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'수련사진 /성인'에 해당되는 글 173건

  1. 2018.06.22 <성인 태권도장> 당뇨병에 좋은 운동!!! 이 운동 추천! 필독!!
  2. 2018.06.20 <성인 태권도장> 오늘같은 더운날 발차기로 스트레스 날려버려!!
  3. 2018.06.18 <성인 태권도장> 무지외반증의 원인은?! 그리고 해결책은?
  4. 2018.06.15 <성인 태권도장> 누구나..슬럼프는 찾아오게 되어있습니다. 극복 하실려면..
  5. 2018.06.11 <성인 태권도장> 혼자 수련이 아닌 여럿이 함께하는 성인 태권수련!
  6. 2018.06.08 <성인 태권도장> 즐거운 호신술시간!! 자신의 보호과 상황 대처능력을!!
  7. 2018.06.04 <성인 태권도장> 태권도를 통해 젊을 찾아 드립니다~!! - 태권도 손 기술 편-
  8. 2018.06.01 <성인 태권도장> 당신의 도전에 응원합니다! 성인 칼라벨트!!
  9. 2018.05.30 <성인 태권도장> 무토에 성인수련생이 많은 이유가 이거였어!?
  10. 2018.05.28 <성인 태권도장> 제 38회 성인 승급심사!! 운동하실분은 클릭해보셔요~
  11. 2018.05.25 <성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!
  12. 2018.05.23 <성인 태권도장> 열심히 일한 당신!! 태권도장으로 떠나라!!!
  13. 2018.05.18 <성인 태권도장> D- 7...지금 도장엔 오직 도복소리만 들립니다..
  14. 2018.05.16 <성인 태권도장> 국민운동!! 나이 제한없는 성인태권도! 실버태권도!
  15. 2018.05.14 <성인태권도장> 자신의 몸 쓰임을 알고싶다면!? 당장 시작하세요!!
  16. 2018.05.11 <성인태권도장> 웃으면서 여름 전에 살빼고 싶으시면!! 반드시!! 클릭!!
  17. 2018.05.04 <성인 태권도장> 성인태권도!? 그리 어려운거 아닙니다!! 보세요!오세요!
  18. 2018.05.02 <성인 태권도장> 어휴..몸이 너무 뻐근해요~ 운동 좀 해야겠어요~
  19. 2018.04.20 <성인태권도> 오직! 성인들만 운동하는 공간! 태권도! 다이어트!
  20. 2018.04.18 <성인태권도> 태권도를 통해 삶이 달라졌다고요?!

<성인 태권도장> 당뇨병에 좋은 운동 추천! 바로 이 운동!



당뇨병 환자에게 운동이 좋다는 것은 익히 알려진 사실이다.

 운동이 불러오는 장점은 이루 말할 수 없이 많지만 

당뇨병에 가장 효과가 좋다는 전신운동을 추천한다.


바로 우리나라 국기인 


태권도









운동을 얼마 만큼 강하게 할 것인가는 숨이

조금 찰 정도의 운동의 강도로 하루에 30∼60분 가량 실시하는 것이 좋다.








무리한 운동으로 너무 많이 땀을 흘리는 것은 오히려 몸을 해칠 수 있으므로 

맨손체조, 가벼운 전신 운동이 좋다







운동의 빈도는 혈당의 조절을 위해 

일주일에 3일 이상 하는 것이 좋은 것으로 돼 있고 

의사의 처방에 따라서 자신에게 맞는 

운동을 찾아 꾸준하게 하는 것이 무엇보다 중요하다.







당뇨병은 결국 운동을 꾸준히 해야 한다는것이다.

전신 운동이 좋다는건 어느 누구나 알 수 있다.

그 전신운동 태권도로 시작 해보는건 어떠한가?






성인 태권도장 무토는 항상 준비되어있다.

오시기만 하면 된다!




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 오늘같은 더운날 발차기로 스트레스 날려버려!!





어휴..스트레스..오늘도 힘들다..

어디서 힘을 좀 받고싶다..







성인태권도 무토가 그 스트레스 시원하게 날려 드릴게요!






<스트레스 날리기위한 첫번째! 바로 스트레칭!>






<스트레스 날리기 위한 두번째! 워밍업!>





<발차기 찰때는..아무생각이 안나요..그냥차요...그냥 차봐요..>




<이걸로 스트레스 어떻게 날리냐고요?>






<궁금하세요? 그럼 한번 오셔서 발차기 차봐요!>

<도대체 왜! 이 발차기로 스트레스가 날려지는지!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 무지외반증의 원인은?! 그리고 해결책은?




무지외반증은 주로 여성에게 많이 발생하는데 

그 원인이 하이힐이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 


남성이 하이힐을 신으면 똑같이 무지외반증 발생률이 높아질까요???


물론 하이힐이 원인이 될 수도 있습니다.


그렇다면 하이힐을 신지 않는 

여성에게 무지 외반증이 나타나는 원인은 무엇일까요?






그 이유는 여성이 남성보다 골반이 넓기 때문에 잘못된 자세로 생활 하면 발가락에 

비정상적으로 가해진 압력으로 엑스다리, 오다리 등 문제와 

무지외반증이 발생할 수 있습니다. 








이것이 하이힐을 신지 않는 여성에게도 무지외반증이 나타나는 이유입니다.







태권도의 발차기는 발을 이용한 

스텝과 골반움직임을 활용하여 운동하는 발과 골반 강화에 매우 유용한 운동입니다.








태권도 발차기는 탄력 있는 허벅지와 엉덩이, 허리를 만들어줍니다.







태권도 발차기를 통하여 허리에서 

골반까지 이어지는 근육인 장요근과 복근을 단련시켜 주고 

골반의 유연성을 길러 무지외반증을 예방해보세요.




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 누구나..슬럼프는 찾아오게 되어있습니다. 극복 하실려면..




단순하게 생각하세요!

단순하게 생각하세요!

단순하게 생각하세요!



삶의 활력을 다시 얻고! 스트레스를 한방에 날려보내세요!

어떻게요!? 

바로 이 운동을 추천 드립니다!!




<다양한 장비를 통하여 수련하는 것은 기존 수련보다 효과는 2배!>





<바쁜 현대사회..스트레칭 할 시간도 없다면... 반드시 오세요!>





<태권도를 함께 수련하다보면 서로에게 힘이 되어 줍니다!^^>





<수련 할때는...진지..조용...들리는건 오로지 숨소리와 도복소리뿐> 





<오늘은! 내일은! 무엇을 배우게 될지 벌써부터 궁금해지네요^^>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 혼자 수련이 아닌 여럿이 함께하는 성인 태권수련!



혼자서 수련하는것보다 둘이서 하면 수련 효과는 두배!!

하지만 무토에 수련하시면 효과는 네배입니다^^ 네배!!!

ㅋㅋㅋㅋ


1시간의 운동을 어떻게 하실지! 

1시간의 운동을 어떻게 하실지! 


효과를 보실려면 어떻게 하실지!

효과를 보실려면 어떻게 하실지!





<새로운 도전을 시작하신 수련생! 응원합니다! 도와드립니다!>





<기달려주고! 응원해주고! 멋진 유단자 수련생들!>




<오늘 함께해서 즐겁습니다~>




<수련에 조금더 도움이 되는 피드백 시간!>




<서로 도와가며 수련하는 모습이 너무 훈훈합니다!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 즐거운 호신술시간!! 자신의 보호과 상황 대처능력을!!




위급한 상황에 비교적 적은힘으로 상대방 제압을 할 수 있고

위급한 상황을 피해 나올 수 있기도 한!


호신술!

호신술!

호신술!

호신술!






<손목이 잡혔을때! 효과적으로 어떻게 빠져 나올수있을지 배워봅시다!>





<빠져나기만 한다구요!? 아니죠! 제압도 해야합니다!>





<호신술수련 시간만큼은 모두 진지하게 수련에 임합니다!>






<관절에 무리가 가기 때문에! 무리한 공격과 버티기는 금지!!>





<평균연령 20대~70대까지 부담 가지지 마시고!

당장 연락주세요!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 태권도를 통해 젊을 찾아 드립니다~!! 

- 태권도 손 기술 편-




Q. 태권도는 발로만 하는 운동인가요?


A. 많은 분들이 그렇게 생각하고 계신데요~

태권도는 손과 발을 모두 사용하는 전신 운동입니다!




그래서 오늘은 태권도의 기본이 되는 손기술에 대해

몇 동작 소개하려 합니다!




손기술 기초동작1

<반대지르기>


바로지르기의 반대손으로서

보신바와 같이 반듯하게 질러 앞으로 내지릅니다.




손기술 기초동작2

<바로지르기>


어깨와 무릎이 반대!

힘의 방향이 올바르게 낼 수 있는 손 입니다!




손기술 기초동작3

<돌려지르기>


팔을 피지 않고 구브리고 수평을 만들어 지르기 동작!




손기술 기초동작3

<돌려지르기>


관자놀이 혹은 상방의 턱 어깨를 타격하는 기술입니다!




손기술 기초동작3

<돌려지르기>


남녀노소 누구나! 할 수 있습니다^^





지금 보신거는 우리나라 국기인 태권도 손기술 수련 방법입니다!

짧은 시간안에 수련할 수 있는 태권도!

직장에서의 스트레스! 삶에 대한 스트레스!

태권도로 날려버리세요!!







Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 당신의 도전에 응원합니다! 성인 칼라벨트!!



"이번 여름 운동은 해야하는데...헬스는 지겹고..어떤 운동이 맞을까?"

"운동이 다 똑같이 뭐.."

"태권도? 그거 애들이나 하는거잖아?"

"벨트가 흰띠부터 검정띠까지 꽤 많네?"

"이거 도전해볼까?"


# 이 대화는 실제 성인 수련생과 대화 했던 내용입니다 #



지금은 그 성인수련생...삶의 180도 달라지셨어요..

마음의 여유는 물론 신체적으로 심리적으로...한단계 성장하셨습니다..

어느 누구라도 할 수 있는데 계속 망설이실거예요!?




<검은띠와 흰띠가 맞붙는다? 아니죠! 자신의 노하우를 전수하는 중 입니다!>





<태권도에 모든 기술들이 마냥 신기할 칼라벨트 분들^^>





<결코 쉽지않은 도전인데요? 꾸준하게 다닐 수 있는 이유?>




<바로 저희 지도진이 옆에서! 성심성의껏 지도해드립니다!>




<아차! 그거 말씀 안해드렸구나! 검은띠가 끝이 아니에요~>


<검은띠가 시작입니다^^>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 무토에 성인수련생이 많은 이유가 이거였어!?





날도 좋고! 바람도 불고! 미세먼지도 좋음!

나가자! 야외수련이다!!!





<야외수련 하기전에 몸풀기까지 확실하게!!>



<다같이 뛰면 별로 힘이 들지 않아요~>




<야외수련? 말그대로 야외에서 태권도 하는거에요! 별다른거 안해요 ㅋㅋ>




<태권도 도구로 이용한! 발차기 시합! 이겨라! 이겨라!>




<야외수련에 하이라이트! 계주! 다치면 안되요! 다치지않게! 조심히!>




<행복하다고 하는 한 이유가 여기에 있었네요!>




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 제 38회 성인 승급심사!! 운동하실분은 클릭해보셔요~




매번 보는 승급심사인데도! 언제나 떨려요...!!


승급심사는 


이전의 나와 현재의 나를 비교할 수 있는 가장 좋은 방법 이니깐요!

이전의 나와 현재의 나를 비교할 수 있는 가장 좋은 방법 이니깐요!





<긴장하면 몸이 굳어요! 확실하게 몸 풀어야합니다! 확실하게!>





<긴장감을 조금더 풀어줄 기본지르기!>





<오늘 심사위원은 태권도하는 사람이라면 모두 알고 계실!>

<이.규.형 대사범님 께서 봐주십니다^^>





<새로운 도전을 하실 흰띠 수련생들!!

앞으로의 도전에 저희 지도진이 최선을 다하겠습니다!!>





<격파는 승급심사의 하이라이트! >





<승급심사를 준비하신 모든 성인수련생들 수고하셨습니다!>





<새롭게 입관하신 분들과도 상호간의 경례~ 앞으로 잘 부탁드려요!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 요즘 얼마 안 걸었는데도 피곤하신다면 반드시 클릭!!




자도자도 피곤하고! 얼마 걷지도 않았는데 피곤하신가요?!



그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!

그렇다면 몸에 남아 있는 근육량이 줄어들고 있다는 의미다!!




# 근육량 체크 TIP 

(밑으로내릴것!)





다음은

자신의 남은 근육량은 체크 하는방법이다! 

반드시 해볼것!






1.  의자에 앉아 양손을 팔짱 끼듯 가슴에 붙인다


2. 그러고선 한쪽 발을 바닥에서 뗀 채로 반동을 주지 않고 한 발로 일어난다


3.  3초간 한 발로 설 수 있으면 근육이 아직 괜찮다고 본다!


4.  털썩 주저 앉거나 허벅지 떨림과 일어 설 수 없다면 자신의 근육량을 걱정해야한다







우리 몸을 지탱하는 대근육의 빅3가 있다.



   1. 허벅지 앞 근육

2. 엉덩이 근육

3. 종아리 근육



멋진 역삼각형 상체근육과 식스팩을 원하지만

우리의 삶의 에너지는 빅3에서 나온다!!



삶을 좌지우지하는 빅3 운동법을 소개한다!







빅3를 한꺼번에 단련시키는게 


"스쿼트다"


이것만 매일 15개 이상 하면 근육량은 폭발적으로 늘것이다!






삶의 에너지를 담당하고 있는 빅 3 수련은 

성인태권도장 무토에서 할 수 있다!



#오직성인만 

#도장에서스쿼트매일함

 #평균연령 20대~70대

#도전해보자 

#무료체험수업상시가능




Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 열심히 일한 당신!! 태권도장으로 떠나라!!!




우리들의 위해! 

언제나 버팀목되어 주신 아버지!

아버지 오늘은 저와함께 모든걸 내려놓고!

땀 한번 흘리고 시원하게 스트레스 풀어봐요!!

오늘만큼은 아버지와 아들,딸이 아닌! 수련생으로!!







<평소 어려운 동작을 서로에게 호흡을 마춘다면! 이보다 쉬운건 없습니다!!>







<스킨쉽운동을 통하여 조금더 유대관계를 형성 할 수 있었어요!!>





<아버지와 함께 태권도를 하다니! 정말 모든게 다 신기해요!!>





  


<혼자서는 못해요..반드시 둘이서해야해요!! ㅋㅋ>





<바쁘신 와중에 자녀들과 함께한 소중한 추억 만들었습니다^^>






<오늘 어머니들은 출입금지!! 아버지와 함께 잊지못할 추억만들기~>





<태권도장에서 태권도가 빠질수는 없겠죠잉!?>




<수련 할때만큼은 너도나도 수련생으로...진지하게 임할것!>




<서로가 서로에게 버팀목이 되어주는 시간! 발차기 시작!!>




<기합이 빠질 수는 없죠! 이얍!! 기합넣고 한번 더! 갯수는 아버님이 세워주세요!>






<자녀와 소통하며 아버님 사랑을 몸소 보여주셨습니다!!>





<가족의 건강과 행복을 위해 늘 희생하시고 바른 길잡이가 되어주시는 아버님께!>






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<성인 태권도장> D- 7...지금 도장엔 오직 도복소리만 들립니다..



승급심사를 앞두고 이제 연습시간은 일주일뿐!!

지금 도장에는 도복소리와 숨소리밖에 안들립니다..

내 자신의 한계에 도전하여! 

내 자신을 뛰어 넘겠다는 의지!

대단들 하십니다 따봉!따봉!




<서로가 서로를 도와주면서 하는 모습!>





<평소보다 연습량은 두배로 늘려서 하고있답니다^^>





<한바탕 땀을 흘리고 난뒤 깨운함은 잊지못합니다!>




<수련 중에도 밝은 미소는 잊지 않으시네요!! ㅋㅋ>




<상대방보다 적은 힘으로 상대를 제압한다! 굿!!>







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<성인 태권도장> 국민운동!! 나이 제한없는 성인태권도! 실버태권도!




한동안 미세먼지가 하늘을 뒤덮었지만, 

그럼에도 불구하고 태권도장 무토의 아침을 항상 기운차게 열어주시는 


우리 성인수련생들 입니다!!



놀라셨죠?

태권도장 무토에서도 실버태권도가 한창 이십니다^^

어찌보면 젊은 수련생들보다 더 열심히세요~





태권도를 시작하고 건강과 체력이 좋아지고 

살도 많이 빠지셨다는 말을 들을때 마다 더 열심히 교육을 해 드려야 겠다는 

생각을 합니다!





행복한 태권도장 무토! 

언제까지 '내가 나이가 많아서 할 수 있을까?' '과연 내가 할 수 있을까?' 생각하시나요? 

문만 두드려 주세요. 나머지는 저희가 도와드리겠습니다. 












Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인태권도장> 자신의 몸 쓰임을 알고싶다면!? 당장 시작하세요!!



"운동 해야하는데... 내일부터 하자! 내일부터 꼭 해야지! 꼭!"


"이것만 먹고 진짜 다이어트시작! 진짜!"



성인여러분... 

본인이 직접하는 말한 멘트 일수도....

아니면 주위에서 한번쯤 들어 본 멘트가 아닐까요?



당장 연락주시고! 당장 운동하세요!

어디서 뭘 어떻게? 바로 성인태권도장 무토 에서

성심성의껏 도와드리도록 하겠습니다!!

연락주세요!!




<작심삼일 이라는말 꼭 지킬 수 있도록 도와드릴게요!>




<내 상태를 파악하고 어떻게 체계적으로 운동할지를 계획해보세요!>




<처음 누구나 똑같이 힘들어요! 그 힘든걸 즐거음으로 바꿔드릴게요!>





<어색하고 떨리지만 하나씩 하나씩^^~>





<처음 오신 누구나! 환영하고 대단한 발걸음 하셨습니다!>




<이제부터 저희 지도진에게 맡겨주세요!!아자아자>




<다가오는 여름! 다이어트 꼭 성공하세요!! 화이팅>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인태권도장> 웃으면서 여름 전에 살빼고 싶으시면!! 반드시!! 클릭!!



따뜻한 날씨가 지속되는 가운데

이맘때쯤에 항상 고민하는 것!

바로 

다이어트!!



어차피 운동할걸 칼로리 소모 끝판왕 

태권도와 함께 하시죠!!




<웃으면 복이 온다구요!? 우린 운동으로 웃음과 복을 드립니다!!>





<시작하기 앞서 서로에게 존중표하는건 필수 입니다!>




<상대방과 호흡이 중요합니다~ 그래야 효과적인 수련이 가능해요!>




<"태권도는 발만 가지고 하는거 아냐?" 라는 생각은 큰오산!!>




<앞손치기, 뒷손치기 태권도 기술체계에도 손기술이 있습니다^^>




<다치지 않고 상대방과 겨루는 수련이 정말! 재밌습니다^^>




<내 자신에게 도전하는 멋진 수련생들! 수고하셨습니다!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인 태권도장> 성인태권도!? 그리 어려운거 아닙니다!! 보세요!오세요!





성인태권도 그리고 어려운거 아닙니다!

남녀노소 누구나 즐길 수있는 운동이 바로 태권도입니다!!

앞만 보고 달리는 헬스장..

누구나 말 붙일 사람없고 묵묵히 혼자서...재밌습니까?!

운동도 재밌게! 웃으면서 하셔야죠!

그래서 칼로리 뿜뿜도 더 많이 된다는 사실!!!





<칼로리 소모는 스트레칭 부터 시작됩니다~>





<발끝부터 머리끝까지! 구석구석 스트레칭 해볼까요!?>






<코어 운동의 일등공신! 플랭크!!>







<혼자 아닌 둘! 함께 하면 운동 효과는 두배!>






<서로 존중하면서 장비 채워주는 모습이 굉장히 아름다워요!>






<"전 못해요"에서 이젠 "제가 해볼래요" 가 된 수련생^^>







<함께하는 성인태권도장 무토 였습니다!>





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<성인 태권도장> 어휴..몸이 너무 뻐근해요~ 운동 좀 해야겠어요~



몸이 뻐근하고 찌뿌둥 하고...이유는 혈액순환이 제대로 안된다는점!


혈액을 촉진시키고 아드레날린이 분비하면서 

몸의 건강과 순환이 될 수 있도록 하는 운동!


그것은


진리의 태권도!! 




<혈액 순환 되는 소리가 들리시나요!?>




<스트레칭은 움직이는것이 아니고! 지긋히 눌러 주는거랍니다~>




<본격적으로 우리 신체의 모든 부분을 하나씩 깨워볼까요?>




<한주의 반이 지난 만큼 남은 반도 열심히 해봐요 우리!!>




<언제든 무료체험수업이 가능합니다^^!!>





Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인태권도> 오직! 성인들만 운동하는 공간! 태권도! 다이어트!



평균 연령 20~70대까지!

오로지 성인들만의 운동공간!

유소년 청소년 출입금지!!

함께 운동하고 함께 발전해나가는 태권도장 무토!

시작은 두렵고 떨리기만하는데..

막상해보면 "와! 정말 재밌고 나도! 할 수있겠다!"

오기시면 하면 제가 성심성의껏 도와드리도록하겠습니다^^




<근육과 관절의 가동 범위를 넓혀주어 유연성도 좋아지고!>



<혈액 순환을 원할하게 해주는데 큰 효과를 볼 수 가 있습니다^^>




<장시간 한 자세로 앉아 계시는분들은 대체적으로 근육이 굳어지는데요~>




<태권도 운동으로 통해 근육을 부드럽게하여 몸매 유지가능!!>




<태권도과 스트레칭은 아주아주 밀접한 관계를 유지하고있습니다.>




<매일매일 하는 스트레칭=태권도 정말 추천드립니다!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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<성인태권도> 태권도를 통해 삶이 달라졌다고요?!


태권도를 꾸준하게 하시면...

삶이 180도 달라진다고 제가 감히 말씀드릴수 있겠습니다!!


태권도가 좋다는건 알겠는데...도대체 뭐가..!?

궁금하신다면 연락주세요!

몸소 체험 시켜드릴게요!!!



<오늘 다양한 상황을 연출할거니까! 준비들하세요!>




<어떠한 상황에서도 공격과 방어가 가능합니다^^>




<그럼 본격적으로 해볼까요!?>




<상대방과 호흡을 마추면 운동 뿜뿜이 2배!!>




<집중하면서 실전기를 연습하다보면...이마엔 땀이 한가득...!>




<팔만 신경쓰시면 안되요! 허리! 무릎! 어깨! 모두 신경을써야합니다>




<공격 뒤엔 방어!  방어 뒤엔 공격!>





<막고치고차고! 한바탕~! 스트레스 날려보냈습니다!!>






Posted by 법인명: 무카스 태권도장 무토 자아완성

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