 심장 기능이 좋아지게 해 성장기 발육관 뇌발달에 좋습니다!






2. 성장기에 발달되어야 할 체력은?



근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 체성분 입니다. 

사실 이런 체력을 모두 확인하면서 운동을 시키는 것은 어려운 일입니다. 

하지만 태권도를 시작하면 전신운동이라 여러가지 체력이 발달되니 안 할수 없겠죠?











3. 성장기 학교 체육이 중요한 이유는?



요즘 교육중 시간이 많이 줄어든 하나가 체육이 아닐까 싶습니다. 

그렇지만 체육시간은 청소년기에 몸 근육을 골고루 사용하는 

경험과 또래 친구들과의 경쟁과 협동을 할 수 있게 도와줍니다.

태권도를 통해 땀을 흘리고 난 후의 상쾌함을 통해 자신의 몸 발달시킬 수 있습니다! 






청소년에게 꼭 필요한 태권도! 재밌게 즐기러 오세요!!^^




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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태권도로 다이어트?!



에이~ 태권도는 어렸을 때나 젊었을 때 하는거지~

라는 생각을 하시는 분들이 아직도 계신가요?


태권도는 남녀노소 누구나 즐기며 할 수 있는 운동입니다!

더불어 다이어트까지 된다는 사실!!!


새해에는 다이어트를 꿈꾸는 다이어트족

모두에게나 이루고 싶은 것들이 많을

2018년이 다가왔습니다!


옆구리 살이 고민인 분들!

태권를 통해 다이어트를 원하시는 분들!

지금 당장 자신의 목표를 위해

태권도장 무토가 도와드리겠습니다!




<태권도는 전신운동과 밸런스 운동이랍니다>


<태권도 운동으로 건강하고 탄력 넘치는 바디를 가질 수 있다는 큰 장점이 있습니다.>


<실제로 '다이어트 코리아'5기 참가자들이 평균적으로

 7.5kg, 체지방 13% 감량에 성공했습니다!>


<몸과 마음의 밸런스도 맞추고 다이어트하러 태권도장 무토로 오세요~>



 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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즐거운 명절 보내셨나요?

여기 태권도장 무토 에서는 뜨거운 기합소리가

도장에 울려퍼졌습니다!!

 

즐거운 한주가 시작된 만큼! 확실한 몸풀기는 필수입니다.

밀도있는 수업을 위해 띠별 수업을 진행중!

막기에 대한 동작과 설명을 들은 후 연습시간!

 

방금 배운 동작을 서로 의견을 나누어 연습 중 인 수련생들!

 

그룹별 로 나누어 기본막기에 대한 토론시간!

선배가 후배들에게 오늘 할 태권도 수련에 대해서 설명하고 있네요 ~

 

함께해서 더욱 즐거운 태권도장 무토 였습니다!

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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안녕하십니까! 태권도장 무토 인사드립니다.

 

최근 들어 체력부을 느끼십니까?
삶이 무기력 하고 즐거움을 찾기 힘드신가요?

오늘날의 생활환경은 매우 빠르게 변하고 있고,
우리 성인들은 그 속에서 생존을 위해 치열하게 싸우고 있습니다.

그런데 거기에 운동부족과 함께 무기력까지 나타나는 것이
현재 우리 직장인들의 현실입니다.

 

 



 

 

더군다나 문명의 발달은
거의 하루 종일 몸을 움직이며 살아온 인간의 삶을
굳이 몸을 움직이지 않아도 되는 편안한 삶으로 변화시켰고,
이는 건강에 좋지 않은 영향 이라는 것을

몸이 상하고 나서야 뒤늦게 깨닫게 됩니다.

 

 

 

 

 
체력 부족 무기력한 자신의 모습이 보이기 시작했다면
태권도장에 눈을 돌려보세요!!

태권도장은 결코 어린이들만의 운동공간이 아닙니다.

규칙적인 운동으로 유연성과 근력, 체력 을 키운다면
당신도 활기 넘치는 나날을 보낼 수 있습니다!!!

 

 

 

 

 

 

직장인에게 태권도가 좋은 점

1. 전신을 이용한 운동으로, 강인한 체력을 기르고, 균형 잡힌 몸을 만들 수 있다.

2. 타인의 공격으로부터 자신을 보호 할 수 있다.

3. 어떠한 어려움도 극복 할 수 있는 자세와 자신을 존중하는 법을 배운다.

4. 수련을 통해 서로 존중하는 태도를 배울 수 있다.

 

 

 

 

Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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새해 맞이 운동은 무토에서 태권도 다이어트

 


새해가 시작되면서 운동 계획을 세우시는 분들의 목적 중 하나는 운동을 통하여 건강한 신체를 만들려는 노력이다. 하지만 야외운동은 날씨가 춥거나 눈, 비가 와서 어쩔 수 없이 운동을 거르기 일쑤다. 이런저런 이유로 운동을 규칙적으로 하지 못하면 결국에 운동은 우선순위에서 아래로 밀려버린다.

 

어떻게 하면 작심삼일을 극복하고 운동을 꾸준히 할 수 있을까??

 

태권도장 무토에서 알려드리는 성공비법 3가지!





1. 공감대 형성할 수 있는 사람과 운동하기

 

처음 운동을 시작할 때 습관을 갖는 데까지는 상당한 어려움이 있다. 마음을 먹다가도 막상 일상에서 부딪히는 유혹들이 앞을 가로 막는다. 하지만 이런 유혹들을 뿌리치고 성공적으로 운동 습관을 갖는 방법이 바로 공감대 형성 가능한 사람과 같이 운동 하는 것이다.

예를 들어 친구, 직장동료, 가족과 함께 운동하면서 서로 의지하며 운동을 하고 더 나아가 도장 수련생과의 교류를 통하여 운동에 시너지 효과를 볼 수 있다.


 

 


2. 나에게 맞는 운동 종목과 운동 시간 정하기

 

사람마다 성향이 다르므로 자신에게 잘 맞고 재미있게 하는 운동방법을 찾는 것이 중요하다. 무토에서는 수련을 품새, 실전기품새, 발차기콤비네이션, 겨루기, 호신술로 세분화하여 수업을 진행한다. 따라서 정적인 운동과 동적인 운동을 선택적으로 할 수 있다는 장정이 있다.


그리고 바쁜 직장인에게 운동시간을 만들기란 만만한 일이 아니다. 운동을 꾸준히 하기 위해서는 자신만의 운동시간 확보가 필수적이며, 운동시간을 찾기 어렵다면 일단 일주일 중 자신에게 가장 잘 맞는 요일을 골라 반드시 운동하는 날로 정하는 것이 좋다.



 



3. 운동 전후 상태 측정하기

 

운동을 시작하기 전과 후에 내 몸의 변화를 직접 관찰할 수 있는 것은 그 무엇보다 중요하다고 필자는 생각한다. 특히, 체성분분석기(인바디)를 통하여 눈으로 보이는 변화가 아닌 몸속 변화에 관심을 두고 동기 유발 하게 시키는 것이 필요하다.





2014년 천마의 해 태권도장 무토에서 함께 달려요!


 


Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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